Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Muscle Milk - це популярний напій, багатий білками. Але хоча він має певні переваги, є побоювання щодо значного рівня жиру, штучних інгредієнтів і важких металів.
Синтія Ніксон і Крістін Маріноні
Останні новини: Muscle Milk – це не молоко. Це насправді а насичений білком добавка на основі казеїнату кальцію та натрію, молочний білок , мальтодекстрин і вітамінно-мінеральна суміш.
Молоко для м’язів розроблено для того, щоб підживити ваші тренування , допомога нарощувати м'язову масу , і допомогти з відновлення м'язів . Багато відвідувачів тренажерного залу та спортсмени хапаються за нього сеанс після поту , сподіваючись отримати додаткову перевагу та відновити ці зношені м’язи.
Але… чи корисне для вас м’язове молоко? Ось усе, що вам потрібно знати.
Чи корисне м’язове молоко?
У Muscle Milk є свої блискучі моменти, особливо для тих, хто хоче досягти серйозних успіхів або потребує швидкого підняття. Ось потенційні переваги:
Наповнений білком
Не дивно, що Muscle Milk містить білок , поживна речовина, необхідна для відновлення та росту м’язів. Це може бути хорошим вибором для тих моментів після тренування, коли ваші м’язи вимагають поживи.
Забезпечує стійку енергію
Завдяки вищому вмісту жиру Muscle Milk може забезпечувати довшу енергію, ніж знежирене протеїнові коктейлі . Ідеально підходить, коли ви перебуваєте в перерві між прийомами їжі і вам потрібно відбити голодний монстр .
Багатий незамінними амінокислотами
Амінокислоти є будівельними блоками білків. Muscle Milk містить суміш цих маленьких молекул, що сприяє відновлення м'язів і зменшує біль у м'язах .
Зручний і готовий до вживання
Хоча ви можете купити Muscle Milk в порошкоподібна форма , є також готові до вживання версії без попередньої підготовки.
Якщо ви постійно в дорозі, ці заздалегідь підготовлені пляшки — це швидкий і простий спосіб підвищення білок без змішування або змішування.
М’язове молоко шкідливе для вас?
У цьому світі немає нічого ідеального, і Muscle Milk також має застереження. Хоча у нього є свої переваги, є також аспекти, на які ви можете звернути увагу.
Більше калорій і жиру
Зайвий жир може підштовхнути вас до перевищення денного ліміту, якщо ви сидите на дієті з суворим контролем калорій. Відповідно до етикетки, Muscle Milk містить 12 відсотків вашої добової норми загального жиру та колосальні 18% добової норми насичених жирів .
Таким чином, це може бути придатним для стійкої енергії, але не дуже, якщо ви намагаєтеся скоротити калорії.
Містить штучні інгредієнти
Більшість різновидів Muscle Milk містять штучні інгредієнти, включаючи ароматизатори та підсолоджувачі. The Центр науки в суспільних інтересах рекомендує людям уникати цих підсолоджувачів, оскільки вони можуть пошкодити баланс кишкових бактерій, проникаючи всередину грудне молоко та підвищують ризик певних захворювань.
Якщо ви прагнете до природного життя, ви можете уважно прочитати етикетку Muscle Milk і подумати, чи підходить воно вам!
Потенціал для важких металів
А дослідження Consumer Reports виявив слідові кількості важких металів, таких як миш'як, кадмій і свинець, у деяких білкових продуктах, включаючи Muscle Milk. Хоча це було в безпечних межах, регулярне споживання не є ідеальним.
Що міститься в м’язовому молоці?
М'язове молоко - це a напій, збагачений білками (не молоко!), який містить більше жиру, ніж багато інших білкових напоїв. Ймовірно, це пов’язано з тим, що компанія продає Muscle Milk як комплексний харчовий розчин, що містить різні поживні речовини для сприяння відновленню та росту м’язів, а не просто білкова добавка .
Отже, давайте відкоркуємо цю пляшку та подивимось на її поживні властивості. Відповідно до Центральна база даних про харчові продукти , ось що ви отримуєте в стандартній порції 70 грамів (г) сухого м’язового молока (розраховується на основі значень у 100 г):
- Калорійність: 288 ккал
- Вуглеводи: 13 г
- Білок: 32 г
- Цукор: 4 г
- Магній: 140 міліграм (мг)
- Кальцій: 350 мг
- Залізо: 6 мг
Пам’ятайте, що точні цифри можуть відрізнятися залежно від конкретного продукту Muscle Milk і смаку. Завжди перевіряйте етикетку, щоб переконатися, що ви п’єте те, що відповідає вашим фітнес-цілям!
На винос
Muscle Milk може бути ворогом. Його насичений протеїном продукт може дати вам заряд після тренування, а його зручність може стати порятунком у ці маніакальні понеділки. Але Muscle Milk має свої особливості — значний вміст жиру, дозу штучних інгредієнтів і, можливо, трохи важких металів.
Ключ? Збалансованість і помірність. Якщо ви розглядаєте це як щоденна норма білка , не забувайте стежити за калоріями та, можливо, пропустіть версії із занадто великою кількістю штучних надбавок. Але якщо ви плануєте марафони Muscle Milk замінити кожен прийом їжі, швидше за все, настав час натиснути на гальма.
