Дикі нездорові речі Фітнес-моделі роблять перед фотосесією

Тільки тоді, коли ви & rsquo; reвиснажений,зневоднений, і на межі непритомності ви готові показати стан здоров’я. Тільки тоді, коли ти почуваєшся гірше, ти можеш виглядати якнайкраще.

Те, що ці речення не мають жодного страшного сенсу, не робить їх абсолютно неправдивими. Вони представляють божевільну нездорову реальність за фотосесіями та сценічними змаганнями багатьох світових елітних фітнес-моделей - людей, чиї блискучі, судинні, нежирні тіла прикрашають білборди, рекламу бікіні та рекламу журналів для останні добавки Nitro-Jacked Xtreme Shr3dd3d. (Ти знаєш, ті що модель зазвичай не використовує.)

У своєму повсякденному житті ці люди абсолютно пристосовані на елітному рівні, але процес, який використовувався для переведення їх із стану в режим готовності до фотографії & rdquo; небезпечно і, можливо, найгірше за все, оманливе.Це просто не так виглядають ці люди.

& ldquo; Більшість фітнес-моделей важать принаймні на п’ять-десять фунтів, ніж на фотографіях, & rdquo; каже Джил Коулмен, колишня модель фітнесу та фігури, яка зараз веде блог про позитивне тіло Jillfit.com . & ldquo; Безумовно, важливо згадати, що там багато диму та дзеркал. & rdquo;

& ldquo; Це висміює [індустрію здоров’я та фітнесу], що, щоб потрапити в такий стан, потрібно бути неймовірно нездоровим, & rdquo; додає Себ Гейл , особистий тренер і письменник, який нещодавно & rdquo; висох & rdquo; (тобто втратив якомога більше & ldquo; ваги води & rdquo; щоб він міг виглядати більш мускулистим) для зйомки у своєму тренажерному залі. & ldquo; Ви просто дуже перевантажуєте своє тіло. Люди опинились у лікарні, готуючись до пагонів. & Rdquo;

яка є дружиною Бредлі Купера

Процес попередньої зйомки

Майте на увазі, що більшість фітнес-моделей вже у фантастичній формі. (Гейл, наприклад, щойно закінчив 12-тижнева програма втрати жиру , що & ldquo; саме по собі неймовірно виснажує. & rdquo;) Але при спеціальній підготовці до & rdquo; висихання, & rdquo; процес досягнення цього & ldquo; досконалого & rdquo; тіло починається приблизно через тиждень.

Один тиждень, щоб стріляти

Бу-бай, вуглеводи. До дня перед пагоном усі вуглеводи Гейла походили із зелених овочів, звичайно, поданих до м’яса або яєць на білок. За його словами, це мало підвищити чутливість його організму до гормону інсулін , що може сприяти худорлявості. Механізми, що пов'язують ожиріння з резистентністю до інсуліну та діабетом 2 типу. Кан SE, Hull RL, Utzschneider KM. Nature, 2007, січень; 444 (7121): 1476-4687. Він також почав приймати 20 капсули з риб’ячим жиром на день з тієї самої причини - але тиждень риб’ячого подиху був найменшим його занепокоєнням. Паралельна + фізична + активність + змінює + асоціацію + між + n3 + довголанцюговими + жирними + кислотами + та + кардіометаболічним + ризиком + у + дорослих середнього віку. + Muldoon + MF, + Erickson + KI, + Goodpaster + BH. + The + Journal + of + Nutrition, + 2013, + липень; 143 (9): 1541-6100. + Вплив + дієтичного + риб'ячого + жиру + на + інсулін + чутливість + та + метаболічний + доля + глюкози + у + скелетних + м'язах + нормальних + щурів. + D & rsquo; Alessandro + ME, + Lombardo + YB, + Chicco + A. + Annals + of + Nutrition + & + Metabolism, + 2002, + Nov.; 46 (3-4): 0250-6807.

Чотири дні, щоб стріляти

Через стільки часу, коли так мало вуглеводів, організм, як правило, починає спалювати жир для палива за їх відсутності. Цей стан відомий як кетоз , і хоча це було вперше призначено ( ефективно !) контролювати симптоми епілепсії, багато культуристів використовуйте його, щоб пришвидшити зусилля, спрямовані на втрату жиру. Мінус?

& ldquo; Перші кілька днів так мало вуглеводів ви відчуваєте, що захворіли на грип, & rdquo; - говорить Гейл. & ldquo; Моя розумова ясність повернулася, як тільки почався кетоз, але все було по-справжньому важким. Під час тренувань я піднімав на 30 або 40 відсотків менше ваги. & Rdquo; Це правильно: він все ще виконував високоінтенсивні тренування протягом цього Тижня безкарліпства.

Слід зазначити, що поки багато людей успішно підтримувати a & ldquo; кетогенна & rdquo; Дієта, не втрачаючи сили чи розумової ясності, Гейл маніпулював також багатьма іншими змінними.

З одного боку, він скоротив нормальне споживання калорій за тиждень приблизно на 40 відсотків і почав приймати магнію таблетки і пити чай з кульбаби чотири рази на день, щоб прискорити процес зневоднення. Діуретичний ефект у людей на екстракт Taraxacum officinale folium протягом однієї доби. Clare BA, Conroy RS, Spelman K. Journal of Alternative and Complementary Medicine (Нью-Йорк, Нью-Йорк), 2009, жовтень; 15 (8): 1557-7708. За його власними словами: & ldquo; Ви в основному повинні постійно перебувати в межах 10 хвилин від туалету. & Rdquo;

За день до розстрілу

Коулман обов’язково зауважує, що не всі дотримуються одного і того ж процесу підготовки, але головна мета - витягнути підшкірну воду - більш відому як «вага води» - з-під шкіри та у м’язові клітини. Повніші м’язи і менша кількість води під шкірою дають їй витримку, & ldquo; загорнуту в термоусадку & rdquo; зовнішній вигляд, який бажають маркетингові команди.

коли бае зайнятий

Для цього фітнес-моделі, як правило, маніпулюють споживанням вуглеводів та води. Гейл випивав чотири галони на день до дня до його стрілянини, коли він повністю вирізав воду. У дні змагань Коулман воліла повільно зменшувати споживання води протягом чотирьох днів: півгалона, потім чверть галона, літр води за день до стрілянини і дуже мало у великий день. (Пам’ятайте, більшість людей все ще регулярно займаються спортом під час підготовки!)

& ldquo; Деякі люди відвідуютьсухі саунитакож, & rdquo; Каже Коулман. & ldquo; Або вони зроблять обгортання кофеїном у всьому тілі, яке може зневоднювати місцево. Багато жінок п'ють вино напередодні ввечері. & Rdquo; Це пояснюється тим, що, як можуть підтвердити ті з нас, хто зазнав похмілля, алкоголь має здатність зневоднювати людський організм. Бодібілдери також люблять попивати вино, бо воно може посилити судинність (або & ldquo; жилкування & rdquo;).

У цей момент, у ніч перед пагоном, вуглеводи знову на столі. Моделі пожирають картоплю, вино, цукерки , чізкейк , або, якщо вони дійсно хочуть залишатися якомога сухішими: вівсянка, рисові коржі або тости з арахісовим маслом. Це набрякає м’язи сглікоген, накопичений цукор, який ви використовуєте для енергії.

Зараз час шоу!

Здається, у кожного в останні години є свій ритуал. Звичайна мета для чоловіків - пройти тонку межу між виглядом & ldquo; накачаного & rdquo; і роздутий: Вживайте достатньо вуглеводів, білка, солі та води, щоб набрякати м’язи, зберігаючи при цьому шкіру сухою і сухою. (Гейл зупинився на одній їжі солоного м'яса і жирних яєць на сніданок, і він піднімав легкі ваги протягом усього стріляти .)

Але як модель жіночої фігури, Коулман не обов'язково переслідував великі, накачані м'язи, а фізичні вправи зазвичай зменшувались за дні до змагань. & ldquo; Багато жінок взагалі не будуть & rsquo; тренувати ноги, & rdquo; вона каже. & ldquo; Вони робитимуть легкі кардіотренажери, вправи для верхньої частини тіла, але нічого, що призводить до течії тонни крові. & rdquo;

Коли вони нарешті вийшли на сцену, їхні тіла ставили галочку в коробці для & ldquo; фізичної досконалості, & rdquo; але вони, мабуть, не могли почуватися далі здоровими.

& ldquo; У мене не було енергії, я був справді зневоднений, я відчував близькість до судом, і це було в основному дуже незручно, & rdquo; - говорить Гейл. & ldquo; Це точно не була втома. Я просто дуже хотів сісти і з’їсти їжу. Потім я прийшов додому і з’їв все, що міг знайти: начос, чізкейк, плитки шоколаду, все, що у нас було. & Rdquo;

Справжній збій

Час PSA: зневоднення - це серйозно ризик для здоров'я це може призвести до непритомності, виснаження, набряку мозку і навіть пошкодження нирок. Робити це навмисно - це те, що, як правило, лікарі не повинні радити, але для фітнес-моделей це може бути складним.

Хоча вони швидко підкреслюють божевільну спрагу, повну відсутність енергії та невгамовну примхливість, і Гейл, і Коулман повинні визнати: перебування на такому рівні фізичної формидобре. Не буквально - буквально вони відчували себе як лайно - але вониподібно доте, як вони виглядають на цих фотографіях, хоча вони знають, що це ілюзія, пастка.

Як говорить Гейл, & ldquo; це руйнує ваше соціальне життя, у вас починаються неймовірно погані стосунки з їжею, але це & rsquo; задоволене досягнення, коли фотографії виходять, і ви бачите всю свою важку працю, зафіксовану в той момент. & Rdquo ;

Кожного разу, коли ці людські статуї набивають на нас у ЗМІ, виникає неявне повідомлення: Ви теж повинні виглядати так.

Так, такі тіла використовуються, щоб переконати нас спробувати найновіший тренажерний зал або останню ітерацію добавок для схуднення. І щоразу, коли ці людські статуї нам набивають у ЗМІ, є qus; неявне повідомлення:Це те, до чого ми прагнемо.Без сумніву, подібні зображення можуть викликати багато проблем із зображенням тіла як у чоловіків, так і у жінок, але Коулман бачить срібну підкладку.

& ldquo; Значення & lsquo; 1,0 & rsquo; відповідь полягає в тому, щоб почувати себе невпевнено, недостатньо підготовленими, такі речі, & rdquo; вона каже. & ldquo; Але & lsquo; 2.0 & rsquo; відповідь - наступний рівень вище - це запитати, & lsquo;Чомуце змушує мене почуватися так? & rsquo; Ця початкова реакція - це гарна можливість для вас запитати, що вам потрібно зробити, щоб почувати себе більш захищеним у власній шкірі, і як ви & rsquo; навчитесь любити своє тіло. & Rdquo;

Бути сильним і здоровим - це те, що слід святкувати, але відчайдушна худорлявість не є & rsquo; т. Це & rsquo; різниця, яку ми всі повинні навчитися, тому наступного разу, коли ви трапите набездоганна шість упаковокв журналі не замислюйся, чому ти не можеш так виглядати - радуйся, що ти не & rsquo;