Loose Vagina: Давайте розвінчаємо міфи

Еластичність і сила м’язів вашої піхви можуть змінюватися з часом із віком і пологами, але ці ефекти не є постійними.

Немає такого поняття, як постійно розпущений або розтягнутий піхву . Ваша піхва еластична, а це означає, що вона може розтягуватися, щоб вмістити щось таке велике, як a дитина – але він також може повернутися до колишньої форми.

мати дітей і старіння може послабити стінки піхви, але це ще не кінець історії про ваш дорогоцінний вантаж.

Отже, давайте розвіємо міф про муфту раз і назавжди, адже ваш V заслуговує кращого. Ми розповімо, що потрібно знати про вагінальне скорочення та розширення.

Чи може піхва розпушитися?

Хуха, вайджайджай, ча-ча – будь-яке жахливе слово чи домашнє ім’я, яке ви хочете використати, не виявляйте неповаги до своєї піхви, називаючи себе «пустою».

Ваша вагіна може змінюватися з часом через вік, пологи , і проникнення, але він не може остаточно втратити свою еластичність. Подібно гумці, м’язи з часом розширюються і скорочуються.

Майте на увазі, що виклик а піхву «розкутий» має своє коріння в сексуальному присоромленні. Це слово використовувалося як образа для жінок, які мали секс із кількома партнерами, наприклад, «вона розкута». (Так, Багряна літера або Легкий проблема все ще жива і здорова сьогодні, на жаль.)

Але, зрештою, неважливо, з ким ти спиш – і як часто. Спускатися вниз не може розтягнути вашу кукі назавжди.

Примітка щодо вагінальної «герметичності»

До відома: якщо ви відчуваєте надмірне стягнення під час проникнення, це може сигналізувати про іншу проблему.

Зазвичай, ваш вагінальний м'язи розслабляються, коли ви починаєте палити. Отже, якщо цього не відбувається, ви можете відчувати занепокоєння, можливо, вас не збуджує, або тут може бути інша психічна чи емоційна проблема.

Можуть бути дуже напружені м’язи піхви секс боляче або навіть неможливо. Це також може бути ознакою вагінізм . У будь-якому випадку вагінальна напруженість і вагінізм є піддається лікуванню .

Якщо у вас проблеми з напруженістю, запишіться на прийом до акушера-гінеколога. Вони можуть рекомендувати вправи для тазового дна, вагінальна дилататорна терапія , або ботокс для розслаблення м'язів. Вони також можуть порекомендувати поспілкуватися з a секс терапевта або іншого спеціаліста з питань психічного здоров’я про будь-які ваші проблеми.

Вагіни змінюються з часом

Люди, місця та цуцики мають багато спільного – усі вони змінюються з часом.

Старіє і народжує змінить еластичність вашої піхви . Ось угода.

Пологи

Якщо у вас було кілька вагінальних пологів, вітаємо – ви військовий. У результаті ви також маєте більшу ймовірність мати слабші вагінальні м’язи.

Оскільки м’язи досить сильно розтягуються, щоб ваша дитина пройшла через родові шляхи, ви можете помітити, що ваша піхва дійсно відчуває себе «вільнішою» в наступні дні після пологів. Це нормально, і це не привід для занепокоєння. (Це є однак причина дивитися боком на будь-яку медсестру, яка намагається накласти вам «чоловіковий шов».)

Через кілька днів ваша піхва почне повертатися до нормального стану. Хоча він не обов’язково повернеться до своєї первісної форми, з часом це можливо. Зрештою, всі різні.

він дизель і палома хіменес

Варто зазначити, що людям, які зазнали розривів промежини 2-го або 3-го ступеня – розривів, які виникають, коли голова дитини виходить із піхви – може знадобитися відновлення розриву. Якщо ці відновлення не виконуються належним чином, вони можуть сприяти зміні цілісності м’язів піхви.

Вік

У більшості випадків піхви починають змінювати еластичність близько 40 років або коли рівень естрогену починає падати. Під час стадії перименопаузи ви можете помітити, що ваша вагінальна тканина стає:

• сушарка
• тонший
• менш кислий
• менш еластичні

Ці зміни можуть стати більш помітними, коли ви вступаєте в повну менопаузу.

Чи може секс зробити вашу піхву пухкою?

У нас немає жодних доказів того, що будь-яка кількість сексу може зробити вашу піхву «вільною».

Коли ви займаєтеся сексом або будь-яким видом проникнення, ваш піхву намокає через свій природний мастило процес. Потім м’язи розширюються, щоб відповідати пенісу, секс-іграшці тощо.

Після цього ваша вагіна повернеться у форму.

Як зміцнити піхву

Отже, ваш vag не може розтягнутися вперед. Але оскільки його м’язи *можуть* слабшати, зміцнення їх за допомогою цілеспрямованих вправ може змінити ваші відчуття.

Ваші м’язи тазового дна є невід’ємною частиною вашого ядро і допомагають підтримувати багато органів, в тому числі ваш:

• сечовий міхур
• тонка кишка
• правильно
• матка

Коли м’язи тазового дна слабшають, можуть виникнути деякі небажані ефекти, як от :

• a постійне відчуття, що вам потрібно пописати
• випадкова сеча (особливо під час сміху, чхання тощо)
• переживання тазових біль
• переживання біль під час сексу

Це також може запобігти ризику пролапс органів малого таза (POP). POP – це те, що може статися, коли тазові м’язи слабшають настільки, що дозволяють одному або декільком органам (як-от матка чи сечовий міхур) вислизнути з місця. піхву .

Однак, якщо у вас багато сечових виділень, можливо, потрібно вирішити щось більше, ніж дисфункцію тазового дна. Тому зверніться до лікаря, щоб знати напевно.

4 найкращі вправи для вагіни

Ні для кого не секрет, що піхви сильні, але наскільки ваші можуть бути здоровими? Виконання цих вправ зміцнить тазове дно, підтримає ваші органи та може допомогти відновити еластичність піхви.

Отже, подумайте про це як про відвідування тренажерного залу, але для себе піхву .

Вправи Кегеля

Чи від вашої мами, чи від вашого гінеколога, чи від вашої копії 2004 року Космополітичний, Ви, мабуть, чули про Кегеля раніше. І це тому, що вони працюють! (Дякую, Арнольд Кегель .)

Щоб почати, ви спочатку відчуєте м’язи тазового дна. Надійний спосіб зробити це — навмисно зупинити потік вашої сечі в середині потоку. Якщо ви можете це зробити, ви зробили це за підтримки м’язів тазового дна.

Якщо вам важко це зробити, не бійтеся – ви можете зміцнити їх. Суть у тому, щоб просто відчути, які м’язи вам потрібно працювати.

Тепер, коли ви знаєте, які м’язи стискати, ось що потрібно робити:

1. Виберіть зручне вихідне положення. Багато людей люблять лежати на спині, щоб виконувати заняття Кегеля, але технічно ви можете робити це в будь-якому положенні.
2. Напружте ці м'язи. Стисніть м’язи тазового дна і утримуйте принаймні 5 секунд. Потім розслабтеся на 5 секунд.
3. Слідкуйте за своєю формою. Ізоляція — це ключ, крихітко. Будьте обережні, щоб не стискати сідниці, стегна або прес, коли ви працюєте з тазовим дном.
4. Повторіть. Повторіть це принаймні 5 разів поспіль. Поступово можна працювати до 10 секунд.

Вправи з нахилом тазу

Вправи для нахилу таза можуть допомогти зміцнити таз, а також повернути його в ідеальне положення. Як бонус, деякі люди помічають зменшився болі в попереку в результаті.

Ось як:

1. Знайдіть стіну. Встаньте, притиснувши плечі до нього. Тримайте ноги прямими, але не зчепленими, коліна розслабте.
2. Всмоктувати. Притягніть пупок до хребта. Роблячи це, ви помітите, що ваша спина починає випрямлятися і притискатися до стіни.
3. Потримай це. Максимально втягніть пупок і затримайтеся в цьому положенні не менше 4 секунд.
4. Повторіть. Повторіть не менше 5 разів. З часом ви зможете утримувати його протягом 10 секунд.

Вагінальні шишки

Щоб добре потренуватися, ви цього не зробите потреба обладнання, але воно може допомогти.

Вагінальний конус має форму тампона і обтяжений. Коли ви вставляєте його в піхву і використовуєте свої м’язи, щоб утримувати його на місці, ви виконуєте силове тренування 101 на своєму vag.

Часто бувають вагінальні шишки використовується для лікування нетримання сечі та інші проблеми, які можуть виникнути з дисфункцією тазового дна. Тим не менш, нам потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, наскільки добре вони працюють.

Ви можете знайти конус у місцевій аптеці або в Інтернеті. Завжди дотримуйтесь інструкцій на вашому унікальному конусі. Але загалом ось як це зробити:

1. Вставте конус. Почніть з найлегшого конуса. З практикою ви можете досягти більш важких. Розслабтеся і обережно вставте конус, як тампон.
2. Стисніть м'язи. Використовуйте свої вагінальні м’язи, щоб утримувати його на місці. Повторюйте приблизно 15 хвилин 2 рази на день.
3. Працюйте до більш важких конусів. Коли ви станете сильнішими, ви зможете досягти важчих конусів – і зміцнення м'язів тазового дна.

Нейром'язова електростимуляція (NMES)

NMES працює, посилаючи електричний струм на групу м’язів як метод для її зміцнення. Ви можете зробити це вдома або відвідати лікаря.

Він працює шляхом введення зонда в тазове дно. Потім електричні імпульси допоможуть м’язам звільнитися та скорочуватися.

У маленькому 2020 дослідження , дослідники виявили, що 5 раундів NMES значно покращили скорочення м’язів тазового дна післяпологові предметів. Можливо, нам знадобляться додаткові дослідження, щоб дізнатися, наскільки ефективним є NMES, але це непогане доповнення до наведених вище ручних вправ.

Нижня лінія

Не вірте міфу: пухка вагіна – це не так. Еластичність вашої піхви може змінюватися з часом із віком і пологами, а її м’язи можуть слабшати, але це не назавжди. Ви також завжди можете виконувати вправи для зміцнення м’язів тазового дна та вагінальних м’язів.

духовна лазня за гроші

Якщо вас турбує сила вагінальних м’язів, зверніться до гінеколога, щоб обговорити це. А оскільки проблеми, пов’язані зі сексом, часто можуть бути емоційними чи психологічними, ви можете відвідати терапевта чи іншого спеціаліста з психічного здоров’я.