Поза колеса (Urdhva Dhanurasana) — чудовий спосіб зміцнити ноги, прес, руки та хребет. Хоча освоїти це важко, є багато варіантів, які полегшать вам це. Ось гарний виклад деталей.
Дослідження показують, що йога може законно покращити гнучкість підколінного сухожилля. Спробуйте ці 10 поз йоги, щоб розтягнути ті hammy і почати відчувати себе якнайкраще.
