Що б я хотів, щоб я знав про те, що я не в формі 29-річний

Перший раз, коли я біг чотири хвилини, ледь не кинув. І заплакав. І планував кинути тренування прямо тоді і там. Це було вересень 2016 року. Мені було 29 років, я дико вийшов з форми, і вперше у своєму житті намагався підготуватися.

Я прийняв рішення взяти участь у вправах цього літа в 29 років. У мене є рівно один справжній спортивний бюстгальтер, дві пари спортивних шорт і одна пара дорогих кросівок, які я купив кілька років тому, коли намагався завершити конкурс Couch to 5K Challenge. (Спойлер: Я ніколи не дійшов до 5K частини виклику.) Єдиний раз, коли я носив ці предмети разом, було те, коли я хотів виконувати доручення, і мене не засуджували за вигляд безладу. & ldquo; О, вона повинна & rsquo; щойно прийти зі спортзалу, & rdquo; Я уявляв, як усі в лінії продуктових магазинів говорять. & ldquo; Чому б інакше вона була в кросівках? & rdquo;

Зараз, на мій захист, я з часом періодично намагався бути такою людиною, яка любить фітнес. Врешті-решт, здавалося, це виникало знову і знову протягом мого дитинства у вигляді & ldquo; перерви, & rdquo; & ldquo; клас спортзалу, & rdquo; та & ldquo; вимоги до закінчення середньої школи. & rdquo; Тим не менш, я обов'язково кидаю якнайшвидше.

wiki ніккі мінаж

Звичайно, я бавився з еліптиком у коледжі, щоб компенсувати свою нещодавно прийняту дієту з алкоголем, змішаною з алкоголем, але коли я покинув кампус, я вирішив, що прогулянка по Нью-Йорку буде моєю єдиною зарядкою. У дусі повного розкриття інформації я пролетів під радаром від суспільного тиску, щоб & ldquo; вдарити в спортзал & rdquo; тому що у мене швидкий метаболізм. В основному, я - втілення худих жирів.

Але цього року я почав помічати, як моє тіло змінюється тонкими способами. І я міг бачити себе в 35, 40, 60 років, бажаючи, щоб я просто почав тренуватися у свої 20 років, коли у мене було час і сили. Врешті-решт, ніхто не прокидається у свій 75-й день народження і каже: & ldquo; Все & rsquo; в потрібному місці. Слава Богу, я ніколи не витрачав час на заняття кардіо! & Rdquo;

Навіть визнавши це, я продовжував придумувати причини, чому не був сприятливий час для початку. Було занадто спекотно, занадто холодно, занадто волого або занадто приємно, щоб навіть думати про те, щоб витратити день на потовиділення. Але під усіма виправданнями (а вищесказане насправді є лише невеликою вибіркою) було те, що я злякався. Я пропустив тренувальний човен, на який всі інші, здавалося, стрибали багато років тому, і усвідомлення того, що цей корабель плив, було жахливим.

Окрім еліптичної форми, я б навіть не знав, що робити при вході в тренажерний зал. І я ненавиджу, не знаючи, що робити. Лише думка збентежити себе за вагові машини змусила мене замерзнути від холодного поту (вибачення # 45: Мені не потрібно було починати займатися, оскільки одне лише думка про це змусило мене потіти).

Поки одного разу я просто не вирішив, що настав час. І перш ніж я міг відмовитись від цього, я записався на 10-сесійний пакет із особистим тренером. Як я перейшов від роздумів про те, щоб приєднатися до спортзалу, до цього? Чотири причини:

1. Тренажерний зал розташований у моєму житловому будинку, це означає, що я не міг використовувати погоду як привід не йти.
   
2. Робота з тренером змусила мене підзвітувати перед іншою людиною, і частина того, що я є перфекціоністом, означає, що я ненавиджу розчаровувати людей.
   
3. Єдине, що я ненавиджу більше, ніж фізичні вправи, це марнотратити гроші. Сплачуючи за 10 сеансів заздалегідь, я б тримався принаймні стільки тренувань.
   
4. Все вищезазначене змусило мене знайти час у своєму графіку для відпрацювання (недійсність виправдання №3: у мене немає часу) і перетворити це на звичку - звичка, яку я сподівався дотримати, коли закінчилися 10 сеансів.

Перед першим заняттям я зателефонував зі своїм новим тренером.

& ldquo; Отже, якою є ваша рутина зараз? & rdquo;

& ldquo; Ух, я йду пішки на роботу? & rdquo;

& ldquo; Ходьба не вправляється. & rdquo;

& ldquo; Тоді, гм, нічого? & rdquo;

& ldquo; Нічого, так як & hellip; кардіотренажери? & rdquo;

& ldquo; Ні. & rdquo;

& ldquo; Добре, що ти робив раніше? & rdquo;

& ldquo; Чи все одно ходьба - це погана відповідь? & rdquo;

& ldquo; Давайте спробуємо наступне: якими видами спорту ви займались у середній школі? & rdquo;

& ldquo; Розминка. Одного разу мій тренер змусив іншого гравця залишитися на полі зі скрученою щиколоткою, бо це було менш ризиковано, ніж ввести мене. & Rdquo;

Що й казати, планка була встановлена ​​низько в перший день. & ldquo; Б'юся об заклад, ви не можете & rsquo; навіть зробити одне віджимання, & rdquo; - сказав він мені. Я подивився йому прямо в очі і погодився, що, мабуть, не міг & rsquo; t. Зрештою, у мене є дворічна баночка томатного соусу, яку я & rsquo; ніколи не використовував, бо не можу її відкрити - я не заперечую своєї сили (або її відсутності).

таємні ознаки того, що колишня дівчина все ще любить тебе

Отже, ми почали з основ. І не основи розробки, а основи людського руху. Наприклад, я зробив & ldquo; сходи. & Rdquo; (& ldquo; Підйомник по сходах? & rdquo; мої друзі запитали мене, коли я розповів їм, як це пройшло. & ldquo; Ні, & rdquo; я відповів, & ldquo; Буквально, він змусив мене йти вгору і вниз по сходах. & ldquo; сідаючи і стоячи, & rdquo;правильна форма дощок, і моє найменше улюблене заняття, стрибки через скакалку.

& ldquo; Стрибок — гаразд, але цього разу перестрибніть мотузку, не & rsquo; просто стрибайте & hellip; гаразд, стрибайте обома ногами & hellip; гаразд, стрибайте знову обома ногами & hellip; це & rsquo; це & hellip; але цього разу стрибніть обома ногами через мотузку & hellip ; де мотузка? Як ти взагалі дістав його там? & Rdquo;

Я залишив перший сеанс, відчуваючи себе дуже розгромленим, пошкодувавши про придбання цього пакета, і по-справжньому здивувався, чому я вважаю, що це гарна ідея. Це було занадто важко, мені це не вдалося, і я ні за яких обставин не насолоджувався.

Але коли я намагався виправдатись, ніколи більше не йду, я також почув тихий голос у потилиці, який сказав, що ніколи не стане легше, ніж це. Це було відмовно робити це в 29, але більше було б, щоб робити це в 33, у 45 і так далі. Не кажучи вже про те, що, базуючись на моєму життєвому досвіді, я б ніколи не став більш спортивним - тому я ніколи не мав би настрою набирати форму. І це лише збільшить ризик серцево-судинних захворювань, діабету, депресії та, згідно з заголовками Інтернету, гм, 4 мільйони інших поганих речей.

Тож я повернувся до спортзалу на наступні дев’ять занять. Якби це був кіномонтаж, а не есе, сцени зіграли б із мене, що швидко покращувалося, як тільки я до цього додумався. А в кінці досвіду я & rsquo; зареєструвався на повний марафон, де мій тренер стояв би на фініші та говорив: & ldquo; Коли я зустрів цю дівчину, мені довелося навчити її, як підніматися сходами, і тепер вона закінчує марафони за рекордний час! & rdquo;

Але це не монтаж у кіно, і це не те, що сталося. Звичайно, я еволюціонував минулим & ldquo; сидячи і стоячи. & Rdquo; Я перейшов на & ldquo; роблячи по дві сходи одночасно, & rdquo; і через сім тижнів мені нарешті дозволили торкатися фактичної ваги. Однак я не думаю, що хтось би був & rsquo; вражений ні моєю рутиною наприкінці 10 тижнів, ні моїми фотографіями до та після.

Крім мене. Я відзначав кожне покращення - яким би незначним воно не було. Я перейшов від ледве вміння робити дошку до того, щоб насправді утримати його хвилину, не бажаючи померти. Я міг стрибати на мотузці 60 секунд, не спотикаючись, і міг бігати чотири хвилини, не відчуваючи необхідності зригувати (до тих останніх 30 секунд).

Приблизно через шість тижнів я подивився на себе в дзеркало і помітив трохи більше чіткості в руках і ногах. У вісім тижнів подруга сказала мені, що вона думає, що у мене можуть бути плечі вперше (я почервоніла), а через 10 тижнів приятель кинув у мене пляшку з водою з усієї кімнати, і я зловив її, не здригнувшись. Вона подивилася на мене, вражена і сказала: & ldquo; Ви ніколи не могли цього зробити, перш ніж почати тренуватися. & Rdquo; І це було правдою. Як би сумно не було друкувати, мені не вистачало координації рук і очей, щоб це зробити.

І ці маленькі моменти змусили прокидатися раніше вранці того варте. Вони зробили сторонне око від інших відвідувачів спортзалу, які спостерігали за мною & ldquo; стояти і сидіти & rdquo; того варте. Вони доставляли справжній дискомфорт, який я відчував під час фізичних вправ, цілком вартий того.

Зобов'язання прийти у форму - це, безумовно, найскладніша справа, яку я коли-небудь вирішив зробити. Але через це винагорода була набагато більшою, ніж я очікував. Не розумійте мене неправильно, я все ще ненавиджу це. Я не думаю, що коли-небудь стану тим, хтохочеходити в спортзал. Я підрахував, що мені, мабуть, три роки від того, щоб я міг перейти до занять спіном (і нескінченні роки від повного марафону).

Однак змушувати себе робити те, що я справді вважав, було неможливо - в даному випадку набути форми - навчило мене, що я можу робити більше, ніж я усвідомлював; що існує інший тип задоволення від здобуття нової навички, яку я, мабуть, ніколи не перевершував; і що якщо я ставлю перед собою лише цілі, то знаю, що зможу досягти ще до того, як почати, я продаю себе коротко.

Просто тому, що щось важке і просто тому, що це не природно для мене, це не означає, що це не варто робити. Оскільки відчуття, яке я відчуваю кожного разу, коли закінчую тренування, - як би не зауважували, тепер складається із 30-хвилинної імпровізованої процедури, що не вимагає тренерів у моїй вітальні, - не подобається нічого, що я відчував раніше.

Отже, всім не атлетичним людям, людям, яких залякує думка навіть ступити ногою в тренажерному залі, на яких знущався їх власний вчитель гімнастики в початковій школі (правдива історія), яких до восьмого назвали Пранчером -популярний футбольний тренер через те, як вони бігали (знову ж таки, правда), знайте, що у вас є це для того, щоб просто розпочати. Тому що, якщо ви не будете вимірювати себе з кимось, крім себе, є лише один напрямок, у який ви можете піти, коли ви абсолютно не в тонусі, - і це вгору.

Корні? Звичайно. Але я це кажу, бо це правда, і я би хотів, щоб хтось сказав мені це багато років тому, коли я змирився з тим, що я завжди був у формі. Вам не потрібно бути спортивним, щоб відвідувати тренажерний зал, вам не потрібно координуватись (серйозно, попросіть тих, хто бачив, як я стрибаю через мотузку), і вам навіть не потрібнохочутьбути там. Все, що вам потрібно зробити, це взяти на себе вдосконалення - і ви це зробите.