Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Коли я вперше зустрів конкурента CrossFit та Спортсмен Національної Pro Grid League Джеймі Хагія , вона була в прогулянковому складі і використовувала милиці, щоб обійти. Сидячи на підлозі її Тренажерний зал CrossFit у Торрансі, штат Каліфорнія, ми торгували історіями травм. Я сварливо скаржився на операцію на коліні попереднього року, яка вимагає модифікації певних тренувань та попередніх інших, щоб повністю адаптувати моє коліно в попереку. Хагія весело розповіла мені, як вона раділа повернутися до звичного розпорядку дня, зазначивши серйозну срібну підкладку, яка спричинила їй травму: це дало їй можливість працювати з іншими групами м'язів, не кажучи вже про відпочинок та відновлення.
Обґрунтована перспектива і оптимізм Хагії змусили мене думати, що її операція була в далекому минулому, але виявляється, вона розірвала ахіллове сухожилля трохи більше, ніж за місяць до зустрічі. Це сталося під час заповнення набору коробочні перемички у неї вперше Національна Pro Grid League Матч (NPGL) не тільки завершив її сезон NPGL, але також припинив тренування для майбутніх змагань CrossFit та скоротив її здатність тренувати заняття у своєму тренажерному залі.
Окрім болю та обмеженої рухливості, боротьба з травмою, яка порушує ваш звичайний режим, може бути емоційно виснажливою. Зрештою, вам & rsquo; відмовляють у діяльності, яка передбачала певний рівень звільнення чи розслаблення, а також турбуєтесь про те, що ваш рівень фізичної підготовки постійно знижується. На жаль, кожен, хто веде активний спосіб життя, ризикує отримати пориви, розриви та переломи (незалежно від того, чи є Ви бігун , CrossFitter Характер та поширеність травм під час тренувань CrossFit . Hak PT, Hodzovic E, Hickey B. Journal of Strength and Conditioning Research. 2013 22 листопада, або просто футболіст прапора на вихідних Травми можна запобігти контактним прапором футболу ! Kaplan Y, Myklebust G, Nyska M, et al. Хірургія колін, спортивна травматологія, артроскопія. 2014 р., 11 вересня. Отже, видається ймовірним, що багато хто з нас міг би отримати користь від того, що розгадав Хагія: як підтримувати фізичну форму, а також психічно - під час поранення.
Нижче вона ділиться своїми найкращими порадами, а також двома тренуваннями, призначеними для травм, призначеними виключно для Greatist - одна ізолює верхню частину тіла, а інша - лише для нижньої частини тіла.
Що стосується особистого плану Хагії & rsquo; пройти через все це: & ldquo; Я збираюся робити все повільно і відновлювати. Завдяки наполегливій праці та зусиллям та відданості ви повернетесь туди, де були. Деякі люди кажуть ще сильніше. & Rdquo;
Джеймі Хагія & rsquo; 6 найкращих порад щодо збереження розуму та фізичної форми під час поранення
1. Знайдіть срібну підкладку & hellip;
Очевидно, коли ви сидите, ваш рівень фізичної підготовки та витривалість вражають вас. Я знаю, що не збираюся повертатися і отримувати всі цифри, які отримував до поранення, але це частина процесу відновлення. Це можливість відпочити і дати своєму тілу відпочити.
2. & hellip; Але кричіть, коли вам потрібно.
Щоб вам довелося так довго сидіти, знати, що ваш прогрес спортсмена зупинився, будуть дні, коли ви просто ламаєтесь і плачете, думаючи про все. Але це нормально, якщо ви так почуваєтесь, дозвольте собі це витягнути. Це частина процесу загоєння.
3. Поверніться до розробки, як тільки це буде безпечно.
Завжди є спосіб обійти ваші травми. Після операції я зачекав тиждень або близько того, а потім повернувся у спортзал і робив речі - все, що не навантажувало мою ногу або щось божевільне, що могло би мене спітніти. Я був у акторському складі, але після того, як його не буде, я вдарю його сильніше.
4. Покладайтеся на спільноту.
Люди в моєму тренажерному залі, люди в CrossFit та фітнес-спільнота були настільки чудовими та підтримували. Стільки людей звернулось, щоб сказати мені: 'ldquo; З тобою буде все добре. Ви можете це пройти. & Rdquo;
5. Проводити час у спортзалі, просто спостерігаючи.
Бути в тренажерному залі чесно мені допомогло - просто спостерігати та спостерігати. Це & rsquo; круто та надихає бачити, як люди так наполегливо працюють. Вони & rsquo; не змагаються ні за що. Вони & rsquo; роблять це, тому що хочуть бути там. Це допомагає підтримувати мене позитивно.
6. Не поспішайте.
Хтось сказав мені: & ldquo; Ви отримуєте один шанс зцілитись. Робіть це правильно. Не натискайте на це, роблячи речі, які можуть ще більше посилити вашу травму. & Rdquo;
