Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Дієти та втрата ваги
Допис, яким поділилися Мері Д (@motivatedmary) 26 березня 2018 року о 20:09 PDT
Скільки б ви були готові заплатити, якби дізналися, що є таблетка, яка, як доведено, допоможе вам скинути 10 фунтів за тиждень? Швидше за все, ви не проти будь-якої суми, якщо результат гарантований. Але знаєте що? Ви можете їсти свій шлях до гарної ваги та здоров’я. Якщо інші фактори залишаються незмінними, ви – це те, що ви їсте. Дотримуйтесь неправильних дієт, і ви не тільки станете важковаговиком, але й захворіте багатьма хворобами. У цій статті ми розглянемо 15 різних дієт, які можуть допомогти вам схуднути дуже швидко, не впливаючи на ваше здоров’я. Якщо ви знаменитість чи ні, і стежили за своєю вагою або шукали якісь добавки до щоденних вправ, щоб позбутися зайвого жиру, ви в правильному місці. Вам не потрібно платити за цю «таблетку». І голодувати себе теж не треба. Не варто турбуватися про побічні дефекти, тому що їх немає. Після того, як ви пройдете 15 дієт, обговорюваних тут, ви можете вибрати ту, яка вам підходить, залежно від ваших потреб у харчуванні.
1. Дієти для схуднення, які працюють швидко #1: Дієта на капустяному супі
Допис, яким поділилися Кайла Меттон Осборн (@24carrotdiet) 7 березня 2018 року о 10:28 за тихоокеанським стандартним часом
Це найбільше підходить для вас, якщо ви любите капусту і можете їсти її якомога більше разів. На додаток до ваших регулярних фізичних вправ дієта на капустяних супах діє настільки швидко, що протягом тижня ви можете втратити до 10 фунтів. Принадність цього типу дієти в тому, що немає обмежень у кількості капусти, яку можна з’їсти за день. Капуста багата клітковиною, яка потрібна вашому організму, щоб позбутися токсинів у вашій системі. Одна зі знаменитостей, яка прийняла цей план дієти і працювала на неї, - це Джейме Преслі, який зіграв у телесеріалі під назвою «Мене звати Ерл». За допомогою капустяного супу вона змогла позбутися зайвих 32 кілограмів, які вона набрала під час вагітності. Ще одна знаменитість, яка також стала великим шанувальником дієти на капустяному супі, - Сара Мішель Геллар, яка знялася у фільмі «Баффі та вбивця вампірів». Вам просто потрібно збільшити споживання капустяного супу, одночасно зменшивши кількість інших видів їжі. Це працює дуже швидко.
2. Дієти для схуднення, які працюють швидко № 2: дієта з низьким вмістом вуглеводів
Допис, яким поділилися Lowcarb Journal - Джоанна КР (@diario_lowcarb) 27 березня 2018 року о 7:54 ранку PDT
Цей тип дієти гарантує, що ви споживаєте продукти з низьким вмістом вуглеводів, і вона дійсно працює швидко, якщо ви її дотримуєтеся. Ці продукти з низьким вмістом вуглеводів, хоча і з низьким вмістом вуглеводів, які можуть знизити вашу вагу, дійсно багаті вітамінами та мінералами, які покращують обмін речовин в організмі. Прикладами низьковуглеводних продуктів, які ви можете почати їсти, щоб швидко схуднути, є полуниця, молоко, шпинат, помідори, брокколі, морський окунь, куряча грудка, зелень та багато інших зелених овочів, які можуть бути легко доступними навколо вас. . Механізм роботи цієї дієти заснований на тому, що занадто велика кількість вуглеводів у вашій системі може призвести до дисбалансу інсуліну, що, у свою чергу, може призвести до надмірного збільшення ваги. Ця дієта гарантує, що зі 100 відсотків калорій, які ви приймаєте щодня, лише 10 відсотків надходять з вуглеводів, 60 відсотків – жирів, а решта 30 відсотків – з білків. Слід зазначити, що існують різні типи білків, але для швидкого схуднення слід вибирати пісний білок. Аналогічно, слід вживати тільки моно- і полінасичені жири. Прикладами таких жирів є горіхи, арахісове масло, оливкова олія, риб’ячий жир, насіння та лляна олія. Ви також повинні знати, що існують різні типи дієт з низьким вмістом вуглеводів, і ці відмінності засновані на відсотковому співвідношенні калорій з вуглеводів. Але для дійсно швидкого схуднення ви повинні вибрати такий, у якому зерна, такі як макарони, борошно, хліб і навіть квасоля, будуть як мінімум.
Дієти для схуднення, які працюють швидко #3: Швидка дієта на соку
Це дієта для швидкого схуднення, на яку ви можете сісти, якщо у вас є ціль, яку потрібно досягти. Можливо, вам навіть не доведеться сильно турбуватися про фізичні вправи, коли ви займаєтеся ними, оскільки, як відомо, вони призводять до дуже швидкого схуднення без відомих побічних ефектів. Коли ви сидите на такому типі дієти, ви харчуєтеся лише фруктами та овочами і нічого більше. Ви можете спробувати це протягом 2 або більше днів поспіль, а потім включати в проміжок кілька низькокалорійних вуглеводів. Цей тип дієти також відомий як дієта для товстунів і майже мертвих. Його популяризував документальний фільм 2010 року, в якому австралієць на ім’я Джо Кросс сідав на 60-денну дієту, що їде сік під час своєї подорожі по США. По дорозі він зустрів водія вантажівки з Айови на ім’я Філ Стейплз, який страждав хворобливим ожирінням. Потім Джо переконав його приєднатися до його швидкої дієти на соку, і він це зробив. Таким чином, Філ Стейплз схуд на 80 фунтів, і йому більше не потрібно було продовжувати вживати будь-які ліки. Можливо, вам не доведеться 60 днів голодувати на соку, але, як згадувалося раніше, якщо ви можете спостерігати за цим протягом 72 годин поспіль, ви обов’язково побачите дійсно фантастичний результат.
4. Дієти для схуднення, які працюють швидко № 5: Об’ємна дієта
ефірні масла для хікіДопис, яким поділилися Кайла Бест (@gypsy.soup) 27 березня 2018 року о 7:58 ранку за тихоокеанським часом
Цей тип дієти гарантує, що ви харчуєтеся в задоволення, не споживаючи занадто багато калорій. Іншими словами, він заснований на досягненні насичення, утримуючи при цьому рівень калорій вашого тіла під контролем. Їжа, яку ви їсте тут, зазвичай має низьку щільність, але високу за обсягом. Прикладами таких є огірок і кавун. У них високий вміст води, тому, коли ви їх їсте, ви отримуєте задоволення від насичення і не завантажуєте свій організм занадто великою кількістю калорій. У шкалі об’ємного харчування всі продукти можна розділити на чотири типи, перший з яких – це продукти з дуже низьким вмістом енергії, вміст яких переважно складається з води та клітковини. Деякі приклади – некрохмалисті овочі, супи на бульйонній основі, свіжі фрукти та молочні продукти, які не містять жиру. Друга категорія — продукти з низьким вмістом енергії, і до цієї категорії належать зернові, сухі сніданки, крохмалисті фрукти та овочі, бобові, м’ясо з низьким вмістом жиру, боби, рис тощо. Ці продукти є щільними, але з низьким вмістом енергії. Третя категорія в об’ємних дієтах – це продукти середньої енергетичної цінності. Прикладами є морозиво, м’ясо, заправка для салатів, сир, хліб, торти та піца. Остання категорія — це продукти з високою енергетичною щільністю, до яких входять олія, вершкове масло, крекери, шоколад, печиво, горіхи та чіпси. Щоб ефективно схуднути за короткий час, об’ємна дієта вимагає, щоб ви їли більше перших двох категорій, тоді як категорію 4 слід різко звести до мінімуму. 3 категорію також слід приймати з обережністю.
Дієти для схуднення, які працюють швидко № 5: Грейпфрутова дієта
Допис, яким поділилися Джеймі Тан (@jamietan04) 7 березня 2018 року о 20:41 за тихоокеанським стандартним часом
Вважається, що грейпфрути містять ферменти, які спалюють жири, і ще в 1930 році дієта була в моді, щоб виключити до 1000 калорій жиру за один день. Якщо ви любите грейпфрут, можливо, настав час переглянути його для схуднення. Однак, вживаючи його, вам також доведеться вживати низькокалорійну їжу і поєднувати її з регулярними вправами. Кайлі Міноуг була однією зі знаменитостей, яка використовувала його і повідомила, що він працює. Брук Шилдс також засвідчила цей факт. Для довгострокового схуднення, можливо, вам доведеться включити грейпфрут у свій раціон.
Дієти для схуднення, які працюють швидко #6: Дієта Південного пляжу
Допис, яким поділилися Джеймс «Завжди голодний» (@texasfood) 21 березня 2018 року о 19:53 PDT
Варто зазначити, що ця дієта здатна допомогти вам скинути від 8 до 13 фунтів лише протягом перших двох тижнів, коли ви її прийняли. Він представляє здатність допомогти вам скинути до 2 фунтів протягом наступних тижнів, коли ви продовжуєте його використовувати. З цим планом дієти вам не потрібен лічильник калорій, а також вам не потрібно турбуватися про кількість грамів жирів і вуглеводів, які ви приймаєте; лічильник розмірів також не потрібен. Вам доведеться їсти 3-разове харчування, два з яких будуть перекусами, а останній – десертом з високим вмістом білка. Основною метою цієї дієти для схуднення є заміна нездорових вуглеводів і жирів у вашому організмі корисними і здоровими. Як правило, якщо ви продовжуватимете дотримуватися цієї дієти, ви постійно втрачаєте зайвий жир, не набираючи його знову. Структура дієти така, що вона складається з трьох окремих фаз. Перша фаза майже не містить вуглеводів у вашому загальному споживанні калорій, але друга фаза підвищує вміст вуглеводів до 27 відсотків, а остання фаза становить 28 відсотків. Якщо ви бажаєте підтримувати свою вагу, радимо тримати цю третю фазу при собі протягом усього життя.
Дієти для схуднення, які працюють швидко № 7: дієта Аткінса
Допис, яким поділилися Домінік // NoBunPlease.com (@nobunplease) 18 березня 2018 року о 10:48 за тихоокеанським часом
Дотримання дієти Аткінса обіцяє втрату до 15 кілограмів всього за два тижні. Однак вибір плану Аткінса означає, що ви маєте високі обмеження на деякі вуглеводні продукти, такі як рис, чіпси, цукор, картопля, хліб і злаки, в той час як вам потрібно буде більше харчуватися білковими продуктами, такими як птиця, риба та яйця. Вам доведеться також вживати продукти з високим вмістом жиру, наприклад, масло, сир та морозиво. Ідея Аткінса полягає в тому, що коли жир використовується як паливо в поєднанні з дієтою з низьким вмістом вуглеводів, жир мобілізується і ніколи не накопичується; тому вага в процесі падає. Якщо ви обираєте план Аткінса, вам потрібно знати, що він складається з чотирьох етапів. На першому етапі плану не дозволяється вживати більше 20 грамів жиру в день. Звичайно, існують лічильники, які дають точні значення. Фактично, лічильник допоможе переконатися, що з 20 грамів до 20 відсотків походить з овочів. Коли ви підійшли до другого етапу, тепер вам дозволено збільшити споживання вуглеводів до 35 грамів. Знову ж таки, не хвилюйтеся; Є ефективні лічильники, які гарантують, що ви не пропустите ці 35 грамів. Якщо ви робите це самостійно, вам доведеться знайти засіб, щоб гарантувати, що ви не перевищите грамів вуглеводів, які ви повинні вживати щодня. На третьому етапі ви можете почати додавати 10 грамів до добової норми вуглеводів до тих пір, поки ви починаєте отримувати бажаний результат. Останній етап – це фаза підтримки, і тут ви можете їсти більше їжі, навіть якщо вам все одно доведеться скоротити кількість вуглеводів. Поки ви все ще перебуваєте на перших кількох фазах, вам не дозволяється їсти алкоголь, але, досягнувши останньої фази, яка є фазою підтримки, ви можете їсти лише трохи цього.
Дієти для схуднення, які працюють швидко #8: Голлівудська дієта
Мої страви наступні 2 дні: D #hollywooddiet #nomnomnom
крапка та геніальна дочкаДопис, яким поділилися Тіна ведмедиця (@christinapnguyen_) 8 січня 2014 року о 12:51 за тихоокеанським стандартним часом
Завдяки голлівудській дієті ви гарантовано втратите до 10 фунтів протягом 48 годин після використання. Це чудово, скажете ви. Можливо, дієта стала рішенням проблеми зайвої ваги, з якою час від часу стикаються знаменитості. Лічильник дієт не потрібен, ваша роль у цій угоді полягає в тому, щоб випити певний сік, який ви б замовили, і протягом двох днів після його використання за призначенням виробники стверджують, що магія буде здійснена. Сік складається з різних сумішей натуральних фруктів з деяким визнаним ботанічним екстрактом. Є різні відгуки про цей продукт: одна знаменитість каже, що він працює ідеально, а інша каже, що не працює. Він не має негативних побічних дефектів і може бути не поганим варіантом, щоб спробувати, особливо якщо ви шукаєте дієту для швидкого схуднення.
Дієти для схуднення, які працюють №9: 3-денна дієта
Допис, яким поділилися Лаура (@lauralk188) 13 березня 2018 року о 2:33 ранку за тихоокеанським часом
Це так само відоме як серцева дієта. Він був розроблений для забезпечення швидкої втрати ваги. Як випливає з назви, цей дієтичний план зазвичай використовується в лікарні для кардіологічних пацієнтів, яким дійсно потрібно схуднути, перш ніж зробити операцію на серці. Розробники цієї дієти для схуднення стверджують, що якщо ви можете стежити за деталями, ви можете втратити до 40 фунтів на місяць і 10 фунтів за перші 3 дні. Однак ви дійсно не повинні планувати сидіти на цій дієті довше 3 днів поспіль, оскільки вона дуже низькокалорійна. Ви можете повернутися до звичайного харчування на кілька днів, перш ніж повернутися до дієти ще раз. Дотримання дієти вимагає помірно їсти нежирне м’ясо, яйця, тунець, грейпфрут, овочі та тости. Можливо, тут знадобиться лічильник, тому що від вас не очікується, що ви будете їсти більше, ніж прописані калорії. Крім цих дозволених приправ (сіль, кетчуп, перець), інші не приймаються; навіть не цукор. Крім того, ви повинні випивати щонайменше 8 склянок води в день. Ось як виглядає 3-денний план харчування: 1 день СНІДАК Чорний чай або кава з одним або двома пакетами Sweet & Low/Equal; Півсклянки грейпфрутового соку і шматочок тосту, додавши лише столову ложку арахісового масла. ОБІД Півсклянки тунця; шматочок тосту; Чорний чай або кава з одним або двома пакетами Sweet & Low/Equal ВЕЧЕРЯ Нежирна курка або м’ясо (всього 3 унції); Чашка зеленої квасолі; Стакан моркви; 1 яблуко; Морозиво (звичайне ванільне) День 2 СНІДАК Чорний чай або кава; Яйце, півтора банана і шматочок тосту ОБІД Чашка тунця або сиру; Шматочок тосту або 8 штук звичайних солоних крекерів ВЕЧЕРЯ Два яловичі франки; Півсклянки моркви; Стакан капусти або брокколі; Половина шматка банана; Півсклянки морозива (звичайне ванільне) День 3 СНІДАК Чорний чай або кава з одним або двома солодкими та низькими/рівними; 5 солоних крекерів (звичайні); Сир чеддер (1 унція) і одне яблуко ОБІД Чорний чай або кава з одним або двома солодкими та низькими/рівними; Варене яйце і шматок тосту ВЕЧЕРЯ Чашка моркви; Чашка тунця; Склянка цвітної капусти; Чашка дині і півсклянки морозива (звичайний ванільний)
Дієти для схуднення, які працюють швидко #10: дієта для плоского живота
Допис, яким поділилися TheBellyHoarder (@thebellyhoarder) 26 березня 2018 року о 14:31 PDT
Плоский живіт - бажання більшості знаменитостей чи ні; це робить їх гарними. Чоловікам, які борються з пузиком, це також допоможе. Мета цієї дієти – допомогти вам скинути 15 фунтів за місяць. Завдяки цій дієті будь-яка втрачена вага втрачається назавжди. Це гарантує, що надлишок жиру, що лежить під животом, зменшується або в деяких випадках видаляється. Ви б їли MUFA, відомі як мононенасичені жирні кислоти з їжею. Це змушує вас почувати себе ситими і задоволеними, тому вам не доведеться переїдати. Типи продуктів, які містять MUFA, це авокадо, оливки, темний шоколад, соєві боби, насіння, льон та соняшникова олія. Існує два типи цієї дієти: один, чотириденний швидкий старт проти здуття живота, і два, чотиритижневий план харчування. При першому типі, який триває протягом чотирьох днів, ви гарантовано зменшите здуття живота та миттєву втрату ваги. Вам буде дозволено їсти до 1200 калорій на день, але без солі, продуктів з високим вмістом вуглеводів або оброблених продуктів, а також продуктів, які виділяють газ. Видами продуктів, які виділяють газ, є бобові, капуста та цибуля. Коли ви перебуваєте на цій чотириденній дієті для плоского живота, вам заборонено вживати алкоголь, газовані напої, каву, чай і цукор. Проте, вам рекомендується випивати щонайменше 2 літри «сміливої води» на день. Нахабна вода — це суміш огірків, спецій, лимона та трав у воді. Для другого варіанту, який потребує 4 тижні, вам потрібно буде їсти з інтервалом в 4 години. Кожен прийом їжі містить 400 калорій, але з різними MUFA. Сніданок буде змішаний з різними продуктами, що містять MUFA, щоб вимити зайвий жир з живота.
Дієти для схуднення, які працюють швидко № 11: Медична дієта Скарсдейла
Хоча ця дієта сувора, вона не вимагає лічильника калорій. Вам буде дозволено їсти скільки завгодно, тому що ви не будете рахувати або зважувати їжу, яку маєте з’їсти. На практиці цей дієтичний план не слід приймати більше двох тижнів поспіль, щоб запобігти недобору ваги. За цей період ви гарантовано втратите від 7 до 15 фунтів. Ця дієта вимагає їсти нежирний білок і продукти з низьким вмістом вуглеводів, такі як овочі, свіжі фрукти та салати. Ваш сніданок зазвичай складається з грейпфрута, кави, білкового хліба та чаю. Як було зазначено раніше, ви не можете продовжувати на цій дієті більше 14 днів поспіль; вам доведеться повернутися до свого звичайного меню принаймні ще на 14 днів, перш ніж повернутися до нього. Успіх цього плану полягає в тому, щоб їсти точну їжу, зазначену на обід, вечерю і навіть сніданок. Це також не спрацює, якщо ви продовжуєте використовувати олію, заправки, майонез та алкоголь.
Дієти для схуднення, які працюють швидко № 12: Зональна дієта
Передумова, на якій дієта дієта зон, полягає в тому, що ці три типи їжі, вуглеводи, білки та жири, визначають, наскільки важкою чи легкою буде людина залежно від їх частки споживання. Вибираючи цю дієту, ви будете орієнтуватися на підтримання стабільного рівня інсуліну. Це означає, що вона не повинна бути занадто низькою або занадто високою. І так ви позбавляєтеся від зайвої ваги і живете здоровим. Ваш щоденний прийом їжі буде обмежений до 40% вуглеводів, тоді як жири і білки зберігаються на рівні 30%. Існує зонний калькулятор, який допоможе вам точно визначити кількість цих трьох класів їжі, яку ви можете споживати щодня. Коли ви продовжуєте використовувати цей тип дієти, вам може більше не знадобитися калькулятор, оскільки ви інстинктивно опанували б правильну порцію їжі, яка не перевищуватиме встановлені відсотки. Якщо ви чоловік, зональна дієта рекомендує споживати не більше 1200 калорій на день; але як жінка, це говорить, що ви можете піднятися до 1500. Знову ж таки, доповнюючи це регулярними вправами, допомогло б.
Дієти для схуднення, які працюють швидко #13: Головна очищаюча дієта
Знаменитість Джанет Джексон і тріо Бейонсе Ноулз, Робін Квіверс і Гвінет Пелтроу створили цей план дієти, який, як кажуть багато людей, працює. Це було в 1940-х роках, коли він з’явився і здатний допомогти вам скинути 20 фунтів за місяць. Результат може бути ще більш приголомшливим, якщо ви поєднаєте його з відповідним планом вправ. Дієта вимагає, щоб ви пили сік з кайенского перцю, лимона та інших екстрактів протягом 10 днів поспіль і, крім схуднення, ви впевнені, що токсини, які накопичилися в організмі на деякий час, будуть очищені. Очевидно, звідси вона й отримала свою назву. Ви можете звернутися до відео YouTube вище, щоб дізнатися більше про нього та про чудеса, які він зробив, забезпечуючи схуднення користувачів.
Дієти для схуднення, які працюють швидко № 14: екстремальна дієта для схуднення
Це підходить для людей великого розміру, які прагнуть скинути частину своєї ваги. Ця дієта стверджує, що втрата 25 фунтів можлива протягом 25 днів після виконання її плану. У ньому ви пройдете 5-денний цикл п’ять разів, ласуючи тільки прописаними продуктами, і будете займатися певними видами вправ. Коли ви закінчите цю дієту, ваші м’язи будуть краще сформовані так само, як фізичні вправи та дієта сприяють вашому метаболізму, що врешті-решт призведе до того, що ви втратите ці жири.
Дієти для схуднення, які працюють швидко #15: Чиста програма
Лікар Алехандро Юнгер був тим, хто створив цю дієту, яка однаково принесла йому користь у лікуванні його недуги. План допоможе вам схуднути та очистити систему. У цьому плані дієти тільки ваш обід є міцним; на деякий час ви будете приймати рідкий сніданок і вечерю. Перегляньте відео на YouTube вище, щоб дізнатися більше про нього.
Заключні зауваження
Оскільки на карту поставлено ваше тіло, вам варто перехресно уточнити зі своїм лікарем, яка дієта для схуднення найкраще підходить для вас. Це тому, що немає жорстких правил на цю тему. Однак інформація, що міститься в цій статті, є надійною значною мірою, оскільки було доведено, що багато дієт працюють. Вони повинні допомогти вам знати, яких видів їжі слід уникати і який тип дієти ви можете вибрати, коли ви обговорюєте це зі своїм лікарем.
