Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
До # KetoLife , була Дженні Крейг. Ви вже бачили рекламні ролики (або принаймні у вашої мами). Програма обіцяє послідовне схуднення плюс особисту підтримку на цьому шляху.
Ось усе, що вам потрібно знати про Дженні Крейг, включаючи всі пільги та проблеми.
Фотографія надана Дженні Крейг
Дженні Крейг 101
Дженні Крейг - це структурована дієтична програма, яка пропонує упаковані страви та закуски прямо до ваших дверей. Ви також отримаєте консультанта з дієти, який допоможе вам у справі втрата ваги подорож.
На додаток до їжі, яку вони вам надсилають, ви будете їсти фрукти, овочі та молочні продукти з низьким вмістом жиру.
Ось плюси і мінуси.
Як це працює
Дженні Крейг може вам допомогти скоротити калорії через контроль порцій. Ось поетапна гра плану.
Етап 1: Реєстрація
Ви можете записатися в місцевий центр Дженні Крейг або за адресою JennyCraig.com .
Помимо щомісячного членського внеску стягується початковий внесок за реєстрацію. Ціни варіюються, але плата за реєстрацію становить, як правило, близько 100 доларів, а щомісячна - близько 20 доларів.
Майте на увазі, що сама їжа коштує додатково. Точна ціна залежить від замовлення, але коливається приблизно від 90 до 175 доларів на тиждень.
Фаза 2: Підключення консультанта
Після реєстрації вам буде призначено персонального консультанта Дженні Крейг (він же спонсор дієти). Вони там, щоб поспілкуватися, якщо у вас виникли запитання чи проблеми з програмою. Ви будете зустрічатися з ними принаймні раз на тиждень в Інтернеті або в місцевому центрі Дженні Крейг.
Фаза 3: Вибір їжі
Ви їсте три рази, два закуски , і один десерт щодня. Вся їжа Дженні Крейг готова і порційно готується. Ви також можете мати свіжі фрукти, овочі та з низьким вмістом жиру молочні як закуски (але купувати їх доведеться самостійно).
Фаза 4: Час переходу
Це коли ви починаєте їсти менше їжі Дженні Крейг і готуєте собі більше їжі. Більшість людей починають цей етап, коли вони вже перебувають на півдорозі до цільової ваги.
Як тільки ви досягнете своєї мети, ви можете повністю відмовитися від їжі Дженні Крейг. Але не хвилюйтеся - програма ще не закінчена. Ви все ще можете бути учасником щомісяця і отримувати постійну допомогу від свого консультанта.
позначити продаж фільмів і телешоу
Варіанти харчування
Дженні Крейг дозволяє вибрати з більш ніж 100 закусок та основних страв, які можна замовити через Інтернет або по телефону. Ви можете обрати доставку додому або взяти транспорт у місцевому центрі Дженні Крейг.
Типовий план забезпечує від 1200 до 2300 калорій на день залежно від вашого віку, рівня активності, статі та цілей. Більшість основних страв мають від 200 до 300 літрів, а закуски та десерти - від 150 до 200 літрів.
Фотографія надана Дженні Крейг
Ось 3-денний зразкове меню :
День 1
- Сніданок: Кавовий торт Дженні Крейг з корицею з половиною банана та 1 склянкою знежиреного молока
- Перекус: Дженні Крейг Чеддер і Пармезан Кріпс з 1/2 склянки дитячої моркви
- Обід: Салат із кропу з тунця Дженні Крейг з 2 склянками салату та половиною огірка
- Перекус: 1 склянка винограду
- Вечеря: Дженні Крейг Пепероні Піца з 1 склянкою пропареної брокколі
- Десерт: Лимонний торт Дженні Крейг
- Перекус: 1 склянка кавуна
2 день
- Сніданок: Омлет з сиру Дженні Крейг з чеддером з 1 склянкою розпареного шпинату
- Перекус: Одна сирна паличка з низьким вмістом жиру та одне маленьке яблуко
- Обід: Дженні Крейг з індичкою Бургер з 1 склянкою помідорів черрі
- Перекус: Дженні Крейг Чайник Кукурудза
- Вечеря: Дженні Крейг Смажена індичка із соусом із соусу із цвітної капусти з 1 склянкою парової брюссельської капусти
- Десерт: Шоколадний лавовий торт Дженні Крейг
- Перекус: 1 склянка дині
День 3
- Сніданок: Яєчне, сирне, індичане ковбаса Джуні Крейг, буррито і 1 склянка знежиреного молока
- Перекус: Одне яблуко
- Обід: Таксі Дженні Крейг з курки на вулиці з 2 склянками свіжого шпинату та 1 столовою ложкою заправки з низьким вмістом жиру
- Перекус: Одна невелика порція нежирного йогурту без цукру
- Вечеря: Дженні Крейг Бурбонський стейк з 1 склянкою кабачків на пару і 1 склянкою парової брокколі
- Десерт: Jenny Craig S’mores Bar
- Перекус: 1 склянка полуниці
Дієтичні міркування
Їжа Дженні Крейг готова до виготовлення та упаковується, і її неможливо налаштувати. Це робить жорстким, якщо дотримуватися спеціальної дієти. Ви не зможете знайти жодної основної страви, яка має ярлик халяль чи кошер, а таких немає веган варіанти обіду або вечері.
Крім того, їжа не для людей, які мають арахіс, молочні продукти або Я алергія. Є кілька продуктів, що не містять глютену, але їх непросто вибрати. Можливо, вам доведеться глибоко зануритися в етикетку або зв’язатися з компанією, щоб отримати всі дієтичні продукти.
Це здорово?
Чи допоможе Дженні Крейг схуднути? Ймовірно. Але чи корисна їжа для вас? Ну ... це здоровіше, ніж їсти фаст-фуд цілодобово та без вихідних. Але збалансована дієта, наповнена свіжими цільними продуктами, буде для вас кращою.
Більшість продуктів Jenny Craig супер оброблені, тому, якщо ви намагаєтеся уникати штучних підсолоджувачів та інших добавок, ви, мабуть, захочете шукати іншу програму.
Крім того, велика кількість страв має високий вміст натрію. Чому це важливо? Тому що дослідження припускає, що дієта з високим вмістом натрію може збільшити ризик таких проблем зі здоров’ям, як рак, хронічні захворювання нирок, серцеві захворювання та депресія .
Дієта також має досить низьку кількість клітковини, що може означати, що ви це зробите відчувати голод швидше після їжі. Нестача клітковини може навіть негативно позначитися на вашому добре здоров'я . Ви можете отримати додаткову клітковину, вживаючи більше фруктів та овочів, але це відбирає деяку зручність плану.
Варіанти плану
Дженні Крейг пропонує три типи плану:
- простий план харчування
- основний план харчування
- Швидкі результати Максимальний план схуднення
Ось що входить до кожного.
Простий план харчування
За 12,99 доларів на день ви отримуєте:
- 7 сніданків
- 7 обідів
- гнучка доставка
Основний план харчування
За 20,78 доларів на день ви отримуєте:
- 7 сніданків
- 7 обідів
- 7 вечерь
- гнучка доставка
Швидкі результати Максимальний план схуднення
За $ 25,99 на день ви отримуєте:
- 7 сніданків
- 7 обідів
- 7 вечерь
- 7 закусок та десертів
- 7 баків для підзарядки
- гнучка доставка
- персоналізований коучинг
FYI: Ці ціни не включають вартість доставки, членських внесків або їжі, яку потрібно купувати самостійно.
Це справді працює?
Багато дієт дають великі обіцянки щодо того, скільки ваги ви можете втратити. Але, як показує дослідження, Дженні Крейг здається досить законною.
Тара Ходячі мерці актриса
ДО 2017 дослідження щодо жінок із зайвою вагою, сидячі жінки виявили, що учасники втрачали в середньому 11,7 фунтів під час 12-тижневої програми Дженні Крейг.
Дослідження з 2010 року виявили, що користувачі втрачають більше ваги, якщо довше дотримуються програми. І ще один 2010 дослідження виявили, що через 2 роки члени важили приблизно на 7 відсотків менше, ніж до початку.
ДО 2015 огляд виявили, що люди, які дотримуються дієти Дженні Крейг, втратили приблизно на 5 відсотків більше ваги, ніж люди, дотримуючись інших популярних дієтичних планів, таких як SlimFast, Nutrisystem та Weight Watchers.
Чи підходить мені Дженні Крейг?
Те, що ви їсте, є особистим. Якщо вам подобається ідея використовувати готові продукти, щоб дізнатися більше про контроль порцій, Дженні Крейг може бути для вас. Але якщо ви шукаєте менш оброблений підхід, ви, мабуть, не будете рити цю дієту.
Це також може бути не бюджетно. Вартість їжі Дженні Крейг коливається від 13 до 26 доларів на день, і це не враховує зайву їжу, яку ви повинні купувати самостійно.
PSA: Не забудьте поговорити зі своїм медичним працівником перед тим, як почати Дженні Крейг (або будь-яку іншу дієту).
tl; д-р
Дженні Крейг є популярним планом дієти майже 40 років. Можливо, варто спробувати, якщо ви хочете витягнути здогади підрахунок калорій і контроль порцій. Але дієта дорога і не включає всіх дієтичних потреб.
Хоча упаковані продукти зручні, вони також піддаються високій обробці. І самі по собі вони не дадуть вам усіх необхідних поживних речовин - вам доведеться додавати фрукти, овочі та молочні продукти з низьким вмістом жиру за цією програмою.