Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Тренуватися, використовуючи гігантську гумку? Звісно, чому б ні! Стрічки опору доступні різної довжини та сили і при правильному використанні є чудовим, ефективним способом підвищення рівня будь-якої програми силових тренувань Вплив смуг опору на механіку колін фронтальної площини під час руху присідань та вертикальних стрибків із вагою тіла . Gooyers CE, Beach T, Frost D, et al. Спортивна біомеханіка, 2012 лютого; (11): 391-401. Прогресивна реабілітація стегна: ефекти розміщення смуги опору на активацію сідничної щілини під час двох загальних вправ . Журнал клінічної біомеханіки, серпень 2012 р .; (7): 719-24 .. Плюс, вони надзвичайно зручні для збирання та перенесення. Що ще можна попросити у фітнес-спорядженні?
Готові до простого тренування, яке вражає кожну основну групу м’язів у вашому тілі? Ми запитали Арі Зандман-Земан, власника Rubberbanditz , щоб підготувати план “будь-де”, який повністю масштабований для всіх здібностей та рівня фізичної підготовки. Зандман-Земан рекомендує робити цю процедуру принаймні два-три рази на тиждень. & ldquo; Принаймні двічі на тиждень, якщо ви хочете мати можливість похвалитися своїми результатами, & rdquo; - додає він.
Щоб побачити ходи в дії, перегляньте GIF-файли нижче!
Не зовсім впевнені, як робити ці вправи? Нема проблем! Ось як слід виглядати всі п’ять ходів при правильному виконанні.
вікі Шон Уайт
