Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Передбачається, що 2021 рік буде тим, що покращується, - але ми ще не зовсім там. Багато з нас все ще проводять купу часу вдома, намагаючись утримати глибоку тривогу, стрес і нудьгу, щоб вони не вийшли з-під контролю.
Підібрати хобі може допомогти. Відточення нового вміння дає вам свіже цілеспрямованість і тимчасово відводить ваш розум від усього поганого, утрамбовувати вироблення в організмі гормонів стресу і навіть мотивувати вас робити здоровий вибір у цілому . О, і ти в кінцевому підсумку витратиш менше часу на свій телефон.
Ключовим є пошук заняття, яке буде настільки розслаблюючим, наскільки приємним. Ось 10, які варто спробувати, і це допоможе вам розслабитися та залишити вас під напругою, а не виснаженими.
1. Вивчіть (або повторно вивчити) інструмент
Візьміть гітару, сядьте за клавіатуру або випиліть кларнет, якого ви не торкалися з часів середньої школи. Насправді відтворення музики призводить до змін у вашому мозку що покращують ваше емоційне здоров’я, зменшують стрес і тривогу і навіть допомагають почуватись більш зв’язаними з іншими.
Спробуй це: Дізнайтеся про гітару, бас або навіть укулеле за допомогою Додаток Fender Play , де подаються короткі покрокові уроки, які вчать грати улюблені пісні. Прийдете влітку, плануйте провести серйозні сеанси паркового джему.
2. Зануртесь у домашній ренос
Вирішення власних домашніх проектів не просто заощаджує ваші гроші і допомагає вам обійти всю проблему безпеки, пов’язану з тим, що у вашому просторі працюють люди, що працюють. Насправді це може бути креатив, який зміцнює ваше психічне здоров’я.
Примирити свій ярий простір - це спосіб як висловлюватися, так і дізнаватися про себе - і почуття успіху, яке ви будете відчувати, коли закінчите, - це серйозний підйомник настрою.
Спробуй це: Доповніть ці навчальні посібники YouTube путівником для проектів з ремонту будинків, наприклад Керівництво з ремонту цілого дому сімейного різноробочого .
3. Стань головоломкою
Визначення того, як усі ці частини поєднуються, вимагає серйозних зусиль, тобто у вас не залишиться багато розумової енергії, щоб жонглювати стресовими думками, поки ви загадуєте.
З часом активація всіх тих різних областей вашої нігги може насправді допомогти захистити свою когнітивну функцію і допоможе зберегти ваш мозок молодим
Спробуй це: Підпишіться на послугу передплати, як Завершення головоломки . Виберіть рівень складності головоломки і займіть стільки часу, скільки хочете закінчити головоломку - тоді, коли ви закінчите, відправте її назад за допомогою передплаченої ярлика доставки (щоб він не закінчив збирати пил на своїй полиці) і отримайте один. Промити, повторити.
4. Спробуйте тай-чі
Давньокитайські вправи передбачають м’які плавні рухи та глибоке дихання, що є головним моментом для зменшення стресу, підвищення настрою та пошуку відчуття спокою, зосередженої енергії. Деякі факти навіть свідчать про те, що звичайна практика може допоможе вам краще спати і зміцнити свою імунну систему , так, так. Безумовно, варто це зробити.
Спробуй це: Оскільки особисті класи зараз, мабуть, не є варіантом, перейдіть до віртуального Просто дихайте & rsquo; s класи на вимогу натомість. Отримавши ногу, ви можете приєднатися до старожилів у парку - якщо ви & rsquo; спокійні від раннього вставання.
5. В'язати щось
Звичайно, розв’язання цього може затягнути кілька неприємних моментів. Але як тільки ви це зробите, маніпуляція з цими голками призведе вас до уважної зони, яка дуже схожа на медитацію.
І це відчуття потоку може знизити артеріальний тиск, полегшити почуття депресії та тривоги, а також боротися з почуттям самотності. Навіть якщо ваш шарф або шапка в кінцевому підсумку виглядають химерно.
Спробуй це: Набори для в’язання для початківців Stitch & Story майте все, що вам потрібно, щоб розпочати свій перший проект - подумайте про шапочку, пов’язку, грілки для зап’ястя, шапочку з помпоном або шарф.
6. Піти в похід
Якщо ви ще не стрибали на прогулянку на природі, вам потрібно спробувати. Доведено, що комбінація вправи + природа допомагає уникнути роздумів над негативними думками, допомагаючи уникати спіралі смутку.
Ігри холостяка запитання
Спробуй це: Нехай безкоштовно AllTrails: Програма Hike, Bike & Run бути вашим провідником. Тут упаковано понад 100 000 карт маршрутів, а також огляди та фотографії туристів, які вже були там. Використовуйте його, щоб перевірити, чи доріжка також підходить для дітей чи дітей.
7. Продовжуйте аранжування квітів
Не має значення, якщо ви виберете вишукані квіти у флориста або захопите все, що добре виглядає у бодеги. Влаштування власних букетів може уповільнити ваше дихання, змити почуття тривоги і загалом роблять ваш світогляд трохи сонячнішим . І ви будете мати на що гарненько подивитися протягом усього тижня.
Спробуй це: Ви можете повністю піти у вільний стиль із квітковим оформленням. Але якщо ви шукаєте певних вказівок щодо того, як зробити ці гідні домовленості, ви знайдете купу порад та натхнення у чудовій книзі Емі Меррік у твердій обкладинці Про квіти: уроки випадкового флориста .
8. Експериментуйте з аквареллю
Використання пензля - це перевірений стрес, за умови, що ви йдете в ногу і намагаєтесь не зосереджуватись на тому, щоб зробити свою картину ідеальною. Акварелі особливо приємні: кольори м’які та заспокійливі, і настільки ж гарні, їх легко шарувати та поєднувати.
Спробуй це: Рафаель аквареллю подорожі пан набір має пензлі та високоякісні фарби, які вам потрібні для початку, все у міцному, компактному наборі, який легко зберігати (і ідеально підходить для паркування навесні).
9. Підберіть кераміку
Вже спробували розпис у квітні? Зануртесь трохи глибше за допомогою глиняної роботи, ще однієї творчої точки, яка може знизити рівень гормону стресу кортизолу всього за 45 хвилин , допомагаючи відчувати себе спокійніше і задоволеніше. І це & rsquo; подвійне ударення, оскільки ви & rsquo; будете відчувати велике задоволення кожного разу, коли ви п'єте з тієї кружки ручної роботи або наповнюєте цю вазу ручної роботи.
Спробуй це: Спробуйте один із Набори для гончарних виробів Crockd & rsquo; в той час як місцеві класи не доступні. Ви можете дати своїм творінням висохнути на повітрі перед фарбуванням (це займе всього 2 дні) або винести їх у сусідню студію з сушильною піччю, яка зможе вам її розпалити - у Crockd є каталог із місцевими списками, які допоможуть вам знайти їх.
10. Зробіть свічки
Виготовлення свічок - це творча можливість, яка одночасно є медитативним досвідом. І коли ви закінчите, ви отримаєте товар, щоб перейти на повну гігге. Не забудьте заощадити кілька, щоб зібрати речі і віддати їх своїм друзям або сусідам - давати корисно для вашої душі , Люди.
Спробуй це: Набір для виготовлення свічок з бджолиного воску Betterbee & rsquo; має все необхідне, щоб приготувати 30 цілком натуральних запальних свічок з бджолиного воску та 12 голосів, включаючи довідник, як самостійно тримати свічки.
