Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Мало кухонних кошмарів, які гірші, ніж пошук рецепту, який звучить захоплююче, а потім перегляд розділу інгредієнтів довший, ніж список контактів вашого телефону. Ми поділяємо ваш біль. Ось чому ці 27 рецептів стануть вашим новим посібником для обіду: кожен містить лише п’ять інгредієнтів, щоб ви могли зосередитись на смаку, а не на продуктових магазинах.
М'ясо та птиця
1. Курка на грилі з насінням помідорів, сої та кунжуту
Цей рецепт настільки простий, але нітрохи не скупиться на смак. Поєднайте чотири інгредієнти маринаду, а потім залийте ним курку. Випікати. Подавайте. Готово! З’єднайте його з коричневим рисом, подайте до салату або засуньте в обгортання салату.
2. Запіканка з курячої енчилади
Привітайтеся з вашим новим улюбленим рецептом енксилади Tex-Mex без стресу. Тут використовуються комбінації клавіш, такі як залишки курки та консервований соус енчілада, так що ви можете буквально за лічені хвилини приготувати обід. Подавайте з гарніром з салату та (безліч) авокадо для повноцінного харчування.
3. Куряче чилі з білої квасолі
Вам не потрібно багато інгредієнтів, щоб перетворити нудні курячі грудки в страву, яку ви хочете робити щотижня. Це бульйонне і надзвичайно ситне рагу можна приготувати швидко з залишками курки або повністю з нуля за допомогою повільної плити.
4. Лимонна курка зі спаржею
Схоже на винос, але його можна зробити менш ніж за 20 хвилин? Так, будь ласка! Просто витріть курячі грудки в борошні, підрум’яніть їх на сковороді, а потім спасеруйте спаржу та лимон, щоб нашарувати поверх.
5. Панірована лимонна курка
Секрет отримання хрусткої, ідеально панірованої курки? Використовуйте лимонний сік замість промивання яєць, щоб зберегти панірувальні сухарі цілими. Кислоти лимонного соку збережуть курку надзвичайно соковитою, коли вона смажиться, додаючи абсолютно новий вимір смаку.
6. Повільна плита Клен-Діжонська шинка
Наріжте шинку майже до кінця, щоб кленовий сироп, діжонська гірчиця, коричневий цукор та суміш гвоздики просочувались у кожен куточок. Для подачі будьте креативні: їжте його як основну страву, використовуйте в бутербродах, наріжте кубиками на свою яєчню, додайте в зажарку. Світ - це ваша ... шинка?
7. Запечена курка Фахіта
Отримайте вечерю на столі з мінімальною підготовкою, додавши до фаджітасу нову спіну: спечіть їх! Задушене сальсою, перцем та цибулею блюдо проводить більшу частину часу в духовці, даючи час зняти стрес після довгого дня. Подавати в цільнозерновій коржі, на салаті або з рисовою стороною.
8. Курка з ананасової сальси
Готові оновити свої тако? Ця ананасова курка сальса настільки проста, що в основному вона готує сама. Злийте білок, шматочки ананаса (і сік) та улюблену сальсу в мультиварку і дайте часу виконати свою роботу.
9. Песто курячі фаршировані перці
Спочатку засмажте солодкий болгарський перець, а потім наповніть подрібненою куркою, кіноа, песто та сиром моцарелла. Знову спекти, потім подати до столу. Якщо вам подобається більш твердий перець, пропустіть етап попереднього обсмажування і просто спечіть їх з іншими інгредієнтами.
патрік макклоскі вестфельдт мл
10. Свиняча вирізка Бурбон Теріякі
П’ять інгредієнтів, і один з них - бурбон? Підпишіть нас. Ця легка свинина маринується протягом кількох годин або протягом ночі - її легко збити вранці, а потім смажити на грилі або запікати менш ніж за 20 хвилин. А чому б не насолодитися залишками бурбону, поки він вариться?
11. Клейкі бальзамічні палички на плиті
Ці прості барабанні палиці - мрія у напружені будні або ліниві неділі. Просто помістіть всі інгредієнти в каструлю, закип’ятіть і дайте соусу зробити своє.
Макарони
12. Вершковий грецький йогурт Mac і сир
Покиньте цю коробку! Ви можете зробити свій власний здоровий mac та сир приблизно в той самий час, що і упаковані речі. Грецький йогурт додає вершковості та білків, тоді як дві склянки шпинату забезпечують вітаміни А та К, плюс майже чверть ваших потреб у кальції щодня.
13. Еггрол в мисці
Цей екггрол із вивороту зберігає начинки, які ви любите, наприклад, подрібнену капусту та моркву, та змішує смажену у фритюрі обгортку. Додайте мелену ковбасу (або курку, індичку або креветки!), Соєвий соус, імбир та зелену цибулю до страви з низьким вмістом вуглеводів та високим смаком, яка набагато краща за винос.
14. Салат з макаронних виробів «Кале Цезар»
Смажте помідори черрі, щоб додати солодкості та витонченого обвугленого смаку, а хрустку капусту - для додавання в суміш антиоксидантів та заліза. Використовуйте свою улюблену вершкову заправку в пляшках, щоб пришвидшити процес - ми не будемо розповідати.
15. Паста сквош з масляного горіха, руколи та козячого сиру
Смажений кабачок з масляного горіха та свіжа рукола перетворюють те, що може стати просто черговою стравою з макаронів, на щось ефектне. З козячим сиром, що служить «соусом», і посипанням підсмаженими кедровими горішками, це чудова вечеря, коли ви обідаєте самостійно, але достатньо для обслуговування гостей.
16. Азіатська арахісова локшина в одному горщику
Один горщик смакоти наближається. Простий арахісовий соус із соєвим соусом та шрірачою, куркою та подрібненим арахісом, ця чаша з локшиною є найкращою їжею. Не соромтеся додавати обсмажені овочі, такі як гриби, брокколі та перець для додаткового смаку.
17. Суп Місо
Не потрібно телефонувати в цілому замовлення суші, щоб просто взяти миску супу місо. Всього за допомогою п’яти інгредієнтів ви можете зробити це вдома за п’ять хвилин - серйозно. До того ж, це легко зробити веганським, витягнувши грибний бульйон для Даші.
18. Шпинат Пармезан Паста
Пам’ятаєте, якою хорошою була локшина на маслі, коли ви були дитиною? Настав час для версії для дорослих. Волосся ангела - ідеальна паста, оскільки вона готується надзвичайно швидко. Додайте тушкований шпинат, тертий пармезан, а також свіжомелену сіль і перець - смак такий же смачний, як і проста паста вашої молодості.
Овочі
19. Шпинат Кіноа Вегетаріанська пиріжка
Продовжуйте проходити повз прохід з замороженою їжею: Ви можете зробити власні овочеві котлети лише з п’ятьма інгредієнтами, велике спасибі. Їжте їх як гамбургери, завантажуйте в обгортку або розсипайте в салат. Такий універсальний і такий смачний.
20. Сирна піца Портабелла
Якщо ви прагнете піци щовечора, змініть смак, а не замовляйте інший пиріг на винос. У цьому рецепті капелюшки грибів з портобелли служать вашим «тістом». Накладіть на весь соус і сир, які ви можете з’їсти, і додайте пепероні та овочі теж.
21. Тайський гарбузовий суп
Цей суп на основі гарбуза має усі смаки вашого улюбленого тайського каррі, але його легко приготувати вдома. Додайте улюблений білок, такий як креветки, курка або тофу, щоб зробити його повноцінним.
22. Солодкий картопляний чорний квасоля Чилі
Набридли ваші звичні рецепти чилі? Спробуйте цю вегетаріанську версію. Димчастий і солодкий, він готовий менш ніж за годину (більше не потрібно чекати цілий день на цю страву). Подавайте з великою кількістю додаткових начинок, таких як гуакамоле, сметана та кінза. Порада професіонала: заморозьте окремі порції до готової вечері чи обіду.
Морепродукти
23. Медово-гірчичний лосось
Якщо ви нервуєтеся щодо приготування риби, цей рецепт полегшить ваші страхи. Просто змастіть зернисту гірчицю над суперпродуктом лосося, а потім швидко нанесіть їй каструлю. Обмажте медовою гірчицею, а потім перекладіть рибу в духовку. Ця солодко-пряна страва смачна на салаті або з улюбленою зеленню та коричневим рисом.
волохаті жіночі ноги
24. Запечена кокосова каррі-тріска
Кокосове молоко та паста каррі створюють вершковий, гострий соус без молочних продуктів у цій надшвидкій страві. Закінчіть це великою кількістю нарізаної кінзи (або петрушки, якщо ви один з тих, хто не витримує кінзи!).
25. Пряні креветки з чилі
Пряна, чесночна, лимонна, ця креветка просить стати частиною вашої наступної літньої вечері. Крім того, він не містить глютену та палео-сприятливий. Подавайте з французьким хлібом (щоб просочитися всім цим смачним соусом, якщо ви не Палео) та гарніром з гарніру.
26. Тілапія з мигдалевою кіркою
Запакована корисними жирами, ця мигдально-скорчана риба готується всього за п’ять хвилин. З кожним укусом цієї насиченої та хрусткої страви колишні ненависники риби шкодуватимуть про все, що їм не вистачало.
27. Тосканська запечена риба
Пасеруйте цибулю, помідори та каперси; потім додайте улюблену рибу без кісток і шкіри. Закиньте його в духовку і випікайте до готовності і лущення. Найкраща частина? Цей поганий хлопчик готовий менше ніж за 30 хвилин.
