Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Якщо ви хтось, хто переживає мігрень, ви знаєте, що вона часто виникає нізвідки - викликається звуками, запахами або навіть погодою.
Щоразу, коли йде дощ, я знаю, що, швидше за все, у мене закінчиться сильний головний біль. (Отже, у мене є вагома причина ненавидіти дощ, крім того, що я є вихідцем із Каліфорнії.) Оскільки шторм - і, отже, мігрень - може вразити в будь-який час, дуже важливо мати полегшення під рукою, коли це потрібно.
Мені знадобився деякий час, щоб вдосконалити свій набір мігрені, але тепер я можу проходити свій день з мінімальними нервами про те, якщо і коли може початися мій наступний епізод мігрені.
Якщо ви залишаєтесь готовими, вам не потрібно готуватися.
Кава
Кава - це моя перша лінія захисту від мігрені. Як протилежність ранковій людині, я п’ю каву більшість зранку, але обов’язково випиваю і чашку, як тільки відчую головний біль.
Лікарі радять вживати кофеїн в помірних кількостях - як і всі хороші речі - але відповідно до Національний фонд з головного болю , кава може допомогти обмежити кровотік, що погіршує симптоми мігрені.
Я намагаюся бути більш ощадливим і екологічним, тому готую чашку кави (з вівсяним молоком) перед тим, як виходити з дому, або приношу подорожню кружку до своєї улюбленої кав’ярні.
В моменти зневіри , Я готовий випити валову каву Keurig у своєму офісі, але я не раджу нахилятися до цього рівня, якщо це не є абсолютно необхідним.
Ацетамінофен та аспірин
Мій дідусь у Лівані є фармацевтом, тому моя сім’я ніколи не була проти хорошого, класичного безрецептурного рішення.
австралійська дівчина в трансформерах
Оскільки мігрень - не єдиний хронічний больовий стан, який у мене є (смокче, щоб смоктати), у мене завжди є під рукою знеболюючі засоби. Це також робить мене дуже популярним серед усіх людей, які вигукують: 'Чи є у когось Адвіл ?!' Бо я це завжди роблю.
джессіка серфаті вікіпедія
Тільки переконайтеся, що не зловживаєте цими безрецептурними препаратами, оскільки якщо їх приймати щодня від головного болю, насправді може бути побічним ефектом головний біль від надмірного вживання . Тож не чесно, правда?
Про тип:Найкраще залишатись зволоженою та приймати знеболююче безрецептурне знеболювальне, коли ви вперше відчуєте ознаки, що нападає мігрень. Симптоми важче контролювати безрецептурними препаратами після того, як ваш напад мігрені набув повної сили.
Екседрин: 2 для 1
Екседрін - бог серед людей проти мігрені. Він поєднує в собі три найбільш ефективні методи лікування мігрені: кофеїн, ацетамінофен та аспірин (див. Вище). Але якщо серйозно - я тримаю пляшку вдома, пляшку в сумочці і пляшку в офісі.
Сонцезахисні окуляри
Мені буквально нуль соромно, коли я маю мігрень і стаю супер чутливою до світла. Таким чином, я буду носити сонцезахисні окуляри де завгодно - в офісі, метро, ресторані. Ніщо не може заблокувати люмінесцентне світло або буквальне сонце, ніж приємні великі сонцезахисні окуляри.
Я вважаю, що носити сонцезахисні окуляри є найкращим швидким виправленням, коли я не можу носити маску для очей (наприклад, коли мені потрібно мати можливість бачити). Якщо я отримую мігрень вдома, я відразу переходжу горизонтально, маючи очну маску. Я також дуже рекомендую це.
Я попереджаю вас, що ваші товариші по офісу можуть подумати, що ви похмільні, якщо будете носити сонцезахисні окуляри в офісі. Мене це не турбує - # NoShame.
Беруші
Я люблю слухати музику під час роботи (крик на саундтрек “Knives Out”). Але коли у мене мігрень, немає нічого, що звучить приємніше абсолютної тиші.
З цієї причини - і на випадок, коли мені потрібен спонтанний сон, - я постійно тримаю у своїй сумочці мляві вушні пробки марки CVS.
Трохи дивно не чути, як люди в офісі називають ваше ім’я, але це приємна плутанина, коли кожен звук у світі звучить так, так голосно.
Ефірні олії лаванди або м’яти перцевої
Ризикуючи прозвучати як архетип Каліфорнійського тисячоліття, я виховувався таким, яким я є люблю хорошу ефірну олію . Хоча у мене є коти, тому розповсюдження ефірних масел у моєму домі - це ні-ні з тих пір багато ЕО є токсичними для котів .
Сказано, що розбавлення ефірних масел лаванди або м’яти перцевої і розтирання їх на скронях або верхній губі може дуже допомогти. Аромат справді заспокійливий і не надто потужний, як інші запахи, коли я маю напад мігрені.
Багаторазовий пакет з льодом
У мене є набір цих багаторазових пакетів льоду, які ви наповнюєте водою та льодом (великий для дому та маленький для офісу). Ви часто можете зустріти мене з одним із тих, хто знаходиться на моїй голові або на потилиці, щоб зняти напругу при мігрені.
Як би я не любив ці пакети з льодом, нещодавно мій інтерес викликали мігреневі крижані маски, які покривають верхню половину вашого обличчя, як маска для очей. Це полегшення звучить так освіжаюче, тому я точно спробую, щоб наступного разу, коли у мене буде епізод мігрені!
Vicks VapoRub
Це для моїх побратимів. Якщо ви виросли в іммігрантському домогосподарстві, як я, швидше за все, ваші батьки чи бабусі та дідусі казали вам, що Вікс - це рішення будь-якої вашої хвороби.
Ви можете не погодитися з тим, що натирання Vicks на ноги вилікує кашель, але це, безумовно, допомагає при симптомах мігрені. Я втираю його на скроні, і запах та охолоджуючий ефект дійсно допомагають.
діарея після ночі запою
Привабливістю цього може бути ностальгія моєї мами, яка піклується про мене, але я дотримуюсь цього!
Нижня лінія
Нападів мігрені надзвичайно незручно - і страшно. Це чесно жахливе почуття настільки вразливим через несподіваний біль. Наявність під рукою набору мігрені дає мені лише трохи контролю в ситуації, коли в іншому випадку я б не мала такого.
Рейна Султан (вона / вона) - американо-лівансько-мусульманська жінка, яка займається гендерними та конфліктними проблемами у віці від 9 до 5 років. Її роботи також можна знайти в Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag та Rantt. Слідуйте @SultanReina у Twitter для нескінченних гарячих знімків та фотографій її надзвичайно милих котів.
