Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Коли сонячного світла мінімальне, і ми відчуваємо відчуття падіння та відсутності, деякі форми штучного світла можуть допомогти. Greatist випробував Verilux HappyLight Liberty VT20, щоб перевірити, чи дійсно світлотерапія може допомогти покращити настрій та енергію, відновити фокус і продуктивність, зменшити тягу та покращити програми вправ.
tj miles wiki
Що це робить
З його 10000 LUX світла з повним спектром , Verilux HappyLight Liberty VT20 поставляється з великою кількістю, можливо, занадто добрих, щоб бути справжніми претензіями. Як може світло приборкати тягу до вуглеводів , позбутися свавільності та підсилити енергію?
Вважається, що розміщення оголошення біля скриньки для світлової терапії впливає на хімічні речовини мозку, пов’язані з настроєм, як світлочутливий гормон мелатонін . Світлотерапія може знизити рівень мелатоніну , який змінює тіло & rsquo; sвнутрішній годинник, а також наш настрій, енергію та апетит Регулювання апетиту: центральна роль мелатоніну в Danio rerio. Piccinetti, C.C., Migliarini, B., Olivotto, I. et al. Департамент морських наук, Політехнічний університет Марке, Via Brecce Bianche, Анкона, Італія. Гормони та поведінка, 2010 листопад; 58 (5): 780-5. Циркадні ритми, мелатонін та депресія. Quera Salva, M.A., Hartley, S., Barbot, F. et al. AP-HP Hopital Raymond Poincare, кафедра фізіології, Версаль-Сент-Квентен, Університет Івеллін, Франція. Поточний фармацевтичний дизайн, 2011; 17 (15): 1459-70.
Хоча моє коротке випробування HappyLight може бути не таким показовим, існує наука, яка підтверджує його твердження , а також вимоги інших систем світлової терапії. (Є багато інших варіантів, тому ми не можемо зробити жодних узагальнень, заснованих на ефективності препаратів Verilux.) У невеликому контрольованому дослідженні пацієнтів із САД терапія яскравим світлом мала антидепресантний ефект за межами ефекту плацебо, але значною різницею знадобилося щонайменше три тижні Яскраве світло лікування зимової депресії: плацебо-контрольоване дослідження. Eastman, C.I., Young, M.A., Fogg, L.F., et al. Кафедра психології, Раш-Пресвітеріан-Св. Медичний центр Луки, Чикаго, штат Іллінойс, Архів загальної психіатрії, 1998 жовтень; 55 (10): 883-9 .. Інші дослідження встановили, що світлотерапія покращує настрій та покращує ефективність сну , і навіть може протистояти антидепресантам Лікування яскравим світлом у пацієнтів похилого віку з несезонним великим депресивним розладом: рандомізоване плацебо-контрольоване дослідження. Lieverse, R., Van Someren, E.J., Nielen, M.M., et al.Кафедра психіатрії, Медичний центр університету VU, Амстердам, Нідерланди. Архіви загальної психіатрії, січень 2011 р .; 68 (1): 61-70. Дослідження Can-SAD: рандомізоване контрольоване дослідження ефективності світлової терапії та флуоксетину у пацієнтів із сезонним афективним розладом взимку. Lam, R.W., Levitt, A.J., Levitan, R.D. et al. Центр розладів настрою, лікарня UBC, Ванкувер, Британська Колумбія. Американський журнал психіатрії, 2006 травень; 163 (5): 8-5-12 ..
Але головним продажем світлової терапії є те, що побічних ефектів мало (головним чином чутливість до світла, порушення сну та головні болі). Застосовувана як лікування САД з 1984 року, світлотерапія є альтернативою антидепресантам та іншим методам лікування Терапія яскравим світлом при лікуванні дитячої та юнацької депресії, передпологової депресії та розладів харчування. Krysta, K., Krzystanek, M., Janas-Kozik, M., et al. Кафедра психіатрії та психотерапії Медичного університету Сілезії, Катовіце, Польща. Журнал нейронної передачі, жовтень 2012 р .; 119 (10): 1167-72 .. Прихильники світлової терапії кажуть, що користі не потрібно довго - лікувальні сеанси може тривати лише 15 хвилин. Ще однією перевагою є 36-ватна лампочка природного спектра HappyLight & rsquo;, яка, як кажуть, допомагаєзменшити навантаження на очі(типове освітлення в приміщенні не стимулює очні стрижні та конуси однаково).
Як це працює
Існує безліч дзвонів і свистів на світло. Інструкції прості: увімкніть світло та продовжуйте регулярне програмування - читання, письмо, малювання, шиття чи використання комп’ютера.
Користувачі розміщують HappyLight так, щоб він знаходився на відстані приблизно 6 дюймів від тіла, але на відстані 2 футів від обличчя. Замість того, щоб дивитись безпосередньо в лампу, її запропоноване розміщення відсувається збоку. Є дві лінзи (комфортна лінза, яка трохи легша для очей, і одна для вищого світлового випромінювання), а також два рівні яскравості перемикача увімкнення / вимкнення.
скільки триває кидка
Існує функція нахилу для регулювання освітлення або можливість повісити його на стіну. Пристрій важить всього два кілограми, пристрій легкий і портативний і вкладає 10000 люкс світла у відносно невеликий пакет ( сонячне світло коливається від 32000 до 100000 люкс).
Недолік
Ця річ яскрава! Комфортна лінза не є точно втішною. Але вже через кілька хвилин використання світла яскравість здавалася меншою досадою. Це не нестерпно ні в якому разі.
Незважаючи на те, що світло продається як дискретний, компактний, його навряд чи можна помітити. Сам пристрій досить невеликий і не займає багато місця на столі, але приховувати цього цуценя в офісних умовах немає. Не розраховуйте сховати його на своєму столі, не підозрюючи, що НЛО приземлився за цими стінами кабіни.
Жарти в сторону, ніхто в нашому безкабінетному офісі не зізнався, що ображений яскравим світлом (якщо тільки вони не брехали!). Насправді, коли я вимкнув світло, кілька співробітників сказали, що їм більше подобається.
Вирок
Після періодичного використання HappyLight протягом декількох тижнів, чи можу я підтвердити, що це насправді зробило мене щасливішим? Можливо, ні (примітка: у мене не було діагностовано САД). Я маю на увазі, можливо, я був трохи менш похмурим, але це важко виміряти без будь-якого кількісного способу виміряти своє щастя до та після використання. Це зменшило мою тягу до вуглеводів? Я не думаю, що так. Одного ранку я все-таки пішов за тостами з арахісовим маслом і хотів страву за смаженим сиром, коли обідній час катався. Що стосується зосередженості, продуктивності та вдосконалення фізичних вправ, я не помітив якихось вражаючих змін. Хоча мій досвід не говорить багато чого, під впливом 10000 люкс протягом лише 20 або 30 хвилин на день ефективно лікує основні симптоми САД. Настрій, енергія, терпимість до розладів і задоволення від повсякденних справ нормалізуються у пацієнтів з діагностованою САД , говорить експерт з великих справ Джон Шарп.
Я помітив одну різницю: мої очі. Я спробував HappyLight, коли я тільки застудив голову, і мої очі були особливо втомленими. Хоча я не помічав великої зміни настрою, я можу сказати це мої очі відчували себе менш напруженими під час роботи за комп’ютером .
Додаткові плюси: HappyLight, як правило, менший і дешевший за інші популярні вдома системи світлової терапії. 13-дюймовий пристрій заввишки менше, ніж Nature Bright SunTouch Plus . І в $ 99,99, HappyLight коштує менше, ніж Philips goLITE BLU . Це також менш соромно, ніж носити це козирок для світлової терапії .
То чи буду я продовжувати грітися на світінні HappyLight & rsquo; Е, чому б і ні.
коли турбуватися про посмикування очей
Ви пробували HappyLight чи інші системи світлової терапії? Що ти думав? Повідомте нас у розділі коментарів нижче або напишіть твіту автору @nicmcdermott .