Навушники всередині, погані настрої геть: 10 найкращих подкастів про самодогляд
Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Подкасти про самообслуговування можуть навчити вас порадам, які допоможуть вам піклуватися про своє психічне здоров’я. Майте на увазі, що не всі подкасти є законними. Ось чому важливо дотримуватися подкастерів, які дійсно знають, про що говорять.
Самодопомога це робота, яку ви можете зробити, щоб допомогти покращити своє життя значущим чином. Звучить добре, правда? Ну, TBH, самодопомога може бути досить приголомшливим. На щастя, є багато дивовижного самодопомога подкасти, які можуть допомогти вам на вашому шляху. Ви можете знайти експертів, які зосереджуються на:
- занепокоєння або депресія
- продуктивність
- невпорядковане харчування
- горе
- позбавлення від залежності
Ось 10 найкращих самодопомога подкасти, які допоможуть вам на шляху до самовдосконалення, впевненості та здоров’я.
10 найкращих подкастів по догляду за собою
Ось короткий список із 10 найкращих самодопомога подкасти:
- Режим скасування
- Подкаст SelfWork
- Подкаст Марі Форлео
- Школа величі
- Шоу воїнів відновлення
- Мирна трапеза
- Дуже дякую за запитання
- What’s Your Grief
- Залежний розум
- Подкаст про залежність – точка неповернення
Тривога або депресія
Ці подкасти розповідають про психічне здоров’я реальних людей, POV експертів і корисні відомості на те, з чим жити тривога або депресія , і як впоратися .
Режим скасування
Depresh Mode with John Moe — це популярна програма, яка вирішує складні теми психічного здоров’я з емпатією. У типовому епізоді Джон бере інтерв’ю у знаменитості чи громадської особи про їхній досвід психічне здоров'я . Він також регулярно приймає гостей-експертів, які можуть говорити більше про лікування, пропонуючи докази стратегії подолання .
Деякі останні епізоди включають:
- Табіта Сорен про фотографію, панічні атаки та непереборне горе
- Головний хірург хоче, щоб ваш бос створив для вас здоровіше робоче місце
- Hrishikesh Hirway від Song Exploder стає дослідником творчих блоків
- Веселий світ депресії, мемуари
- Кевін Лав: Матч зірок НБА та Дестигматизація
Режим Depressh доступний на Apple Podcasts і Spotify .
Подкаст SelfWork
Подкаст SelfWork веде доктор Маргарет Резерфорд, психолог із Арканзасу та автор книги «Ідеально прихована депресія». Подкаст налічує понад 300 епізодів, тож у вас є багато матеріалу для прослуховування.
Епізоди подкастів містять інтерв’ю з експертами з питань психічного здоров’я та людьми, які живуть з депресія . Доктор Резерфорд також пропонує безліч дієві поради .
Деякі останні епізоди включають:
- Як припинити емоційне харчування та дихати, щоб вилікуватися: розмова з Самантою Скеллі
- П’ять висновків щодо необхідності мати рацію
- Пояснення радикального прийняття
- Що, чому, коли, де та як встановити межі
- Висловлення депресії: розмова з ведучим подкасту Террі Макгуайром
Подкаст SelfWork доступний на Apple Podcasts і Spotify .
Продуктивність
Готові припинити прокрастинацію, отримати підвищення, розпочати власну справу чи стати більш організованими? Встановіть навушники та послухайте один із цих продуктивних подкастів.
Подкаст Марі Форлео
Якщо у світі кар’єрних коучингів і є така знаменитість, то це Марі Форлео. Вона має курси з бізнесу, письма, тайм-менеджменту та постановки цілей. О, і цей подкаст, звичайно!
У подкасті Марі Форлео вона бере інтерв’ю у відомих знаменитостей, бізнесменів і випускників своїх курсів. Вона також пропонує цікаве поєднання тем, включаючи продуктивність, бізнес, самодопомогу та управління грошима.
Серед останніх епізодів:
- Безпідставні мережеві стратегії для довгострокових ділових відносин із Джо Полішем
- Як стати більш люблячим із Даніель ЛаПорт
- 2 простих запитання, які можуть змінити ваше життя
- #TheProof: цей згорілий підприємець перейшов від панічних прокидань о 3:00 до «ранку, схожого на спа»
- Забагато ідей і замало часу? На чому звернути увагу в першу чергу
Подкаст Marie Forleo доступний на Apple Podcasts і Spotify .
Школа величі
Школа величі, організована Льюїсом Хаусом, присвячена самовдосконаленню, яке, будьмо правдивими, набагато глибше, ніж злом вашої продуктивності. З понад 1000 епізодів — величезним каталогом, який ви можете прокручувати та знаходити те, що вас цікавить у даний момент — Льюїс та його гості обговорюють бізнес, здоров’я, саморозвиток, продуктивність, стосунки тощо.
Серед останніх епізодів:
алек джон такий чистий капітал
- Припиніть саботувати ваші стосунки й зробіть це замість цього
- 10 звичок дуже щасливих людей
- Вилікуйте свої минулі стосунки
- Чому досягнення дна може розкрити ваш найбільший потенціал
- Трансформаційна техніка періодичного голодування
Школа величі доступна на Apple Podcasts і Spotify .
Невпорядковане харчування
Незалежно від того, чи є у вас розлад харчової поведінки, ви перебуваєте на стадії одужання від розладу харчової поведінки або у вас є якісь звички, які можуть межувати з невпорядковане харчування , може знадобитися багато внутрішньої роботи, щоб вилікувати ваші стосунки з їжею. Ці подкасти можуть дати деякі корисні поради.
Шоу воїнів відновлення
The Recovery Warrior Shows — це подкаст для тих, хто в ньому відновлення харчових розладів . Він містить допомогу в розумінні, інтерв’ю з експертами та людьми, які одужують, а також практичні поради (наприклад, як орієнтуватися у святковій їжі та вечірках).
Він також містить «шоу в шоу» — зокрема Recover Strong, Follow Your Bliss і Equipped to Recover — тож ви можете знайти вміст, який буде найбільш корисним для вас.
Серед останніх епізодів:
- Напружені через цукерки та десерти? 5 способів повернути свою владу
- Змініть свою історію із застрягла на успішну
- Заклопотаність, одержимість і низька самооцінка: інший погляд на розлади харчової поведінки з експертом доктором Норманом Кімом
- 5 невпевненості, які стримують вас
- Довіряйте процесу (навіть коли ви боїтеся)
Шоу Recovery Warrior доступне на Apple Podcasts і Spotify .
Мирна трапеза
Від The Emily Program, центру лікування розладів харчової поведінки, Peace Meal – це подкаст про тонкощі одужання від розладу харчової поведінки. Містить професійні поради та історії про одужання. Це чудове шоу, на яке варто налаштуватися, щоб підтримувати настрій на одужання.
Peace Meal також пропонує цінні поради для людей, які можуть страждати від розладів харчової поведінки без діагнозу розладу харчової поведінки.
Серед останніх епізодів:
я думаю, що мій хлопець ненавидить мене
- Трудотерапія та розлади харчування з Медді Дузик
- Спільний підхід до лікування з Бет Харрелл
- Прийняття відновлення з Евері Мок
- Розлади харчування під час бігу з Рейчел Стайл
- Одужання з Еріком Потеном
Мирна трапеза доступна на Apple Podcasts і Spotify .
Горе
Ці подкасти можуть допомогти вам навчитися жити зі своїм горе і знаходити радість у сьогоденні, незважаючи на те, що ви пережили.
Жахливо, дякую за запитання
Terrible, Thanks for Asking — це подкаст про подолання трагедії (наприклад, смерть подружжя , або бути паралізованим у результаті аварії), з невеликою часткою гумору.
Ведуча Нора Макінерні має особистий досвід горе як повторно заміжня вдова. Рецензенти кажуть, що її подкаст і книги допомогли їм знову навчитися відчувати себе «нормальними».
Серед останніх епізодів:
- Після заголовків
- Тільки погані настрої
- Оновлення: The Beautiful Ones
- Для-мами
- Надмірне мислення про вас
Жахливо, Дякуємо за запитання доступно на Apple Podcasts і Spotify .
Яке твоє горе?
What’s Your Grief – це компанія, створена, щоб підтримувати людей, які сумують, за допомогою різноманітних цифрових ресурсів. Він був заснований фахівцями з психічного здоров’я Елеонор Хейлі та Літсою Вільямс, обидві з яких мають особистий досвід горе .
Рецензенти кажуть, що цей подкаст є професійним, але не надто химерним чи клінічним.
Серед останніх епізодів:
- Коли сім’ї горюють по-різному
- Nonfinite Grief (Скорбота про життя, яке ви очікували)
- Коли горе стає потворним, злим і безладним
- Яке ваше (скорботне) запитання
- Списки, які допоможуть вам пережити будь-які втрати
What’s Your Grief доступний на Apple Podcasts і Spotify .
Відновлення залежності
Залежність може стати серйозною боротьбою. Якщо ви намагаєтеся протверезіти , кинути палити або очиститися, чому б не заповнити хвилини тиші одним із цих подкастів, присвячених вилікуванню від залежності?
Залежний розум
Організований Дуейном Остерліндом, LMFT, CSAT, терапевтом, який сам вилікувався від наркотичної та алкогольної залежності, The Addicted Mind – це глибокодумний подкаст про все, що стосується подолання залежності.
Більшість епізодів є у форматі інтерв’ю, в якому беруть участь експерти з мозку та психічного здоров’я, а також гості, які пережили інший бік своєї залежності.
Серед останніх епізодів:
- Твереза економіка: використання технології блокчейн для допомоги людям у відновленні з доктором Гарольдом Джонасом
- Обіцянка нового старту з Едвіджем Гілбертом Блейдом
- Дорожня карта змін і найкращого життя з Лі ЛаМі
- Знищення стигми та зміцнення психічного здоров’я серед студентів коледжу з доктором Крістін Катіпон
- Знищення стигми навколо залежності та відновлення на робочому місці з Шеріл Браун-Меррівезер
The Addicted Mind доступний на Apple Podcasts і Spotify .
Подкаст про залежність – точка неповернення
The Addiction Podcast – Point of No Return – це потужний подкаст від команди чоловіка та дружини Стіва та Джоані Сігал. Вони описують «точку неповернення» як момент, коли людина із залежністю усвідомлює, що ПОВИННА звернутися за допомогою.
Подкаст Addiction Podcast іноді може бути дуже сирим. Епізоди часто містять особисті історії тих, хто зазнав залежності, експертів із залежності та людей, які втратили близьких.
Серед останніх епізодів:
- Роджер Сміт – від наркомана до генерального директора – найнеймовірніший лідер
- Даян Стайн – Суперечка про антидепресанти
- Беверлі Томсон – Антидепресанти – факти, які вам потрібно знати про антидепресанти
- Леонард Бушель – Сповідь наркомана канабісу
- Майкл Грей – Фентаніл і отруєння Америки
Подкаст Addiction – Point of No Return доступний на Apple Podcasts і Spotify .
На винос
правда самодопомога може бути дуже важко, особливо якщо ви боретеся з тривогою або депресія , безладне харчування, горе або залежність. Але подкасти можуть бути корисним інструментом, щоб познайомити вас з новими перспективами, історіями тріумфів і експертними порадами щодо того, з чим би ви не мали справи.
Отримати допомогу
Якщо ви маєте справу з будь-якою з проблем, про які ми згадували вище (тривога, депресія, безладне харчування, горе або залежність), важливо звернутися за допомогою, особливо якщо ви думаєте про самоушкодження.
Ось деякі дійсно корисні ресурси:
- Адміністрація служб зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я (SAMHSA): 1-800-662-HELP (4357)
- Кризовий текстовий рядок : надішліть повідомлення HOME на номер 741741
- Національна лінія допомоги самогубствам і кризовим ситуаціям :988
- Лінія довіри Національного альянсу з психічних захворювань (NAMI). : 1-800-950-NAMI (6264)