Вирок про 8 методів лікування панічних атак, які не вимагають рецепта

Одного вечора, коли мені було 18 років, я повалився на своє ліжко. Моє серце так швидко серцебилося, що я думав, що воно мало бути на межі розриву. Мої легені відчували, ніби вони просто не наповнюються повітрям. Плачучи, трясучись і дивно відригуючи (повітря, яке всмоктує це зробить з тобою), я притиснув долоні до охолоджених вікон. Мої почуття здавались дивними гострими: я міг бачити смуги на парасольках людей на тринадцять поверхів нижче; Я чув, як часник спливав у воку аж на кухні, де готували мої співмешканці. Запах був непосильний. І весь час я втрачав почуття пальців рук і ніг.

Я & rsquo; не знаю, скільки часу я так лежав, чекаючи, чи загубиться, чи помру. Врешті-решт, все зупинилося настільки ж бурхливо, як і сталося: я повернувся до свого тіла, знову живий, але я був надто втомлений, щоб піклуватися. Відчуваючи, що я & rsquo; ледве виграв дику тварину, я впав у сон.

Наступного ранку я тихо викрався зі своєї кімнати, соромлячись зіткнутися зі своїми співмешканцями. Вони були на кухні напередодні ввечері, коли я підскочив зі свого місця і кинувся до своєї кімнати.

& ldquo; Чоловіче, що ти взяв учора ввечері? & rdquo; - сказала Мара.

& ldquo; Нічого, & rdquo; Я відповів занадто швидко. Я відразу побажав, що я збрехав і сказав, що щось взяв.

& ldquo; У неї стався напад паніки, & rdquo; - сказала Еллі Марі. Її фактичність мене вразила.

& ldquo; Ну, як би там не було, я зараз у порядку, & rdquo; - сказав я і вирушив до класу.

І ябулодобре, на той момент у будь-якому випадку. Але мене також приголомшило те, що сказала Еллі. Я думав, що панічні атаки - це те, з чого ти свідомо можеш вийти, наприклад, поганий настрій чи мрія. Я не знав, що вони можуть взяти вас у заручники і прив'язати до слідів. Я був & ldquo; стурбований & rdquo; та & ldquo; нервовий & rdquo; раніше, і я думав, що розумію, як ці почуття проявляються в мені. Але це було щось набагато більше, я думав, джерело повинно бути більше фізичним, ніж тривога.

Вам може сподобатися

16 GIF-файлів, які підсумовують саме те, що відчуває атака паніки

Але це були напади, і вони постійно повторювались. Вони траплялися в метро, ​​на уроках, у кіно, на вулицях як звичних, так і ні. Який спільний знаменник тут? Я не знаю,вони & rsquo; всі місця?Не було жодного способу з’єднати крапки, що поглибило моє переконання, що моя проблема повинна бути фізичною, а не психологічною.

Приблизно через чотири епізоди я пішов до свого лікаря на фізичний огляд, який повернувся чистим. Я описав те, що відбувалося з моїм серцем і повітрям, і запропонував астму, порушення травлення та аритмію як імовірні діагнози.

& ldquo; Панічні атаки, & rdquo; за її словами, вона написала сценарій клоназепаму (більш відомого як Клонопін) - препарату, що використовується для лікування панічних розладів та судом. Якийсь час ми говорили про те, що мені було на думці, і про те, як мозок може осікати, битися чи втекти та все таке.

Я прийняв Rx, наповнив його, але насправді ніколи не приймав таблетки. Я & rsquo; звернув увагу на застереження в телевізійних шоу: & ldquo; Клонопін викликає звикання, & rdquo; & ldquo; Клонопін робить вас затемненням, & rdquo; & ldquo; Якщо ви припините приймати Клонопін, у вас & rsquo; стане приступ і ви зможете померти. & rdquo; Я сказав хлопцеві, з яким я зустрічаюся, що мені призначили Клонопін. & ldquo; О, це & rsquo; весело, & rdquo; - сказав він, хихікаючи за цигаркою.

Чорт візьми, я не збирався приймати цю захоплюючу таблетку від нападів смерті від розваги. Я збирався бути сильним і сміливим і знайтисправжнійвилікувати. І ось усе почалося: роки полювання на цілком природного білого кита, який проковтнув би цю проблему цілим.

Ось короткий список кожного природного засобу від тривоги, який я вже пробував, і наскільки добре (або погано) вони працювали:

Кава

Рослина, яку & rsquo; привітали як & ldquo; валіум природи & rsquo; rdquo; було першим, що я спробував, невдовзі після першої атаки. Спочатку я приймав його саме так, як вказала пляшка: розведений, перед сном. Через кілька тижнів я не відчув різниці, тому почав приймати його щоразу, коли відчував стягування в грудях або млявість у долонях. Швидше за все, я почав зловживати кавою, чого я навіть не розглядав насправді. Але зловживання було недовгим, оскільки я ніколи не замінив цю першу пляшку в 11 доларів.

чому я зрадила своєму хлопцю, якого люблю

Остаточний вердикт: Я все ще хочу повернути свої 11 доларів.

Пекельні, підігріті тренування

Я не шукав пекельних, гарячих тренувань, щоб вирішити свій панічний розлад. Я розшукав їх, бо відчував, що панічних атак не вистачає кардіо, щоб підтримати мене у формі. Але нічого собі, ці тренування викликають у мене тривогу. Музика, усі важкі побоїща, істерично гучна, а освітлення блимає неоновим кошмаром. Викладачі носять мікрофони, щоб ефективніше кричати на вас і ваші сідниці.Присідання, завитки на біцепс, домкрати, стрибки, поза дошки, поза дошки, поза дошки.Думка про це змушує мене думати, що я повинен скасувати свій курс Hot Booty Barre за годину. Але я піду, бо коли інструктор плаче, & ldquo; я не чую, як ти дихаєш! & Rdquo; Я буду дихати. І я можу відчувати, що я втрачу свідомість, я можу відчути, що я помру, але якимось чином ці почуття не потрапляють у сферу страху. Це ніби я занадто фізично виснажений, щоб навіть їхати туди.

Остаточний вердикт: Так. Принесіть це, а також, будь ласка, нехай воно зупиниться!

Терапія

Подібно до того, як я був стійким до ліків, призначених лікарем, я також був стійким дотерапія, яку також рекомендував мій лікар. Я припускаю, що я боявся того, як моє сприйняття людей, особливо батьків, могло б заплямуватися. Але на початку 20-х років я нарешті почав ходити, і я радий, що зробив. Розмова через лайно, про що я хвилювався, була надзвичайно корисною. Просто бутинавколотерапія була справді корисною; Я ніколи не почувався настільки розслабленим, як у приймальні доктора Вінтерсена, слухаючи бурмотіння під музику, коли вона та хлопець, який зайшов до мене, розмовляли. Я не міг чекати своєї черги на її дивані, її вдумливих виразів та ніжних запитань. Але доктор Вінтерсен не розумів, чому я не приймав Клонопін. & ldquo; Може, поки що? Просто щоб трохиполегшення?& rdquo; вона сказала б. Я похитав головою, зітхаючи. & ldquo; Я справді не хочу rsquo; їхати цією дорогою, & rdquo; Я сказав. & ldquo; Я не хочу просто здаватися і отримувати залежність від таблетки. & rdquo;

Остаточний вердикт: Так. Будь ласка, будь моїм терапевтом. Доктор Вінтерсен пішов на пенсію, і ситуація з моїм охороною здоров’я є хиткою, як це є нормою в США зараз.

Корінь валеріани

Як і кава, корінь валеріани має репутацію, що полегшує неспокій і стреси. Мені порекомендував його один з моїх улюблених професорів, великий мислитель, який присягався коренем валеріани і сказав, що цим поклявся і її син, великий журналіст. Як це не сумно для мене, але валеріана була приблизно такою ж ефективною, як і кава, тобто, через кілька років я знайшов пляшку в ящику, заповнену на третину, термін придатності якого закінчився, все ще упакований у захисну бавовна.

Остаточний вердикт: Ні. Дуже засмучений, це не вийшло у мене, як у мого професора та її сина.

Йога

Я почав займатися йогою в коледжі, але моя практика тоді складалася в основному з щотижневого заняття для початківців та перегляду журналів йоги в Barnes & Noble. Врешті-решт, я збільшив ставку і похвалився членством в йозі. Спочатку я уявляв йога-студії своєрідний безпечний простір проти панічних атак, але мій мозок виявив іронічне почуття гумору; більше декількох разів, я & rsquo; буду в середині віньяси, і в кінцевому підсумку тихо задихаюся, дивуючись, як я можу закрутитися у ванній, щоб заспокоїтись, не заважаючи нікому. Але навіть після занепокоєного заняття я завжди виходжу з тяжкістю на грудях, диханням відновленим і пульсом нормальним.

Остаточний вердикт: Абсолютно допомагає.

Медитація

Я не можу оцінити це, оскільки я все ще намагаюся це зрозумітияк біса це зробити. Я сиджу високо, зосереджуюся на своєму диханні, і намагаюся, щоб ці думки просто пропливали повз, але я не міг цього прорватидумкова стіна, і моє мислення схильне включати дихання: судить про нього, турбується про це, намагається виправити це.

Остаточний вердикт: & macr; _ (цу) _ / & macr;

Бур’ян

Панічний розлад є цілком законним способом отримати медичну карту марихуани, якщо ви проживаєте в такому штаті, як Каліфорнія, де я зараз живу. Я знаю стільки людей, які хвалять бур’ян як цілющий занепокоєння, льодяники THC звисають з їхніх ротів. Я так заздрю ​​цим ідеальним кандидатам на банку. Поки що для мене бур’ян корисний лише для створення панічних атак.

Остаточний вердикт: Схиляючись до ні, але не впевнений. Як мені постійно говорять мої друзі-стоунери, можливо, я просто ще не знайшов потрібного виду.

купальний костюм Емми Робертс

Магній

Магній - це мінерал, необхідний нашим організмам з ряду причин, таких як контроль рівня цукру в крові та функція нервів та деякі дослідження припускає, що це може допомогти вам заснути, і, можливо, саме тому ви & rsquo; бачите всі ті Facebook-реклами засобів для сну з магнієм (ви & rsquo; їх теж бачите, так?). Я почав приймати зілля з магнію вночі, що справді допомагає мені заснути. Це допомагає, оскільки якщо у вас тривога або паніка, втома може зіграти свою роль у спалахах. Проблема? Магічні ефекти магнію також діють як м’яке проносне. Важко відпочити, коли ви рветеся до туалету о 4 ранку.

Остаточний вердикт: Так, ні, і пу.

На додаток до тестування потенційних засобів, я також вирізав можливих факторів, що сприяють занепокоєнню. У різні моменти я виганяв із свого життя кофеїн, алкоголь, цукор, оброблені продукти і навіть деяких стресових людей. Припускаю, що всі ці усунення принесли користь моєму здоров’ю, хоч і тонко, але я не можу чесно сказати, що вони багато зробили для панічного розладу.

Поки я не закінчую намагатись цілісніших рішень (це ще не викреслено з мого списку: голковколювання, ароматерапія,Рейкі, звукові ванни та релігія), я вже не дуже хочу від органічного лікування. Що змінилося? Моє ставлення і мій кровотік. Розумієте, кілька років тому я нарешті почав приймати Клонопін. Не було моменту одкровення; Я просто пообіцяв собі, що буду приймати його час від часу, і врешті-решт це перетворилося на прийом щодня, як було призначено. Я фліртую, пропускаючи дози і звужуючись, ніби кажучи своєму тілу, & ldquo; Не & rsquo; занадто комфортно з цим комфортним способом життя! & Rdquo; Але тоді я запитую себе: чому б я запрошував ту саму стару проблему? Чому я не можу дозволити собі бути в порядку? Чому я повинен збиватися з того, що заважає мені збиватися?

Це не про відмову чи поступку - це про дорослішання та прийняття допомоги. Я хотів би, щоб допомога не була маленькою блакитною таблеткою; Я хотів би, щоб це був гарячий душ і чашка ромашкового чаю. Але знову ж таки, слід робити щось краще, ніж хотіти бути іншим, і я виявив, що коли я можу дихати, я можу зосередитися на них.