Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Будь-який товар, який стверджує, що робить нас сильнішими, здоровішими та швидшими (читай: навколо все чудовішими) без будь-яких реальних зусиль, заслуговує на довгий, пильний погляд. Але деякі дослідження фактично підтримують використання вібраційних платформ для фізичних вправ та реабілітації, зокрема для реабілітації травм спини Вплив вібрації всього тіла на кровотік та нервово-м’язову активність при пошкодженні спинного мозку. Herrero, A.J., Menéndez, H., Gil, L., et al. Дослідницький центр з фізичних вад, ASPAYM Castilla y León, Вальядолід, Іспанія. Спинний мозок, квітень 2011 р., 49 (4): 554-9 .. Але це не означає, що всі претензії, пов’язані з цими пристроями, - підвищення м’язової продуктивності та щільності кісткової тканини, для початківців - витримують деякі основні перевірки.
Струси, як полароїд - чому це важливо
Екстрене повідомлення:Рекламні товарине завжди є такими, якими вони розбиваються. І все ж вібраційна платформа (або плита) - це одна мода десятки виробників , професійні спортсмени та спортзали по всій країні беруть участь - все за один простий платіж від 1000 доларів США і вище! Поки деякі моделі просто розхитайте речі, інші оснащені віртуальним тренером, який проводить користувача через тренування на платформі. Вони навіть не вібрують в одному напрямку - хтось рухається вгору-вниз, хтось обертається, як гойдалка. Спільна нитка: Усі машини вібрують від 20 до 50 разів на секунду в той час як користувач насолоджується відчуттям катання на хитких американських гірках & hellip; стоячи.
Виробники заявляють ці хороші вібрації змушують скелетні м’язи тіла договір і розтягування , залучаючи більше м’язів, ніж самовільні рухи . І деякі дослідження справді підтверджують цю гіпотезу. Дослідники виявили, що вібрація сама по собі, вібрація під час вправ на платформі, а вібрація в поєднанні з позаплатформованими тренуваннями, здавалося, трохи підвищила спортивні здібності протягом короткого вікна (подумайте: хвилин, а не годин) часу Гострий вплив різних частот вібрацій усього тіла на швидкість стрибків проти руху. Тернер, А.П., Сандерсон, М.Ф., Етвуд, Л.А. Департамент фізичного спорту та дозвілля, Школа освіти Морей-Хаус, Единбурзький університет, Единбург, Шотландія, Великобританія. Журнал досліджень міцності та кондиціонування, 2011 червня; 25 (6): 1592-7. Вплив різних інтервалів відпочинку після вібрації всього тіла на продуктивність вертикального стрибка. Dabbs, N.C., Muñoz, C.X., Tran, T.T., et al. Кінезіологічний відділ, людська діяльність, лабораторія, Каліфорнійський державний університет, Фуллертон, Каліфорнія, США. Журнал досліджень міцності та кондиціонування, 2011 р., 25 (3): 662-7. Вплив м’язової сили, порядку вправ та гострого впливу вібрацій усього тіла на швидкість маху. Рейес Г.Ф., Дікін Д.К., Дольні Д.Г. та ін. Кафедра кінезіології та фізичного виховання, Університет Північного Іллінойсу, ДеКалб, штат Іллінойс, США. Journal of Strength and Conditioning Research, 2010 грудня; 24 (12): 3234-40 .. Якраз на потрібній частоті (яка варіюється в залежності від активності та людини), стрибки на вібраційній платформі допомогли спортсменам-аматорам стрибнути вище і розмахувати битися швидше протягом декількох хвилин після виходу з машини Гострий вплив різних частот вібрацій усього тіла на швидкість стрибків проти руху. Тернер, А.П., Сандерсон, М.Ф., Етвуд, Л.А. Департамент фізичного спорту та дозвілля, Школа освіти Морей-Хаус, Единбурзький університет, Единбург, Шотландія, Великобританія. Журнал досліджень міцності та кондиціонування, 2011 червня; 25 (6): 1592-7. Вплив різних інтервалів відпочинку після вібрації всього тіла на продуктивність вертикального стрибка. Dabbs, N.C., Muñoz, C.X., Tran, T.T., et al. Кінезіологічний відділ, людська діяльність, лабораторія, Каліфорнійський державний університет, Фуллертон, Каліфорнія, США. Журнал досліджень міцності та кондиціонування, 2011 р., 25 (3): 662-7. Вплив м’язової сили, порядку вправ та гострого впливу вібрацій усього тіла на швидкість маху. Рейес Г.Ф., Дікін Д.К., Дольні Д.Г. та ін. Кафедра кінезіології та фізичного виховання, Університет Північного Іллінойсу, ДеКалб, штат Іллінойс, США. Журнал досліджень міцності та кондиціонування, 2010 грудня; 24 (12): 3234-40 .. Відштовхування також збільшує приплив крові (хоча з дослідження не ясно, чи це добре), і може допомогти пришвидшити реабілітацію при травмах спинного мозку Дозування вібрації всього тіла змінює кровотік ніг. Lythgo, N., Eser, P., de Groot, P., et al. Науково-дослідний центр з реабілітаційних наук, Університет Мельбурна, Парквілл, Вікторія, Австралія. Клінічна фізіологія та функціональна візуалізація, 2009 січня; 29 (1): 53-9. Вплив вібрації всього тіла на кровотік та нервово-м’язову активність при пошкодженні спинного мозку. Herrero, A.J., Menéndez, H., Gil, L., et al. Дослідницький центр з фізичних вад, ASPAYM Castilla y León, Вальядолід, Іспанія. Спинний мозок, квітень 2011 р .; 49 (4): 554-9. Гострі наслідки вібрації всього тіла під час пасивного стояння на H-рефлекс підошви у осіб із пошкодженням спинного мозку та без нього. Саєнко Д.Г., Масані К., Алізаде-Мегразі М. та ін. Інститут реабілітації Торонто, Торонто, Канада. Листи з неврології, 20 вересня 2010 р .; 482 (1): 66-70 ..
Всі здригнулися - відповідь / дебати
Хоча деякі дослідження показалиці платформи працюють у конкретних додатках (наприклад, ультраконтрольовані випробування та конкретні медичні методи лікування), багато дослідників підтримують загальну інформацію переваги були перебільшені . Для початківців, ефекти вібрації відчуваються лише протягом дуже обмеженого періоду часу (тобто від 30 секунд до 4 хвилин), і це вікно часу для кожного різне Вплив різних інтервалів відпочинку після вібрації всього тіла на продуктивність вертикального стрибка. Dabbs, N.C., Muñoz, C.X., Tran, T.T., et al. Кінезіологічний відділ, людська діяльність, лабораторія, Каліфорнійський державний університет, Фуллертон, Каліфорнія, США. Журнал досліджень міцності та кондиціонування, 2011 р., Березень; 25 (3): 662-7. Існують також численні дослідження, які не показують жодних переваг Ефекти вібрації всього тіла в ізоляції або в поєднанні з силовими тренуваннями у спортсменок. Преатоні, Е., Коломбо, А., Верга, М. та ін. 1Спорт, охорона здоров'я та фізичні вправи, Департамент охорони здоров'я, Університет Бата, Бат (Великобританія); 2 Департамент промислового дизайну, мистецтв, комунікацій та моди (INDACO), Міланський політехнічний університет, Мілан (Італія); 3Dвідділ біоінженерії, Міланський політехнічний університет, Мілан (Італія); 4 ступінь курсу моторних наук, Католицький університет Святого Серця, Мілан (Італія); 5 Інститут медицини та спорту, CONI, Рим (Італія); 6 Британський олімпійський медичний інститут, Лондон (Великобританія); 7 Університет Абердіна, Школа медичних наук, Абердін (Великобританія); 8 Університетський коледж Лондона, відділення хірургічної та інтервенційної медицини, Лондон (Великобританія). Журнал досліджень міцності та кондиціонування, 2011 4 листопада .. Що стосується виробників & rsquo; стверджувати, що а ціла лото шейкін & rsquo; може покращити щільність кісткової тканини, дослідження ще не підтверджують це Вплив вібрації всього тіла на мінеральну щільність та падіння кісток: результати рандомізованого контрольованого дослідження ЕЛВІС у жінок у постменопаузі. фон Штенгель, С., Кеммлер, В., Енгельке, К. та ін. Інститут медичної фізики Університету Ерлангена, Хенкестр. 91, 91052, Ерланген, Німеччина. Osteoporosis International, 2011 січня; 22 (1): 317-25 ..
Повне тіло Rockin & Rsquo; може мати і свої мінуси. Водії вантажівок піддаючись дії подібних частот протягом тривалого періоду часу, можуть виникати хронічні болі в спині та пошкодження нервів. Хоча вібрація на платформі не є абсолютно однаковою, вона викликає подібні занепокоєння, такі як пошкодження суглобів, припускає експерт GreatistЛінда ЛаРуе. Натомість вона рекомендує вправи для всього тіла, які залучають м’язи-стабілізатори віджимання дошки (що не коштує речі).
Мораль історії? Олімпійські спортсмени, які прагнуть стрибнути лише на дюйм вище, можуть скористатися швидким поєдинком на вібраційній платформі (звичайно, приуроченому для їх стрибка). Але для повсякденних людей, які просто хочуть виступити трохи краще, схоже, найкращим вибором все-таки може бути час у спортзалі старої школи, коли обидві ноги стоять міцно на землі.
Винос
Є кілька клінічно доведених переваг вібраційних платформ, але більшість продуктів & rsquo; вимоги сильно перебільшені.
Ця стаття була прочитана та схвалена експертами GreatistЛінда ЛаРуеіДжен Кассетті.