Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
10 етапів горя після розставання
Після розставання може бути багато горя. Незалежно від того, що ви, хлопці, просто мали інші бажання та потреби у відносинах, чи через зраду, пережити розрив може бути важко. Іноді хочеться зберегти стосунки або спробувати врятувати те, чого вже немає. Ось 10 стадій горя і як подолати кожну з них.
1) Шок після розриву
Перший етап на шкалі горя після розриву - шок. Іноді самоскид з’являється нізвідки з пропозицією про розлучення, і ви не знаєте, як це прийняти. Можливо, у вас був один із ваших звичайних аргументів, і тому, коли ваш колишній вирішує розлучитися з вами, ви повністю розгублені і розгублені. Ви не очікували, що щось вибухне, і думали, що у вас, хлопці, буде шанс поговорити про це. Це нормально бути трохи шокованим ситуацією. Розрив може навіть здаватися нереальним. Ви навіть можете зателефонувати своєму колишньому наступного дня і поводитися, ніби все добре, тому що ви дійсно не вірите, що ви, хлопці, розлучилися напередодні ввечері. Ви можете подолати цей перший етап, просто відкинувшись і давши собі час подумати про те, що сталося. Не робіть нічого ірраціонального, наприклад, вибивайте вікна машини вашого колишнього або щось таке. Просто трохи подумайте, спробуйте розслабитися і оцініть ситуацію. З’ясуйте, де стався неправильний поворот, який змусить вашого партнера розлучитися.
2) Заперечення
На другій стадії горя ви, ймовірно, маєте справу із запереченням. Ви не можете повірити в те, що змішувач дійсно покладе край цьому, або якщо зрада доклала руку до розпаду ваших стосунків, ви не можете повірити, що вони зрадили вам. Вам може здатися, що ви не можете жити без свого колишнього, і життя починає виглядати трохи похмурим. Ви відкидаєте реальність того, що все закінчилося, щоб з’явилася надія виправити ситуацію. Щоб подолати стадію заперечення горя, вам доведеться визнати, що стосунки з вашим колишнім закінчилися. Ви повинні виділити час для себе і переконатися, що ви працюєте над своєю самоповагою. Не благайте колишнього повернутися. Спробуйте написати в щоденнику про те, що сталося і що ви відчули з цього приводу. Можливо, зверніться за підтримкою до друзів та родини, щоб допомогти вам зрозуміти розрив.
3) Почуття провини
Однією з інших стадій горя є почуття провини. Після того, як смітник виконав свою роботу, припинивши стосунки або зради, ви можете відчувати, що з вами щось не так. Ви навіть можете відчувати, що розрив став виключно вашою виною, і це може бути боляче. Ви не повинні відчувати провину за розрив. Щоб подолати горе, ви повинні зрозуміти, що так, ви зіграли певну роль у розриві, але у всьому була не ваша вина. Іноді у людей просто не виходить, тому намагайтеся не ображати себе через розрив.
4) Стадії відчаю
Відчай є однією з ранніх стадій горя, які люди зазвичай переживають після розриву. Деякі люди вдаються до того, щоб повернутися до смітника і благати їх повернутися у стосунки. Оскільки зазвичай зраджують хлопці, дівчині залишається благати його, щоб він повернувся до неї. Вона може постійно телефонувати йому після розриву, перевіряти його соціальні мережі або писати йому довгі щирі повідомлення про те, що сумує за ним і як вона шкодує про те, що вона думає, що вона зробила. Або вона може телефонувати просто, щоб з’ясувати, що вона зробила неправильно, щоб розлучитися. Відчай є ознакою невпевненості в собі. Щоб подолати стадію відчаю, найкраще використовувати свій час для роботи над собою та практики самообслуговування. Можливо, сходіть в спа, пофарбуйте волосся, або, можливо, придбайте новий одяг. Краще почати відчувати себе більш впевнено і розуміти, що вам не потрібні хлопці, щоб зробити вас щасливими.
синтія ніксон вікі
Допис, яким поділилися Алексіс Нойхофф (@alexisneuhoff) 9 березня 2018 року о 15:52 за тихоокеанським стандартним часом
5) Торг
П'ятий етап на шкалі горя - торг. Це коли ви відмовляєтеся вірити, що розрив реальний, тому ви зробите все, щоб зберегти стосунки. Якщо ви були ревнивою людиною у стосунках, ви стверджуєте, що більше ніколи не будете ревнувати. Швидше за все, ви скажете багато речей, яких насправді не маєте на увазі, щоб привернути увагу до цієї людини. Незважаючи на те, що все, що ви хочете зробити, це стерти розрив, на жаль, на даний момент він закінчився. Щоб подолати цей етап, вам знову доведеться попрацювати над своєю впевненістю в собі. Практикуйте любов до себе, проведіть деякий час на самоті та насолоджуйтеся власною компанією. Крім того, спробуйте знайти нові хобі, щоб зайняти себе.
6) Ізоляція після розриву стосунків
Шостий етап на шкалі горя - це створення ізоляції. Ви можете впасти в депресію і перестати спілкуватися з усіма, навіть пропустити пару днів роботи. Ви можете почати вірити, що ніколи не проживете без колишнього. Ви будете в темному місці, сумуючи через розрив, і намагатиметеся зрозуміти, чому це мало закінчитися і де все пішло не так. Роблячи все це, ви продовжуєте закривати інших, і навіть якщо ви йдете з дому, ви повністю віддалені і ваш розум десь в іншому місці. Для того, щоб подолати цей етап, ви повинні усвідомити, що ви були живі до цієї людини, і ви будете добре жити без неї. Намагайтеся залишатися в оточенні друзів і сім’ї, які роблять вас щасливими. Якщо потрібно, можливо, проведіть пару ночей в будинку близького друга або члена сім’ї, щоб вам було важко впасти в депресивний стан.
божевільні ідеї дня зачіски для хлопчиківДопис, яким поділилися я (@carinita90) 9 березня 2018 року о 15:09 за тихоокеанським стандартним часом
7) Стадії гніву
Однією з останніх стадій горя є гнів. По суті, розрив — це емоційні американські гірки. Після того, як ви почуваєтеся сумними і розпачливими, ви зліться і роздратовані, що ця людина подумала, що може розлучитися з вами, або що вона зрадила. Або ви можете навіть злитися на себе за те, що сумували з приводу розриву або навіть за те, що у вас почалися стосунки зі своїм колишнім. Ви будете так сильно ненавидіти свого колишнього за те, що він розбиває вам серце і змушує вас плакати. Ви також можете відчути бажання погладити шини свого колишнього або вибити вікна в їхній машині. Вам буде важко не роздратуватися і не розсердитися, якщо хтось навіть назве ім’я вашого колишнього. Для того, щоб подолати стадію гніву, вам спочатку потрібно зрозуміти, що діяти на основі цих спонукань вибити вікна та сплющити шини може призвести до серйозних проблем. Найкраще не діяти відповідно до ваших спонукань, коли ви злиться. Просто знайдіть час, щоб охолонути. Вправи можуть допомогти зняти напругу і гнів з вашого тіла. Навіть просто ведення щоденника може допомогти звільнитися від гніву, просто записуючи свої думки.
8) Рецидив після розриву
Після спроби приховати свої почуття печалі затишком гніву смуток просто може повернутися. Можливо, ви використовували гнів як захисний механізм, тому що сумний викликає відчуття слабкості і безсилля. Тепер усі ваші захисні сили падають, і ви знову починаєте бачити біль. Можливо, ви знову плачете про свого колишнього щовечора, сумуючи за ним і згадуючи всі щасливі моменти у ваших стосунках. Ви навіть можете повернутися до того, чому все закінчилося, і почнете повертатися до стадії заперечення, коли ви не вірите, що ви розлучилися. Ви також можете повернутися до почуття провини і подумати, що якби ви не були так ревнувати весь час, усе б вийшло краще. Тоді ви навіть можете знову злитися на свого колишнього. Щоб подолати стадію рецидиву, вам доведеться продовжувати робити те, що ви робили раніше. Напишіть у своєму щоденнику про те, що ви відчуваєте в даний момент. Спілкуйтеся з друзями та сім’єю та знайдіть собі нове хобі, щоб бути зайнятим. Спробуйте займатися спортом, коли злиться на свого колишнього. Просто продовжуйте робити те, що працювало в минулому.
Допис, яким поділилися Оліверро (@_olibee_) 9 березня 2018 року о 18:41 за тихоокеанським стандартним часом
9) Прийняття після розриву
Однією з найважливіших стадій горя є прийняття. Цей етап є найбільш звільняючим. Ви, нарешті, визнали, що ви і ваш колишній покінчили. Ви почнете мати більш позитивний погляд на життя і навіть можете почувати себе дурним, що так сумували про розрив. Зрозумійте, що настане час, коли вам знову стане сумно, але це нормально, і вам нема про що хвилюватися.
гаряча Різ Візерспун
10) Рухаємося далі
Останній і останній етап хронології горя рухається далі. Після всіх дивних емоцій і, нарешті, прийнявши розрив, ви опинитеся в більш щасливому місці. У вас сильніше почуття впевненості в собі і любові до себе. Можливо, ви вступаєте в більш щасливі, здорові стосунки з кимось, хто вам набагато краще. Ті моменти смутку, які ви раніше переживали щодо колишнього, можливо, не будуть повністю зменшені, але ви знову насолоджуєтеся життям.
Допис, яким поділилися Сірджана Абхішек (@boardingadventure) 9 березня 2018 року о 11:13 за тихоокеанським стандартним часом
Заключні слова для етапів після розриву
Як я торкнувся раніше, ви можете просто повернутися до відносин зі своїм колишнім, але в цей час під час розриву ви повинні зосередитися на собі. Ніхто, чоловік чи жінка, не захоче повертатися з емоційною катастрофою. Тепер, швидше за все, ви можете не переживати всі ці стадії горя, або ви можете пережити їх усі. Ви також можете переходити між двома або трьома етапами, перш ніж, нарешті, рухатися далі. І навіть тоді ви можете повернутися до стадії рецидиву. Це теж добре. Розриви потрібен час, щоб залікуватися, тому просто йдіть у своєму темпі. Не звинувачуйте себе в тому, що ви все ще сумуєте за своїм колишнім через кілька місяців після розриву або навіть через роки, якщо ви не станете разом.
Допис, яким поділилися Королівська сестра любить MissAnita (@missanita705) 9 березня 2018 року о 17:13 за тихоокеанським стандартним часом
