Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Фото Мішель Густафсон; Дизайн Дани Девенпорт
Не погіршуйте свою самоізоляцію, переконуючи себе, що слід використовувати цей додатковий час для схуднення. Натомість знайдіть час, щоб відновити зв’язок зі своїм тілом, слухаючи, чого воно хоче, і знаходити радість у русі.
Персональний тренер і Nonnormative Body Club засновник Ашер Фрімен, який називає небінарним, має близький досвід щодо того, як це - відновити зв’язок зі своїм тілом. 'У більшості з нас є тіло, яке не відповідає загальноприйнятим стандартам краси', - кажуть вони. 'Ці стандарти настільки вузькі і такі гнітючі для переважної більшості людей'.
Фрімен, колишній організатор громади, зараз присвячує свій час створенню місця та простору, де всі тіла можуть почуватись комфортно під час вправ. Тому що мова йде не лише про тіла, які не відповідають гнітючим загальноприйнятим стандартам краси, або про людей, які стикаються з мікроагресією у тренажерному залі. Комфорт і фітнес - це також переоцінка цілей фітнесу з урахуванням різних типів фігури.
Незважаючи на те, що клуб Nonnormative Body Club відкритий для всіх бажаючих, більшість клієнтів залучає фітнес-студія Фрімена через походи з будівництва громади, майстер-класи з обв’язки скрині та акцент на розумінні того, що клієнтипотрібнощодня.
'Моя мета - служити всім, хто зацікавлений у використанні вправ як інструменту для поліпшення своїх відносин зі своїм тілом', - говорить Фрімен. «Вправи повинні змусити вас почуватись добре і бути тим, що вам комфортно робити. Це не повинно вас зносити '.
Насправді це може підняти настрій і радісно.
Я говорив з Ашером Фріменом про відновлення зв’язку з нашими тілами. Що стирчало, це їх опис руху, те, як вони виявляли радісне пересування і як вони підходили до вправ як способу залучити все, що може зробити ваше тіло.
Запитання та відповіді з тренером Ашером Фріменом
Як змінився ваш підхід до фітнесу з тих пір, як ви стали сертифікованим особистим тренером?
Мені доводиться постійно перевіряти себе і пам’ятати, що прогрес не повинен бути лінійним. Люди звертаються до мене не лише заради моїх технічних навичок.
Іноді клієнт може зайти з головою: «Я не хочу сьогодні важко піднімати. Насправді мені просто потрібно поговорити про те, що відбувається в моєму тілі і що виникає в моїй свідомості, коли я роблю ці вправи '.
[Ці] м’якіші навички, якими я дуже люблю користуватися, [як] слухати людей і звільняти місце для будь-якого досвіду, який вони мають, [люди дуже цінують].
Як цього не вистачає в загальноприйнятому фітнесі?
Основний фітнес - це непрацююча галузь. Він створений для того, щоб [мотивувати] людей через сором і дискомфорт, щоб вони інвестували в членство в спортзалі та особисті тренування та карали себе, поки не отримають, як правило, худе, біле, нездатне, недосяжне тіло. Я не думаю, що це обслуговує когось, крім власників цих корпорацій та акціонерів.
Але я бачу багато справді неймовірних професіоналів фітнесу, які працюють поза цією системою. [Люди], які їх створюють нові розповіді про те, яким може бути фітнес і про те, як ми можемо використовувати придатність розвивати кращі стосунки з нашим тілом . Ми усвідомлюємо, що рух може і повинен бути радісним, і що стільки про те, як виглядають наші тіла, є генетичним і просто унікальним для людини.
Як фітнес може поглибити зв’язок зі своїм тілом?
Фітнес можна використовувати як для заподіяння шкоди, так і для підтримки нашого тіла. Люди можуть робити всілякі вправи і використовувати вправи як спосіб ігнорувати та відключати все, що відбувається, розумово чи фізично.
Як транс-людина, я звичайно перевіряв своє тіло. Це був механізм подолання існування в тілі, яке мені не сподобалось. Потрібно було багато часу і дуже важкої роботи, фізично і тим більше емоційно, щоб повернутися в своє тіло і мати можливість працювати над своєю формою і знати, як задіяти всі ці різні м’язи в моєму тілі.
Зосередження на моїй формі та переконання, що я ефективно роблю вправу та уникаю травм, допомогло мені побудувати міст між своїм розумом та своїм тілом, до якого я раніше не мав доступу.
вікі Райана Медісона
Чи вважаєте ви, що підняття тягарів для вас та, можливо, інших небінарних людей має інше емоційне та фізичне значення?
Зазвичай, більш глибока робота, на яку [мої транс-клієнти та я] витрачаємо більше часу, це: 'Я хочу знати, як я можу жити і насолоджуватися життям у цьому тілі, яке у мене є'. Це робота, в якій я найбільше зацікавлений у підтримці людей: розумова та емоційна робота щодо повернення до нашої фізичної форми.
Цей досвід відключення від тіла справді поширений серед людей транс. Але це також дуже часто для багатьох інших людей, які переживають травми, або фетбобію, або расизм, або здатність. Я це дізнався багато з нас, а не просто люди, справляються зі складними переживаннями, ставлячи стіну між своїм розумом і тілом.
Який приклад того, як ви підтримуєте клієнта за допомогою розумової та емоційної роботи?
Одним із них є усвідомлення того, що наші спогади та емоції можуть зберігатися в наших тілах і що вони можуть бути виявлені під час тренувань. Як тренер, якщо певна модель руху [або] вправи викликає якісь справді незручні емоції, моя робота полягає не в тому, щоб просто виконувати цю вправу, поки вона не буде виглядати ідеально. Моя робота полягає в тому, щоб визнати чийсь поріг і не пересувати їх за цю межу.
Одне з моїх запитань, яке я завжди задаю людям під час прийому, це: 'Які форми руху ви вважаєте найбільш приємними?' Багато разів я розмовляю з людьми, які пережили травму фізичних вправ, і кажу їм, що вони можуть досягти всіх своїх цілей, не роблячи речей, які змушують їх почуватися жахливо.
Введення цього питання про радісні рухи на самому початку моїх розмов з потенційними клієнтами є частиною переробки цього оповідання про те, якою може бути фізична форма.
Кому і як служить клуб Nonnormative Body Club?
Я б сказав, що це не обов'язково за задумом, але більшість, якщо не всі, моїх клієнтів визначають як дивних. Можливо, половина моїх клієнтів є перекладачами. Моя мета - служити всім, хто зацікавлений у використанні вправ як інструменту для поліпшення своїх стосунків зі своїм тілом.
В даний час я пропоную віртуальний особистий тренінг один на один. Я також проводжу два онлайн-заняття на тиждень за ковзною шкалою і будую ресурс для домашніх тренувань з більш ніж 40 професіоналів-антипресив з моїм другом та колегою, Лорен Лівелл .
[Навіть коли ми не в пандемії], більшість моїх клієнтів тренуються у своїх будинках, тому що у них напружений графік роботи, або транспорт є проблемою, або тому, що їм просто незручно у тренажерному залі.
У мене є розсувна шкала, щоб моя підготовка була доступною для більшої кількості людей. Я також провожу оздоровчі семінари та співпрацюю з колегою, який пройшов підготовку як масажист. Ми проводимо семінари з палітурки.
Чи можете ви для наших читачів СНД пояснити, чому транс-людям потрібні фізичні вправи для зв’язування?
Багато людей, які страждають на грудну клітку [вони] не хочуть бути очевидними, носять підшивку для грудей, щоб зменшити вигляд цієї тканини. Це справді може бути і часто є рятівним інструментом для людей, щоб почувати себе комфортніше в нашому тілі. Тим не менш, це також [дуже] обмежувальний шматок тканини, і постійне носіння пов’язки може призвести до певного болю та напруги.
[На минулій роботі] ми розробили семінар-практикум для людей, які пов’язують: серію розтяжок, зміцнювальні вправи та техніки самомасажу, які люди можуть використовувати для підтримки свого тіла та зменшення шкоди пов’язування.
Оскільки я переїхав до Філі, я працюю з ним Брайан Скай Флінн про надання освіти людям на місцях. У нас також є майстерня з підготовки та відновлення хірургії, яка аналогічно розповідає про те, як вирішити проблеми з опорно-руховим апаратом навколо найкращих операцій, підготовки та відновлення.
Чому ви вирішили пропонувати послуги в ковзному масштабі?
Обсяг фінансових ресурсів, який ми маємо, пов’язаний із привілеями та утисками в суспільстві, а також не має нічого спільного з цінністю людини чи тим, на що вона заслуговує. До того, як я став персональним тренером, я працював організатором громад, і мені здається дуже важливим, що моя політика займає головне місце в роботі, яку я виконую.
Коли я створив ковзну шкалу, це означало, що я [міг] перерозподілити ресурси в межах моєї спільноти. І це щось дуже важливе для мене.
Як фітнес зміцнює транс і квір-спільноту?
Я маю на увазі, одна, це просто весело. Не всі люблять груповий фітнес-клас, і я це поважаю, але я думаю, що люди, які це роблять, можуть слухати хорошу музику, насолоджуватися компанією один одного і знайомитись один з одним. Ендорфіни [течуть]. Створення простору, щоб бути разом, і причини бути разом, зміцнює спільноту.
Наскільки важлива радість для транс- та небінарного співтовариства, і як ви намагаєтесь врахувати це у своїй роботі?
Я думаю, це дуже важливо. Я думаю, що представництво засобів масової інформації серед транс-людей часто стосується того, що транс-люди вмирають, а транс-люди перебувають у депресії та безпорадності. Це настільки важливо, що ми також надаємо пріоритет життю.
Я знаходжу радість у спільноті, у стосунках, а також у фізичному русі - це дуже важливо для мене особисто. Це дві речі, яким я хочу визначити пріоритет у своїй роботі як особистий тренер.
