Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Знамениті мами, які займаються фітнесом
Дивлячись на них, ви подумаєте, що мами знаменитостей зовсім з іншої планети. Але це просто віддані та талановиті жінки, які зробили фітнес і здоровий спосіб життя пріоритетом. Кожен з них ставиться до цього по-різному, деякі за допомогою йоги, бойових мистецтв, фізичних вправ, дієт тощо, але всі вони погоджуються, що підтримувати форму вимагає послідовності та балансу між здоровою їжею та фізичними вправами. Ось кілька знаменитих мам, які працюють і пожинають плоди.
1. Джессіка Альба
Джерело: Люди
Цій знаменитості/мамі двох дітей вдається залишатися у формі, незважаючи на її щільний графік, її стратегія полягає в тому, що вона не планує свої тренування, як годинник, а влаштовує їх у свій день. Ця богиня бойовиків у винятковій формі, вона чергує між 2-3 заняттями на тиждень популярного тренування йоги під назвою Yoga Sculpt і їздою на велосипеді в приміщенні, її фотографії в її Instagram вже говорять вам, що те, що вона робить, повністю працює на неї.
2. Гвен Стефані
Джерело: Pinterest
Відома своїм шаленим пресом, ця мати трьох дітей завжди на висоті, чи то на сцені на одному зі своїх концертів, чи як суддя на The Voice, Гвен Стефані клянеться регулярними фізичними вправами та здоровим харчуванням. Навіть після трьох дітей вона все ще має тіло підлітка.
3. Різ Візерспун
Джерело: Popsugarfitness.com
Актриса «Велика маленька брехня» проводить час між дітьми, тренуваннями та на знімальному майданчику. Мама трьох дітей, вона вірить у контроль порцій, а також у помірні ласощі. Візерспун займається різними тренуваннями, такими як біг і йога. Вона дотримується чистої дієти, але не вірить у швидкі дієти, — сказала вона Us Weekly: «Я НЕ ВІРЮ В НЕДОСТУПну дієту чи що-небудь подібне».Вона каже, що прикрашає свої заняття підтюпцем, запрошуючи своїх подруг бігати по Лос-Анджелесу, коли вони обговорюють своє любовне життя, дітей та спільні інтереси. Щоб прискорити свій метаболізм, вона п’є корисні коктейлі, протеїнові коктейлі та соки. Її тіло після народження дитини, м’яко кажучи, тріщить.
Холлі Беррі
Джерело: GlobalGrind.com
Ця 50-річна акторка, яка отримала премію Оскар, робить все можливе, щоб укласти повний час тренувань у свій графік 5 днів на тиждень. Навіть під час зйомок вона знаходить спосіб потренуватися на знімальному майданчику, вона так само віддана своєму фітнесу, як і своїй акторській майстерності. Холлі виконує п’ять хвилин, розминку, кардіо-тренування, що спалюють жир, тренування для корів, силові тренування верхньої частини тіла та тренування нижньої частини тіла. Коли вона не на знімальному майданчику, вона майстер кікбоксингу і дотримується дієти, повної зелені та пісних білків. П'ятдесят ніколи не виглядав спекотніше.
5. Дженніфер Лопес
Джерело: Instagram
Джей Ло відома своїм хлюпким тілом і відомими частинами тіла, а також своїми вигинами, це дуже зайнята мама близнюків, що підтримує її дуже активну. Вона регулярно займається кардіотренуваннями, але те, що дійсно тримає її у формі, — це танці. Вона багато репетицій танцює для своїх шоу та відео, а також практикує здоровий спосіб життя без алкоголю, цукру та солі. Вона зберегла своє тіло 6-го розміру з 20 до 20 років, який подвиг.
Супер підтягнуті мами знаменитостей, які займаються спортом зі своїми дітьми
Деякі мами знаменитостей вирішили включити своїх малюків у свій розпорядок щоденних тренувань, зазвичай це можливість провести час зі своїми дітьми поза їх напруженим графіком або, можливо, чудова фітнес-стратегія, хто знає, ось кілька з них.
Джерело: DoDLive
Дослідження показують, що в середньому мама може спалити близько 200 калорій, граючи зі своїми дітьми протягом 45 хвилин. Не дивно, що деякі мами знаменитостей використовують цю інформацію, щоб залишатися у формі. Ось деякі з тих, хто займається спортом зі своїми дітьми, і це повністю працює для них.
6. Хайді Клум
Джерело: FameFlynet Pictures
Вірте чи ні, але ця колишня супермодель стала знаменитою мамою, зізнавшись в інтерв’ю, що її діяльність номер один, щоб залишатися у формі, — це грати з дітьми. Будучи матір’ю чотирьох дітей, її день надзвичайно насичений, тому не завжди можна виділити час на традиційні заняття фітнесом. Вона стрибає на батуті з дітьми, ходить в походи та їздить на велосипеді разом як сім’я. Приголомшливий спосіб вразити двох зайців, займаючись спортом і проводячи час зі своєю родиною.
7. Дженніфер Гарнер
Джерело: E! онлайн
чим зайнятися з друзями вдома
Ця актриса не лише вірить у здорове харчування та регулярні кардіотренування, вона також спалює калорії, коли веде доньку на дитячий майданчик. Вона бігає і катається вгору і вниз, ковзаючи в чистому вигляді зі своїм міні-я. Не дивно, що вона залишається у чудовій формі!
8.Тріста Саттер
Джерело: Instagram
Мама знаменитостей і колишня холостячка Тріста Саттер каже, що її найкраща форма вправ - це щодня підкидати сина Максвелла вгору, вниз і над головою. А щасливе хихикання її сина — найкраща мотивація, її руки виліплені до досконалості. Кому потрібно ходити в спортзал, коли ваша дитина може зробити це?
9. Дрю Беррімор
Джерело: Instagram @drewbarrymore
Ця досвідчена актриса і мама залишаються у формі, займаючись йогою, вона ніколи не вагається включити свою 2-річну доньку Олів до своїх занять, таким чином підтримання форми стає сімейною справою і часом для зближення.
10. Сінді Кроуфорд
Джерело: твіттер
Прекрасна екс-супермодель каже, що ганяння за своєю дочкою Кайєю по пляжу тримає її стрункою і підтягнутою. Біг тонізує її ноги, а свіже повітря весь час оживляє.
Знамениті мами з персональними тренерами та дієтологами
Персональні тренери не тільки модні, але й ефективні, ці мами використовують досвід та ноу-хау фітнес-гуру та дієтологів, щоб отримати найкращі результати.
11. Бейонсе Ноулз
Джерело: люди
Мама-знаменита, удостоєна премії Греммі, викликає захоплення у всьому світі за її вигини, але вони не даються легко. Після народження Блю Айві та близнюків цій мамі вдалося повернути своє тіло у форму. Бейонсе багато танцює, готуючись до своїх турів, і це відіграє величезну роль у підтримці її форми. Вона харчується переважно рослинною дієтою, займається спринтом, бігом та інтенсивними кардіотренуваннями.Бей також користується послугами Марко Борхеса, відомого особистого тренера, який розповів Glamour, що у Королеви Бей були заняття, які включали бокс, розмахування гантелями, спринт і багато жимів при присіданнях.
про що поговорити з друзями
12. Гвінет Пелтроу
Джерело: Люди
Коли справа доходить до фітнесу, Гвінет не грає, вона віддана. У свої 44 актриса дотримується суворої дієти і займається п'ять днів на тиждень. Її дієта макробіотична, вона обмежує споживання цукру, алкоголю, кави, яєць, м’яса, пшениці та оброблених продуктів. Вона займається з голлівудським тренером Трейсі Андерсон, яка має популярну програму інтенсивних танцювальних та кардіотренувань. За словами Гвінет, Трейсі Андерсон повністю змінила своє життя, змусивши її побачити, що фізичні вправи є автоматичною рутиною, як чищення зубів, тому не слід уникати їх. Час від часу вона ласує келихом червоного вина.
13. Кейт Хадсон
Джерело: dailymail.uk
Супер підтягнута актриса регулярно займається з особистим тренером, щоб залишатися у формі. Вона також вірить у приготування здорової домашньої їжі, оскільки ресторанна їжа містить багато прихованих калорій.
14. Кріссі Тіген
Джерело: E! онлайн
Щоб повернутися у форму після народження дочки Луни, ця знаменита мама працювала з особистим тренером Body by Simone, який допомагає багатьом знаменитостям відновитися після пологів. Її програма тренувань включає 50 хвилин інтенсивних вправ на заняття. Вона виконує присідання, хруст, жим ногами та традиційні присідання. Все це супроводжується дієтою з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка.
15. Брітні Спірс
Джерело: Instagram
Ще одна знаменита мама, яка невблаганна, коли справа доходить до фітнесу, Брітні демонструє свою майстерність у своєму Instagram, коли він робить ідеальний спліт. Ця мама займається 5 разів на тиждень з особистим тренером і клянеться, що здорове харчування є основним секретом підтримки форми.
Здоровий спосіб життя і тренування знаменитостей
Знаменитості клянуться тим, що ідеальний баланс між здоровою їжею та фізичними вправами є ідеальним способом життя для підтягнутого тіла. Ось кілька прихильників цієї теорії:
16. Блейк Лайвлі
Джерело: Люди
У 29 років ця мама вірить у досягнення правильного балансу між регулярними фізичними вправами та здоровим харчуванням. Після народження дитини їй довелося полегшити свій шлях назад до фітнесу, а не в тренажерний зал, про що вона сказала в недавньому інтерв’ю: «Я НЕНАВИДЖУ ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ, ТОМУ Я ЗНАХОДЖУ ІНШІ СПОСОБИ БУТИ АКТИВНОЮ. ТАНЦЮЮ, ЇДУ НА ВЕЛОСИПЕДИ, ЇДУ В ПОХІ. Я ВИХОДЮ НА ПРИРОДІ ТА ЗАМОЖУЮ. Я ЗНАХОДЖУ СПОСОБИ БУТИ ФІЗИЧНИМ, ДЕ ВИ ТАКОЖ МАЄТЕ ДОСВІД, ОЩО Я ДУЖЕ ОРІЄНТОВАНИЙ НА ДОСВІД».Вона використовує багато свіжих інгредієнтів для приготування домашніх страв і п’є соки, щоб прискорити свій метаболізм. Її улюблена капуста, яблуко, буряк і лимонний сік, які детоксикують її організм. Вона їсть 4 рази на день невеликими порціями, і її дієта складається здебільшого з кокосової олії, солодкої картоплі, безглютенового рису та вівсяної каші.
17.Дженна Рада-Татум
Джерело: Pinterest
У жовтні минулого року вона була на обкладинці журналу Women's Health, і вона розкрила деякі зі своїх секретів вправ і дієти. Як природжена танцівниця, яка навіть танцювала професійно, вона не новачка в інтенсивних тренуваннях. Перш ніж забрати свою доньку Еверлі зі школи щодня, вона виконує 45-хвилинну сесію силового тренування, яка включає в себе танцювальну розминку, кікбоксинг, планку та рухи на балетній штанзі. Дженна дотримується веганської дієти і клянеться смузі зі шпинатом, олією печінки тріски, капустою, лимоном, бананом, яблуком і чорним кунжутом.
18. Рожевий
Джерело: Pinterest
Поп-співачка та знаменита мама Пінк — ще одна мама, яка дуже підтягнута, вона в основному їсть веганську їжу та має сильні кардіотренування. Вона розповіла Cosmopolitan, що хоча тренування є болючим, ендорфіни допомагають їй зняти стрес. Вона зосереджена на силових тренуваннях із вільними вагами, і після народження дитини вона приділяла особливу увагу своєму кору.
19. Кім Кардашьян
Джерело: E! онлайн
Після вагітності Кім повернулася у форму, скориставшись дієтою Аткінса. Її план харчування складався з крохмалистих овочів, здорових жирів і фруктів. Меню дня, наприклад, складалося з омлету з двох яєць з сиром і шпинатом на сніданок; риба на грилі, спаржа і гарнір на обід; хумус і овочі на полуденок; і курка на грилі, брокколі та гарнір на вечерю. Вона супроводжувала це високоінтенсивним фітнесом з великою увагою до кардіо.
20. Ешлі Сімпсон
Джерело: Люди
Адепт післяпологової програми Baby Bulge Be Gone, Ешлі використовувала цей тренінг протягом 12 тижнів після народження свого сина Бронкса. Вона займалася, використовуючи інтенсивні силові тренування, щоб замінити жирову тканину та наростити м’язову тканину. Її дієта складалася з нежирного м’яса, риби, тофу, яєць, молочних продуктів, багатих білком страв і закусок.
Висновок
Жінки під час вагітності набирають в середньому 40 фунтів, а деякі втрачають його швидше, ніж інші. Здорові мами знаменитостей можуть мати певні переваги перед іншими з нас, смертних, але вони надихають нас повірити, що якщо ми докладаємось і будемо послідовними, то цілком можливо досягти скульптурного та підтягнутого тіла.
