Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Сучасні дослідження та стародавня мудрість показують, що женьшень може мати певні переваги для здоров’я, які допомагають вашому серцю, сексуальному життю тощо.
Коли справа доходить до трави з Користь для здоров'я , женьшень - це електростанція OG. Наповнений потужним антиоксиданти , женьшень протягом століть використовувався в китайській медицині для зміцнення вашої імунної системи та загального самопочуття.
вікі хлоя кім
Але кілька досліджень показують, що цей непоказний коренеплід має в своєму рукаві кілька інших надздібностей. Ось короткий виклад деяких переваг для здоров’я додавання женьшеню ваша дієта .
Користь женьшеню
Дослідження показують, що женьшень може:
- Зменшити запалення
- Поліпшити функції мозку
- Знизьте гостроту еректильна дисфункція (ЕД)
- Підвищуйте свою імунну систему
- Захист від певних ракові захворювання
- Збільшити енергію
- Зниження рівня цукру в крові і кров’яний тиск
Женьшень для зменшення запалення
Женьшень наповнений антиоксидантами, які допомагають зупинити хронічні захворювання, зменшивши кількість запалення . Запалення є відповідь вашого тіла до надокучливих подразників усіх видів, від занози у вашому пальці до мікробів, таких як бактерії чи грибки, до різноманітних запальних захворювань, таких як бронхіт або дерматит . Взагалі кажучи, запалення є ознакою того, що ваша імунна система дає відповідь.
Але не кожне запалення добре. Іноді ваше тіло дає відсіч, коли йому це не потрібно, що призводить до різних захворювань, наприклад ревматоїдний артрит , псоріаз , Хвороба Крона , або виразковий коліт .
Дещо навчання запропонуйте це женьшень може допомогти. Зменшуючи запалення, женьшень може допомогти регулювати вашу імунну відповідь, щоб уникнути цього хронічні захворювання .
Женьшень для поліпшення роботи мозку
Експерти вважають, що нам потрібні додаткові дослідження, але деякі дослідження показують, що женьшень може допомогти покращити деякі функції вашого мозку, такі як пам’ять і пізнання.
Один вивчення зазначив, що женьшень допомагає зменшити запалення у вашому мозку. Ці доклінічні дані свідчать про те, що женьшень може покращити вашу загальну когнітивну здатність і уповільнити психічний занепад, який трапляється у багатьох людей з віком.
Один невеликий кабінет показали, що женьшень допоміг покращити пам’ять у деяких учасників середнього віку лише після однієї дози. Стережись, судоку! Женьшень йде за вами.
інший вивчення обґрунтував необхідність регулярного прийому женьшеню після стресової життєвої події, щоб допомогти вам повернутися до гомеостазу або відчуття психологічної рівноваги. Іншими словами, женьшень може допомогти людям, які страждають від депресія або занепокоєння від балансування в a гірший стан .
Женьшень для еректильної дисфункції (ЕД)
Що може бути більш стриманою упаковкою для лікування ЕД, ніж чай? Що ж, експерти вважають, що потрібні більш ретельні наукові дослідження. Деякі дані свідчать про те, що женьшень може допомогти при еректильній дисфункції.
Один вивчення сказав, що є багатообіцяючі докази того, що американський женьшень (Panax quinquefolius) допомагає організму виробляти оксид азоту. Ця маленька молекула у вашому тілі допомагає вашому загальному здоров’ю серця. У разі полегшення ЕД більше оксиду азоту у вашій системі крові означає кращий кровотік. А кращий кровотік означає кращий кісток. (Пам'ятайте, пеніс це орган, а не м'яз.)
Але деякі інші дослідження показали неоднозначні результати щодо того, чи допомагає женьшень при цій специфічній формі сексуальної дисфункції. Один вивчення стверджує, що женьшень не працює краще, ніж плацебо, щоб допомогти ED.
Женьшень для зміцнення імунної системи
Існує небагато доказів того, що женьшень також може допомогти вашій імунній системі. Одне маленьке дослідження показали, що женьшень збільшив виробництво імуностимулюючих Т-клітин у групі зі 100 здорових дорослих учасників. Т-клітини – це білі кров’яні тільця, які перекачують організм і допомагають боротися з інфекцією та раком.
Інше дослідження було виявлено, що екстракт червоного женьшеню або женьшеню, який був зібраний після вирощування протягом 6 або більше років, показав відмінні антиоксидантні ефекти . Переклад: цей вид женьшеню може допомогти вам захиститися від застуди (або принаймні зробити її менш нудною).
Женьшень для захисту від раку
Хоча деякі вчені закликають Оскільки нам потрібні додаткові дослідження, щоб повністю зрозуміти потенціал женьшеню, все більше вчених починає визнавати, що женьшень може допомогти в боротьбі з раком.
Плюси і мінуси пірсингу жіночих сосків
Одна з головних причин смерті в усьому світі, рак це неконтрольований ріст аномальних клітин, які можуть поширюватися на інші частини тіла. Борючись із запаленням і стимулюючи антиоксиданти, гінзенозиди в женьшені можуть допомогти запобігти росту ракових клітин. Один вивчення припускає, що протиракові властивості женьшеню можуть вважати його додатковим ліками для лікування раку.
Один мета-аналіз Переглядаючи колекцію досліджень женьшеню, було виявлено, що додавання женьшеню до вашого раціону може знизити ризик розвитку різних видів раку на цілих 16 відсотків. Це стосувалося колоректального раку, раку легенів, раку шлунка та раку печінки.
Женьшень для енергії
Чи всі ті енергетичні напої неправильно? Можливо ні. Дещо докази припускає, що женьшень може допомогти зберегти бадьорість, особливо якщо ви втомилися від хронічної хвороби.
А невеликий кабінет показали, що прийом високих доз американського женьшеню значно зменшує втому, пов’язану з раком. Але це дослідження швидко показало, що немає достатньо високоякісних досліджень, пов’язаних з женьшенем і його впливом на втому, пов’язану з раком, щоб справді дати цій траві підтримку 10/10.
Женьшень для зниження рівня цукру в крові та артеріального тиску
Щоб не звучало тут патріотично, але американський женьшень також, здається, допомагає знизити рівень цукру в крові. Якщо рівень цукру в крові надто високий протягом певного періоду часу, це може призвести до деяких серйозні проблеми зі здоров'ям наприклад пошкодження серця, нервів, нирок і очей.
А невеликий кабінет виявлено, що американський женьшень знижує середній рівень цукру в крові та рівень цукру в крові натще, якщо його вживати протягом восьми тижнів разом із звичайне лікування діабету . Це дослідження також виявило, що американський женьшень знизив систолічний артеріальний тиск учасників. Час женьшеню та охолодження!
Як додати женьшень у свій раціон
На ринку є купа різних продуктів, які містять женьшень, як порошок, таблетки, капсули або масла. Ви можете додати будь-яку з цих форм женьшеню в їжу або чай. Шукайте добавки женьшеню, які складаються з 2-3 відсотків гінзенозидів, активного інгредієнта женьшеню.
Женьшень може бути дорогим, тому тут дешевше точно не краще. Купуйте свій добавки від авторитетної компанії, щоб ви могли бути впевнені, що отримуєте якісний продукт. Також прочитайте ці етикетки, щоб переконатися, що ваш женьшень справжня угода. Деякі трави можна назвати женьшенем, наприклад елеутеро або сибірський женьшень, але будьте обережні! Ці позери насправді не містять гінзенозидів. Виберіть або американський женьшень (Panax quinquefolius), або азіатський женьшень (Panax ginseng), обидва з яких містять активні інгредієнти, які ви шукаєте.
келлі силдару вікі
Якщо ви готові щось зробити своїми руками, спробуйте купити справжній корінь женьшеню на місцевому ринку. Ви можете їсти його сирим, приготувати на пару, щоб пом’якшити, або знайти рецепт, який потребує трохи чогось додаткового. Найпростіший шлях для кореня — нарізати кілька шматочків женьшеню і замочити їх у гарячій воді, щоб приготувати чай.
Що стосується дозування, для женьшеню немає встановленої дози, тому це легко. Крім того, женьшень не був ретельно вивчений з точки зору безпеки, тому почніть з малого. Спробуйте 1-2 г сирого кореня женьшеню або 200-400 мг екстракту на початку. Ви можете збільшити його звідти, залежно від ваших цілей щодо здоров’я. І експерти радять використовувати женьшень помірно, наприклад, не більше ніж кілька тижнів або максимум 3 місяці.
Побічні ефекти женьшеню
Хоча більшість зареєстрованих побічних ефектів женьшеню є м’якими, женьшень (як Брітні) не такий уже й невинний. Це може спричинити:
- тремтіння
- безсоння
- Головні болі
- Проблеми з животиком
- Менструальні зміни
- Алергічні реакції
Усі ці побічні ефекти можна посилити, якщо їх багато кофеїн у вашому раціоні.
Крім того, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж використовувати женьшень разом із ліками, особливо якщо ви приймаєте ліки від діабету чи депресії. Варфарин також не є прихильником взаємодії з женьшенем.
Діти, вагітні люди та люди, які годують груддю, просто тримайтеся подалі. Немає доказів = не варто ризикувати.
На винос
Женьшень, суперзіркова трава китайської медицини, має багато переваг. Існує небагато досліджень, але деякі невеликі дослідження показують, що, оскільки женьшень бореться із запаленням, у нього можуть бути інші хитрощі.
Хоча наукове співтовариство в цілому погоджується, що необхідні більш детальні дослідження, деякі докази показують, що женьшень зменшує запалення, покращує роботу мозку та може навіть зменшити наслідки еректильної дисфункції. Крім того, він бореться за імунну систему і може допомогти запобігти певним формам раку. Відчуття втоми? Женьшень може бути вашою секретною зброєю проти втоми. Це також може допомогти знизити рівень цукру в крові, що є чудовою новиною для хворих на діабет.
Але, як і у будь-якої знаменитості, женьшень має свої особливості. Можуть виникнути такі побічні ефекти, як нервозність, головний біль і проблеми з животиком, тому будьте обережні. І якщо ви приймаєте певні ліки або перебуваєте в таких делікатних ситуаціях, як вагітність, перестрахуйтесь і проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати женьшень у свій розпорядок дня.
