Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Коли ми думаємо про & ldquo; межі, & rdquo; ми схильні думати про обмеження та обмеження - правила, яких ви повинні дотримуватися, але які утримують вас від повної свободи. Істина полягає в тому, що якщо ви встановлюєте здорові межі, виходячи з важливих для вас цінностей, ви насправді можете жити правдивіше до того, ким ви є.
Не маючи кордонів, ви часто опиняєтесь діяти з місця страху, образи та розчарування у собі та інших. Коли ти живешвашправила, ви дозволите пережити досвід та людей у своєму житті таким чином, щоб зробити вас щасливими та здоровими. Ми часто рухаємось по життю, роблячи те, що, на нашу думку, від нас очікують, наприклад, прагнення отримати більше грошей і найкращу кар’єру, або бути найпопулярнішим серед найбільшої групи друзів.
Вам може сподобатися
4 маленьких способи миттєво стати ще більш чудовою людиноюДотримуючись цього встановленого зразка, ви, можливо, насправді ігноруєте те, що для вас як найбільше важливоіндивідуальна. Якщо ви зможете визначити, що для вас найважливіше, ви можете встановити межі у своєму житті, які насправді звільняють вас (і ваш час). Все, що потрібно для більшого щастя, продуктивності та свободи, - це набір правил - хоча це може здатися нерозумним, ці межі дадутьтиздатність контролювати те, що впливає на ваше життя, а не дозволяти життю керувати вами.
Як ви дізнаєтесь, чи потрібно вам встановити деякі межі для себе?
Погляньте і переконайтеся, що хтось із цих звуків вам подобається:
- Вас по-справжньому дратує, коли хтось відрізає вас від руху, телевізійні реклами гуляють безперервно, або баріста неправильно пише ваше ім’я на каві на винос
- Останнім часом ти & rsquo; відчуваєш більше образи, ніж любові до тих, хто тобі цікавий
- Ви послідовно дозволяєте іншим людям & rsquo; потрібно постати перед вашим
- Ви намагаєтесь приймати рішення
- Ви ненавидите говорити & ldquo; ні & rdquo; людям та подіям
- Ви відчуваєте багато провини і тривоги
Якщо ви бачили себе в будь-якому з них, не хвилюйтеся - ви & rsquo; ви людина! Однак ці емоційні реакції, як правило, походять від страху не бути достатнім, не бути привабливим і не досягати успіху, що робитьніповинні керувати своїм життям. ти є досить, ти є симпатичний, а ти не може зазнати невдачі, просто будучи тобою. Я знаю, що & rsquo; простіше сказати, ніж почути, тому давайте перейдемо до наступного кроку - де ви зможете зробити певні дії, щоб зробити своє життя таким, яким ви хочете.
Як встановити межі
Може знадобитися трохи часу, щоб визначити, які цінності є для вас найбільш важливими, але як тільки вони стануть зрозумілими, ви зможете жити за своїми правилами - а не тим, що, на вашу думку, від вас очікують. Якщо ви готові отримати більше свободи, продуктивності та радості у своєму житті, межі варто вивчити.
1. Визначте свої цінності.
Найпростіший спосіб зробити це - витрачати п’ять хвилин на день, задаючись питанням: & lsquo; Що для мене найважливіше? & Rsquo; і записувати все і все, що спадає на думку.
Витратьте хвилинку, щоб дослідити, що насправді означає кожне слово. Наприклад, якщо ви скажете: & ldquo; Для мене важлива моя кар'єра, & rdquo; Ваша кар'єра насправді могла би бути захистом фінансової свободи, творчості чи лідерства - це ваші основні цінності. Щоб дати початок процесу, ось кілька прикладів основних цінностей для натхнення:
- Підключення
- Знання
- Радість
- Чесність
- Справедливість
- Веселощі + хвилювання
- Грайливість
2. Опуститися і забруднитися своїми почуттями.
Проведіть наступний тиждень, усвідомлюючи, що ви почуваєте: кожного разу, коли відчуваєте, як загострюються підвищені емоції, використовуйте ситуацію. Замість того, щоб оцінювати цю емоцію та себе, знайте, звідки це почуття. Це усвідомлення може допомогти вам визначити найважливіші для вас цінності, оскільки наші емоції є казковими показниками нашої підсвідомості.
Припустимо, ми скажемо, що ви надзвичайно заздрите приятелю, який, здається, завжди займається веселими справами, ходить у кіно, їсть у приємних ресторанах та одягається. Це може свідчити про те, що ви насправді цінуєте & ldquo; веселощі та хвилювання, & rdquo; і, можливо, доведеться встановити деякі межі у повсякденному розпорядку дня, які допоможуть вам більш повно прожити це значення.
Ви працюєте надто важко і ніколи не знаходите часу на цікаві речі? Встановіть межі, які допоможуть вам не витрачати час на роботу, щоб досліджувати більше цікавих подій.
цитата про втрату вагітності
3. Створіть межі, які допоможуть вам шанувати ці цінності.
Розробіть межі, які допоможуть захистити ваші найвищі цінності. Наприклад, & ldquo; спокійний & rdquo; знаходиться прямо там, у моєму списку значень, тому нову межу, яку я застосував, це розробити самостійно. Так довго я думав, що найкращим способом залишатись здоровим і здоровим є відвідувати зайнятий груповий клас і наполягати на собі, як усі. Але я часто відволікався і порівнював себе з усіма, що викликало у мене велике занепокоєння. Я просто подумав, що це звичайний спосіб це зробити!
Отож, я витрачаю час на біг у парку, перегляд відеороликів з йоги в Інтернеті або створення навколо мого будинку. Це - таке розкріпачуюче почуття, що знаходиться в гармонії з моїми цінностями, у мирному просторі, без усієї суєти у повсякденному житті. Я більше не відчуваю обмеження намагатися бути таким, як усі. Розширення можливостей майже відчутне!
Складіть список меж, які ви можете встановити, щоб допомогти вам краще досягти власного списку значень. Потім, як тільки ви зрозумієте, які межі ви б хотіли встановити, розділіть їх на три різні категорії: робота, стосунки та самості.
Для роботи, можливо, у вас буде & ldquo; зробити постійний простір у календарі для безперервних перерв. & Rdquo; Для стосунків ви можете вивчити & ldquo; графік у звичайних дівчат & rsquo; ночами. & rdquo; А для себе ви можете визначити пріоритет & rdquo; приділяти час для розваг щотижня. & Rdquo; Витратьте п’ять хвилин на те, щоб записати нові межі, які ви хотіли б спробувати, і накресліть етапи дій для їх досягнення. Скажімо & rsquo; скажімо & ldquo; приділяйте час для розваг щотижня & rdquo; це велика річ для вас. Ваші дії можуть виглядати приблизно так:
Холлі Джонс Тобі Джонс
- Створіть список цікавих занять
- Виділіть час і простір хоча б для одного із цих занять щотижня
- Створіть будильник, щоб зупинити те, що ви робите, і почати отримувати задоволення!
Це не повинно бути складним, але план допомагає вам дотримуватися своїх цілей. Почніть з малого і будьте терплячі до себе - це все крива навчання, і ви rsquo; цілком здатні володіти деякими здоровими межами. Почніть з однієї речі з одного сегмента, освойте це, а потім перейдіть до наступного. Простий.
4. Будьте готові до того, що люди у вашому житті не поважатимуть ваші межі.
Як тільки ми встановимо межі, люди збираються їх розсовувати - це неминуче. Тож з’ясуйте, що ви хочете зробити, як тільки це станеться!
Скажімо, ви встановили межі свого графіка, кажучи, що ваш робочий час призначений для роботи, а позаурочний - для вас, вашої родини та друзів. Але один із членів родини завжди хоче поговорити по телефону під час робочого дня. Знаючи, що ця людина буде продовжувати просити поговорити по телефону під час вашого робочого дня, надішліть їй повідомлення із зазначенням годин, коли ви & rsquo; вільні. Якщо ви запишете свої заплановані відповіді, ви будете точно знати, як реагувати, коли ситуація виникне - і це буде для вас меншим стресовим моментом.
Якщо член вашої родини все одно наполягає на розмові, не ставте їм ультиматум, просто обережно заявіть, що у вас ще є час, і нагадайте їм, скільки годин ви вільні. Робіть це стільки разів, скільки потрібно! Разом із терпінням до себе, терпіть і до інших. Це може зайняти деякий час, поки ці нові межі будуть прийняті, але що настане, це більш поважні та виважені відносини.
Якщо ви поступитесь потребам вашої родини, які перевищують ваші, ви можете в кінцевому підсумку почуватись невдоволеними та розчарованими з приводу цього члена сім'ї. Дотримуйтесь своїх меж, і обидві сторони виграють.
5. Нагадуй собі, що ти єдозволеномати межі.
Ніхто не буде любити вас менше, тому що ви вирішили поважати себе! Насправді, ви побачите, що вони люблять вас більше. Ви встановлюєте межі, що дозволяють зростати та здорові стосунки - і чи не всі ми цього хочемо? Ми всі боїмося, що нас не люблять, але здорові межі є фундаментальними для догляду за собою. Без них ми часто потрапляємовигоріти, образа та розчарування, тому що ми впускаємо інших у наш священний психічний та фізичний простір.
Можливо, час для вас наодинці важливий, але ви & rsquo; не отримуєте багато з нього у своїх стосунках. Ви можете почати відчувати образу, коли ви відчуваєте себе застряглими та обмеженими. Але якщо ви виражаєте свою потребу лише на одну ніч на тиждень, ви в кінцевому підсумку станете набагато відкритішим та сприйнятливішим до свого партнера, оскільки ви & rsquo; дали собі час і простір, щоб насамперед подбати про себе та свої потреби.
6. Почніть з малих кроків.
Наступного разу, коли хтось запитає у вас щось, що перевищує одну з ваших нових меж, нагадайте собі, що ви не & rsquo; tматисказати їм так. Якщо спочатку важко, і ти поступишся, це нормально - наступного разу буде простіше. Якщо ви виявите, що хитаєтесь, пам’ятайте про свої цінності та про те, чому вони & rsquo; важливі для вас.
Іноді допомагає мати на увазі когось, хто вас надихає - наприклад, я люблю безглузде ставлення Опри Уінфрі, тому я буду думати про неї і нагадувати собі, щоб я тримався своєї зброї і залишався вірним собі.
Ви також можете мати систему винагород: якщо ви виявите, що дотримуєтесь своїх меж протягом тижня, ви можете придбати собі кілька красивих квітів або масаж, щоб підсилити свої позитивні зусилля. Незабаром захист своїх кордонів стане другою натурою.
Хелен Сіан Індія є вчителем йоги і тренер життя амбіційним тисячоліттям, які не можуть розслабитися. Вона тренувала і навчала перевантажених роботою жінок у всьому світі жити гармонійно і красиво. Вона тут, щоб показати вам, що спокійно вести мирне життя зі змістом - і вона може допомогти вам знайти найкраще місце для балансу роботи та життя. Слідуй за нею далі Instagram і перевірити її безкоштовна оздоровча програма.
