Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Життя може бути божевільним, а це означає, що їжа в дорозі є нормою для багатьох. Але збереження ритуалу, що перебуває під загрозою зникнення звичайної спільної їжі, може призвести до здоровішого і щасливіше навіть після їжі Асоціація між сімейними трапезами, переглядом телевізора під час їжі та споживанням фруктів, овочів, газованої води та чіпсів серед латиноамериканських дітей . Andaya AA., Arredondo EM., Alcaraz JE. та ін. Національний інститут охорони здоров’я. Журнал про харчову освіту та поведінку, 20 жовтня 2010 р Не приховуйте свого щастя! Позитивна дисоціація емоцій, соціальний зв’язок та психологічне функціонування . Маусс, ІБ., Шелкросс, Джорджія, Трой, А.С. та ін. Денверський університет, Денвер. Журнал особистості та соціальної психології, квітень 2011 р .; 100 (4): 738-48.
Аріель Голд на сноуборді
Не кажи їжі на ходу - необхідність знати
Соціальний зв’язок, будь тогуляти після роботиабо було показано, що сідаючи за стіл з друзями та родиною за нічною трапезою збільшує щастя та допомагає полегшити депресію Не приховуйте свого щастя! Позитивна дисоціація емоцій, соціальний зв’язок та психологічне функціонування . Маусс, ІБ., Шелкросс, Джорджія, Трой, А.С. та ін. Денверський університет, Денвер. Журнал особистості та соціальної психології, квітень 2011 р .; 100 (4): 738-48. Хіба що час їжі виглядає приблизно так це , простий акт збирання за столом допомагає встановити зв’язки, які, як виявили дослідження, мають вирішальне значення для збереження щастя та почуття приналежності Психологічна стійкість та позитивна емоційна деталізація: вивчення переваг позитивних емоцій для подолання та здоров’я . Tugade, MM., Fredrickson, BL., Barrett, LF. Кафедра психології, коледж Вассара, Паукіпсі, Нью-Йорк. Журнал особистості, 2004 грудня; 72 (6): 1161-90. Переклад: текстові повідомлення не виріжуть.
Насолоджуючись вечерею з друзями чи родиною приносить одну-дві переваги: це досягає мети особистої взаємодії, а також може призвести до більш здорового вибору їжі Асоціація між сімейними трапезами, переглядом телевізора під час їжі та споживанням фруктів, овочів, газованої води та чіпсів серед латиноамериканських дітей . Andaya, A.A., Arredondo, E.M., Alcaraz, J.E., et al. Національний інститут охорони здоров’я. Journal of Nutrition Education and Behaviour, 20 жовтня 2010 р. Одне дослідження показало, що діти, які їли сімейні обіди, на відміну від швидких страв, що вживаються, їли більше фруктів та овочів і пили менше газованої води Асоціація між сімейними трапезами, переглядом телевізора під час їжі та споживанням фруктів, овочів, газованої води та чіпсів серед латиноамериканських дітей . Andaya, A.A., Arredond, E.M., Alcaraz, J.E., et al. Національний інститут охорони здоров’я. Journal of Nutrition Education and Behaviour, 20 жовтня 2010 р. Але це не завжди так; остерігайтесяпастка соціального переїдання.
Візьміть трохи грубого, комунально - ваш план дій
Отримати переваги спільного харчування досить просто: просто зберіть людей навколо їжі, сідайте разом, розмовляйте, їжте та насолоджуйтесь! Ось кілька порад щодо планування їжі з друзями та родиною:
речі, які хлопці кажуть, щоб залізти в штани
- Сплануйте шашлик . Їжа з друзями набагато привабливіша, коли одній людині не доводиться виконувати всю роботу - просто переконайтеся, що з’ясуєте, які страви люди приносять заздалегідь, щоб не було дев’яти десертів і одного салату зі шпинату, коли настане час їсти. (Тому що дев’ять десертів на вибір звучать якстрашнийдоля & hellip; типу.)
- Вибирайте рецепти вбивць. Однією з найкращих частин про їжу з друзями, окрім доброї компанії, є, ну, їжа. Переконайтеся, що їжа смачна, спробувавши деякі з перевірених і справжніх Greatist'sрецепти.
- Встановіть дату. Зобов’язання набагато складніше розірвати, коли їх планують заздалегідь. Спільно з групою встановіть час зустрічі, який більшість часу працює, наприклад, кожного вівторка ввечері, і дотримуйтесь його.
- Забронювати. З’ясуйте, що всі ваші друзі на кухні менш обдаровані? Нема проблем. Виїзд на трапезу з друзями чи родиною дозволяє вам скористатися всіма перевагами спільного харчування без будь-якого очищення після їжі (і пов'язаного з цим стресу). Тільки не забудьте вибрати здорове місце, і не дозволяйтесоціальна установкавивести з ладу свій раціон.
Ви їсте регулярно з друзями чи родиною? Це робить вас щасливішими? Поділіться своїм досвідом у коментарях нижче!
