Розтяжка для рухливості стегна — це чудовий спосіб зменшити біль у стегнах, підвищити рухливість і підвищити гнучкість. Ось підбірка з 10 найкращих, які можна спробувати вдома чи в тренажерному залі.
Парова лазня не тільки чудово розслабляє – вона також може мати певні переваги для здоров’я. Але важливо знати, як користуватися парильнею, щоб у спеку залишатися в безпеці. Ось подробиці.
Російське скручування – це тренування, націлене на корпус, стегна та плечі. Ось покрокова інструкція щодо виконання цієї вправи. У нас також є відомості про варіації, поради та переваги.
AMRAP – або якомога більше повторень – це тип високоінтенсивного тренування, який забезпечує переваги для вашого тіла. Ось совок.
Приведіть свій фітнес у форму за допомогою цих 10 порад.
Залежність від фізичних вправ — це одержимість фізичними вправами або нав’язливе бажання займатися спортом. Це часто пов’язано з розладами образу тіла, але це не завжди так. Ось усе, що вам потрібно знати про причини та симптоми, а також найкращі методи лікування та поради щодо профілактики.
Анаеробні вправи — це стиль вправ, який передбачає інтенсивну фізичну активність у короткі періоди. Відомо, що він збільшує втрату жиру, силу та фізичну витривалість. Ось розбивка найкращих переваг, а також кілька чудових анаеробних вправ, які можна додати до своїх тренувань.
Креатин – комбінація трьох амінокислот – корисна для тих, хто намагається зменшити жир, не втрачаючи м’язів. Читайте далі, щоб дізнатися, як це працює.
Незалежно від того, чи хочете ви більше чіткості чи легше піднімати продукти, вправи для плечей допоможуть вам досягти своїх цілей. Ось короткий перелік 11 найкращих тренувань для задніх дельт.
StairMasters або будь-який тип машини для підйому по сходах — чудовий спосіб попотіти. Вони можуть допомогти вам спалити калорії, підвищити витривалість серцево-судинної системи та зміцнити нижню частину тіла. Ось подробиці.
Ранкові прогулянки приносять як короткострокові, так і довгострокові переваги для здоров’я. Щоденна прогулянка може підвищити енергію, покращити сон, покращити кровообіг і навіть прискорити вашу подорож до будь-якої мети втрати ваги.
Корегазм — це оргазм або майже оргазм, який відчувається під час фізичних вправ. Ось деталі того, як їх отримати та зупинити.
Кроссфіт для жінок нічим не відрізняється від кросфіт для чоловіків. Фітнес-програма може бути корисною для будь-кого, особливо якщо ви сподіваєтеся скинути жир і наростити м’язи. Дізнайтеся, як кросфіт впливає на форму тіла, а також почерпніть натхнення від кращих кросфіттерів.
Цілком природно втратити мотивацію тренуватися під час свят. Ось п’ять порад, як зберегти натхнення.
Маневр Вальсальви - це техніка дихання, яка включає утримання повітря в легенях. Багато людей використовують його для покращення підйому. Ось усе, що вам потрібно знати про переваги та ризики, а також про те, як цим опанувати.
Стара школа важкої атлетики має багато переваг для вашого тіла. Ось посібник із дев’яти найкращих старовинних тренувань для нарощування та тонусу м’язів. У нас також є поради, як зробити ваші тренування безпечними та ефективними.