Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Якщо ви бажаєте поправити своє здоров'я, але не можете зрозуміти обмеженняДієта Whole30, ось кілька подібних альтернативних дієт, які можуть підійти вам краще.
секретна частина тіла дівчини
Палео
Як Whole30,Палео дієтавирізає будь-які зернові, молочні продукти, цукор-рафінад, бобові, оброблені харчові продукти та рафіновані олії, а замість цього робить акцент на високоякісному м’ясі, яйцях, горіхах та корисних оліях. Звучить схоже, правда? Ну, є деякі відмінності, які роблять план Палео трохи більш м’яким.
Однією з найбільших відмінностей є те, що дієта Палео дозволяє нерафінований цукор, такий як кленовий сироп, мед та кокосовий цукор, тоді як Whole 30 повністю виключає їх. Є також деякі дієтологи, які споживають палео, які час від часу насолоджуються келихом червоного вина або міцних спиртних напоїв, таких як текіла (великийпеклоні на Whole30).
Існує також безліч рецептів палео, в яких інгредієнти, схвалені палео, відтворюють ваші улюблені страви для комфорту (подумайте: млинці, печиво, тістечка, о, боже), тоді як Whole30 категорично не рекомендує їсти будь-який тип ласощі взагалі. Палео може бути хорошим вибором, якщо вам комфортно виключати оброблені продукти в довгостроковій перспективі, але все одно вам потрібно трохи солодкості та рідкої мужності у вашому житті.
ці
кето-дієта це як Whole30, тому що ви їсте переважно тваринні білки та овочі, але любителі сиру піднімайте руки, бо за цим планом дозволено молочні продукти. Кето усуває цукор, зернові культури і навіть обмежує бобові, але дозволяє їсти стільки жирного вершкового масла, вершків, сиру та йогурту, скільки зможете шлунку. Він також виступає за лише невелику кількість (хоч і не повністю усуває) ягід, тому ви дійсно живете лише за рахунок м’яса, молочних продуктів та некрохмалистих овочів, намагаючись утримати вас у кетозі. Кето-дієта може бути хорошим довгостроковим рішенням для тих з вас, хто може обійтися без вуглеводів, але потребує крему для ранкової їжі.
Аткінс
Вважайте дієту Аткінса менш сексуальною та модною версією Кето. Поки ви не обов’язково вирізаєте всі зерна, бобові або цукор, як це було б із Whole30, ви, безумовно, з’їсте їх менше, оскільки ви обмежуєтеся приблизно 50 грамами вуглеводів щодня. Ця дієта може сподобатися тим, хто хоче насолоджуватися невеликою кількістю зерен або зернобобових культур, одночасно бачачи деякі потенційні переваги скорочення.
Дюкан
Дієта Дюкана починається ще більш обмежувально, ніж Whole30, з & ldquo; нападу & rdquo; фаза, що складається лише з природного білка. Потім він представляє овочі для фази 2, перш ніж повільно додавати невеликими порціями фрукти, цільні зерна, крохмаль, сир, і так, навіть святкову їжу щотижня! Дієта Дюкана може допомогти тим, хто бореться з довгостроковими обмеженнями і хто хотів би скласти відповідне довгострокове розуміння розміру порцій та балансу понад 30 днів.
Все ще думаючи, що Whole30 може бути вартий пострілу? Це Посібник Whole30 для початківців розбиває це для вас, щоб ви почувались менш пригніченими та готовими з'їсти всешалено хороші рецептидієта.
чистий капітал Бена Макензі
