Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Кроссфітери – вражаючі спортсмени, незалежно від статі чи типу фігури. Ось чому кросфіт-спільнота – це не клуб для хлопчиків.
Деякі люди чують ' Кросфіт ” і уявіть тренажерний зал, повний громіздких братів, що є досить неточним.
Це високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT) програма та фітнес-бренд – це a супер ефективний спосіб для *всіх* статей і гендерів накачати свої сила і витривалість , вирізати підшкірний жир і бути частиною a мотивуюча спільнота .
Незалежно від того, чи ви вже берете участь у програмі, чи вам просто цікаво займатися кроссфітом, ось що вам потрібно знати про те, що стимулює жіночий кросфіт, зокрема, де знайти відомих кросфіттерів для #fitspo.
Що кроссфіт робить з жіночим тілом?
Незалежно від вашої статі або Стать , Кросфіт фокусується на тому, що бренд називає «функціональним рухом» — повертаючись до основ великі м'язові рухи виконується з високою інтенсивністю.
У стандарті WOD (тренування дня), ви можете виявити, що піднімаєте багато важких речей. Станова тяга , присідання , і плечовий прес поширені.
Але мета не *завжди* опухнути. Замість цього, це максимізувати те, що ваше тіло може робити в повсякденному житті, від збирання речей до стояння з силою та впевненість .
веселі ігри, щоб пограти з подругою
Жінка цілком може йти на масу і захоплюйтеся CrossFit. Але ви навряд чи відступите без свідомих, послідовних зусиль для досягнення цієї мети. Без конкретного плану збільшення обсягу кросфіт, швидше за все, покращить вашу загальну фізичну форму, зменшить жирові відкладення та збільшить чіткість м’язів .
Який тип фігури найкращий для кросфіту?
Деякі типи статури можуть бути кращими у CrossFit, але *всі* органи запрошуються до участі. Хороша новина полягає в тому, що навіть вправи для новачків може приєднатися, тому що CrossFit завжди займається в тренажерному залі з a кваліфікований тренер .
Отже, хто в кросфіт-спільноті найкращий? мабуть мезоморфи . Цей тип кузова має середній каркас і міцну конструкцію. Якщо ви мезоморф, ви справді трохи швидші або кращі за середні, коли мова йде про силові тренування.
Ендоморфи (нижчі, округлі типи статури) і ектоморфи (високі, стрункі типи статури) все ще можуть насолоджуватися та досягати успіхів у CrossFit. Серйозно, кожен може отримати користь. Лише на найвищих рівнях кросфіт-конкурсу люди стурбовані оптимальним форми тіла .
Кроссфіт змінює вашу форму тіла?
Від чого залежить, наскільки кроссфіт змінить зовнішній вигляд вашого тіла як підходить ви були до початку програми.
Втрата жиру та збільшення м’язів може змінити форму вашого одягу, навіть якщо ви все ще загалом ти -образний.
Втрачає жир? Ваш одяг може здатися більш вільним. Нарощування м’язів плечей і плечі ? Ваші сорочки можуть сидіти інакше. І тоді є той факт, що ви підпалюєте жир на животі (докладніше про це нижче).
Проте кросфіт сам по собі не змінить кардинально форму вашого тіла. супер м'язовий Кроссфітери будь-якої статі *багато* займаються важкою атлетикою та дотримуються суворих дієт.
Варто зазначити, що навіть якщо CrossFit не змінить форму вашого тіла, ви можете *відчути* інший вигляд. Ми не можемо ігнорувати користь для психічного здоров'я про те, як фізичні вправи покращують настрій і образ себе . Групи CrossFit також навмисно сприяють почуттю благополуччя громади .
Як CrossFit спалює жир на животі
Як тренування HIIT, CrossFit точно допоможе вам спалити впертий жир на животі.
Послідовні тренування HIIT допомагають знизити та підвищити рівень глюкози в крові чутливість до інсуліну . Це те ідеальне хімічне поєднання щоб ваше тіло швидше втрачало жир, а набирало його повільніше.
Кроссфіт проти важкої атлетики
TBH, іноді Кросфіт і Важка атлетика перекриття. але Важка атлетика є *специфічним* компонентом CrossFit, який є загальною програмою вправ, яка також включає рухи з власною вагою.
Оскільки Важка атлетика зосереджена на нарощуванні м’язів, ви, швидше за все, збільшите обсяг за допомогою цього типу вправ, особливо якщо ви дотримуєтеся дієти для накачування м’язів.
Як ми вже говорили раніше, Кросфіт швидше за все, допоможе вам скинути зайвий жир, наростити силу та підкреслити м’язовий тонус.
Відома кросфітерка
Щороку найкраща самка Кросфіт спортсмени збираються на CrossFit Games, масштабні спортивні змагання. Ось п’ять найбільш знакових імен з останніх змагань.
Тіа-Клер Тумі
Вітаю королеву! Австралії Тіа-Клер Тумі є чинним чемпіоном CrossFit Games 2022. Це була її шоста перемога, що зробило її найдомінантнішою спортсменкою в історії CrossFit.
У 2015 і 2016 роках Тіа-Клер мусила задовольнятися другим місцем, що все ще божевільно, враховуючи, що вона почала займатися спортом лише в 2013 році. Крім того, у 2016 році вона була зайнята, представляючи свою країну у важкій атлетиці у ваговій категорії до 58 кг на олімпіада .
мал о'браєн
Айова Меллорі О’Брайен була наймолодшою людиною, яка стояла на подіумі CrossFit Games, коли вона посіла друге місце у 2022 році. 18-річна дівчина почала займатися спортом у віці 10 років, але вона змагалася гімнасткою з трьох років!
Пенелопа Крус і Хав'єр Бардем
О’Брайен також посів четверте місце на Teen CrossFit Games 2018 і отримав звання «Новачок року» у 2021 році.
Лаура Горват
Родом з Будапешта, Угорщина, Лаура Горват почала займатися CrossFit у 2014 році. Її історія всіяна досягненнями, кульмінацією яких стало третє місце на Іграх 2022 року (друге місце у 2021 році).
Лаура є джерелом величезного натхнення. Нагороди та похвали, які вона отримала в Європі та в усьому світі, роблять її шанованою конкуренткою кожного разу, коли вона бере слово.
Анні Торісдоттір
Ця ісландська героїня стала першою жінкою, яка двічі виграла CrossFit Games (у 2011 і 2012 роках). Анні Торісдоттір також посіла друге місце в 2010 і 2014 роках і третє в 2017 і 2021 роках. Загалом, вона давно була легендою.
потрійний пірсинг ніздрі
Відданість Енні = тренування 4 години на день, 6 днів на тиждень. Її час, проведений у гімнастиці, балеті та стрибках з жердиною, може зробити її найрозвиненішою спортсменкою в цьому списку.
Катрін Давідсдоттір
Наша друга ісландка в списку також була другою дворазовою чемпіонкою CrossFit Games серед жінок (2015 і 2016).
Катрін шлях до цих перемог був до королівської саги через те, що вона не пройшла кваліфікацію на Ігри 2014 року. Відтоді вона довела, що її тріумфи не були випадковістю. Третє місце у 2018 році та друге у 2020 році показують, що вона тут, щоб залишитися.
CrossFit жінки: поширені запитання
Чи робить кроссфіт жінок об'ємними?
Кросфіт розвиває м’язи, якими ви швидше за все будете користуватися в повсякденному житті. Ви, ймовірно, підтягнетеся, але навряд чи перетворитеся на Халка.
Звичайно, деякі жінки комбінують Кросфіт і бодібілдингу. Насправді ваші індивідуальні фітнес-цілі залежать від того, як ви вирішите пристосувати своє тренування.
Чи приймають спортсменки CrossFit тестостерон?
Бодібілдери іноді приймають тестостерон, щоб досягти більшого та швидшого росту м’язів. Але це насправді не відповідає духу CrossFit, який полягає в розвитку потенціалу вашої природної форми тіла.
Незважаючи на це, так, деякі жінки-кросфітери дійсно були затримані за використання стероїдів протягом багатьох років.
Скільки важать кросфітери?
Це залежить від людини та послідовності її тренувань!
Кросфіт допомагає спалювати жир. Це також допомагає тонізувати м’язи. Ви можете скинути кілька фунтів жиру, але набрати трохи м’язової маси. Це дуже індивідуально.
Нижня лінія
Коли справа доходить до фітнесу, CrossFit може бути фантастичною програмою для людей у всьому світі стать і гендерний спектр . Його локації, відомі як Boxes, також мають привітну та мотиваційну репутацію.
Якщо ви жінка, яка цікавиться, чи кросфіт підходить вам, відповідь така: залежить. Який з вправи тобі подобається? Які ваші фітнес-цілі ? Найкраще відвідати місцевий Box і вирішити для себе.
