Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Що таке допологовий та післяпологовий період?
Пренатальний
Пренатальний термін – це термін, який використовується для позначення медичної допомоги, яку отримує майбутня мама до народження дитини. Якщо ваша вагітність протікає нормально, то є тенденція до здорових пологів. Ваші шанси на здорову вагітність можуть бути покращені лише завдяки якості допологової допомоги, яку ви отримуєте.
У більшості випадків допологовий догляд починається ще до зачаття шляхом відвідування лікаря, який надає допомогу у вагітних. Проте допологові відвідування слід починати відразу ж, якщо ви підозрюєте, що вагітні. Під час таких відвідувань лікар перевірить вашу вагу, зразок сечі та інші фізичні перевірки. Залежно від стадії вагітності лікар може взяти у вас зразки крові на додаток до ультразвукового дослідження та аналізів зображення.
Пренатальний період дуже важливий як для матері, так і для дитини, оскільки ви будете обговорювати з лікарем питання вагітності та здоров’я плода. Допологовий догляд допоможе запобігти ускладнення під час вагітності та пологів; і повідомить вас про кроки для здорової вагітності та пологів.
Післяпологовий
Після пологів відбувається після пологів. Часто це стосується жінок або немовлят після народження. Будь-який догляд, який отримує мати відразу після народження, називають післяпологовим. Відразу після пологів можуть виникнути ускладнення, тому матері та дитини слід якомога швидше запропонувати післяпологовий огляд та обстеження.Це обстеження має бути проведено матері дитини протягом 24 годин після пологів. Як матері, ви повинні відвідати лікаря, бажано протягом 3 днів після пологів, де ви обговорите питання, які покращать ваше самопочуття та благополуччя вашої дитини.
На цьому етапі мамі пропонують післяпологовий масаж, щоб розслабити маму та збільшити швидкість відновлення її організму.
Безпека за триместром
Фізичні вправи є дуже важливим заняттям для майбутньої матері. Це може прискорити ваше післяпологове відновлення, полегшити біль у спині, скоротити час пологів і зменшити втому. Перш ніж займатися будь-якими вправами під час вагітності, ви повинні знати, які з них безпечні для цього періоду вагітності. Нижче наведено кілька вправ, які класифікуються за вашим триместром.
1. Перший триместр (від 0 до 13 тижнів)
На цьому етапі слід займатися ходьбою і вправами з плавання. Його не повинно бути багато, достатньо 20-30 хвилин ходьби в день. Вам слід уникати марафонів та інших контактних видів спорту до народження дитини. Намагайтеся уникати високих температур і ніколи не перестарайтеся. Виконання тренування з обтяженнями збільшить тиск на живіт і збереже ваше дихання рівним і рівним. Ви можете практикувати деякі тренування дихання, які виявляться дуже корисними під час пологів. Вправи Кегеля і заняття йогою допоможуть підготувати м’язи таза до пологів.Їжа, яку слід вживати, включає боби, зелені овочі, цитрусові, молочне молоко і темне листя, які багаті як фолієвою кислотою, так і кальцієм. У свій щоденний раціон слід включати їжу, багату залізом, жирними кислотами та холіном, а саме м’ясо, зелень, насіння чіа, яйця та насіння льону.
2. Другий триместр (14-26 тижнів)
У другому триместрі потрібне збалансоване харчування. Отримайте більше рецептів, які містять залізо, білок і кальцій, вітамін D омега-3 жирні кислоти та рідини. Ви повинні їсти більше нежирного м’яса, варених морепродуктів, яєць, бобів, мигдалю, апельсинів і збагачених злаків.Ви можете продовжувати займатися йогою, тренуваннями з вагою та диханням, плаванням і біговими вправами, але без марафонів. Багато матерів, як правило, мають більше енергії на цьому етапі, однак, вам потрібно пристосуватися до тренувань, оскільки на ваш баланс буде впливати зростання вашої красуні. Краще, якщо ви будете сидіти під час силових тренувань і бути більш обережними під час йоги.На цьому етапі ваше тіло виробляє релаксин, який є гормоном, який готує ваше тіло до пологів, що призводить до ослаблення ваших суглобів. Існує тенденція до того, що ви отримаєте травми, такі як розтягнення та розтягнення, коли ваш суглоб слабшає. З цієї причини важливо вживати заходів обережності під час виконання вправ, які можуть напружувати ваші м’язи, особливо під час бігу.
3. Третій триместр (27-40 тижнів)
На цьому етапі вам буде важливо обмежити фізичні вправи або повністю припинити їх. Однак ваша ситуація в пологовій кімнаті залежить від вашої фігури. Чим краще ваша форма, тим легше будуть пологи.Не слід лежати на спині, оскільки це може чинити тиск на кровоносні судини і блокувати потік крові. Якщо ви почуваєтеся комфортно під час виконання вправ, які може бути рекомендовано вашим лікарем, ви можете продовжувати займатися плаванням, ходьбою та їздою на велосипеді.Цікавою їжею, яку ви повинні вживати на цьому етапі, є папайя, яка багата фолієвою кислотою, клітковиною, вітаміном С і калієм. Папайю можна використовувати як природний засіб для запобігання печії.Інші продукти включають горіхи, жирну рибу та яєчний жовток.
Пренатальний масаж для вагітних
Одним із способів розслабитися під час важкого періоду вагітності є масаж. Пренатальний масаж для вагітних під час вагітності – це форма пренатального догляду, яка може полегшити ваш біль, втому, стрес і зміцнити ваше здоров’я в цілому. Багато з природних незручностей, характерних для вагітних, можна зменшити за допомогою масажу. Біль у спині, головний біль, ригідність шиї, набряки та судоми ніг, які зазвичай пов’язані з вагітністю, можна контролювати або полегшити шляхом пренатального масажу.
Переваги пренатального масажу для вагітних можна підсумувати таким чином:
1. Зменшує стрес
Окрім щоденного стресу, пов’язаного з вагітністю, у майбутньої мами у вас є проблеми, такі як фінанси та проблеми зі здоров’ям. Фізичні симптоми стресу, такі як почастішання пульсу та напружені м’язи, можна полегшити за допомогою масажу.
2. Зменшення м'язових і суглобових болів
Масаж може допомогти зменшити болі в суглобах і болі в м’язах. Як майбутньої мами, ваші м’язи і суглоби повинні бути гнучкими і готовими до пологів.
3. Більше сну
Якщо ваші турботи посилюються, вам буде все важче спати. Однак участь у допологовому масажі для вагітних допоможе зменшити ваші фізичні симптоми та покращить сон вночі.
вікі Робін Райт
4. Знімає головний біль
Болить голова під час вагітності через природні зрушення в гормонах. Більше часу на допологовий масаж не тільки полегшить головний біль, але й зменшить частоту його виникнення.
5. Зменшити набряки
Ви можете помітити, що під час вагітності ваше тіло набрякає більше, ніж зазвичай. Не хвилюйтеся, адже його можна зменшити масажем.
6. Покращує кровообіг
Однією з головних переваг масажу протягом століть є його вплив на кровоносні судини. Масаж покращує кровообіг і дає змогу доставити плоду більше кисню та поживних речовин, які необхідні для здорового росту дитини.
7. Зменшує печію
Встановлено, що пренатальний масаж допомагає при печії, зменшуючи тиск на шлунок і розслабляючи нервову систему.
8. Зменшує нервовий біль
Масаж розслабляє м’язи і не дає їм тиснути на нерви, тим самим полегшуючи біль.
9. Стабілізатор гормонів
Гормон стресу кортизол можна знизити за допомогою пренатального масажу і підвищити рівень гормону хорошого самопочуття, відомого як ендорфін.
10. Стабілізатор гормонів
Гормон стресу кортизол можна знизити за допомогою пренатального масажу і підвищити рівень гормону хорошого самопочуття, відомого як ендорфіни.
11. Менший ризик передчасних пологів
Ризик передчасних пологів можна знизити за допомогою допологового масажу через зниження рівня кортизолу.
12. Зменшення болю в попереку
Існує ймовірність того, що ви відчуєте болі в попереку, коли ваш центр ваги змінюється під час вагітності. Цей симптом, який пов’язаний з розслабленням зв’язок, можна зменшити за допомогою пренатального масажу.
Післяпологовий масаж для вагітних
Післяпологовий період дуже важливий для вас і здоров’я дитини. Саме в цей період мама відновиться від переживання пологів. Важливість післяпологового масажу для вагітних полягає в тому, щоб забезпечити вам розслаблення, зміцнення та швидке відновлення. Нижче наведено основні переваги післяпологового масажу для вагітних:
заклинання, щоб зробити когось одержимим вами
1. Сприяння психічному здоров'ю
Існує тенденція до підвищення гормону стресу кортизолу після пологів. Якщо цим гормоном не керувати, це може привести матір в стан депресії. Масаж допомагає заспокоїти ваші нерви і дає вам час зосередитися на своєму самопочутті.
2. Зменшує біль
Масаж допомагає знизити біль і напругу матері і дозволяє комфортно провести післяпологовий період.
3. Прискорює процес загоєння
Масаж покращує приплив крові до всіх частин тіла, тим самим зменшуючи набряки та допомагає у виведенні шлаків.
4. Підвищує вироблення молока
Почуття стресу або неблагополуччя може вплинути на якість і кількість виробленого молока. Хороший післяпологовий масаж стимулює вироблення молока за рахунок збільшення вироблення гормону пролактину.
Висновок
Ваш допологовий і післяпологовий період може бути насиченим і насиченим, якщо ви отримуєте адекватний і своєчасний масаж. Масаж допомагає вам залишатися розслабленим, що необхідно для вашого фізичного та психічного здоров’я. Отримання належного масажу є одним з найважливіших способів зберегти здоров’я для вас і дитини до і після пологів. Однак важливо обговорити зі своїм терапевтом досвід, який ви маєте під час масажу, а якщо вам не комфортно, негайно повідомте терапевту. Ваш терапевт також повинен повідомити вас, чи підходите ви на сеанс масажу відповідно до вашого триместру. Якщо ви не впевнені, завжди звертайтеся до свого акушера/гінеколога.
