Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Вам може сподобатися
Як їсти буквально все, що завгодно, і НІКОЛИ не набирати вагуЧитання: Хто має на це час, правда? Коли з’являється безліч нової інформації про те, які продукти найкраще підходять для вашого організму, і, вирішивши не читати поточні дослідження, майже неможливо зрозуміти, які продукти насправді повинні бути основним продуктом у вашому раціоні. Тож ми зробили, здавалося б, неможливе і склали крихітний список здорової їжі ( оскільки ні публікація має зроблено це раніше ), щоб ви могли нарешті знати раз і назавждип’ять продуктів, які потрібно їсти щодня, щоб стати здоровим для себе. (Серйозно, якщо ви не їсте цих продуктів, вам слід бути незалежно від того, хто ви, чим займаєтесь і чи є у вас серйозна харчова чутливість !!).
слухати додаток для серцебиття дитини
Якщо ви не їсте цих продуктів, вам слід бути незалежно від того, хто ви, що робите та чи маєте ви серйозну чутливість до їжі !!
Крім того, ви, напевно, раніше їли ці продукти, або, можливо, вже їх їсте, або, можливо, регулярно додаєте їх у свій раціон. Тож ви тепер знатимете, що вони насправді неймовірно здорові для вас, і ви можете погрітися в самоправедній славі бути найздоровішою людиною у вашій групі друзів. (Обов’язково запануйте над ними та будь-ким іншим, хто буде слухати - касири в продуктовій касі, бариста у кав’ярні, як би ви не сказали; всі вони люблять чути ці речі - це & rsquo; найкраща частина здорового харчування !!) .
У певному порядку та без урахування вашої особистої історії здоров’я, це П’ять продуктів, які ви повинні їсти щодня протягом усього життя назавжди:
1. Лосось
Ми всі знаємо, що жир, як правило, повинен бутиуникати будь-якою ціною. Але лосось - один виняток, оскільки він наповнений чимось, що називається омагаво-3-жирними кислотами (або & ldquo; корисними жирами & rdquo;), що дослідження показують може зменшити ризик серцево-судинних захворювань Жирна риба, морські омега-3 жирні кислоти та частота серцевих порушень . Левітан, Е, Волк, А та ін. риба, морські омега-3 жирні кислоти та частота серцевої недостатності. Левітан, Е, Волк А та ін. Європейський журнал клінічного харчування, червень 2010 р .; 64 (6): 587–594. Придбайте заздалегідь упакований рулет із суші з лососем у найближчому продуктовому магазині (обов’язково відберіть увесь рис - порожні вуглеводи!) Або вирушайте до свого місцевий потік і зловити одного.
2. Чорниця
Цей супер фрукт упакований ніколи не чутими молекулами - антиоксиданти -що може знизити артеріальний тиск, пришвидшити обмін речовин і перетворити вас на Катнісс Евердін Звичне споживання підкласів флавоноїдів та гіпертонія у дорослих. Cassidy, A., O & rsquo; Reilly, ÉJ., Kay, C., et al. Школа медицини, Університет Східної Англії, Норвіч, Великобританія. Американський журнал клінічного харчування, 2011 лютого; 93 (2): 338-47 .. З глузду з’їжджайте і використовуйте їх, щоб долити чашу вівсяної каші (тільки обов’язково пізніше займіться надмірно, тому що ці зайві калорії не згорять самі ).
3. Грецький йогурт
Якщо ви хочете вирівняти живіт (хто не?), Дивіться не далі, ніж молочний прохід. Грецький йогурт - це нова тенденція (невеликі компанії, такі як Chobani та Fage, що тільки починають зароджуватися), яка може замінити ваш ol & rsquo; стискаються фаворити . Грецький йогурт має тенденцію бути більш тонким, дорожчим і не таким смачним Вплив підвищеної дієтичної закуски з йогурту в другій половині дня на контроль апетиту та ініціювання прийому їжі у здорових жінок. LC, Ortinau, LC, Culp, JM, Hoertel, HA, et al. Журнал харчування, 6 червня 2013 р .; 12 (1): 71. Але ти & rsquo; того вартий того.
Грецький йогурт має тенденцію бути більш тонким, дорожчим і не таким смачним. Але ти & rsquo; того вартий того.
4. Мигдаль
Жменя мигдалю (як & hellip; один-два горіхи) - ідеальне солоне рішення, коли настає полуденний голод. Наповнений білок, калій і клітковина , мигдаль допомагає підвищити енергію між прийомами їжі. Тільки будьте обережні з розміром порції - кожен горіх містить шість ВЕЛИЧЕЗНИХ калорій. Одна порція може перетворитися на три або чотири, поки ви цього не знаєте, тому ми рекомендуємо піти на контрольовану порцію мигдальної радості або мигдалевого перехрестя.
5. Кале
Кале - це нещодавно виявлена листова зелень, про яку не чули навіть блогери здорового способу життя. Це має щось спільне динозаври і пристойно заповнений антиоксидантами, клітковиною, кальцієм, залізом, вітаміном К, вітаміном А, вітаміном С, вітаміном В6, вітаміном Е, вітаміном В1, вітаміном В3, міддю, марганцем, жирами омагава-3, фосфором, білком, фолієвою кислотою , каротиноїди, флавоноїди, оксалати, ізотіоціанати та динозаври. Використовуйте капусту як основу для вашого наступного салату, використовуйте її роздувати себе коли нагріється, або додайте його до зеленого соку. Тільки пам’ятайте: Один зелений сік = два повноцінні прийоми їжі. Вам не слід знову бути голодним до обіду!
який вигаданий персонаж коміксів отримав Пулітцерівську премію
Бонус! Сперма
Бонусний матеріал! Якщо ви шукаєте, чим би вигнати цю пізню нічну ласунку, не дивіться далі, ніж пеніс вашого партнера (& hellip; припускаючи, що ваш партнер має пеніс).Сперма міститьвід п'яти до 25 крихітних калорій на порціюінаповнений невеликою кількістю білка, що робить це беззвинне, суперпродуктове рішення, як правило, люди не помічають. Зробіть це частиною свого здорового харчування вже сьогодні.
Люблю це? Покладіть в неї шпильку!
Застереження: Ця стаття, разом з усіма іншими, опублікованими 1 квітня, призначена для того, щоб глузувати над статтями, які ви можете прочитати деінде (або, принаймні, близько до них). Прочитайте більше про наші міркування за цим маленьким практичним жартомтут. З першим квітнем & rsquo; День!