Їсти

Подумайте швидко: Яблучний оцет швидко розбивається?

Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів

Якщо ви в курсі останніх оздоровчі тенденції , ви знаєте, що яблучний оцет (ACV) * набагато більше, ніж a заправка для салату . З а обличчя світиться до засіб від застуди , ACV має багато варіантів використання.

Зазвичай його рекламують за його користь для здоров’я. Але чи безпечно пити ACV під час посту? І чи ACV перерве швидко? Ось що потрібно знати перед тим, як пити.

чи яблучний оцет порушує пост

ThitareeSarmkasat / Getty Images

Дієти з періодичним голодуванням

Який зв’язок між ACV та голодуванням? A огляд досліджень припустив, що споживання ACV може вам допомогти почувати себе ситим , і це також може стабілізувати ваш рівень цукру в крові . Це і корисна робота, коли ви постите.

Тільки майте на увазі, що це дослідження не включало людей, які голодували. Можливо, ACV не матиме однакових ефектів для людей, які стежать за періодичне голодування (ІФ) дієта.

Існує безліч різних типів дієт для ІФ, але всі вони дотримуються одного і того ж принципу: блокування певного часу, коли слід їсти, і чергування прийому їжі та менструацій без їжі або недоїдання.

Давайте розберемося в деталі про ACV та його взаємодію з різними типами дієт натще.

16: 8 швидко

Однією з найпоширеніших ІЕ-дієт є дієта 16: 8. Ви будете постити по 16 годин щодня, а їжте лише протягом одного 8-годинного вікна. У цьому типі посту не так багато суворих правил. Як правило, можна підходити до двох і більше прийомів їжі протягом періоду, що не дотримується дієти 16: 8.

Чи перебиває яблучний оцет швидкість 16: 8? Ні. Як напій без калорій, ACV не перериває швидкість 16: 8.

5: 2 швидко

Іншим популярним вибором серед шанувальників ІФ є дієта 5: 2. Ви будете їсти від 500 до 600 калорій протягом 2 днів, але решту тижня ваша дієта не буде обмежена. Один 2010 дослідження припустив, що швидка дієта 5: 2 може допомогти зменшити вагу так само, як це робить обмеження калорій.

волохаті ноги жінки

Чи перебиває яблучний оцет швидкість 5: 2? Ні. У пісний день ви просто не можете перевищити щоденне споживання (близько 600 калорій). По суті, нульова кількість калорій ACV не буде турбувати.

Їжте-стоп-їжте швидко

Метод їсти-зупиняти-їсти був створений Бред Пайлон . Мета цієї дієти - поститись 24 години поспіль один-два рази на тиждень. Цей підхід може бути занадто екстремальним, якщо ви тільки починаєте голодувати, тому обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж його випробувати.

FYI: Вам дозволяється - і навіть заохочується - пити воду та інші безкалорійні ковтки цим швидким способом. Гідратація важливо, люди.

Яблучний оцет швидко розбиває їжу-зупинку-їжу? Ні. Як безкалорійний напій, ACV не порушує швидкості їжі-зупинки-їжі.

Пост-день

Якщо ви будете дотримуватися посту в інший день, ви будете постити * чекати його * через день. Ви можете їсти все, що завгодно, у дні, коли ви не поститесь. Поняття пості день є напевно вільним, тому існують більш обмежувальні версії цього швидкого. Одним з них є «модифіковане» голодування, яке дозволяє з’їдати 500–600 калорій у дні голодування.

Чи порушує яблучний оцет піст напередодні? Ні. ACV не порушить посту на зміну дня або його модифіковану версію.

Воїн швидко

Піст воїна - це з’їдання невеликих порцій фрукти і овочі протягом дня, а потім одна величезна їжі ввечері. Але «малі» та «великі» не забиті в камені. Вам рекомендується їсти цільні продукти і уникайте оброблених.

Подібно до інших обмежувальних швидких дієт, воїнський піст має певний потенціал негативні побічні ефекти як втома, безсоння і гормональний дисбаланс.

Яблучний оцет швидко розбиває воїна? Ні. Невелику кількість приправ (наприклад, ACV) можна приймати під час обмежених періодів воїнського посту.

фотосесія Наталі Портман

Чи безпечно пити ACV під час посту?

Як правило, безпечно пити ACV під час посту, якщо ви дотримуєтесь певних запобіжних заходів. Ось деякі побічні ефекти ACV та способи їх мінімізації.

Нудота. ACV надзвичайно кислий, тому може засмутити ваш стан шлунку і Травна система . Один невелике дослідження 2013 року показав, що це може змусити вас почуватись нудота (і смак може не допомогти). Ви повинні завжди (і ми маємо на увазізавжди) розбавляйте ACV у великій кількості води перед тим, як пити його.

Ерозія зубної емалі. Повторимося ще раз: ACV - це кислий AF. Це може означати для вас неприємності зуби . Кислота розмиває емаль зубів , тому надзвичайно важливо розбавляти ACV перед тим, як пити його, і полоскати рот після прийому.

Лікарські взаємодії. ACV також може взаємодіяти з деякими лікарськими препаратами. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем про те, чи могли б ви ризикувати зіткнутися з неприємною взаємодією перед тим, як приймати АЦВ.

Які напої не порушать пост?

Спрагу більше? Якщо ACV - це не ваша річ, вам не доведеться дотримуватися простої води під час посту. Ось декілька приємних швидко-безпечних ковтків, які ви можете прийняти, дотримуючись дієти ПІС.

Винос

Яблучний оцет працює з більшістю дієт натще, оскільки він практично не містить калорій, якщо його розбавити. (І завжди потрібно розбавляти ACV перед тим, як пити його.)

Прийом ACV, коли ви на дієті, якщо дієта, може навіть принести деякі солодкі привілеї, наприклад, допомогти вам почувати себе ситим. Але ПІБ небезпечний для всіх. Поговоріть зі своїм лікарем перед початком нової дієти.