Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Перекуси стають безмежно важливішими, коли ви починаєте стежити за споживанням цукру. Коли раптом наїдаються наїдки, знайти щось, щоб потрапити на місце, стає трохи складніше, коли ви не можете просто побігти до найближчого торгового автомата і захопити мішок M&M.
Незважаючи на те, що для цього потрібно трохи більше зусиль і творчості, закуски без цукру можуть бути набагато ситнішими. Крім того, вони не залишать вас спіралеподібно до цукрового краху, перш ніж ви зможете викинути обгортку. Ці прості закуски чудово робити навалом і просто тримати під рукою - будь то в морозильній камері, рюкзаку, банці біля ліжка чи, можливо, просто в кишені. (Ми не будемо судити!) Таким чином, ви будете готові перейти до перекусу, коли б і де не потрапив наступний напад вішалки.
Всі ці закуски не містять рафінованого цукру, тому ви можете гарантувати, що ви не потрапите туди жодної білої речовини. Кілька з цих рецептів включають трохи кленового сиропу (як всього в одній-двох столових ложках у цілій партії), тому сміливо залишайте його, якщо хочете ще більше скоротити.
1. Хрусткий смажений нут
На наш погляд, смажений нут - це нова попкорна. Вони не тільки солоні, закусочні та надзвичайно прості у приготуванні, але й упаковані білком та клітковиною, щоб довше тримати вас під напругою та ситими. Зробіть велику партію, подвоївши цей рецепт, і тримайте його вдома в мулярних банках або приносьте мішки на роботу (або в кінотеатр), щоб їсти в дорозі.
зріст Бретта Ратнера
2. 3-інгредієнтне здорове шоколадне печиво
Рафінований цукор заборонений, але дотик до природної солодкості бананів у нас просто персиковий. Ці печива з трьома інгредієнтами роблять ідеальний портативний сніданок (так, насправді), післяобідні частування та опівнічні закусочні.
3. Кешью з куркумою смажене з чіа
Це не ваші повсякденні гострі горіхи - цей рецепт - чисте золото. І разом із цим, кияйте куркуму, нашу улюблену золоту пряність! Заправлений пластівцями чилі та сухим розмарином, ці кешью вилікує навіть найгірший випадок гризунів лише за кілька жмень. Ми любимо тримати їх у режимі очікування для наступної надзвичайної закуски або посипати зверху салат чи смажену їжу, яка потребує невеликого удару та хрускіт.
4. М’які та жувальні запечені батончики граноли
Якими б органічними вони не претендували, навіть самим & ldquo; гранолою & rdquo; батончики граноли, які ви можете придбати, швидше за все, будуть упаковані цукром. (Womp, womp.) Створення власних засобів означає, що ви можете керувати тим, що входить у ваш бар, а що залишається поза ним. Що входить, запитаєте ви? Овес, фініки Medjool, сушена журавлина, горіхи та насіння об’єднуються разом, щоб пережити жувальний досвід, який ви хочете взяти на слід або вранці їздити. Зробіть кілька додаткових і заморозьте & rsquo; їх на потім.
5. Смажена морквина
Хворий постійно гризти сирі овочі? Послухайте - тільки тому, що ви не їсте цукру, це не означає, що вам доведеться їсти як лісова істота. Спробуйте обробити укуси огірків, помідорів та брокколі цією морквою, перцем та тахіні. Люди, сумісні з Paleo та Whole30, цей занурення чудово підходить для того, щоб дати нове життя вашим овочевим паличкам або для того, щоб поширити на верхах сухарів із низьким вмістом цукру.
6. 5-інгредієнт пекан енергетичних укусів
Немає нічого, як солодкий маленький енергетичний укус, який допоможе вам зарядитися тренуванням, робочим днем або просто хвилиною нагального голоду. Поєднуючи хрусткий пекан, насичене мигдальне масло, подрібнений кокос, солодкі фініки та сирі какао-печива, ці прості закуски просто викликають звикання. Вперед. Спробуйте просто з’їсти одну.
7. Тонкі м’ятні сирі укуси
Однією з найбільших втрат, яку вам доведеться зазнати на способі життя без цукру, є відмова від дівчини-розвідниці біля ваших дверей, яка обіцяє мир у світі та щастя через коробку печива. Поки вам все-таки доведеться відхилити зазначену дівчину-розвідницю, вам не доведеться скасовувати печиво. Ці сирі м’які укуси м’яти - це смачна альтернатива здоровій закусці. Тримайте їх під рукою, коли вам потрібна втішна закуска, яка поверне вас у дитинство.
8. Укуси бекону з цвітної капусти чеддер
Для тих, хто любить смачне, ці закуски приносять додому бекон. Наповніть їх гострим чеддером, смаженою цвітною капустою та натуральним беконом для швидкого перекусу - або частини вашого сніданку чи обіду.
9. Ефірне масло з мюслі з мюслі
Буде важко залишитися без цукру, коли перший день літніх хітів і всі ваші друзі копаються в коробках Бен і Джеррі, як там золото внизу. Але не потійте - ми отримали чудову закуску влітку, яка подбає про все те, що FOMO. Ці соки не тільки упаковані вершковим кокосовим молоком та солодкими літніми ягодами - вони ще й неймовірно гарні.
10. Кекси з солодкої картоплі, капусти та фети
Думали, що відмова від цукру означає присягнення здоби? Подумати ще раз. Ці пікантні кекси отримують свій смак від пюревої солодкої картоплі, сиру фета та грецького йогурту. Спечіть десяток (або два) і доведіть до горнятка, подайте закуску або покладіть кілька у посудину Tupperware, щоб протримати вас до обіду.
11. Домашні розкладні фрукти з манго
Так, ви можете повноцінно їсти фруктові згортання у дорослому віці. Ця версія DIY набагато краща для вас і набагато краща на смак. Хоча на випікання манго потрібно кілька годин, готується лише 10 хвилин (і один інгредієнт!).
