Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Тривога у стосунках — це настирливий страх втратити партнера або бути відкинутим ним. Ось кілька порад, які допоможуть подолати тривогу у стосунках і насолоджуватися щасливим, здоровим коханням.
Навіть коли здається, що ви знайшли своє їзди або помри , ви все ще можете мати нестерпний страх, що ваш човен кохання прямує до каміння. Це почуття називається тривогою стосунків. Воно може піднімати свою потворну голову багатьма способами, від постійного запитування вашого партнера, чи він все ще любить вас, до одержимого стеження за соціальними мережами вашого малюка.
Але не бійтеся друзів. Тривога у стосунках це поширена проблема, яка стосується людей будь-якого віку та на будь-якому етапі їхнього партнерства, від любові до цуценят до десятиліть.
Продовжуйте читати, щоб дізнатися про здорові стратегії подолання, які допоможуть вам подолати тривогу у стосунках.
Чи нормально відчувати тривогу у відносинах?
Так! Тривога у стосунках – це цілком нормально. А багато людей мають тихий голос у своїй голові, який каже такі речі, як «Я недостатньо хороший», «Мій партнер збирається мене покинути» або «Якщо я забуду використати дезодорант, мене на 100 відсотків кинуть».
Давайте дивитися правді в очі. Відносини можуть бути трохи страшними. Провітрюємо наші вразливості , покладати наші надії одне на одного і навіть загортати нашу ідентичність у наше подружжя. Коли мова йде про кохання, на карту поставлено багато. Тому цілком природно, що час від часу ми трохи лякаємося з цього приводу.
Що викликає тривогу у стосунках?
Кожні стосунки унікальні, тому визначити основні причини тривоги у стосунках може бути складно. Трохи поміркувавши в душі, ви можете побачити, що хвилювання та сумніви ґрунтуються на кількох різних причинах. Ось кілька поширених:
Низька самооцінка
Якщо ви не дуже про себе думаєте, ви будете схильні думати, що інші люди погоджуються. Негативне уявлення про вашу цінність може ускладнити визнання того, що ви гідні любові. Це може ускладнити сприйняття прихильності або уваги коханої людини, водночас сповнюючи вас страхом.
Якщо не зупинити це ядро незахищеності, воно може перерости в повномасштабну паніку. Ви можете почати бути одержимими втратою коханої людини і втратити з поля зору самопочуття.
Фактор «екс».
Раз вкусив, два рази соромиться, як кажуть. Якщо минулі стосунки закінчилися погано, ці емоційні перешкоди можуть змусити вас неохоче зануритися в нові стосунки.
Спілкування з кимось новим може бути страшним, якщо вас обманювали, обманювали, образили або знецінили. І навіть якщо ви набрались сил і пішли на це, ви могли б ходити по яєчній шкаралупі зі своїм партнером, очікуючи, що той інший черевик у будь-який момент впаде.
Проблеми з прикріпленням
«Тож розкажи мені про свою маму…» Так, наш багаж з дитинства впливає на те, що ми очікуємо від стосунків. У психології це називається стиль вкладення . Якщо ви були в родині, де ваш опікун був недбалим, непередбачуваним або жорстоким, ви могли мати невпевнений стиль прихильності.
Або ти уникайте зближення іншим, або ви боїтеся, що вони покинуть вас... не з їхньої чи вашої вини. Це занепокоєння може випливати з того, як вас виховували, або інших попередніх стосунків.
як позбутися бритвених горбків на шиї за ніч
Погане спілкування
Є тонна різні способи спілкування . Іноді може знадобитися певне зусилля, щоб потрапити на ту саму сторінку.
Одна людина у стосунках може розглядати «час для себе» як форму турботи про себе, тоді як її партнер може розглядати це як нехтування. Навіть тон у текстовому повідомленні може летіти прямо над головами один одного. Ці помилки можуть призвести до деякої тривоги у стосунках.
Які ознаки тривоги у стосунках?
Не докоряйте собі за почуття тривоги у відносинах. Зрештою, тривога стає проблемою лише тоді, коли вона виходить з-під контролю або висміює інші аспекти вашого життя.
Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, можливо, ви страждаєте від більш серйозного рівня тривоги у стосунках:
- Безсоння
- Фізична або розумова втома
- Млявість, безцільність або апатія
- Постійний смуток, безнадія, паніка або запальний характер
- Проблеми з животиком , біль у спині , головні болі або інші незрозумілі фізичні захворювання
Ось кілька поширених способів, за допомогою яких тривога може вставляти своє небажане обличчя у ваші стосунки:
- Ви сумніваєтеся, що любов вашого партнера до вас справжня.
- Перевірте соціальні мережі вашого партнера на наявність будь-яких ознак невірності.
- Відчуття небажання публічно позначати рівень відданості вашим стосункам.
- Якщо припустити, що ваш партнер вам зраджує.
- Постійно потрібно, щоб ваш партнер заспокоїв вас або заявив про свою відданість.
- Щетини від думки, що ваш партнер робить щось без вас.
- Постійне бажання знати місцезнаходження вашого партнера.
- Потрібно контролювати, з ким дружить ваш партнер.
- Повне ігнорування власних потреб зробити партнера щасливим.
- Обговорення вашого партнера з його особистими подробицями з минулого.
- Думаючи, що невеликі відмінності у смаках (наприклад, музика чи фільми) означають, що ви несумісні.
- Вкладати занадто багато значення в кожне дрібне слово, сказане вашим партнером.
- Діє відсторонено або неохоче виявляє прихильність.
- буття занадто ласкавий , особливо публічно.
- Ви настільки зайняті турботами про прихильність свого партнера, що вам не подобаються ваші стосунки!
Іншими словами, тривожність стосунків може створити модель самосаботаж . Якщо ви так хвилюєтеся, що щось не працює, ви робите електропроводку у своєму будинку Сам у дома . Ймовірно, ваші міни-пастки дуже зіпсують ваші стосунки.
Як покращити тривогу у відносинах
Ось кілька способів вгамувати тривогу та насолодитися здоровий і щасливий відносини.
Спілкування є ключовим
Так багато питань можна вирішити з певною ясністю та співчуттям. Витратьте секунду, щоб заспокоїтися та говорити від серця. Уникайте говорити з гнівом або вказувати пальцем. Наприклад: «Ти зробив це! Ви змусили мене це відчути!» Замість цього виберіть цю золоту фразу: наприклад, «Я відчуваю…»
Говорячи про свої почуття, ви запевняєте свого партнера, що ви ні в чому його не звинувачуєте. Якщо вони почуваються в безпеці під час розмови, тоді щире спілкування може процвітати. І, зрештою, здорове спілкування сприяє розвитку здорових стосунків.
Для особливо сміливого та корисного кроку спробуйте знайти друга, якому ви можете відкритися про ваші стосунки. Але будьте обережні, приймаючи поради, шукаючи схвалення чи підтвердження. Шукайте чуйного й неосудливого вуха, яке вислухає та заспокоїть вашу тривогу. Якщо ваш друг швидко хоче вирішити ваші проблеми, можливо, знайдіть іншого довіреного.
Будь вірним тобі
Обслуговування здорові межі і відчуття себе може допомогти полегшити ваші хвилювання. Як ти себе представляєш без партнера? Як би ви описали себе та те, що цінуєте, не використовуючи термінів, які стосуються вашого партнера?
З часом ми змінюємося природним чином, щоб пристосуватися один до одного. Але іноді ми можемо надто сильно схилятися перед нашим партнером, що призводить до конфлікту та самознищення.
Протистояти своїм імпульсам
Коли ви відчуваєте те бажання піддивлятися, шукати схвалення, ревнощі... не робіть цього. Просто натисніть пауза . Чи ти насправді потрібно перевірити тексти вашого партнера? Швидше ні.
Якщо ви визначите, що вам потрібно, а не те, що ви хочете, ви створите практику самодисципліни, яка підвищить вашу самооцінку, зменшить конфлікти та створить здорові межі стосунків.
Подяка змінює ставлення
Наш мозок створений для того, щоб зупинятися на негативі, на чому міг би піти не так, замість того, що йде правильно... правильно зараз . Натисніть 'Перевизначити' та залишитися присутнім. Зосередьтеся на тому, що вам подобається у вашому житті, і на тому, що йде добре. Це може стосуватися вашого партнера, наприклад те, що вам подобається в ньому, або заняття, які ви любите робити разом.
Але ви можете перестати помічати речі, які вам подобаються у вашому житті, коли ви на самоті. Напишіть це на папірці, читайте перед сном і оновлюйте щодня.
Спробуйте терапію
Поговоріть про свою тривогу з професійним консультантом або терапевтом може бути справді корисним для полегшення вашої тривоги , поодинці або в парі.
Загальною стигмою щодо терапії для пар є те, що це означає, що стосунки вже розірвані. Неправда. Парна терапія пропонує безпечний форум для потенційно незручних розмов на будь-якому етапі відносин.
На винос
Тривога у стосунках — це настирливий страх, що ваші стосунки не триватимуть. Ви живете з постійною ямою в животі, що ваш партнер відкине вас або ви якось зіпсуєте справу.
Для деяких людей тривога у стосунках може бути результатом поганого досвіду минулих стосунків. Для інших це може бути наслідком низької самооцінки або відсутності довіри у стосунках через деякі вкорінені стилі прихильності, сформовані в дитинстві. Якою б не була причина, важливо пам’ятати, що тривожність стосунків є нормальною, дійсною та поширеною у нових і добре налагоджених стосунках.
Спробуйте дістатися до джерела тривоги, відкривши всі лінії зв’язку. Будьте впевнені та чесні зі своїм партнером, друзями та родиною, яким ви довіряєте. Крім того, займайтеся самообслуговуванням і відкрийтеся почуттю вдячності.
Зрештою, проявивши терпіння, ви відчуєте радість ваших стосунків у сьогоденні, а не роздумуватимете про будь-які потенційні катастрофи на дорозі.