Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Звичайно, ми всі любимо мати час імотиваціящоб вписатися у вбивчу тренування кожного. блін день. Але правда в тому, що часом життя заважає. Раптом пропуск одного дня перетворюється на другий, і наступного, що ви знаєте, у вас не вийшло за кілька місяців. На жаль?
Забудьте про ковзання. У цей момент вам просто потрібно швидке виправлення, щоб повернутися на фургон. Це 20-хвилинне тренування з вагою тіла - саме це. Це - новачок, зручний для початківців, щоб полегшити вам повернення, досить швидко, щоб вписатися в будь-який напружений графік, і досить інтенсивний, щоб надати вам відчуття гарного самопочуття після тренування. Чорт, можливо, ти навіть хочеш зробити це знову завтра.
Скотт Іствуд і Джевел
Вам не потрібно нічого, крім власної ваги тіла, що робить процедуру надзвичайно зручною. Ви будете чергувати кардіо та варіанти основних рухів, наприкладприсідання,випади, ідошки. Обов’язково підрахуйте кількість повторень для кожної вправи, щоб ви могли спробувати додати кілька зайвих під час наступного виходу з цього. Просто натисніть 'Грати', щоб розпочати.
Підсумок: Кожен хід виконується приблизно 30 секунд, обладнання не потрібно.
Розминка:
Джек, що стрибає
Т-хребетна розтяжка
Поворот багажника
Коло руки
Тренування:
Комбінований чотири удари
Трицепс Dip
Розширення трицепса
Планка Кран
-Повторити-
Присідання з ударом
Кран бічного виступу
Приземлення сумо приземлення
Зворотна тяга колінного удару
-Повторити-
Підняття коліна
Людина, що біжить
Перемичка зі сторони в сторону
Хоп на корточках
-Повторити-
ідеї формулювання банерів для дитячого душу
Боковий хруст
Розширене стискання рук до дотику до пальців ноги
Планка з розширенням руки
-Повторити-
Шукаєте більш коротких та ефективних домашніх тренувань? Гроккер має тисячі процедур, тож вам ніколи не буде нудно. Бонус: Протягом обмеженого часу читачам «Великих країн» надається знижка 40 відсотків Grokker Premium (всього 9 доларів на місяць) та перші 14 днів безкоштовно. Зареєструйся зараз !
