Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Чому судоми такі болісні?
Більшість з нас боїться цього часу місяця, знаючи, що він супроводжується болем, роздратуванням і відчуттям розриву нашого повсякденного життя, але чому ми відчуваємо так сильно від цього? Незважаючи на те, що хворобливі місячні спазми є нормальними, і ми їх часто очікуємо, це не змінює того факту, що ми можемо краще зрозуміти менструальні спазми та здуття, щоб зменшити симптоми та позбутися від них болю. Менструальні судоми виникають через те, що наші жіночі тіла підготували матку, потовщуючи її слизову, щоб народити дитину, інакше звану вагітністю. Якщо цього не відбувається протягом місяця, всю підготовку, яку зробила наша матка, потрібно пролити, щоб підготуватися до наступного місяця. Гормони слизової оболонки матки змушують її скорочуватися, щоб позбутися зайвої слизової оболонки, яка утворилася за останній місяць. Це те, що відбувається, коли ви перебуваєте в розпалі менструації і відчуваєте судоми. Отже, як нам подолати цей біль і позбутися від неприємних симптомів, які приносять місячні щомісяця? Продовжуйте читати про корисні засоби, які природним шляхом швидко знімуть біль від судом і здуття живота!
Допис, яким поділилися Заснована Аліса Вітті (@floliving) 28 березня 2018 року о 12:33 PDT
Слідкуйте за такими симптомами: болі при місячних, з приводу яких ви можете проконсультуватися з лікарем
Як ми вже обговорювали, очікуються болі при місячних і судоми, але деякі відчувають надмірні симптоми або сильний біль, що може свідчити про щось інше. Зверніть увагу на симптоми нижче. Якщо у вас є будь-який з цих симптомів, ви можете проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що немає інших ускладнень. - Звичайні знеболюючі ліки не дають жодного або незначного полегшення - У вас є біль у тазі одночасно з менструацією - Судоми, які тривають більше 3 днів під час менструації - Ви відчуваєте сильнішу кровотечу, ніж зазвичай, - У вас проблеми з фертильністю - Відчуваєте біль під час сексу - Мають кров'янисті виділення між менструаціями - Надмірна нудота або діарея - Ви переживаєте, що не відчуваєте звичайних місячних
1. Масаж ефірними маслами для природного полегшення менструальних спазмів
Що таке ефірні олії?
Ефірні олії набувають все більшої популярності, хоча їх використовували в природних лікувальних цілях. Ці олії є екстрактами (концентрована рідина, яка була взята з рослин. Витягуючи властивості та концентруючи їх, олії стають неймовірно потужними в природних лікувальних якостях, якими володіє рослина. *Ефірні олії завжди слід тестувати на невеликій ділянці шкіри . Це потрібно робити за допомогою базової олії та контролювати протягом доби, щоб переконатися, що у вас немає ніяких реакцій, перш ніж наносити його на більші площі шкіри. Масла-основи та лосьйони є чудовим способом розбавити олії оскільки деякі з них можуть викликати печіння залежно від олії, яку ви використовуєте. Прикладами базових масел або лосьйонів можуть бути кокосова олія, олія жожоба, олія авокадо, масло ши, какао-масло. Також є з чого вибрати, якщо ви не віддаєте перевагу жодному з цих варіантів.
Які ефірні олії найкраще діють для швидкого полегшення болю при судомах?
Ефірна олія лаванди: лаванда має потужні протизапальні та знеболюючі властивості, які можна використовувати при багатьох захворюваннях, але неймовірно корисна для позбавлення від менструальних спазмів. Він також може сприяти розслабленню, що допомагає розслабити спазми і судоми матки і підвищити якість сну. Ефірна олія насіння моркви: Подібно до лаванди, насіння моркви має протизапальні властивості, а також полегшує здуття живота та перепади настрою. Ці властивості чудово підходять для симптомів, пов’язаних з менструацією. Ефірна олія м'яти перцевої: ця олія має широкий спектр переваг ароматерапії при симптомах менструації. Ці переваги включають полегшення здуття живота, болю, нудоти та менструальних спазмів.
Допис, яким поділилися Основи тіла DAYSPA (@dayspa_body_basics) 4 квітня 2018 року о 8:06 ранку PDT
домашні засоби, які допоможуть вам випорожнитись
Як використовувати олії?
Найкраще використовувати ці ефірні олії, масажуючи пару крапель з базовою олією або лосьйоном протягом тижня до очікуваної менструації. Це допомагає збільшити полегшення, яке ви повинні відчути, коли починаєте відчувати біль, без необхідності приймати ліки. Не хвилюйтеся, якщо ви не можете або забули почати масажувати ці масла до початку місячних. У них все одно буде швидкодіюче полегшення; це просто не буде таким полегшенням від судом і симптомів, як ви б відчували, використовуючи його раніше. Щоб не подразнювати матку і не викликати дискомфорт від будь-яких додаткових симптомів, таких як здуття живота, втирайте олії. Обов’язково помасажуйте область живота, а також нижню частину спини для ще більш швидкого полегшення болю при місячних.
2. Застосуйте тепло, щоб швидко позбутися менструального болю
Чому це працює?
Утеплювачі - дивовижні винаходи! Вони пропонують дивовижні та заспокійливі переваги, а також швидке полегшення від болю в м’язах, судом і хворобливості. Крім того, ви також можете отримати швидке полегшення болю природним шляхом без необхідності використовувати ліки під час менструації, використовуючи грілку на животі або попереку. Під час менструації грілки чудово працюють, оскільки вони розслаблюють м’язи, що може призвести до меншого скорочення м’язів матки, що в першу чергу викликає судоми. Це також може збільшити приплив крові до вашої матки і призвести до полегшення здуття живота.
Як це використовувати
Ви можете скористатися вже наявною грілкою, придбати її в Інтернеті або придбати в місцевому магазині. Якщо вам потрібна швидка допомога і ви не можете дістатися до магазину, ви можете зробити власноруч з рису та шкарпетки. Ви можете зробити власну грілку, наповнивши носок рисом, а потім зав’язавши на кінці. Нагрійте грілку, поки вона не стане теплою, але не надто гарячою, щоб доторкнутися. Довжина нагрівання в мікрохвильовій печі повністю залежить від розміру, але найкраще нагрівати її з кроком 15 секунд, щоб вона не стала занадто гарячою. Прикладайте грілку до живота і нижньої частини спини не більше ніж на 20 хвилин, використовуючи який-небудь матеріал, наприклад одяг, між грілкою і шкірою. Це важливо, щоб запобігти опіку шкіри або спричиненню додаткового подразнення. Ляжте на спину і насолоджуйтесь заспокійливим теплом від грілки і відчуйте, як ваші судоми тануть. Ви повинні відчути полегшення від спазмів місячних майже миттєво без потреби в ліках!
Допис, яким поділилися Ерін // Payne & Comfort (@payneandcomfort) 24 березня 2018 року о 8:11 за тихоокеанським стандартним часом
3. Випити заспокійливу чашку чаю з ромашкою та імбиром при менструальних судомах
Чому він такий чудовий для позбавлення від менструальних болів?
Чай з ромашки та імбиру – дивовижні трав’яні чаї від болю при менструації. Імбир чудово знімає запалення, нудоту, біль, розлад шлунка та біль під час менструації. Ромашка допомагає завдяки своїм розслаблюючим властивостям і заспокоєнню шлунка. Інші ідеї чаїв, які природним чином допоможуть при менструальних спазмах і здуття живота, — це чай з м’яти перцевої та чай з фенхелем.
Допис, яким поділилися Premier ProduceOne (@premierproduceone) 5 квітня 2018 року о 8:39 ранку PDT
Як його пити
1. Заваріть пакетик ромашкового чаю в кухлі гарячої води на 10 хвилин. 2. Поки він ще гарячий, ви можете додати в чай наш підсолоджувач на вибір. **Для підвищення користі для здоров’я ви можете додати мед або кленовий сироп, просто будьте обережні, обмежуючи кількість, яку ви використовуєте, оскільки цукор може викликати запалення, що призведе до посилення спазмів. 3. Додайте в чай імбирну пряність або свіжо натертий імбир. Це надзвичайно потужно, тому ви можете почати з тире і додати більше, якщо вважаєте за потрібне.
Допис, яким поділилися ЕМІ ДЖЕННІНГС (@brooklynvegetarian) 16 березня 2018 року о 20:04 PDT
4. Почніть використовувати магній, щоб природним чином позбутися від судом
Чому магній діє?
Магній є важливим мінералом, якого в організмі багатьох людей вже не вистачає. Це важливо для боротьби з менструальним болем через його неймовірно сильні протизапальні властивості. Він також знижує рівень гормону, що викликає менструацію, простагландину, який зменшує запалення, судоми та біль у цілому під час менструації. **Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж планувати прийом магнію, щоб переконатися, що у вас немає інших проблем зі здоров’ям, яким він може заважати або викликати ускладнення.
Як я маю це використовувати?
Магній можна використовувати у формі капсул або місцево. Місцевий магній можна додати до вашого масажу з ефірними маслами для швидкого полегшення болю. Якщо ви вирішили пропустити масаж, або якщо ви хочете додати ще більше магнію в свою рутину, почніть приймати капсули. Для досягнення оптимального ефекту найкраще приймати 360 мг на день за 3 дні до очікуваної менструації. Якщо ви не приймете його до трьох днів до цього, це теж добре. Це може бути засобом швидкого полегшення, якщо приймати його в міру необхідності; це просто не буде настільки ефективним. Найкраще знайти магній у формі гліцинату магнію або хлориду магнію. На відміну від оксиду магнію, вони мають оптимальну біодоступність для використання вашим організмом. Магній – це поширена назва, коли говорять про магній, але він далеко не найкращий для нашого організму. Оксид магнію не є кращим, оскільки ця форма магнію є найдешевшою у виготовленні та має сильну проносну дію. Якщо ви виберете гліцинат або хлорид магнію, ваше тіло може використовувати їх більш ефективно та швидше, що приведе до швидшого полегшення болю. Він також не матиме такого ж проносного впливу, як інші форми магнію.
Допис, яким поділилися Магдалена, що завгодно (@hormonebalance) 18 жовтня 2017 року о 13:42 PDT
5. Розкрийте дивовижні переваги червоного малинового листа
Чай з листя червоної малини чудово допомагає позбутися менструальних спазмів без необхідності приймати ліки. Цей чай підтримує здоров’я матки, загалом забезпечує краще полегшення болю при менструації. Він зменшує судоми, тонізуючи і розслабляючи матку, що є найбільш корисною властивістю цього чаю для цієї мети. Окрім розслаблення вашої матки, він також містить магній, який, як ми обговорювали раніше, має важливе значення для швидкого полегшення менструальних спазмів і дискомфорту. Найкраще пити цей чай безпосередньо перед і під час менструального циклу, але його можна приймати і в той же день для швидкого полегшення. Ви можете швидко приготувати цей чай з листя червоної малини, дотримуючись наведених нижче кроків 1. Заваріть пакетик чаю з листя червоної малини в чашці гарячої води на 15 хвилин або довше 2. Додайте підсолоджувач, якщо хочете 3. Насолоджуйтесь! ** Якщо ви не любитель чаю, ви завжди можете придбати настоянку з листя червоної малини і додати пару крапель у воду або розділити заварений чай у чашку з водою протягом дня. Це розбавить смак, навіть якщо він вже неймовірно тонкий, і допоможе вам пити його безперервно протягом дня. Вживання його протягом дня може довше уникнути судом. Цей чай не тільки легко приготувати, але він допоможе швидше полегшити симптоми ПМС.
Допис, яким поділилися Емілі Хаффман (@harsagirl) 15 лютого 2018 року о 10:58 за тихоокеанським стандартним часом
6. Включіть кору судом і настоянку чорного глоду у свій щоденний розпорядок для швидкого полегшення болю при судомах
Як використовувати настоянки, щоб позбутися від місячних
Настоянки – чудовий спосіб зняти спазми при місячних без використання ліків. Це концентрована рідина, якій для досягнення терапевтичної дози потрібні лише невеликі кількості. Настоянки зазвичай виготовляють на основі спирту або рослинного гліцерину. Ці основи використовуються тому, що вони найбільш ефективно витягують з трави або кори найбільшу користь. Кора від судом і чорний капусту відмінно підходять для менструальних спазмів, оскільки вони покращують кровообіг, розслаблюють м’язи, підвищують відчуття спокою та допомагають при інших симптомах ПМС. Вони можуть допомогти відносно швидко, але краще приймати їх перед менструацією. Це не найшвидший спосіб полегшити біль від інших пропозицій, але в поєднанні з деякими іншими ідеями може творити чудеса! **Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або натуропатом, перш ніж вводити нові трави у свій розпорядок дня. Найкраще перевірити наявність будь-яких основних проблем або ліків, які можуть заважати травам.
Яка дозування?
Це буде залежати від співвідношення настоянки у вас. Для звичайної настоянки це співвідношення 1:5, тобто доза буде приблизно 1 повна крапельниця. Хоча одна повна крапельниця може бути звичайною дозою, ви завжди хочете перевірити вказівки на зворотній стороні пляшки з настойкою і почати з меншої для першої дози. Це потрібно для того, щоб переконатися, що у вас немає реакцій на траву або небажаних побічних ефектів.
7. Прийміть ванну з ароматерапією
Які переваги?
Переваги подібні до використання ефірних масел в якості масажу. При використанні у вашій ванні ефірні олії, які ви використовуєте, можуть мати такий самий заспокійливий і лікувальний ефект! Це, звичайно, залежить від того, які масла ви виберете. Ще один чудовий спосіб отримати додаткові переваги та швидко зняти спазми – це використовувати мінеральну сіль, наприклад, сіль Епсома, у воді для ванни. Заспокійлива тепла вода, змішана з ефірними маслами та англійською сіллю, забезпечує швидке полегшення від болю! Епсомська сіль чудово підходить для ароматерапії, оскільки містить багато магнію, який допомагає розслабити м’язи та зняти напругу, як ми обговорювали раніше.
Які олії слід використовувати і як?
Ви можете використовувати ці ефірні олії у ванній, окремо або в поєднанні з іншими. Все, що вам потрібно, це кілька крапель у воду для ванни. - Лаванда - М'ята - Олія шавлії - Олія насіння моркви - Імбирна олія - Олія ладану - Олія жасмину - Олія бергамоту - Олія чебрецю - Олія іланг-ілангу - Олія герані - Олія майорану Також обов'язково додайте англійську сіль у ванну, щоб зняття м’язової напруги, що також допоможе розслабитися і зняти м’язові судоми. Використовуйте близько 2 склянок англійської солі в теплій воді і замочіть принаймні 15 хвилин, щоб отримати максимальне поглинання і користь.
8. Продовжуйте рухатися
Позбавтеся від менструальних судом за допомогою фізичних вправ
Так, я сказав це, тренування! Це, мабуть, одна з останніх речей, які ви хочете зробити, коли ви застрягли в ліжку або на дивані від болю. Хруст... берпі... біг...? Хоча для початку може знадобитися досить багато мотивації, ви, швидше за все, швидко відчуєте полегшення і почнете почувати себе краще. Це пояснюється кількома причинами. Вправи стимулюють перекачування крові, що покращує кровообіг. Завдяки посиленню кровообігу ваша матка отримує більший приплив крові, що краще для маткових спазмів. Ще одна причина, чому фізичні вправи так корисні під час менструації, полягає в тому, що ваш цикл може викликати фізичний стрес, а також психічний стрес. Відомо, що фізичні вправи знімають стрес, що в кінцевому підсумку зменшить стрес у вашому тілі і допоможе м’язам більше розслабитися. Це розслаблення також може полегшити маткові спазми. Крім того, ви можете відчувати себе краще, знаючи, що змогли мотивувати себе тренуватися, незалежно від того, наскільки це було мало, і почувати себе краще без застосування ліків.
чи може любити пасивний агресивний чоловік
Які приклади і чого слід уникати?
Вам не потрібні найпотужніші фізичні вправи, щоб швидко зняти судоми. Все, що потрібно, це рух. Деякі приклади чудових тренувань, коли ви просто цього не відчуваєте... - Йога (використовуйте деякі рухи, які ви вже знаєте, дивіться відео про йогу на YouTube або, якщо ви хочете навіть відвідати місцеву студію йоги) - Розтяжка (Це схоже до йоги, але не зосереджуючись на диханні чи потоці йоги) * Ви можете розтягуватись або займатися йогою, дивлячись улюблений заспокійливий фільм! Хіба це не звучить розслаблююче? - Біг підтюпцем - тренування з вагою тіла Це лише приклади багатьох тренувань і вправ, які ви можете виконувати. Ви, напевно, хочете уникати вправ, зосереджених на пресі, тому що це може викликати більший дискомфорт, але не соромтеся починати з легких і штовхати себе так сильно, як вам зручно.
Допис, яким поділилися АВСТРАЛІЙСЬКИЙ ОНЛАЙН АКТИВНИЙ ОДЯГ (@marxathletica) 7 квітня 2018 року о 18:54 PDT
Ви можете знову почувати себе чудово за допомогою цих швидких і природних засобів від спазмів!
Не дозволяйте більше відчувати себе заважаючими або збентеженими через болісні місячні! Використовуйте ці поради, щоб швидко оговтатися від жахливого болю, який ви відчуваєте під час менструації. Ці природні поради допоможуть вам подолати біль під час менструації без використання ліків, тому ви можете не тільки отримати деяке полегшення, але й принести користь іншим аспектам свого здоров’я за допомогою цих порад.
Допис, яким поділилися Добавки Val (@valsupplements) 6 квітня 2018 року о 15:08 PDT
