Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Це був 2009 рік, і я пройшов два місяці першого курсу університету. Окрім вживання алкоголю та вечірок трохи забагато, я вирішив, що збираюся почати важку атлетику зі своїми друзями. Членство в спортзалі було практично безкоштовним, тож мало сенс записатися. Я завжди був у фітнесі з підліткового віку - це, якщо чесно, стало моєю особистістю, тому я знайшов приятелів у тренажерному залі, і ми вирішили стати & ldquo; найбільшим & rdquo; хлопці в кампусі. Ми думали, що розмір робить нас кращими та мужнішими. Я навіть не підозрював, що це буде початком кількох довгих років неправильних тренувань, що, як не дивно, моє здоров’я та особистість будуть під загрозою.
Як і більшість 19-річних, ми думали, що знаємо все. Наша стратегія полягала в тому, щоб з’їсти все в достатку і підняти важку вагу, щоб перевірити свої сили та змагатися між собою. А тепер не помиляйте мене; ми зміцніли, і у нас була якась рутина (день ніг, день грудей, день спини, день плечей та рук), але я б брехав, якщо б сказав, що ми дотримуємося продуманої програми. Ми ходили в тренажерний зал одночасно (8 вечора) і залишалися до тих пір, поки він не закриється о 22:00, п’ять днів на тиждень - це 10 годин, майже робота на півставки! Але це була наша річ, і ми створили собі ім’я в університетському містечку: The Gym Boys.
Ми абсолютно нічого не знали про харчування. Я маю на увазі, що нашими кумирами були культуристи, такі як Ронні Коулман та Джей Катлер. Ці чуваки, напевно, важили більше 300 фунтів і мали випуклі, брижі м’язів, але вони не могли пробігти ні милі, якби від цього залежало їхнє життя. Оскільки ми хотіли бути такими великими, ми вирішили, що будемо - без перебільшення - з’їсти 10 яєць, два фунти курячої грудки, два фунти картоплі та жменю брокколі & hellip; день. Так!
Як ви можете собі уявити, ми досягли своєї мети. На другому курсі університету я став досить великим і залишався таким, поки не закінчив школу, дотримуючись того самого режиму харчування та тренувань.
WTF наповнює?
Увесь час ми думали, що, щоб збільшитись, нам просто потрібно & ldquo; навалити. & Rdquo; То що самеє наповнювач ? Основна мета - набрати якомога більше ваги та м’язової маси. Будучи & ldquo; розірваним & rdquo; або & ldquo; подрібнений & rdquo; не є метою; швидше, набирання розміру та сили є. Зазвичай бодібілдери роблять це протягом шести-восьми місяців на рік, а потім починають & ldquo; різання & rdquo; фаза. Це коли ви сподіваєтесь, що вся набрана вага насправді - це м’язи. Ви починаєте зменшувати склад жиру в організмі через години і години повільного, виснажливого кардіотренування, поки не залишається лише м’яз.
спалити дружину гормана
Проблема з наповнювачем полягає в тому, що це, наприклад, для культуристів. Вони не обов’язково роблять щось для здоров’я; вони орієнтовані виключно на естетику. Крім того, важливо зазначити, що практика різання не є стійкою. Ось чому бодібілдери скорочують вагу лише на короткий проміжок часу навколо сезону змагань. Наповнення - це легка частина.
Негативна сторона наповнення
Тож я був & ldquo; зібраний, & rdquo; але насправді досить нездоровий. Мій одяг не підходив належним чином, я не міг далеко бігти, і я дуже швидко задихався. Найголовніше, що я просто не робив цьоговідчуватидобре Я так довго намагався стати якомога більшим, але заради чого?
Вам може сподобатися
Чоловіча фітнес-індустрія втрачає свої позитивні рухи. І це відстійПідняття тягарів стало величезною частиною мого життя до того моменту, коли я думав, що це все, що я маю запропонувати світові. Бути великим хлопцем стало моєю особистістю. Коментарі та погляди стали нормою, і підсвідомо я думав, що коли я колись втрачу свій розмір, я став би незначним. Як тренажерний зал, найгірше, що ви могли почути, - це, & ldquo; Нічого, ви & rsquo; схудли. Що сталося? & Rdquo;
Дін Стюарт Веттер
Зважаючи на це, я знав, що щось не так. Переїдання зіпсувало апетит, і я насправді почав не любити певну їжу, оскільки їжа стала повторюваною і сухою. Я їв кожні дві-три години, і завжди здавалося, що я їв дві.
Здорова альтернатива
Переломний момент для мене настав, коли я постійно рвав сорочки, штани та костюми на роботі. Це звучить безглуздо, але я буквально стерся з одягу. Незрозумілий мій гардероб був не таким поганим, як здається у фільмах; це було відверто дорого (як і купівля всієї цієї їжі)! Кожні три місяці мені доводилося купувати нові сорочки, джинси та куртки. Щось мало змінитися.
Тож я відправився, прочитавши купу книг і надійну інформацію про харчування, я почав коригувати свій спосіб життя. Я докладав усвідомлених зусиль, щоб готувати страви, збалансовані за харчуванням. Я почав їсти більше овочів. Я закушував, коли мені це було потрібно, і стежив за тим, щоб їсти фрукти щодня. Я зробив розумні обміни їжею, як готуваннякокосове маслозамість рослинного масла і вирізання соди пити воду. Я теж перестав підраховувати калорії, тому що хотів зробити щось, що міг би робити назавжди, і підрахунок калорій не був цим.
Коли справа дійшла до тренажерного залу, я виявив, що тренування вранці найкраще підходять для мене, і що насправді також було краще піднімати легшу вагу. Раніше я отримував болі в суглобах і грудях під час підняття надважких тягарів, що - хоча я - не лікар, - не могло бути корисним для мого здоров'я. Тому я почав тренувати м’язи замість его. Я зменшив вагу і почав робити більше повторень і сетів. Я збільшив інтенсивність, скорочуючи періоди відпочинку. Я фактично нарощував якісніші м’язи з часом.
Речі не змінюються за одну ніч. Минуло близько півроку (і багато дисципліни!), Поки я не почав бачити помітні поліпшення у своєму тілі. Але врешті-решт я почав худнути, зберігаючи м’язи. Я більше не відчував себе ніяково великим чи млявим. Я був здоровішим, щасливішим і набагато впевненішим.
перець горщики сексуальний
Я виявив, що правильна програма харчування та тренувань принесла мені тіло, яке я хотів і міг підтримувати довго. Що ще важливіше, коли моє тіло починало змінюватися, змінювались і мої стосунки із собою та розуміння того, що робить чоловіка & ldquo; мужнім. & Rdquo; Думати, що ти & rsquo; мужніший, бо ти - великий, насправді нерозумно. Бути мужнім - це ставлення; це особистість. Насправді це не має нічого спільного з вашим зовнішнім виглядом - ви можете бути найменшим хлопцем у кімнаті - це спосіб вашого самопочуття та поводження з іншими.
Коли моє тіло починало змінюватися, змінювались і мої стосунки із самим собою та розуміння того, що робить чоловіка & lsquo; мужнім. & Rsquo;
З тих пір я зрозумів, що наосліп слідував і порівнював себе з культуристами, але — ну, я не один. Я - нормальний хлопець, який просто хотів бути здоровішим і мати кращу форму. Так, я хотів набір абс (хто цього не робить?), Але насправді моє здоров’я і те, як я сприймаю себе, мають значення. Виявляється, я маю набагато більше запропонувати цьому світу, аніж просто розмір.
