Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Боротьба з болем і депресією під час розриву стосунків
Кожні стосунки, як і кожен розрив, є викликом і унікальним. Неважливо, два місяці чи два ви були разом, втрата завжди боляче, і може здатися, що ви не скоро її переживете. Хороша новина полягає в тому, що врешті-решт так і станеться, серце — дуже пружний м’яз. Якщо ви думаєте, що ви не зовсім там, це нормально.Відчути біль після розставання – це не жарт. Насправді таке відчуття, ніби у вас болить усе тіло. Таке відчуття, що біль пропорційний тому, наскільки ти його любиш. Тепер ви опинитеся втраченими, сумними, розбитими. Біль, пов’язаний з розривом стосунків, часто думають лише як емоційний і психічний, але ви щойно зрозуміли, що він може спричинити реальний фізичний біль.Чому? Через розрив ваш мозок переживає масову відмову, подібно до тієї, яку відчував би героїновий наркоман, коли був змушений раптово кинути. Коли ви закохалися в нього, ви викликали у своєму мозку приплив окситоцину і дофаміну (гормонів кохання) як систему винагороди. Ці «гормони кохання» дуже потужні, тому навіть якщо розрив стосунків був правильним, ваше тіло буде реагувати так, ніби воно буквально страждає від відміни.
Після розриву, було б абсолютно нормально сумувати, що вам потрібно визнати, так це якщо ви сумуєте здоровим чином або якщо ви переживаєте депресію. Важливо розрізняти горе і депресію. Обидві емоції можуть викликати смуток, безсоння, втрату апетиту, якщо ви сумуєте здоровим способом, ці симптоми не триватимуть довго. Депресія протікає складніше, симптоми постійні і переважні. До цього додаються почуття провини і постійні негативні думки.Якщо почуття смутку залишається з вами більшу частину дня майже кожен день; якщо ви відчуваєте себе порожнім і безнадійним; якщо ви відчуваєте, що у вас немає енергії або ви відчуваєте себе нікчемним; якщо вам важко зосередитися або прийняти рішення, і це триває більше двох тижнів, вам обов’язково слід поговорити з лікарем, щоб вилікувати свою депресію.
Ви хочете стати краще і рухатися далі? Ви хочете подолати весь цей смуток і серце, щоб знову відчути себе цілим? Тоді вам потрібно продовжувати читати, ми дамо вам кілька порад, які ви можете використати, щоб стати краще і зробити ваше серце міцним і готовим знову любити.
10 порад швидко подолати і піти далі від розбитого серця
Зараз це може здатися нездійсненним завданням, проте складні емоції, які ви зараз переживаєте, не назавжди, є способи вийти з розбитого серця. Вашою метою має бути подолати ці складні часи одним цілим, сильнішим і яскравішим.Отже, як вам рухатися далі? Що ви можете зробити, щоб перестати сумувати і знову бути здоровими? Дотримуйтесь цієї поради з позитивним настроєм і впевненістю, що у вас все вийде.
вросле волосся на малих статевих губах
1. Прийміть процес, через який ви проходите, і будьте добрими до себе
Дозвольте собі відчути смуток, зараз вас переживає багато емоцій. Нехай вони йдуть своїм шляхом, не приховуйте їх і не викидайте. Сумувати про те, що втратив, здорово. Розриви — це важко, тому що, крім болю від того, що ви більше не разом, ви втратили «можливості» спільного майбутнього, і це теж боляче. Дозвольте своїм емоціям текти.Не забувайте бути добрими до себе. Ви хороша людина, якій щойно розбили серце. Коли все не виходить, не думайте, що це була ваша вина, і почніть здогадуватися про все, що ви зробили. Все не спрацювало з певної причини, не звинувачуйте тільки вас.
2. Розкажіть про свій розрив з коханими
Не відштовхуйте людей, особливо коханих. Зараз вони вам потрібні як ніколи. Заманливо залишатися в кімнаті і ні з ким не розмовляти, але це не допоможе вам його подолати. Коли ви перебуваєте в поганому емоційному стані, щоденне спілкування хоча б з однією людиною, яка вас любить і готова підтримати, є обов’язковою умовою. Це гарне нагадування, що ви не самотні.Проводьте час з друзями, з родиною. Говоріть про те, що трапилося, тільки не витрачайте весь час на скиглити й жаління про кожну дрібницю, що сталася (це не допоможе вам вилікуватися). Постарайтеся бути присутнім і насолоджуватися цим часом, який ви проводите зі своїми близькими. Будьте вдячні, що у вашому житті є любов.
3. Побалуйте себе
Прості завдання, як-от прийняти ванну, підготуватися вранці чи одягнути після розставання, можуть здаватися великими перешкодами, які вам доведеться подолати. Але для вас дуже важливо займатися самообслуговуванням, це святе. Неможливо відчувати себе позитивно, коли твоє волосся брудне, а ти в одній і тій же піжамі три дні поспіль. Прийміть душ, а ще краще, запаліть свічки, налийте бульбашки у ванну та прийміть смачну та розслаблюючу ванну з пінними пісками.Замовляйте денний спа-центр і йдіть на роботу. Абсолютно необхідно, щоб ви побалували себе після розриву, можливо, ви так не думаєте, але це може допомогти вам почати зцілення.
4. Викликайте позитивні думки
Хвилю негативних думок, яка накриває вас після розставання, важко подолати, але ви повинні докласти активних зусиль, щоб спробувати перемогти. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зупинити негатив і впустити більше позитивних думок. Встаньте перед дзеркалом і практикуйте щоранку говорити собі позитивну мантру, це може здатися банальним і дратівливим, але це працює. Ви також можете подивитися кілька мотиваційних відео, або якщо ви любите читати, є багато мотиваційних книг, які можуть привести вас у правильний настрій.
5. Уникайте соціальних мереж якомога частіше
Що?! Ми знаємо, що ми живемо в час, коли важко чинити опір бажання знати, що роблять інші. Після розставання це ще важче, тому що місцеперебування вашого колишнього можна дізнатися одним кліком. Тим не менш, тут потрібно бути сильним і діяти обережно. Якщо ви думаєте, що не можете впоратися з тим, що він щасливий продовжує своє життя, то було б гарною ідеєю розбити це також у цифровому форматі.Відкладіть телефон або планшет і вийдіть на вулицю, погуляйте, відволікся.
Етикет 4-го побачення
6. Знайдіть собі хобі
Поки стосунки тривали, ми об заклад, що майже весь ваш вільний час був присвячений проведенню часу з ним. Тож тепер у вас є весь цей вільний час, який ви не знаєте, чим зайнятися. Вам потрібно зайняти це, щоб не витрачати це на роздуми про нього. Що ви можете зробити, щоб заповнити цей час? Знайдіть собі хобі, щось нове.Квіти, фотографії, книги, кулінарія... візьміть з ним всю енергію, яку ви витрачали, і спрямуйте її на нове захоплююче хобі, яке стосується вас.
7. Подорожуйте, щоб подолати розрив
Часто поїздка в прекрасну далеку країну допоможе вам подолати біль і втрату розставання. Бачити нових людей, нові обличчя, нові культури та нові місця часто допомагає легше пережити минуле. Можливо, ви могли б відпочити від свого міста і відправитися в далеку подорож кудись екзотичне. Дихайте свіжим повітрям і створюйте нові спогади. Тільки так можна забути старих і нещасних!
8. Відвідайте спортзал або бігайте... рухайтеся
Можливо, це звучить банально, але це працює. Ви будете робити щось здорове, що не тільки відволікатиме вас, але й надасть вам повноважень. Не рахуючи всієї кількості «хороших гормонів», які ви отримаєте, що зробить вас щасливішими, і яких ви точно не отримаєте, сидячи на дивані, дивлячись телевізор і ївши шкідливу їжу.Вирушайте на пробіжку чи прогулянку, сходіть в спортзал, користь від фізичних вправ незліченна, і у вашому випадку це допоможе підняти настрій.
9. Запишіть
Це хороша лікувальна вправа, щоб спочатку записати те, чого ви навчилися у стосунках. Складаючи фізичний список речей, які вам подобалися в ньому, і того, що вам не подобалося, ви посилюєте причини, чому ви двоє не найкраще підходите. Ви також матимете уявлення про те, на що звернути увагу у ваших наступних стосунках.Ви також можете записати, як часто ви думаєте про нього, це може здатися не найкращою ідеєю, але це допомагає. Ви зможете побачити (як це було б записано), як протягом приблизно 2 тижнів ви будете все менше думати про нього.
10. Переформулюйте свої думки
Після розриву вас може охопити почуття провини. Коли ви починаєте відчувати себе так, вам потрібно переосмислити ці думки на здоровий лад. Дайте їм хід, візьміть те, що ви навчилися з цих стосунків, і використовуйте це у ваших наступних.Практикуйте вдячність, це може здатися величезним завданням, коли ви відчуваєте себе таким пригніченим, але у вас теж багато чого відбувається. Ви живі, у вас є друзі та сім’я, які вас люблять і готові підтримати. Крім того, ви можете бути щасливими, просто подивіться на всю красу, яка вас оточує.
Стаття по темі: Посібник про те, що робити після розставання, особливо коли це боляче
Після розставання: що робити хлопцям і дівчатам після розставання
Висновок
Щоб подолати смуток і серце, потрібні час і багато роботи з вашого боку. Ви повинні визнати свої емоції і дозволити їм текти. Але також потрібно встати з того дивана і рухатися, возз’єднатися зі своїми близькими, поговорити про те, що сталося. Треба зосередитися на собі, бути добрим і розпещеним.Ваше серце почне загоюватися, воно стане сильнішим і готовим до нового і кращого кохання. Ви побачите.
