Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Дослідження показують, що L-тирозин є амінокислотою, яка може підвищити роботу мозку під час стресу, якщо її приймати як добавку. Інші переваги не доведені.
L-тирозин є амінокислота (АКА білок будівельний блок), який підтримує ваше тіло, від м’язів до ніг.
Це незамінна амінокислота, що означає, що ваше тіло може виробляти її самостійно, тому вам не потрібно отримувати її з їжі
З огляду на це, споживання продуктів з високим вмістом L-тирозину або прийом добавок може мати додаткові когнітивні та фізичні переваги – ось що потрібно знати.
Що таке L-тирозин?
L-тирозин - це амінокислота, яку організм виробляє природним шляхом. Хоча ваше тіло, ймовірно, може виробляти достатню кількість цього матеріалу самостійно, деякі дослідження показують, що його прийом може підвищити ваш настрій і допомогти регулювати вашу реакцію на стрес.
L-тирозин допомагає зробити багато життєво важливих хімічні месенджери , наприклад:
- дофамін, «добре почуватися» хімічний асоціюється із задоволенням, мотивацією та винагородою
- адреналін , ваш гормон «боротьби або втечі», який спонукає вас діяти швидко стрес
- норадреналіну , гормон, який допомагає зосередитися та бути уважним
- гормони щитовидної залози , які регулюють метаболізм і енергії
- меланін , що дарує вашій шкірі, волосся , а очі його пігмент
Деякі вважають, що добавки з L-тирозином підвищують рівень дофаміну, адреналіну та норадреналіну, зокрема.
чоловік-телець і жінка-терези сексуально
Продукти з природним вмістом тирозину включити :
- сир
- соєві боби
- яловичина
- баранина
- свинина
- курка
- риба
- горіхи
- яйця
- молочний
- квасоля
- цільні зерна
Розвивайте розумову силу
L-тирозин може покращити ваші пам'ять і розумова пильність . Оскільки L-тирозин підвищує доступність дофаміну в організмі, експерти вважають, що він може підвищити вашу когнітивну діяльність. Окрім центрів винагороди, дофамін пов’язаний із процесами робочої пам’яті та відіграє a ключова роль в процесі старіння мозку.
В а 2019 огляд У кількох дослідженнях дослідники виявили, що більш високе споживання L-тирозину було пов’язане з покращенням пізнання. Це також покращило виконавчі функції, такі як гнучкість мозку, конвергентне мислення та міркування.
Проте дослідники відзначили, що L-тирозин є найбільш ефективним, коли рівні дофаміну та норадреналіну знижені (що в основному означає, коли ви відчуваєте стрес ФП).
Поліпшити свій настрій
Деякі компанії, що займаються добавками L-тирозину, стверджують, що їхні продукти одночасно підвищують настрій і є антидепресантами, але результати змішані.
L-тирозин підвищує рівень дофаміну, гормону гарного самопочуття, який пов’язаний із обробкою винагороди, а також залежністю. загалом, це було показано бути життєво важливим регулятором настрою, поведінки та розумових здібностей, тому має сенс, що вживання достатньої кількості також може принести користь вашому настрою.
Однак дослідження щодо прийому добавок тирозину для депресія є супер від , тому важко зробити будь-які остаточні висновки RN. (Крім того, депресія також є надскладним станом, який включає більше, ніж просто виснаження дофаміну.)
І хоча деякі люди називають L-тирозин «природним Adderall» за його нібито сприятливий вплив на СДУГ, наразі немає досліджень, які б підтверджували ці твердження. (Хоча це *правда*, що, здається, є посилання між СДУГ і змінений рівень дофаміну.)
Амінокислотна ланка
Фенілкетонурія — це рідкісне генетичне захворювання, при якому організм не може належним чином переробляти іншу незамінну амінокислоту — фенілаланін.
Оскільки люди з цим розладом також можуть мати дефіцит L-тирозину, деякі експерти вважають, що його доповнення може допомогти полегшити деякі симптоми подобається судоми або шкірні висипання.
смішні сексуальні історії
Проте, за словами а Огляд 2021 року кількох досліджень, недостатньо доказів, щоб сказати напевно.
Ризики L-тирозину
The Управління з харчових продуктів і медикаментів (FDA) вважає прийом добавок L-тирозину загалом безпечним.
При цьому не рекомендується змішувати з наступними препаратами:
- Інгібітори моноаміноксидази (МАО)
- гормони щитовидної залози
- Леводопа (L-допа)
Не бажано приймати його, якщо ви вагітні або годуєте грудьми.
На винос
Дослідження показують, що добавки L-тирозину, ймовірно, сприяють роботі мозку під час стресу. Це також може сприяти таким захворюванням, як депресія, але для того, щоб точно знати, потрібні додаткові дослідження.
Як будь-який додаток , було б гарною ідеєю зв’язатися зі своїм медичним працівником, перш ніж додати його до своєї аптечки, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров’ям або ви приймаєте ліки.
