Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Терапія може бути надзвичайно корисною, якщо ви боретеся зі своїм психічним здоров’ям або переживаєте важкий час. Але звідки ти знаєш, коли у твоєму житті потрібна терапія?
Відповідно з Національна служба охорони здоров’я , існує кілька видів терапії розмов, консультування та психіатрії, які можуть допомогти вам обговорити свої почуття чи ситуації з кваліфікованим фахівцем.
Хоча терапія не є «лікувальним засобом», вона, безумовно, є чудовим інструментом, який допоможе вам навчитися керувати своїми думками та почуттями та допоможе вам у відновленні.
Вікіпедія Палау, що вижила
Getty Images
Отже, як дізнатися, чи потрібна вам терапія?
По-перше, думати, що вам потрібна терапія, нічого не слід соромитись. Він пропонує безпечне та конфіденційне середовище для людей, яким потрібно поговорити. Мільйони людей справляються з проблемами психічного здоров'я. За даними Національного інституту психічного здоров'я, 1 з 5 дорослих американців живуть із психічною хворобою.
Алелюди ходять на терапіюз різних причин, незалежно від того, чи є у них стан психічного здоров’я чи ні. Терапія може допомогти вам здобути впевненість і поліпшити самооцінку, а також допомогти у вирішенні проблем сім’ї чи стосунків.
Незалежно від причини звернення за терапією, є певні ознаки того, що це може бути сприятливий час.
Американська психологічна асоціація припускає, що, можливо, настав час звернутися за терапією, якщо у вас є одна або кілька проблем, що викликають біду, і це заважає вашому повсякденному життю.
І якщо у вас стан психічного здоров’я не перевіряється, ви можете ризикувати:
- виникають проблеми з підтримкою стосунків
- важко піклуватися про себе чи інших
- боротьба на роботі чи в школі
- переживає посилення проблем зі здоров’ям та / або госпіталізацію
- самогубство
Ось ознаки, що це може бути час для терапії
1. Ви надзвичайно вражені
Якщо ви маєте справу з сильні емоції цим важко впоратись, ви, мабуть, дуже вражені. Це може вплинути на вашу здатність мислити і діяти раціонально , і навіть може зробити вас нездатними виконувати щоденні завдання.
Емоційне переповнення може бути спричинене багатьма речами, яким може допомогти терапія, наприклад стрес , травма та проблеми стосунків .
Будучи неймовірно пригніченим, може бути надзвичайно важко орієнтуватися по життю, оскільки поглинаючі емоції можуть вас обтяжити, роблячи нездатними щось робити.
2. Ви спите занадто багато або замало
Сон та психічне здоров’я йдіть рука об руку, роблячи вас більш сприйнятливими до безсоння якщо у вас психічний стан і навпаки.
Один огляд досліджень показав це позбавлення сну може призвести до негативного мислення та зробити вас більш емоційно вразливими. Емоційний дистрес також може призвести вас до недосипання тавідчуваю виснаженнянезалежно від того, скільки ти спиш.
Проблеми зі сном особливо поширені у людей, які переживають тривожність , депресія , біполярний розлад , і СДУГ .
3. Ви уникаєте спілкування або не можете підтримувати стосунки
Погане психічне здоров’я може призвести до відмови від друзів, ізолюйся , та дистанціюйтеся від своїх партнерів.
Якщо це трапляється з вами, терапія може допомогти вам поговорити з кимось приватно про те, що ви переживаєте. Коли ви боретесь, підтримка здорових дружніх стосунків є дійсно важливою.
Вам потрібні люди, яких ви любите навколо вас, щоб зайняти вас, нагадувати, що вас люблять, і підтримувати вас.
4. Ви відчуваєте безнадію
Якщо ви постійно відчуваєте себе безнадійно, можливо, ви маєте справу з цим депресія . Терапія може бути особливо корисною для націлювання на негативні думки, аналізу обгрунтованості цих думок або розуміння того, як з ними працювати.
5. Ваші тривожні думки поглинають вас
Споживчі настирливі думки які переймають ваш повсякденний день, часто з вами тривожність або величезний стрес. Терапія може допомогти вам навчитися приймати, кидати виклик і управляти цими думками здоровим способом і припинити дозволяти їм контролювати вас.
6. Ви не можете контролювати свої емоції
Якщо ваше психічне здоров’я погіршується, це може спричинити емоційну нестабільність. Відповідно з Центри з контролю та профілактики захворювань , не в змозі контролювати свої емоції є основним симптомом у людей з настрій або тривожні розлади .
Терапія може бути дуже корисною для тих, хто бореться зі своєю реакцією на емоції, незалежно від того, чи є причина ситуативною чи пов’язаною з розладом психічного здоров’я.
7. Вас ні до чого не хвилює
Коли ваше психічне здоров’я починає по-справжньому страждати, ви можете раптово перестати турбуватися про все і відчувати дратівливість. Це дуже часто зустрічається у людей з клінічна депресія .
Життєво важливо негайно звернутися за допомогою, якщо ви вважаєте, що страждаєте депресією. Якщо не лікувати, депресія може призвести до думки про самогубство та задуми та, самопошкодження. За даними Національного інституту психічного здоров'я, суїцид є друга причина за смертю серед людей у віці від 10 до 34 років.
8. Ваша робота чи освіта страждає
Стрес або боротьба з розладом психічного здоров’я на робочому місці може призвести до низької продуктивності та людських помилок. Насправді, a Огляд досліджень 2010 року виявили, що проблеми з психічним здоров’ям часто є причиною того, що працівники кидають, беруть лікарняні чи залишають роботу.
Коли ви вже боретесь, робота часто може бути надзвичайною і може додати більше стресу, що спричинить подальше погіршення психічного здоров’я. Це може привести вас до ще більш тривожних думок про втрату роботи та борються фінансово .
9. Ви їсте більше або менше, ніж зазвичай
Боротьба зі своїм психічним здоров’ям може змусити вас їсти менше або більше. Емоційне харчування дуже поширене у людей, які борються зі своїм психічним здоров’ям. Терапія часто використовується, щоб допомогти людям, які стикаються з численними проблемами психічного здоров'я, в тому числі невпорядковане харчування .
10. Ви нещодавно пережили травму
Терапія дуже корисна для людей, які пережили недавню або минулу травму. Це може допомогти вам подолати травму і те, що це означає для вас, і допоможе вам відновити своє життя.
жінка грає з волоссям флірту
Когнітивно-поведінкова терапія, орієнтована на травму, є формою терапії, спеціально пристосованою для посттравматичного стресового розладу.
11. Ви сумуєте
З горем може бути важко жити і може спричинити вибух емоцій. Якщо справа доходить до того, що через довгий час вам не стає легше, або це заважає вашому повсякденному життю, можливо, пора звернутися за допомогою. Терапія може допомогти вам поговорити і обробити горе , щоб ви могли перейти від цього.
12. Ви використовуєте секс або речовини як спосіб впоратися
Використання сексу а речовини як способи впоратися з тим, що ви переживаєте, не є здоровими, стійкими механізмами боротьби. Цей спосіб подолання може означати, що ви використовуєте секс, щоб шукати відчуття дофаміну, який робить секс і оргазм почуваюсь дуже добре.
Але це відчуття лише тимчасове, і все знову розвалиться, коли воно закінчиться. Це не довгострокове рішення і не допомагає вам управляти тим, що ви переживаєте щодня, так, як це може терапія.
Отже, навіщо вам звертатися до терапевта?
Відвідування терапевта має багато переваг, тому ви можете пройти все, що негативно впливає на ваше життя.
Конфіденційність
Терапія є конфіденційною на 100 відсотків. Конфіденційність порушується лише в тому випадку, якщо існує серйозна небезпека для вас або інших. Ви можете говорити про речі, про які, можливо, вам надто страшно говорити з кимось іншим. Судження не існує.
Комфорт
Якщо ви певний час страждаєте мовчки, це може бути величезним полегшенням, коли ви зникнете з грудей з кимось, хто насправді може вам допомогти. Втішно знати, що хтось слухає, бо терапевт хоче допомогти.
Здорові механізми подолання
Вміння справлятися зі справами здоровим та конструктивним чином може призвести до щасливого, успішного життя. Ми всі стикаємось із проблемами, і терапія може допомогти вам навчитися позитивно боротися з ними.
Подолання травми
Подолання минулих травм зробити непросто, але це те, що ви можете сміливо робити з ліцензованим терапевтом або психіатром.
Адрія Архона Торрес
Здоровіші стосунки
Терапія може допомогти вам тримати ваші стосунки на шляху і розуміти їх важливість. Це також допоможе вам зрозуміти, чи перебуваєте ви у здорових стосунках, і навчитися встановлювати межі. Терапія також може допомогти вам розвинути розуміння, змінити негативні моделі мислення та почуватися менш самотніми.
Як знайти потрібного терапевта?
Шукаєте ідеального терапевта може бути важко, особливо з такою кількістю людей. Але є кілька речей, які можуть полегшити ваш пошук:
- Досліджуйте терапевтів поблизу вас і дивіться на їх рейтинги та відгуки.
- Подивіться на тип терапії, який вам найбільше принесе користь, і шукайте терапевтів, що спеціалізуються в цій галузі.
- Якщо у вас діагностовано стан психічного здоров’я, знайдіть терапевт або психіатр хто спеціалізується на такому стані.
- Попросіть консультацій, не приєднуючись до будь-яких поточних сесій, щоб побачити, з ким ви спілкуєтесь.
- Спробуйте онлайн-терапія або Інтернет-психіатрія якщо особисто вам не працює. Ви можете робити це за допомогою відеочат, телефонних дзвінків, а іноді навіть обміну миттєвими повідомленнями.
Винос
Терапія може бути корисною для будь-кого, незалежно від того, діагностовано у вас стан психічного здоров’я чи ні. Це може особливо допомогти людям, які переживають горе, травму, проблеми стосунків, проблеми довіри та емоційну нестабільність.
Важливо пам’ятати, що терапія не є універсальним рішенням. Він може включати деякі спроби та помилки.
Хороший зв’язок з терапевтом настільки ж важливий, як і пошук відповідної терапії для вас. І ви не повинні дозволяти одному негативному досвіду з терапевтом зупинити ваші пошуки допомоги.
