Це відео про тренування точно схоже на те, що ви відвідуєте заняття з велоспорту в приміщенні

Вам може сподобатися

7 речей, про які ніхто ніколи не розповідає перед першим заняттям велоспортом у приміщенні

В приміщенніїзда на велосипедіможе бути фантастичним способом потіти: Ви потрапляєте в темну кімнату і рухаєтеся в такт (сподіваємося, чудової) музики. Плюс, дослідження показують, що їзда на велосипеді може спалити тонну калорій, збільшитиськардіовитривалість, і зменшують жир в організмі - одночасно зміцнюючи всю нижню частину тіла та серцевину. Ефекти тренувань на велосипеді в приміщенні у сидячих жінок із зайвою вагою. Bianco A, Bellafiore M, Battaglia G. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2010, грудень; 50 (2): 0022-4707. Фізіологічні реакції під час їзди на велосипеді в приміщенні. Battista RA, Foster C, Andrew J. Journal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 2008, вересень; 22 (4): 1533-4287.

Але іноді ми просто не можемо знайти часу (або грошей) для відвідування групового класу. На щастя, все, що вам потрібно - це стаціонарний велосипед і це відео від Гроккер щоб вписатися у серйозно важку 30-хвилинну велотренування безкоштовно. Сертифікований інструктор проведе вас через підйом в гору з різним опором, інтервалами швидкості та стрибками, що робить його надзвичайно складним (і насправді веселим!). Незалежно від того, чи є ви досвідченим велосипедистом чи зовсім новачком, її конкретні вказівки допоможуть вам отримати максимум користі від поїздки.

Просто пам’ятайте, що зосередьтесь на своєму темпі (або ритмі), щоб переконатися, що ви переходите в такт - і не бійтеся виходити з кінця. Перед натисканням клавіші розминки прогрійте 10–15 хвилин легкої їзди на велосипеді, а коли будете готові, їдьте!

Вас цікавлять більш короткі та ефективні тренування вдома? Нас чекають тисячі Гроккер , єдиний інтернет-ресурс для оздоровлення. Приєднуйтесь до Grokker сьогодні і отримайте 14 днів БЕЗКОШТОВНИХ необмежених занять вдома.