Як потренуватися, не зіпсувавши нову татуювання

У липневий пляжний день із друзями я поклявся зробити дві речі до закінчення літа: зробити перше татуювання та зареєструватися на півмарафон.

Я не знав, що ці дві цілі будуть суперечити, поки мій сусід по кімнаті не попередив мене про інше. Я хотів дотримуватися свого плану тренувань, але для мене також було важливо, щоб моє татуювання добре зажило, тому я легко витратив 3 години, шукаючи відповіді в Інтернеті.

Більшість авторитетних майстрів татуювання пропонують людям утримуватися від тренувань протягом перших 2 тижнів загоєння, оскільки саме тоді татуювання є найбільш чутливим. Якщо ви помітили, що ваша шкіра все ще червона і тепла після того, як ви потрапили на неї, це означає, що ваше тіло все ще активує свою реакцію імунної системи. Технічно татуювання - це рана, і ви не хочете штовхати своє тіло, поки воно заживає.

це лоскотний флірт

'Ми настійно рекомендуємо не поспішати з напруженою діяльністю, яка спричинить тертя і піт на татуюванні, оскільки це спричинить подразнення', - говорить Меґі Стокман, керівник студії Студія Ласкаво просимо додому в Нью-Йорку. '[Це] уповільнює процес загоєння'.

Але немає жодного правила чекати

Якщо ви просто не можете пройти тиждень, не потренувавшись і шукаєте зелене світло, ну це не місце.

За словами Евана Рідера, доктора медичних наук, доцента кафедри дерматології Нью-Йоркського університету Langone Health, інформація неоднозначна про те, як скоро ви зможете повернутися до тренувань, оскільки не існує багато науково обґрунтованої літератури.

Рідер також зазначає, що існує багато розбіжностей щодо ролі поту в процесі загоєння, але головне занепокоєння все ж викликають бактерії.

відпустити свою другу половинку

«Тренажерні зали сумно відомі тим, що містять бактерії, дріжджі та грибки, які викликають поверхневі інфекції шкіри. Тренування, ймовірно, відіграє певну роль у випадку впливу мікроорганізмів за допомогою інструментів у тренажерному залі, прямої травми татуювань та надзвичайного перенапруження м’язів, що теоретично може призвести до деформації татуювання '.

Це не означає, що вам слід повністю припинити вправи. Хоча Стокман рекомендує зачекати від 1 до 2 тижнів, вона також каже: 'До цього, мінімізуйте свій тренажерний зал і, можливо, зробіть довгу прогулянку!'

Найкраще тренування = (тип татуювання + розміщення) ÷ логіка зцілення

Але що, якщо ходьба не принесе вам потрібних вам прибутків? Перш ніж повернутися до будь-якого тренування, скороченого чи ні, враховуйте тип татуювання, який у вас є. Це тикають вручну, чи ви просиділи під машиною 2 години? Чи великий? Це поперек тулуба або на передпліччі?

'Зазвичай татуювання руками, які тикають рукою, заживають дещо швидше, ніж машини, тому що потрапляння чорнил у шкіру є менш інвазивним і травматичним процесом', - говорить Стокман.

За словами Рідера, глибина татуювання голки відіграє більшу роль. І глибина має значення, коли справа стосується розміщення татуювання, розміру та деталей.

'[Робіть тренування], яке спрямовує фокус від групи м’язів, під якою сидить татуювання', - говорить Рідер. 'Загалом, найкраще бути дуже ніжними з татуюваннями, уникаючи прямих травм і розтягування до самого татуювання'.

Хоча менші татуювання заживають швидше, всі татуювання ненавидять тертя, що може бути падінням процесу загоєння.

Виявляється, щоб не відставати від плану напівмарафону, все, що мені потрібно було зробити (прочекавши тиждень, аби перестрахуватися), - це переконатися, що моя внутрішня рука не тереться об тіло чи одяг. Це було незручно, але я це зробив!

фото прищів з медом манука до і після

Якщо ви робите більше, ніж біг, спробуйте це

Якщо вас свербить, а ваші перші 2 тижні ще не минули, дотримуйтесь цього правила, щоб здійснювати безпечні вправи: уникайте опрацювання м’язів під татуюванням.

Іззі Рамірес - репортер з Нью-Йорка, яка спеціалізується на висвітленні протестів, імміграції та міських новинах. Слідуй за нею далі Twitter .