Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Вступ
Більшість з нас, напевно, мріє мати гарне струнке товсте тіло з великою грудьми, пишними стегнами і плоским животом. Однак це може здатися недосяжним через положення наших стегнових і тазових кісток, а також нашу генетику, яка впливає на те, на що ми набираємо вагу. Ці знаменитості, однак, порушили тенденцію і досягли стрункої товстої тіла завдяки ретельному дотриманню дієти.
Знаменитості
Дієта Кім Кардашян
Джерело: www.instagram.com
Одні кажуть, що Кім Кардашьян народилася з фігурою, схожою на ляльку Барбі, інші кажуть, що Кім Кардашьян перенесла пластичну операцію. Але незалежно від того, якщо ви хочете отримати її струнку і товсту фігуру, ви можете спробувати її розширену дієту Аткінса. Вона все ще виглядає приголомшливо після народження трьох дітей, тому дієта Аткінса 40, ймовірно, дуже добре діє на неї. Як випливає з числа в дієті Аткінса 40, вона харчувалася 40 грамами вуглеводів і великою кількістю білка в день (близько 110-170 грамів) і помірною порцією корисних жирів (2-4 порції) щодня. Загалом її загальне споживання калорій становить всього 1800 калорій на день або навіть менше. Її дієтолог поділилася зразком дієти з Business Insider, показаним нижче.
Сніданок: вівсянка та орех пекан з полуницею
Перекус: ½ чашка нарізаного червоного перцю і 5 помідорів черрі з 2 столовими ложками італійської заправки
Обід: лосось з соусом песто з салатом Цезар
Перекус: ½ персик з ½ чашка сиру
Вечеря: курка-гриль зі спаржею та салатом з помідорів
Загальна калорійність: 1530
Чисті вуглеводи: 38,9 г
Як правило, практичне правило полягає в тому, щоб споживати продукти, багаті поживними речовинами і багаті антиоксидантами і калоріями, замість того, щоб споживати порожні вуглеводи, такі як оброблені продукти, насичені цукром і консервантами. У неї теж бувають дні шахрайства, і вона випила чашку кави фраппе під час перерви. Крім того, вона не відмовляється від глютену повністю. Якщо у вас виникли проблеми з адаптацією до дієти Аткінса 40, ви можете ввести трохи солі в свій раціон, але надмірне споживання солі не рекомендується. Миска супу місо допоможе.
Дієта Дженніфер Лоуренс
Джерело: www.instagram.com
Дженніфер Лоуренс належить до клубу проти дієт, однак для певних ролей у кіно їй довелося підтягнутися та схуднути. Її дієта була досить простою і легкою, і вона використовує метод контролю порцій, щоб тримати під контролем свою вагу. Вона дотримувалася правила двох: Тобто. мати дві закуски або основне і закуску, або десерт і закуску. Тож якщо ви хочете схуднути, мабуть, декадентський десерт має піти. Крім того, якщо ви великий любитель пити, ви можете вибрати більш здорові альтернативи. Наприклад, органічні вина та вина, зварені мікробаром, перевершують традиційні, і щоб зменшити споживання цукру, виберіть шампанське ультра брют. Крім того, вам слід утриматися від міксерів на основі сиропу та вершків, а замість цього вибрати міксери на водній основі. Щоб задовольнити свою тягу до шоколаду, вона їла гіркий шоколад замість солодкого з додаванням цукру і молока.
Дієта Кеті Перрі
Джерело: www.instagram.com
Кеті Перрі, мабуть, мрія кожного хлопчика-підлітка. У неї завидна фігура «пісочний годинник», розміри тіла 36-25-35. На відміну від більшості з нас, вона вибирає п’ять невеликих прийомів їжі в день замість трьох великих. Ця дієта була заснована на п’ятифакторній дієті Хейлі Пастернак. Основні рекомендації стверджують, що кожен прийом їжі повинен включати білок, корисні вуглеводи, такі як цільні зерна, щонайменше 5-10 грамів клітковини в кожному прийомі їжі, здорові жири і напій з мінімальною кількістю калорій і без цукру. Вона любить перекусити гуакамоле, хумусом, а також овочами замість картопляних чіпсів. Крім того, вона приділяє велику увагу вживанню соків холодного віджиму та кокосової води.
Рита Ора
Джерело: www.instagram.com
Подібно до Кеті Перрі, Рита Ора використовує контроль порцій як спосіб скоротити кількість калорій. У більшості випадків вона доїдає лише половину того, що є на її тарілці. Крім того, вона чергує здорову їжу з нездоровою. Вона заявила, що їсть здорово вранці та вдень, але на вечерю їй буде чим поласувати, як-от паста з трюфелями чи піца. Вона не виключає газовані та газовані напої зі свого раціону, але п’є їх помірно.
Дієта Бейонсе
Джерело: www.instagram.com
стиль одягу анджеліни джолі
Бейонсе, ймовірно, була генетично наділена струнким тілом. Однак вона дотримувалася суворої дієти і режиму фізичних вправ. Її дієта була сумно відома як дієта Коачелла, оскільки, як повідомляється, вона повністю утримувалася від хліба, вуглеводів, цукру, молочних продуктів, м’яса, риби та алкоголю. Експерти відзначають, що це може бути небезпечно, тому, якщо ви хочете прийняти її план дієти, вам, можливо, доведеться внести деякі зміни. Навіть сама королева зізналася, що її дієта була невитривалою і вона постійно відчувала жахливий голод. Виключіть цукор і алкоголь, оскільки вони непотрібні і шкідливі для здоров’я. Однак ви повинні продовжувати споживати вуглеводи, як зазвичай, але, можливо, ви могли б їсти менше рису і їсти їжу з нижчим глікемічним індексом, таку як коричневий рис або макаронні вироби з цільнозернових виробів. Крім того, ви повинні продовжувати їсти рибу, м’ясо та молочні продукти, якщо у вас на них алергія.
дженіфер Лопез
Джерело: www.instagram.com
Дженніфер Лопес клянеться водою, яка пригнічує апетит. Таким чином, вона завжди п'є велику кількість води щодня. Дженніфер Лопес також утримується від алкоголю та напоїв з кофеїном, таких як кава та чай. Вона також їсть натуральну і цільну їжу і уникає продуктів, які є надмірно обробленими або штучними. Її дієта схожа на кето-дієту, яка сповнена білків і зелені, і з низьким вмістом вуглеводів. Коли вона їсть багату вуглеводами їжу, вона вибирає коричневий рис і солодку картоплю, продукти з більш високим глікемічним індексом, які змусять її залишатися ситою довше. Щоразу, коли у неї з’являється тяга до перекусів, замість того, щоб їсти картопляні чіпси чи нездорову їжу, вона вирішує перекусити фруктами та овочами.
Половина троянди
Джерело: instagram.com
Демі Роуз раніше страждала анорексією, але вона перемогла хворобу. Її струнка товста фігура була пов’язана з її суворою дієтою та інтенсивним заняттям у спортзалі. Її дієта схожа на дієту Бейонсе та Дженніфер Лопес, але, безумовно, є більш стійкою, ніж дієта Бейонсе. Вона тримається подалі від солодкої їжі, смаженої їжі та хліба. Вона виключила вуглеводи зі свого раціону, оскільки, як повідомляється, сказала: «Я завжди дуже усвідомлюю, що я їм, і люблю їсти здорову їжу. Я намагаюся уникати якомога більше вуглеводів, ніколи не їм хліб, макарони і за будь-яку ціну уникаю цукру». Демі Роуз готує їжу в ресторанах, де подають їжу, яка відповідає її дієтичним вимогам, оскільки вона завжди в дорозі. У рідкісних випадках, коли вона буває вдома, вона зазвичай готує сама, і її дієта наповнена великою кількістю продуктів, багатих білком, таких як яйця, риба та горіхи, а також багато овочів.
Кейт Аптон
Джерело: instagram.com
Її дієта схожа на дієту Кеті Перрі, оскільки вона споживає три прийоми їжі на день з двома перекусами між ними. Вона приступає до 48-годинного очищення соком щоразу, коли їй потрібно зробити фотосесію. Іноді у неї бувають дні шахрайства, коли вона ласує смаженою та солоною їжею. Завдяки своїм планам харчування, організованим постачальником їжі, Кейт Аптон їсть достатню кількість білка, від 4 до 6 унцій. Крім того, вона утримується від солодких або надмірно оброблених продуктів, вибираючи замість них цільні продукти. Вона співпрацювала з Беном Бруно, її інструктором з фітнесу, щоб випустити план дієти та вправ під назвою « Фітнес Strong4Me Отже, якщо ви зацікавлені прийняти її план дієти, ви можете перевірити його.
В інтерв'ю з Лондонський вечірній стандарт , вона згадала, що її зразок плану харчування виглядає так:
Сніданок, 7:00: яєчня (одне біле, одне ціле) зі шпинатом і зеленим чаєм.
Перекус, 10:00: 10 сирих мигдалів і зелений сік.
Обід: квіноа з куркою-гриль на скоринці з травами та овочами на грилі.
Перекус, 16:00: протеїновий батончик.
Вечеря, 19:00: Сашимі або салат з капусти з лососем на грилі та кешью.
Блейк Лайвлі
Джерело: instagram.com
Блейк Лайвлі приймає план дієти 80-20, також відомий як «неглибока дієта». Цю дієту відносно легко дотримуватися, оскільки це не дуже сувора дієта. У 80% випадків вона уникає нездорової або обробленої їжі, але в 20% випадків вона може їсти все, що забажає, наприклад, морожене. Вона велика прихильниця суперфудів, багатих антиоксидантами та поживними речовинами, такими як чорниця, кіноа та капуста. Вона включає в свій раціон корисні жири, такі як кокосова олія та авокадо, а під час зйомок уникала глютену та сої. Вона ніколи не підраховує свої калорії, але п’є воду постійно протягом дня, щоб зменшити апетит і зволожити себе. Крім того, вона їсть до тих пір, поки не насититься, звертаючи увагу на сигнали голоду.
Леді Гага
Джерело: instagram.com
Як і Кеті Перрі та Кейт Аптон, Леді Гага любить дієту з п’яти факторів. Вона регулярно харчується тричі на день з двома перекусами. На сніданок вона вибирає страви на основі яєць з овочами, фруктами або гранолою. Якщо у неї є тяга до французьких тостів, вона вибирає більш здорову альтернативу страви, замінюючи білий хліб цільнозерновим хлібом. Протягом дня вона перекушує батончики мюсли, горіхи та інші корисні закуски в поєднанні з мигдальним маслом або гірким шоколадом. Вона також п’є багато свіжих соків, а також кокосової води, щоб тримати себе зволоженою. Що стосується обіду, Леді Гага зазвичай вибирає їжу на основі салату з великою кількістю овочів, що містять клітковину та корисні білки, такі як курка. Вона є справжньою італійкою, тому часто сама готує пасту на вечерю, використовуючи цільнозернове/цільнозернове борошно. Зелений чай пригнічує апетит і допомагає утримувати воду, і Леді Гага любить його.
Анджеліна Джолі
Скріншот з Instagram Анджеліни Джолі
https://www.instagram.com/p/CAOLQVMHoLQ/
Згідно з SS Health Foods , ось як проходить звичайний день у її житті:
сніданок:
Яєчний білковий омлет на підсмаженому англійському кексі з половиною чайної ложки кокосової олії, без цукру, вівсяний батончик, фрукти.
перекус:
Фрукти, легкий сир (50 г) і 3-4 житніх сухарика
обід:
Сендвіч з тунцем: риба з тунцем, змішана з нежирним або знежиреним майонезом і листям салату, помідорами, цибулею, селерою, апельсинами/іншими фруктами. Трохи дитячих морквин.
Вечірня закуска:
Миска знежиреного йогурту та сирого мигдалю.
вечеря:
Смажена або запечена куряча грудка без шкіри з запеченою картоплею або половиною невеликих запечених овочів солодкої картоплі на пару з половиною чайної ложки кокосової олії.
Вечеря/перекус перед сном:
Маленька діжка нежирного сиру з сумішшю ягід і насіння
Анджеліна Джолі є фанаткою горіхів і цільнозернових продуктів, яка нав’язливо включає в свій раціон кіноа, пшоно, насіння чіа і гречку. Вона також любить їсти пісні та корисні білки з мінімальною кількістю жирів. Час від часу вона доповнює свій раціон деякими корисними жирами, такими як сир, кокосова олія та сирий мигдаль.
Софія Вергара
Джерело: instagram.com
Пишна латиноамериканка має струнку-товсту фігуру, якій заздрили багато хто. Вона любить їсти різноманітні страви та страви, а саме японську та близькосхідну кухню. Вона виключає продукти з високим вмістом натрію і багатими вуглеводами, оскільки її тренер Гуннар Петерсон стверджує, що це спричинить затримку води та здуття живота. Вона прихильник того, щоб їсти все в міру, споживає багато риби, овочів і салатів. Вона любить ласувати десертами та солодощами, оскільки ласує, але їсть їх помірно.
Резюме
Всупереч поширеній думці, більшість знаменитостей не голодують, щоб схуднути. Зрештою, вони хочуть досягти підтягненого та здорового тіла з сексуальними вигинами, а не скелетної статури. Вони також вважають за краще дотримуватися кетогенної дієти, яка складається з високим вмістом білка і низьким вмістом вуглеводів, замість того, щоб повністю виключити деякі групи продуктів. Ці дієти насправді дуже легко дотримуватися, і ви можете досягти стрункості і товстого тіла, уважно дотримуючись їх планів харчування та тренування в тренажерному залі.