Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Куркума, також відома як куркумін, є близьким родичем імбиру. Деякі люди називають його корисним домашнім засобом від нападів мігрені. Але чи справді це працює?
Куркума добре відома своїми антиоксидантними та протизапальними властивостями, а також робить каррі з чубчика також. Але що, якщо у вас є такий приступ мігренісерйозноболяче зараз, і вам потрібно швидко полегшення?
Ну, ваша мігреньможемати щось спільне запалення у вашому тілі . І якщо куркума діє проти запалення, ви можете стати переможцем - теоретично.
Ми розглядаємо, чи справді цей рослинний засіб допоможе турме-трюку.
ALEAIMAGE / Getty Images
Turmeriffic: Дослідження куркуми як лікування мігрені
Причини мігрені залишаються загадкою. Але пропонують деякі дослідники що стан може бути способом захисту мозку від високого рівня окисного стресу.
Як антиоксидант, куркумаможедопомагають зменшити або запобігти симптомам мігрені, згідно з деякими дослідженнями.
ДО 2021 дослідження виявив, що куркума в поєднанні з антиоксидантом CoQ10 знижує наскільки часто, сильно і як довго люди відчували напади мігрені.
Інший дослідження виявили, що люди з мігренню, які приймали комбінацію куркуми та омега-3 жирних кислот, мали менше епізодів мігрені та нижчий рівень ICAM-1, білка, який відіграє певну роль у запаленні.
Дослідження на тваринах у 2017 році виявив, що куркума полегшує біль у щурів із імітацією симптомів мігрені, а також знижує рівень окисного стресу та кров'яний тиск.
Дослідження показало, що куркума насправді була більш ефективною у зменшенні подібних до мігрені симптомів у лабораторних щурів, ніж антимігренозні препарати Пропранолол та Індометацин.
Для людей, які вважають за краще, щоб трав'яний шлях завдав їм шпильки болю, куркума цілком може бути безпечною альтернативою. Однак, якщо ваш біль нестерпний, вам слід справді відвідати лікар невідкладної допомоги коктейль з мігрені .
Чи існує рекомендована доза куркуми при мігрені?
Медичні професіонали не встановили стандартну дозу куркуми для лікування мігрені. Однак a дослідження компонента куркуми, який використовується для лікування інших захворювань, виявив, що пацієнти досить добре переносять добову 8-грамову дозу.
Якщо ви приймаєте куркуму самостійно, як у вигляді цілої трави, так і у формі добавки, її біодоступність низька. Це означає, що організм погано його засвоює.
Однак якщо ви поєднуєте дозу куркуми із такими сполуками, як піперин, основний інгредієнт чорного перцю, ваше тіло може засвоїти переваги куркуми краще.
Дієтичний та додатковий куркума: що найкраще?
Зазвичай найкраще отримувати поживні речовини через те, що ви їсте, замість добавок. Однак, якщо ваш мозковий ящик кричить від болю, ви, швидше за все, захочете отримати більшу дозу цих протизапальних сполук. Саме там добавки виходять на арену.
Більшість добавок куркуми містять вищу дозу куркуми, ніж ви могли б знайти у їжі. Вживання каррі не допоможе вам впоратися з мігренню - це може бути просто приємним смаком.
як робити хороші фото ню
Ви можете приготувати їжу, включаючи чорний перець та інші інгредієнти, які покращують стан вашого організму та використання куркуми. Так само, коли ви купуєте добавки , шукайте продукти, які також включають агенти біодоступності.
Можливі побічні ефекти куркуми
Куркума - це натуральна їжа і досить безпечна - але не без неї ризики , особливо при більш високих дозах.
В одному дослідження , діарея, головний біль, висип та жовтий стілець були зареєстровані у людей, які приймали дози від 500 до 12000 міліграм куркуми.
Діарея, нудота та підвищений рівень травних ферментів лужна фосфатаза та лактатдегідрогеназа були виявлені в іншій дослідній групі, яка отримувала від куркуми від 0,45 до 3,6 грамів на день від 1 до 4 місяців.
Чи може куркума спровокувати напади мігрені у деяких людей?
Головний біль є одним із можливих побічних ефектів прийому високих доз куркуми, але немає наявних доказів того, що це може спричинити мігрень.
Інші природні засоби проти мігрені
Куркума та імбир - лише кілька природних засобів, які люди можуть використовувати для профілактики та лікування симптомів мігрені.
Відповідно з Довіра до мігрені , напади мігрені можуть бути пов’язані з низьким рівнем магнію, тому прийом магнію може допомогти запобігти нападам мігрені.
Feverfew, трава, яка також доступна у формі добавки, також може запобігти симптомам мігрені.
Деякі дослідження зазначають, що добавки COQ10 можуть зменшити дні головного болю серед хворих на мігрень. Вітамін В2 (рибофлавін) також зменшує частоту мігрені та кількість днів головного болю.
Докази, що підтверджують ці інші засоби, насправді набагато надійніші, ніж дослідження, що підтверджують куркуму. Однак жоден з них не є заміною загальноприйнятої медицини - лише потенційна допомога, яку ви можете використовувати поряд із звичайними методами лікування.
Американський фонд мігрені додає, що вітамін Е може полегшити менструальні симптоми мігрені.
Інші переваги куркуми
Куркума, як і імбир, широко вивчалася щодо її користі для здоров’я.
Дослідження показав, що в поєднанні з препаратами, що покращують його біодоступність, він може допомогти в боротьбі з окислювальними та запальними станами, метаболічним синдромом, артритом, тривогою та високим рівнем холестерину.
Інші переваги для здоров’я, пов’язані з куркумою, включають зменшення запалення, спричиненого фізичними вправами, та болючості м’язів.
вікі Гвінет Пелтроу
Ліки від мігрені
Найчастіше найкраще приймати рослинні препарати, такі як куркума та імбир, поряд із традиційними препаратами для лікування мігрені. Команда мрії!
Ліки, що використовуються для лікування мігрені
Ліки, якими люди зазвичай користуються лікувати мігрень включати:
- Знижувачі болю. Сюди входять знеболення та нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ).
- Ерготаміни. Вони допомагають кровоносним судинам навколо мозку скорочуватися.
- Триптани. Вони підвищують рівень серотоніну в мозку.
- Препарати проти нудоти. Люди використовують їх для лікування нудоти - одного з найпоширеніших симптомів мігрені.
- броньовані. Це досить нове лікування нападів мігрені, яке люди використовують як рятувальний засіб.
- Дітани. Ось такі досить схожий на триптани , але вони можуть мати седативні ефекти - тож не їдьте трохи ще після цього.
Ліки, що застосовуються для профілактики мігрені
Деякі препарати зменшують частоту нападу мігрені. До них належать:
- Антагоністи CGRP
- бета-блокатори
- антидепресанти
- протисудомні засоби
- Ботокс
Винос
Куркума може похвалитися приголомшливими протизапальними та антиоксидантними властивостями, і цілком може допомогти вам пройти через напад мігрені у поєднанні зі звичайним лікуванням.
Не існує стандартної дози куркуми для боротьби з мігренню, але куркума добре переноситься навіть у високих дозах, з незначними серйозними побічними ефектами.
Імбир та магній є одними з інших трав, спецій та поживних речовин, які можуть працювати поряд із загальноприйнятими ліками для полегшення симптомів мігрені.