Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Переваги сімейної йоги
1) Якісне проведення часу як сім’я
Усі ми усвідомлюємо той факт, що спільне проведення часу в сім’ї стало скоріше запланованим заняттям, ніж нормою. Навіть коли учасники обирають день, щоб провести разом як сім’я, більшість часу важко відвернути увагу всіх від мобільних телефонів. Щоденна сімейна йога може допомогти всій родині налагодити зв’язок і разом тренуватися. Це не тільки піде на користь вашому здоров’ю, але й допоможе зміцнити сімейні зв’язки, про що йдеться далі в статті.
2) Встановлення стандартів здорового тіла
Сімейна йога допоможе всім членам зрозуміти їхні стосунки зі своїм тілом. Вірте чи ні, оскільки технології полегшили життя дітей у сучасному віці порівняно з життям 90-х, вони також ускладнили виховання дітей. Якщо у вашої дитини є доступ до Інтернету або будь-який контакт із зовнішнім світом, велика ймовірність, що вона вже має вкрай спотворене і нездорове розуміння образу тіла. Якщо вони впадають на фальшиві стандарти краси і відчувають тиск з боку викривлених стандартів краси, встановлених ЗМІ, у молодому віці вони можуть поступитися місцем непотрібної невпевненості, яка неминуче негативно вплине на їхнє життя. Сімейна йога – це чудовий спосіб протистояти цьому та допомогти вашій дитині глибше зрозуміти своє тіло. Йога не лише встановлює здорові стандарти для тіла; це зміцнює зв’язок із нашим глибоким «я», щоб принести впевненість і рівновагу в інших аспектах нашого життя.
3) Зміцнення сімейних зв'язків
Йога – це заняття, яке дає вам численні переваги в обмін на кілька годин на тиждень. Чи знаєте ви, як позитивно це впливає на ваші цінності як сім’ї, коли це робиться разом? Це посилає повідомлення про те, що ваша сім’я серйозно ставиться до фізичного та психічного здоров’я. Це, в свою чергу, зміцнює сімейні узи. Не знаю, як ви, але коли я досягаю точки, коли можу спокійно сидіти в тиші з другом, для мене це означає, що ми досягли дуже високого рівня близькості та комфорту. Тепер зауважте, що йога – це наступний рівень! Ви не тільки мовчите, але й приймаєте різні пози і досліджуєте своє тіло в присутності члена сім’ї, поки вони роблять те ж саме. Завдяки цьому ви почуваєтеся безпечніше та комфортніше в колі сім’ї та відіграє певну роль у зміцненні зв’язків.
4) Зосередженість і уважність
Щоденні вправи з йоги можуть дійсно допомогти у підвищенні концентрації та концентрації. Це допоможе вам у багатьох аспектах вашого життя. Виконуючи дуже прості вправи та дії, ви можете внести помітні здорові зміни у своє тіло та повсякденне життя. Це також освіжає розум і дозволяє нам зосередитися на речах більш помітно. Спонукання йоги як сімейного заняття є безпрограшним, тому що вона тренує сім’ю завжди бути уважною, допомагаючи уникнути інцидентів, коли розчарування на роботі чи в школі виливається на дітей/подружжя/братів і сестер, що створює погане повітря та негативно впливає на стосунки.
5) Душевний спокій
Так само, як здорове тіло, здоровий дух також необхідний для щасливого життя. Йога може стати чудовим джерелом для досягнення душевного спокою. Було доведено, що йога допомагає відволіктися від стресу, гніву та тривоги. Це допоможе членам сім’ї розслабити свій розум і дозволить зосередитися на речах, які важливі та мають пріоритет.
Пози для всієї родини, які можна робити вдома
Поза дерева
Щоб досягти цієї пози, спочатку розслабте своє тіло і встаньте прямо, розставивши ноги, а обидві руки покладіть на боки. Ваша вага повинна бути рівномірно розподілена на обидві ноги. Тепер, стоячи прямо, перенесіть свою вагу на ліву ногу і почніть згинати праву ногу, коли коліно розгортається до правої сторони, а ступні підповзають до лівої ноги. Ви можете підтримати праву ногу, витягнувши руку і схопивши щиколотку, щоб поставити її вище або нижче лівого коліна. Пам’ятайте, що не можна впиратися ногою в коліно, доречно ставити її вище або нижче. Рухайтеся, щоб відрегулювати центр таза безпосередньо над стопою, яка лежить на землі. Переконайтеся, що ваші праві та ліві стегна вирівняні. Тепер піднесіть обидві руки перед грудьми в молитовному жесті.
тату вовк і ловець снів
Після того, як ви прийняли позицію, зосередьтеся на усвідомленому диханні і рівно помістіть погляд в одну точку перед собою. Після того, як ви закінчите з однією стороною, обережно опустіть праву ногу і повторіть процес протягом такого ж проміжку часу з іншою стороною.
Щаслива дитина
Поза щасливого малюка також відома як Ананда Баласана. Поза підходить для початківців і дітей, тому що її дуже легко виконувати і має багато переваг. Його слід включити в сімейні заняття йогою, оскільки це допоможе розтягнути підколінні сухожилля, регулює надходження поживних речовин в організм і підвищить загальне самопочуття та життєву силу.
Щоб досягти пози, встаньте на килимок для йоги і ляжте на спину. Видихніть і піднесіть коліна до живота. Тепер вдихніть і міцно обійміть ноги. Ви також можете використовувати петлю для ремінця або захопити ікри як альтернативу. Розведіть коліна до ширини стегон і підведіть коліна до пахв. Ви можете скоротити відстань серед колін, якщо відчуваєте незручність. Тепер підніміть ноги вгору так, щоб вони були прямо над щиколотками і перпендикулярно підлозі. Позу слід тримати близько 60 секунд.
Поза наполовину та повну човна
Це поза йоги середнього рівня. Цей не рекомендується для маленьких дітей і малюків. Він також відомий як Нірвана. Ця поза дуже корисна для м’язів живота і допомагає їх нарощувати. Він опрацьовує глибокі згиначі стегна. Щоб виконати цю позу, сядьте на землю, зігніть коліна і поставте стопи на підлогу. Тримаючи коліна зігнутими, постарайтеся підняти стопи від підлоги, переконайтеся, що гомілки розташовуються паралельно підлозі, і ваш тулуб природним чином злегка відкидається назад. Це називається поза човна. Під час пози хребет повинен залишатися прямим. Щоб досягти повної пози човна, потрібно випрямити ноги.
Поза жаби
Це весела поза, яку можна робити з родиною вдома. З цим ви обов’язково розсміхнетеся у всіх і не забуваємо про численні переваги! Він дуже простий у виконанні і не вимагає багато енергії. Відомо, що поза відкриває плечі та м’язи грудей, покращуючи поставу. Це також чудово підходить для членів сім’ї, якщо у них є менструальні болі. Поза жаби, також відома як Мандукасана, збільшує кровообіг в стегнах і стегнах і стимулює травну систему. Перш ніж спробувати позу, переконайтеся, що ваші щиколотки розігріті, щоб виключити ймовірність травми. Також не штовхайте тіло за межі його можливостей.
Почніть з положення повзання, підтримуючи тіло колінами і руками, гомілки та стопи впираються в землю. Тепер перенесіть свою вагу з руки на лікті і зручно покладіть нижню руку на підлогу/килимок для йоги. Повільно витягніть коліна назовні, ліве коліно до лівої сторони тіла, а праве коліно до правої сторони тіла, поки не досягнете межі. Затримайтеся в положенні приблизно на 20 вдихів і готово!
Пол Томас Андерсон чистий капітал
Резюме
Стаття за темою: 20 веселих і легких поз йоги для дітей Дозвольте вашій дитині попрацювати над гнучкістю за допомогою цих поз йоги для дітей
Йога, безсумнівно, чудовий спосіб провести час із сім’єю і працювати над собою одночасно. Незважаючи на те, що ця стаття підкреслила деякі переваги, чесно кажучи, їх набагато більше. Ви також можете розглянути можливість найняти особистого тренера з йоги, якщо ви можете собі його дозволити, щоб члени сім’ї ставилися до цієї діяльності серйозно і не пропускали заняття. Якщо ви вирішили продовжити роботу без тренера, почніть з тих, які були згадані вище. Я закликаю вас включити йогу зі своєю сім’єю протягом 6 тижнів. Як тільки ви закінчите з 6thтижня, ви б хотіли, щоб я написав цю статтю, і я впевнений, що ви охоче продовжите сімейні заняття йогою навіть після того, як семестр закінчиться. Бажаю вам і вашій родині не менше, як зцілення, здоров’я та духовного зростання. Щасливої йоги!<3