Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Сніданок може бути найважливішим прийомом їжі протягом дня, але він, безсумнівно, і найбільш напружений. Навіть якщо у вас були грандіозні плани прокинутися рано, щоб приготувати ідеальний для Instagram смачний тост з авокадо, швидше за все, справи йшли не так гладко. Наступне, що ви знаєте, - ви вибігаєте з дверей і ловите той протеїновий батончик, який ви сховали на дні сумки в тренажерному залі минулого тижня. Стільки про розслабляючий ранок.
Ми вже були там, і саме тому ми тут, щоб допомогти. Ці рецепти сніданку легко переносити, запакувати смаком та ідеально підходять для будь-чого - від ранкової поїздки до поїздки. Перестаньте їсти сумні, розбиті упаковані бари і підніміть свою гру на сніданок. Ранки ось-ось стануть набагато кращими.
1. Укуси енергії лимонної чорниці
Найкраще в енергетичних укусах - це те, що вони можуть бути повністю налаштовані залежно від того, що є у вашій коморі. Хочете змінити спеції? Чудово. Додати трохи сухофруктів? Ідеально. Цей рецепт, природно, не містить глютену, і ви можете зробити його палео або веганським, якщо це ваша річ. Комбо з лимоном і чорницею робить це літнє освіжаюче ласощі, яке працює на сніданок, перекус або частування після обіду. Варіантів безмежно.
2. Млинцеві кекси без зерна
Якщо випікання без зерна здається залякуючим, ви ще не зустріли цих млинцевих кексів. Вони використовують мигдальне борошно та цільномолочний йогурт, щоб створити вершкове тісто, яке ви ніколи не здогадаєтесь із низьким вмістом вуглеводів. Ви також можете використовувати цей рецепт млинців (звідси і назва & ldquo; млинцеві кекси & rdquo;), тож зробіть подвійну партію, і ви отримали цілий тиждень сніданків на замок.
3. Чорничний ванільний грецький йогурт Гранола батончики
Кому потрібні крамниці граноли, які ви можете зробити самостійно? Ці безглютенові смаколики наповнені суперпродуктами, такими як чорниця, насіння чіа та смажені горіхи. Грецьке йогуртове покриття додає ідеальний відтінок солодкості, тому ви & rsquo; відчуєте, як ви їсте десерт на сніданок & hellip; що звучить як тверда мотивація встати з ліжка.
4. Арахісове масло Бананові вівсяні пластівці
Вівсянка - це здоровий продукт сніданку, але це не зовсім зручно для подорожей. (Ви коли-небудь пробували взяти з собою в машину димлячу миску з вівсом? Повірте нам, це не дуже красиво.) Ось чому запечена вівсяна каша повністю змінює гру. Просто змішайте всі свої інгредієнти разом, запікайте в духовці, поки краї не зарум’яняться, і закріпіть. Ваша вівсяна каша щойно стала портативною, портативною їжею.
5. Морозильна камера з овочевим сніданком Бурітос
Якщо ви більше смачний сніданок і все-таки хочете чогось ситного, ці буріто для сніданку - чудовий спосіб використати всі залишки овочів у вашому холодильнику. Вони & rsquo; підходять для морозильної камери і легко розморожуються в мікрохвильовці, перш ніж вийти за двері. І коли ви готуєтеся, ви можете запхати всередину якомога більше інгредієнтів, тож вам не доведеться турбуватися про напад голоду в середині ранку.
ідея сімейної фотосесії
6. Заздалегідь подайте веганські тако
Така просто не зарезервована для щасливої години вівторка ввечері. Якби ми могли їсти їх на кожен прийом їжі тижня, то, мабуть, ми б. Ця веганська версія використовує нутове борошно як замінник яєць та сочевиці замість хорізо. Загорніть свої тако в олов’яну фольгу і заморозьте, щоб вони протрималися, а потім збийте їх і розігрійте вранці, щоб можна було лягати в дорозі.
7. Кокосовий пудинг з манго
Пудінг Чіа все ще в тренді, і з поважної причини - крихітні насіння містять важливий харчовий елемент. Вони наповнені клітковиною та корисними жирами, що забезпечить вас задоволенням до обіду. Ця версія використовує заморожене манго, кокосове молоко та трохи цукру (опустіть, якщо ви уникаєте цього), і це - фруктовий пікап, який триватиме цілий тиждень. Порцію викладіть у баночки для мулярів, щоб набагато полегшити ранкову суєту.
8. Печиво для сніданку з морквяним тістечком
Все, що нагадує печиво, очевидно, варто прокинутися раніше. А печиво, яке & rsquo; вам законно підходить? Підпишіть нас. Ці діти виготовляються з цільнозернового борошна - або вівсяного борошна, якщо ви хочете, щоб у них не було глютену. Секретний інгредієнт, який робить їх такими вологими? Одна чашка несолодкого яблучного пюре. Найважчою частиною випічки буде намагання уникати того, щоб з’їсти їх прямо з духовки.
9. Обгортання сніданку без глютену «Grab-and-Go»
Ви можете скласти в корж майже все, що завгодно, і зробити його портативним, і ці обгортання для сніданків не є винятком. Приготовлені трьома різними способами, вони особливо добре працюють як відновлювальне харчування після тренування. Упаковані безглютеновими вуглеводами, корисними жирами та клітковиною, вони & rsquo; чудово підходять для тих ранків, коли ви & rsquo; вирушаєте прямо на роботу після занять. Пропустіть бутерброд із кав’ярні та принесіть замість них.
10. Ковбасні, яєчні, сирні та хлібні кекси
Якщо ми говоримо про сніданки, зручні для подорожей, яєчні кекси однозначно заслуговують на місце у списку. Цей рецепт включає всі ваші улюблені сніданки: ковбасу, яйце, хеш-коричневі та сир чеддер. Додайте бекон або перець, якщо вони є під рукою, і ви отримали цілу їжу, яка поміщається прямо у форму для кексів. Мрії здійснюються.
11. Бубликові бомби
Це не стає кращим ніж бублик & hellip; поки ви не нафаршируєте його вершковим сиром і не зробите його у формі лунки для пампушок. Ці бубликові бомби можуть бути не зовсім здоровими, але якщо ви бажаєте почати свій сирний, карбі-бог, цей рецепт неможливо обіграти. Проявіть креатив із начинками і додайте бекон, спеції, навіть корицю, цукор або варення. Крім того, ваша кухня пахне пекарнею, що, чесно кажучи, все. (Вибачте, не міг встояти.)
12. Яєчні кекси з шинки, капусти та цвітної капусти
Ви не зможете знайти рецепт сніданку простіший за цей. Все, що вам потрібно, - це шинка, капуста, рис цвітної капусти та яйця, і ви отримали портативну страву з палео, упаковану в білки. Підкрадіться до цієї зелені, навіть не думаючи про це - ви також можете додати все, що залишилося у вашому холодильнику. Лише деякі з цих кексів вранці гарантовано залишать вас задоволеними годинами.
13. Хліб з кабачків Овес на ніч
Ось ще один прихований спосіб додати овочі до ранкової їжі - цей овес на ніч змішується з ванільним білковим порошком, волоськими горіхами та кабачками, і на смак він нагадує їжу кабачкового хліба з мурованої банки. Ідеально підходить для літніх ранок, коли ви не хочете гарячої їжі, їх легко розподілити та приготувати як частину підготовки до щотижневої їжі.
14. Мейсонова баночка Солодка картопляна мелена індичка
Не хвилюйтеся, Whole30-ers, ми не забували про вас. Тільки тому, що ви & rsquo; розрізаєте зерно та молочні продукти, це не означає, що ваш сніданок потребує тонни додаткової роботи. Ця красуня-каменяр має шар за шаром складних вуглеводів та білка. Приготований з меленої індички, солодкої картоплі, обсмаженого цибулі-порею та грибів, це така їжа, про яку ви мрієте вночі перед тим, як прокинутися. Добре, що це вже готово і готово.
15. Холодна кава на ніч Вівсяна каша
Отримайте каву та сніданок одразу з цією вівсяною кашею, запакованою білком. Мейсон зручний і готовий до роботи, він практично благає прийти з вами в дорогу. Насіння чіа додають йому додатковий корисний жир, а горіхове або насіннєве молоко зберігає його веганською. Ми особливо любимо цей уранці, коли вам потрібен додатковий удар, щоб розпочати свій день.