Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Це «Підйомник», де ми розбиваємо прості фітнес-заходи, якими ви можете займатися де завгодно - і не просто робити їх, а робити правильно. За допомогою цих корисних порад ви можете контролювати процес вправ у своєму темпі.
Дизайн Мехі Болдуін; Фотографія ЯВЬЄРА ДЕЗА / Стоксі
Суломат. Партнер-насос. Піт-помічник. Друзі, що тренуються, мають багато імен. Незалежно від того, що ви їх називаєте, одне стоїть одне: такі типи партнерських стосунків мають фізичні, психічні та емоційні переваги.
Нижче, фітнес-експерти віск поетично про друзів тренування.
(Довіртеся, до кінця цього 'вірша' ви переконаєтесь залізти в чиїсь DM, просячи їх стати вашим бездомним).
Давайте послухаємо це за пільги партнера по навчанню
Існуєбагато, підходить fam, але ось кілька.
Ви можете натиснути його, натиснути, аж до своєї межі
Привітайте свого внутрішнього конкурента! Тому що тренування поруч з кимось, хто тренує всі сили, закликає вас робити те саме, за словами тренера CrossFit Ерік Коен , співзасновник 99 прогулянок , завдання віртуальної ходьби для підтримки руху.
'Заняття з приятелем, приурочені до часу або з високою інтенсивністю, зазвичай дають вам підстави йти швидше або з більшою інтенсивністю, ніж ви могли б робити, коли тренуєтесь на самоті', - говорить він.
Результат? Ви стаєте монтером, швидше. Woot!
Фактор підзвітності
'У дні, коли вам не хочеться тренуватися, мати цього партнера - це чудово, бо [вони] вас туди приведуть', - говорить Коен.
Розглянемо цей ранковий обмін, наприклад:
Ви: 'Тьох, я не хочу вставати з ліжка! Я втомився'
Ваш приятель на тренуванні: “Стерво, я одягнений і готовий до роботи! Вийми свою дупу з ліжка. Я маю вам сказати кілька гарячих ігор ».
Вам не доведеться просити у кого-небудь рандо про місце
Гей, ніякої тіні для тих добрих людей, які готові були зупиняти свої тренування, щоб помітити лавку чи присідання в минулому! Але загалом випадковий тренажер, який подає руку допомоги, буде більш обережним, ніж давній приятель у тренуванні (особливо в умовах пандемії).
Чи обережний поганий? Немає.
Але врахуйте це: Ви збираєтесь жимати жим лежачи з 5 представниками. Ви бездоганно вдарили 4 повторення. Тепер, на останньому повторенні, планка рухаєтьсяповільноьийй. 'Той, хто не знає, що ви можете схопити планку, як тільки уповільните, не даючи вам офіційно реєструвати цей 5 повторний PR, а також не даючи вам посилити цей додатковий градус', - говорить Коен.
'Ви можете навчити давнього партнера з фітнесу, щоб вони знали, що не допоможуть вам закінчити підйом, поки штанга не почне опускатися', - додає він. 'Крім того, ви будете вірити, що вони схопляться за планку, коли вам це буде потрібно', - говорить він.
Він подвоюється як соціальний час
'Незалежно від того, чи зустрічаєтесь ви, одружені чи самотні, просто спілкування з приятелем - це здорово', - говорить Коен.
Насправді, найдовше живуть люди на Землі кредит їх тривалий термін життя до душі на міцність людського зв’язку. В основному, тренування з приятелем, щоб продовжити своє життя # Наука.
Вони збільшують цікавий коефіцієнт
Подібно до цього… «тренування з кимось - це просто хороший час для розваги», - говорить сертифікований персональний тренер Теодор Севідж, тренер з фітнесу в Planet Fitness.
Як фітнес-значок Губка Боб Квадратні Штани колись поставив це , 'F - для друзів, які роблять речі разом, U - для вас і мене, N - для будь-якого місця і в будь-який час тут, у великій коробці або в тренажерному залі'. (ЛОЛ).
Як саме знайти приятеля для тренувань вашої мрії
TBH, найважча частинамаючиприятель тренування єзнахідкасказав приятель тренування. Ці поради можуть допомогти.
Приєднуйтесь до групового тренажерного залу або онлайн-віртуального загону
Існують особисті тренування, які відомі вихованням дружби (CrossFit, танці на жезлі, Zumba, SoulCycle тощо). І є віртуальні фітнес-платформи, відомі тим самим (Peloton, Girls Gone Strong, ATHLEAN-X, Tone It Up тощо).
Хоча ці групи більше стосуються того, щоб допомогти вам знайти фітнес-спільноту, аніж одного приятеля, що тренується, функція однакова.
Спробуйте тренуватися щодня в один і той же час
Якщо у вас вже є тренування, один з найкращих способів знайти когось, з ким це робити, - це бути послідовним, коли ви це робите.
Навіть впродовж одного тижня ви помітите, як одне і те ж обличчя проходить повз вас по стежці або розкладає поруч із собою килимок для йоги.
Зробіть Lex особистим
Натхненний особистими оголошеннями 1980-х, які відвідували журнали та газети, написані для ЛГБТКІА + аудиторії, Лекс - це соціальна програма, призначена для зв’язку ЛГБТКІА +.
Покизазвичайякі використовуються як додаток для знайомств, шукачі спільнот також використовують Lex для пошуку книжкового клубу LGBTQIA +, місцевих протестуючих проти BLM та інших друзів та груп. Отже, чому б * не * використовувати додаток, щоб знайти партнера по тренуванню?
назви любовних квітів
Спробуйте Tinder для слюмарів
Ви коли-небудь хотіли, щоб був Tinder для тренувальних друзів? Власне, воно існує! Ось: Датафіт .
Datefit, який продається як “спільнота надихаючих та мотивуючих любителів фітнесу (усіх рівнів)”, - це безкоштовний додаток, який має на меті зв’язати свілематів за допомогою свайпів.
Або просто дотримуйтесь звичайного Tinder
Так, ви можете просто використовувати програми, які ви знаєте і любите (ненавидіти): Tinder, Bumble і Hinge. Просто чітко дайте зрозуміти, що ви шукаєте партнера по навчанню, а не супутника життя.
Біоприклад No1. Я користуюся цим додатком і шукаю місцевого приятеля, який бігає по стежках, доріжці чи біговій доріжці. Я тренуюсь для 10K і хотів би робити це * не * в поодинці. Просуньтесь до моїх повідомлень із середнім часом милі та вибрайте місцевий шлях, і ми підемо звідти.
Біоприклад No2. 8-хвилинний милер шукає бігаючого приятеля для довгих тренувальних бігів!
Зробіть свій знімок в Інтернеті
Ви є частиною будь-яких Інтернет-спільнот чи форумів, орієнтованих на фітнес? (Подумайте: CrossFit Reddit, Gay Hikers Meet Up, і навіть розділ коментарів вашого улюбленого fitfluencer). Коен рекомендує висунути шию назовні і попросити про те, що ви хочете.
'Якщо ви займаєтесь цифровою інформацією в приміщенні, де гуляють любителі фітнесу, ви можете опублікувати, де ви знаходитесь і що шукаєте', - говорить він.
Обві, не публікуй точної адреси, тому що # Безпека. Але такі публікації, як: 'Шукаєте автоцистерни в районі Чикаго, з якими потрібно вправлятися' та 'Будь-які CrossFitters поблизу Сан-Франциско? Надішліть мені повідомлення! ' абсолютно кошерні.
Якщо платформа дозволяє, ви також можете надсилати повідомлення безпосередньо людям.
Слідкуй за тренуванням, приятель матка, матка
Отже, ви можете пройти все це, і ваш приятель на тренуванні виявиться перебором. Все добре!
“Не забувайте, що ви працюєте з приятелем, що тренується для вас ', - зазначає Коен. 'Отже, якщо це не правильно, ви можете ввічливо рухатися далі', - говорить він.
Зрештою, 'якщо ви відчуваєте, що приятель, що тренується, віднімає досвід і не забезпечує додаткового відчуття комфорту, натхнення, ЗАБАВЛЕННЯ та товариськості, то ця людина може бути не найкращим партнером у вашому тренуванні', - каже Дикун.
Суть: Система приятелів # Працює для тренувань
Хоча це не є необхідністю для отримання заробітків, приятель на тренуванні може стати позитивним доповненням до вашої подорожі.
Як тільки ви знайдете правильний збіг, партнер-насос може абсолютно збільшити ваше задоволення від ваших тренувань, а також вашу продуктивністьпід часїх.