Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ось серія 'Просто факти', де ми шукаємо архіви Greatist, щоб знайти найважливіші самородки, необхідні для знання з будь-якої даної теми. Це інформація про відсутність шуму, яку ви повинні мати, так, як ви її маєте мати.
Ілюстрація Венздая Фігероа
Незалежно від того, вважаєте ви себе поціновувачем їжі або кимось не надто вибагливим, їжа, очевидно, є життєвою необхідністю.
І тут набагато більше, ніж просто смак. Поживні речовини, приготування їжі та культурне ставлення до засобів до існування впливають на різні аспекти нашого фізичного та психічного здоров’я. Це ще до того, як ми навіть почнемо впливати, як їжа може мати і те, і інше екологічно і соціально .
Усі ці міркування можуть забезпечити приголомшливий шведський стіл інформації, тому ми підготували більш засвоюване меню для вашої насолоди. Візьміть свої столові прибори та серветки, коли ми подамо 30 фактів про їжу.
Їжа для роздумів
Між макросами, поживними речовинами та калоріями чашка їжі переповнюється цифрами. Ось кілька цікавих (і важливих) статистичних даних, про які слід пам’ятати.
1. Що входить, повинно вийти
Ви коли-небудь розмірковували над тимчасовими рамками між надходженням їжі та виходом відходів? Залежно від інгредієнта, його може бути до 3 дні перед тим, як «попрощатися» зі своїм обідом.
2. Більше людей починає не мати корови, чоловіче
вплив на навколишнє середовище виробництва та споживання м’яса та молока спонукає багатьох людей змінити свої списки продуктів - 16 відсотків люди в США зараз регулярно обирають рослинні альтернативи.
3. Щоб досягти найкращого місця, потрібен тонкий тон
Рекомендоване щоденне споживання цукру становить 25 грамів для жінок та 36 грамів для чоловіків - але що це робить насправдімаю на увазі? Ми додали цукру до природної солодкості отримав лоудаун .
4. Волокно - це гладкий оператор
Споживання від 22 до 34 грамів клітковини на день є ключовим фактором для сприяння нормальному травленню та зменшення ризику захворювання. Але більшість з нас навіть не близько до цієї мети. Ці рецепти допоможе вам розпочати свій день з дози клітковини.
5. Білок - це сила
Наші м’язи, клітини, кістки та органи всі потребують білка , тому це трохи важливо. Рекомендоване споживання становить від 46 до 75 грамів на день для жінок та від 56 до 91 грамів на день для чоловіків. І ви можете знайти білок в багато продуктів - не просто соковитий стейк.
Підлі харчові переваги
Від моркви до лободи, лосося до насіння, ви, мабуть, знаєте про деякі продукти харчування що може покращити добробут. Але деякі постачаються з користю для здоров’я, про яку ви, можливо, не здогадувались.
6. Поживні речовини можуть підняти настрій
Показано, що такі поживні речовини, як вітамін В3, флавоноїди та омега-3 жирні кислоти, допомагають полегшити симптоми депресії. І є безліч способів ви можете включити їх у свій щоденний раціон.
7. Є страви для DOMS
Хочете допомогти полегшити болі в м’язах після важких тренувань? Закінчивши з пінопластовим валиком, дотягнітьсь до одного з них смачні інгредієнти .
ознаки потягу з боку одруженого чоловіка
8. Цукерки для мозку допомагають
Ми не просимо вас здійснити наліт на ваші запаси штук Різа (вибачте). Але якщо у вас великий тест або презентація, обробляти їжу такі, як авокадо, горіхи та ягоди, можуть дати вашому нігтям поштовх.
9. Деякі продукти допомагають вам розірватися
Звичайно, деякі продукти можуть стимулювати здуття (ми дивимося на вас, квасоля). Але інші можуть допомогти утримати цю пухлину під контролем. Ми зібрали 35 найкращих жувати, від кавуна до баклажанів.
Кожен сезон - це сезон їжі
Вживання інгредієнтів у сезонний сезон означає, що ви будете насолоджуватися ними в найкращому харчуванні. Крім того, робити це краще для планети, оскільки сезонні продукти, швидше за все, будуть постачатися на місцевому рівні, а не їхати 30000 миль, щоб дістатися до вашого столу.
10. Весняне прибирання стосується і продуктів харчування
Перехід до теплих місяців також означає перехід від ситної комфортної їжі до більш легких інгредієнтів. Ягоди чудово підходять для весни, як і квасоля фава та спаржа. Ці рецепти допоможе вам максимально використати їх усі.
11. Канталупа - герой літа
Ця літня класика - сезонна героя кохати : Він має низьку калорійність і високий вміст води, а порція забезпечує весь рекомендований щоденний прийом вітамінів А і С.
12. Салат - це чистий аркуш
Салатибезумовноне повинні бути нудними. Включення сезонні літні інгредієнти (артишоки, брокколі та полуниця - деякі з наших улюблених) - чудовий спосіб створити смачне свято для очей та смакових рецепторів.
13. Зимові фрукти теж заслуговують любові
Хоча може не бути * цілком * стільки сезонних фруктів та овочів, що доступні під час прохолодних температур, озимі продукти все ще смачний та наповнений здоровою користю. (І справа не лише в паростках.)
Покладіть трохи підготовки на свій крок
Приготування їжі заробило репутацію нудної роботи на неділю вдень, але є кілька підходів, які можуть допомогти оживити - і пришвидшити - справи.
14. Банка для мулярів завжди наповнена наполовину склянкою
Перемістіться, пластикові контейнери - сезон сезонів банок. Від пирогів з горщиками та млинців до чаш для суші та супу страви, які ви можете підготувати в цих банках нескінченно - і вони теж виглядають досить прохолодно.
15. Крижані соки - хороший спосіб зберегти час перекусів гарячим
Якщо ви хочете, щоб ви отримували свої п’ять на день, але не можете винести ще одного салату, готуйте таємно здорові крижані вискаки принесе прохолодну порцію веселощів та смаку до ваших закусок.
16. Смак портативний
Їжа, яку не потрібно розгортати, щоб насолоджуватися? Гм, так, будь ласка. Приготування цих страв зробить поїздку в дорозі простішою, ніж будь-коли. (Тільки не забудьте помити ці руки, перш ніж вкусити.)
17. Чудова їжа може прийти хвилями
Не встигаєш готувати? Увійдіть у покірну мікрохвильову піч, що корисно не лише для нагрівання холодної кави. Ви можете бути здивовані скільки смачних страв можна готувати з нуля в мікрохвильовці.
Здоров’я для смерті (t) заради?
Дієти повністю укорінилися в нашій культурі, охоплюючи все: від схуднення до збалансованого харчування. Є безліч варіантів, про які ви, напевно, чули - але чи є вони?всіпогано?
Якщо ви хочете схуднути чи змінити дієту якимось значним чином, спершу поговоріть із медичним працівником, щоб переконатися, що це найкраще рішення для вас.
18. Повільний та стійкий переможець у перегонах
Якщо ви прагнете схуднути, експерти кажуть: здоровий показник для того, щоб ці фунти скидали, це 1-2 фунти на тиждень.
19. Деякі дієти не можуть нікуди швидко привести вас
Можливо, ви чули фразу 'Швидкого виправлення не існує'. Це точно стосується дієти. Коли справа стосується краш-дієт, показують дослідження що головне, що втратить ваше тіло - це вода та м’язи. Тож краще все робити повільніше.
20. Твоєму тілу подобається, коли дієта говорить грецькою мовою
Середземноморська дієта давно вітається за її користь для здоров’я та схуднення, і це не означає втратити смачні інгредієнти. Ці рецепти обов’язково напоїть рот.
21. Прослуховування свого тіла> позбавлення його
Ігнорувати відчуття голоду НЕ завжди доцільно. “ Свідоме харчування ”- це все про розуміння того, що насправді потрібно вашому організму. Не поспішайте насолоджуватися їжею (а не вдихати її) і розпізнайте, коли ви ситі.
22. Прибирання може принести задоволення, якщо ви робите це правильно
“Чисте” вживання їжі означає підживлення вашого тіла корисними інгредієнтами, що мають велику харчову цінність. Це може звучати нудно, але ці рецепти може переконати вас у зворотному.
Смузі-гурмани
Любителі смузі мають вагомі причини бути фанатами. Смузі є портативним, легким у приготуванні та чудовим способом досягти щоденної цілі фруктів та овочів.
23. Існує безліч способів додати Java до ранку
Ви можете додати трохи поживного смаку до ранкового прийому, включивши каву в смузі. Це справді як смачно, як це звучить .
24. Смузі для вас також може мати приємний смак
Не потрібно жертвувати ароматом заради користі для здоров’я. Змішуючи обидва фрукти та овочі у свої смузі ви отримаєте підживленняіякусь природну солодкість.
25. Ви можете додати трохи білкового палива у ваш коктейль
Хоча ми не рекомендуємо вам спробувати змішати стейк, їх є безліч багатий білками інгредієнти, які ви можете включити у смачні смузі для легкого піднесення тіла.
діє чорна магія
26. Якість смузі не завжди залежить від кількості інгредієнта
Холодильник виглядає трохи оголеним? Як ці рецепти Докажіть, що використання лише п’яти інгредієнтів все ще може забезпечити потужний смак харчування та смаку.
Друга оренда житла на кухні
Багато харчових відходів - не ідеально. Правильне зберігання їжі та зміна залишків їжі - це чудові способи забезпечити максимізацію того, що ви робите.
27. Ви можете оживити своє харчування після першого туру
Лише швидке посипання травами та спеціями може перетворити м’яку їжу на смак нового рівня - але вони повинні бути правильно зберігаються щоб зберегти свій смак та харчову цінність.
28. Правильний догляд за їжею тепер допомагає уникнути пізніх розбіжностей у харчуванні
Ура для економії часу, проблеми з животом. Готуючи, обов’язково дотримуйтесь ці золоті правила тому вам не доведеться передчасно розлучатися із залишками їжі.
29. Заморожувати їжу не завжди так просто, як здається
Морозильні камери - ОГ зберігання продуктів - дозволяють заощадити гроші, продовжуючи термін служби їжі. Але ви не можете просто кинути речі в мішок і сподіватися на краще .
30. Наявність хороших залишків - це знання того, які продукти можуть витримати (повторне) нагрівання
Ми не чужі їсти холодну піцу з попереднього дня. Але як щодо додавання тепла до інших залишків? Перевірте це зручний звіт про те, як безпечно розігріти і насолоджуватися різними стравами наступного дня.
Ми не любимо надмірно потурати, тож ми залишимо там речі, щоб врегулювати ситуацію. Як ми знаємо, їжа може бути такою самою насиченою, як і саме життя - і, додавши трохи креативу та розуміння, ми скористаємося великою кількістю здоров’я, оздоровлення та смаку.