Стійки на руках можуть здатися страшенно страшними, якщо ви не робили такої з дитинства. Але з трохи терпіння та практики досягти зіркової стійки на руках цілком досяжно! Ось як.
Віньяса-йога (вона ж флоу-йога) — це вид йоги, який характеризується плавними переходами від пози до пози. Ось огляд переваг, а також короткий перелік найкращих поз для початківців і просунутих йогів.
Поза колеса (Urdhva Dhanurasana) — чудовий спосіб зміцнити ноги, прес, руки та хребет. Хоча освоїти це важко, є багато варіантів, які полегшать вам це. Ось гарний виклад деталей.
Дослідження показують, що йога може законно покращити гнучкість підколінного сухожилля. Спробуйте ці 10 поз йоги, щоб розтягнути ті hammy і почати відчувати себе якнайкраще.
