Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Наша імунна система — це тихий герой, який дозволяє нам бути такими ж недбайливими, як і ми, коли справа доходить до підтримки здорових звичок. Ми їмо і п’ємо те, що хочемо, коли завгодно – і наша імунна система очищається від безладу, який ми робимо, щоб не захворіти. До спалаху нового вірусу корони лише меншість серед нас свідомо дотримувалася здорової особистої гігієни. Ми назвали таких людей «гермофобами», але виявляється, що кожен повинен мати певний ступінь гермофобії для здоровішого та безпечнішого середовища.
Клітини, хімічні речовини та процесор складають нашу чудову імунну систему. Він використовує наявні у нього інструменти, щоб захистити нас від вторгнення патогенних мікроорганізмів, до яких входять бактерії, токсини і, головне, віруси. Підтримка цього важливого захисного механізму в здоровому стані цілий рік є обов’язковою для кожного з нас. Достатній сон, вживання поживної їжі та регулярні тренування можуть значно зміцнити імунну систему.
Однак покращити його можна багатьма способами! Поєднання кількох інструментів для досягнення найкращих результатів – це шлях, і саме тут вступають у гру додаткові вітаміни, трави та мінерали. У поєднанні з регулярними фізичними вправами, здоровими звичками сну та збалансованою дієтою вони можуть збільшити ефективність імунної відповіді. Продовжуйте читати, щоб отримати більш глибокі знання та дізнатись про популярні добавки!
Поради ВООЗ щодо того, як підтримувати свій імунітет на високому рівні
Підтримка імунітету на високому рівні — це не процес, що триває миттєво, але це продукт постійного здорового способу життя. Дотримання рекомендацій експертів зі здоров’я – найкраще, що ви можете зробити, щоб досягти сильної імунної відповіді. Не тільки ваша імунна система, але й кожна частина тіла функціонує ефективніше, якщо ви захищаєте її від небезпеки навколишнього середовища. Створюйте та впроваджуйте звички та стратегії, які ведуть до наступних цілей способу життя;
- Включіть у свій раціон більше фруктів та овочів.
- Скажіть НІ куренню.
- Спокійно з алкоголем. Якщо можете, уникайте цього взагалі.
- Тренуйтеся регулярно.
- Часто і ретельно мийте руки – фахівці радять приділяти 20 секунд.
- Зменшіть стрес і подбайте про власне психічне здоров’я.
- Перевірте свій ІМТ і націлюйтеся на здорову вагову категорію.
12 добавок, які можуть підвищити імунітет
Західні добавки
1. Вітамін С
Вітамін С - ваш найкращий друг, коли справа доходить до боротьби з застудою або подібними симптомами. Це також антиоксидант, який має протизапальні властивості. Найсмертоноснішим аспектом Covid-19 є запалення, яке він викликає в легенях, що може призвести до фатального дихального дистресу. Кажуть, краще попередити, ніж лікувати. Якщо ви все ще здорові, прийом деяких добавок вітаміну С може мати значний результат. Рекомендований вітамін С
2. Вітамін D.
Для вашого організму важливо підтримувати оптимальний рівень фосфору і кальцію в крові, а вітамін D допомагає йому досягти цього. Цей вітамін дивом доступний кожній людині на планеті, адже його можна отримати через сонячні промені! Якщо вам не цікаво сидіти на сонці, завжди є доповнення до цього. Отримання достатньої кількості з їжею, добавками або сонячним світлом може захистити вас від респіраторних інфекцій! Візьми свій тут.
3. Вітаміни В комплексу
Вітамін B6 просто не можна залишити без обговорення, коли справа доходить до зміцнення та підтримки вашої імунної системи в найкращому стані. Переконайтеся, що ваше споживання вітаміну B достатнє, включивши добавки у свій щоденний раціон! Візьми свій тут.
чоловік Овен і жінка Стрілець в ліжку
4. Цинк
Прийом безрецептурних засобів для лікування симптомів з цинковими інгредієнтами завжди був надійним засобом для скорочення тривалості застуди на риновірус. Його можна приймати у формі сиропу або таблетки і творить чудеса проти таких речей, як дренаж з носа, кашель, біль у горлі та закладеність носа. Встановлено, що він сприяє виробленню та активації Т-клітин, що змушує організм ефективно реагувати на інфекції. Візьми свій тут.
5. Вітамін Е
Як і два інших вітаміни, про які йшлося вище, вітамін Е також допомагає в боротьбі з інфекціями, будучи потужним антиоксидантом. Багато сухофруктів та інших продуктів харчування можна додати у свій раціон, щоб забезпечити достатнє споживання вітаміну Е. Деякі багаті приклади включають арахіс, мигдаль, насіння соняшнику та фундук. Шпинат і брокколі також мають надвисокий вміст вітаміну Е, якщо ви ведете листяно-зелений спосіб життя.
Цей вітамін бере активну участь у понад 200 біохімічних реакціях, що відбуваються в організмі. Це важливо для визначення того, наскільки добре працює ваша імунна система. Банани, куряча грудка, тунець, нут і картопля – все це здорові джерела збільшення споживання вітаміну Е! Візьми свій тут.
6. Вітамін А
Ось ще один важливий вітамін, який ви можете легко включити у свій звичайний раціон. Найзручнішим способом було б приймати таблетку з добовою дозою для постійного та достатнього споживання вітаміну А. Хоча, якщо ви хочете піти органічним шляхом, більшість «барвистих» продуктів з високим вмістом сполук, які називаються «каротиноїдами», є джерелами вітаміну А. Солодка картопля, кабачки, гарбуз, морква та диня є чудовими прикладами. Організм розщеплює ці каротиноїди на вітамін А, який має корисну антиоксидантну дію, зміцнюючи імунну відповідь проти потенційних інфекцій. Візьми свій тут .
Традиційні та аювердичні добавки
7. Аюрведичні таблетки Тулсі
Ці популярні трав’яні добавки допомагають досягти оптимального функціонування дихальної системи. Це ефективний засіб для боротьби з вірусними інфекціями. Це підвищена форма класичного «Padthyashadangam Kwath». Комбінація збагачена Тулсі, Калмег і Куткі, наукові назви яких «Ocimum sanctum», «Andrographis paniculata» і «Picorrhiza kurroa».
Всі вони мають протизапальні, протизапальні та антибактеріальні властивості. Це робить їх найкращим засобом у боротьбі з інфекційними паразитами. Таким чином, таблетки Regiset можуть допомогти при лікуванні синуситу, риніту та мігрені.Ви можете знайти це тут .
8. Чаванпраш
Чаванпраш — це культова рослинна формула, і жодне обговорення аюрведичних рішень імунітету не обходиться без її згадки. Це ефективна оздоровча добавка для людей різного віку! Деякі з його основних переваг:
- Забезпечує вітамін С та інші корисні інгредієнти, які допомагають у боротьбі з бактеріями та вірусами.
- Можна використовувати для профілактики та лікування застуди, кашлю та інших симптомів.
- Чудовий засіб для поліпшення здоров’я серця.
- Будучи поєднанням понад сорока корисних трав, це дивовижний продукт для підвищення імунітету, захищаючи організм від різних вірусних, грибкових та бактеріальних інфекцій.
червоний карлик вікі
Ви можете знайти це тут .
9. Ашваганда
Ашваганда відома як одна з найпотужніших трав в історії аюрведичного зцілення. Він доступний як у твердій, так і в рідкій формі, несучи в собі ті самі дивовижні переваги. Відомо, що він допомагає зміцнити психічне та фізичне здоров’я, збільшуючи довголіття та відновлюючи організм. Він також працює як адаптоген, знижуючи рівень гормонів стресу і змушуючи вас відчувати себе здоровішими і сильнішими зсередини. Оскільки він також зменшує запалення в організмі, він, природно, допомагає покращити імунну відповідь.Ви можете знайти це тут .
10. Капсули добавки Gilloy
Gilloy Sat, або просто «Amrita Sat» — це екстракт рослини Giloya «Guduchi» (Tinospora cordifolia), що забезпечує цілісне оздоровлення. Це чудовий приклад ефективної традиційної медицини, що має під собою різноманітний арсенал переваг для здоров’я. Він очищає кров, лікує хронічну лихоманку, жовтяницю, інфекції, проблеми з травленням. Giloy володіє потужними протизапальними та антибактеріальними властивостями, які не тільки запобігають інфекціям, підвищуючи імунітет, але також грають роль у лікуванні вже наявних!
Ви можете знайти це тут .
11. Аюрведичні капсули для підвищення імунітету
Ця аюрведична капсула для підвищення імунітету від «Планети Аюрведа» представляє вражаюче рішення для слабкості імунної системи. Його зазвичай дають дітям з частими випадками застуди, кашлю, інфекцій горла та пазух. Він творить чудеса, вимиваючи токсини і запобігаючи інфекції дихальних шляхів. Це очищення організму також допомагає створити надійний імунітет у людей усіх вікових груп!
Ви можете знайти їх тут .
12. Ратнапраш
Останнє, але не менш важливе, Дабур Ратнапраш! До його складу входять деякі з найбільш корисних інгредієнтів, якими нас наділила природа, зокрема кесар, моті, мусалі, абхрак, каунч, бхасма тощо. Це поживний тонік, який легко зміцнює імунну систему та допомагає вашому організму боротися з інфекціями. Широкий спектр корисних трав дає енергійний ефект, що значно покращує витривалість і бадьорість! Він також має чудові антистресові, антиоксидантні та адаптогенні властивості. Загалом, регулярне вживання цього засобу повинно зменшити втому і стрес, а також зміцнити імунну систему!Ви можете знайти це тут .
Стаття за темою: Зміцнюйте імунітет, щоб захистити від усіх вірусів
Підвищте свій імунітет, щоб перемогти божевільний коронавірус
Резюме
На тлі кризи, пов’язаної з поширенням COVID-19, жоден інструмент не є сильнішим, ніж соціальне дистанціювання та належна гігієна. Доведено, що жодна добавка, дієта або зміна способу життя повністю запобігають ризику зараження цим вірусом. Однак ця стаття покликана допомогти вам підвищити захист імунної системи загалом, оскільки саме це в кінцевому підсумку бореться з вірусом, що призводить до безпечного одужання.
Проте не тільки через занепокоєння COVID-19 варто розглянути питання про прийом таких добавок. Незалежно від того, чи є вірус, що поширюється, чи ні, наша імунна система завжди повинна бути готова впоратися з усім, що виникне на нашому шляху. У сучасному світі рекордно високого забруднення повітря та жахливих звичок швидкого харчування краще піклуватися про себе – це найменше, що ми можемо зробити. Сподіваємося, що ця стаття допомогла вам надихнути свідомо підтримувати та зміцнювати імунну систему – адже пам’ятайте, що здоров’я на першому місці. Все найкраще!
