Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Соціальне благополуччя - це тепле нечітке відчуття загального щастя - розуму, тіла та духу. Отож, у липні, офіційному місяці соціального оздоровлення, «Великий» не пропустить жодного разу. Звичайно, існують мільйони речей, які викликають у нас посмішку та сприяють розвитку наших ендорфінів, але ми вибрали 14 надійних способів відсвяткувати місяць соціального оздоровлення - чим ще? - бути здоровим.
Ознайомтесь із виборами нижче і повідомте нам, як ви знаходите своє власне щастя в коментарях.
1. Поговоріть з другом.
Фото: лічильник
Поставте & ldquo; соціальний & rdquo; в соціальний оздоровчий з трохи розмови. Показано, що спілкування з другом та спілкування в чаті покращують якість життя Приємні розважальні заходи серед людей похилого віку, що проживають у громадах . Ониші, Дж., Масуда, Ю., Судзукі, Ю. та ін. Кафедра геріатрії, Вища медична школа Університету Нагої, Японія. Архіви геронтології та геріатрії 2006 вересень-жовтень; 43 (2): 147-55.
2. Приділіть трохи часу наодинці.
Фото: чорна собака_коричнева собака
Іноді життя - це один постійний гул, алетрохи самотнього часуможе заспокоїти мозок і навіть надихнути на творчість.
3. Візьміть каву е (або чашка кофеїну).
Фото: dotpolka
Розслабитися за чашкою кофеїну? Це може здатися дивною порадою, але кофеїн має цілий рядоздоровчі властивості(просто, можливо, не & rsquo; іти на5-годинна енергія?).
4. Піти на пробіжку.
Фото: tychay
знаки, що він просто хоче залізти вам у штани
Вправаце не просто чудовий спосіб прийти у форму, він також дає ендорфіни які допомагають створити відчуття благополуччя. Спробуйте бігти кудись мальовниче, щоб отримати здорові і щасливі одночасно.
5. Волонтер десь спеціально.
Фото: Африка оновлення
Волонтерство - чудовий спосіб допомогти іншим людям, але дослідження показують, що це також хороший спосіб для нас допомогти собі тавести здоровіше життя.
6. Їжте свої овочі.
Фото: chrissinerantzi
Так, ми вже чули це раніше, & ldquo; з'їжте своєовочі. & rdquo; Але збалансоване харчування з великою кількістю важливогопоживні речовинидопомагає організму працювати на піку.
7. Отримати сонечка (і вітаміну D).
Фото: Шинка Суг
Сонце підтримує все життя, але воно також робить нас щасливішими завдяки постійному пострілувітамін D.. Отримайте кілька променів, але обов’язково залишайтеся захищеними та уникайте неприємних ситуаційпошкодження сонцем.
8. Піти у відпустку.
Фото: льодова душа фотографії
Відпусткапокликані зробити нас щасливішими, тож вийдіть туди (або просто залишіться там) і поглиньте користь для здоров’я від відпочинку та релаксації.
9. Заведіть цуценя.
Фото: ріехавок
Мило, правда? Ну і отримання собаки також може бутинайздоровіше рішенняробимо весь тиждень. Дослідження показало, що власники собак мали нижчий рівень стресу та підвищений рівень щоденної активності.
білі плями на шкірі від сонця
10. Смійтесь ще трохи.
Фото: windy_sydney
Сміх - один із найкращих ліків. Посміхніться, щоб краще спати, відчувати себе краще і навітьзахищають від інфарктів.
11. Прийміть добрий нічний сон.
Фото: тиннітинтін
Спатиі відновлення настільки ж важливі, як і ведення активного життя. Лягайте рано спати або крастисяденьдля деяких щасливих, здорових мрій.
12. Нош трохи шоколаду (але не надто!).
Фото: подальший епікур
Мммм, ніщо не робить нас щасливішими, ніж їжашоколад. Якщо не брати до уваги цукор, темний шоколад (70 відсотків какао і більше) насправді багатий антиоксидантами, які роблять організм корисним. Тільки пам’ятайте, шоколад не є & rsquo; t aсуперфудтож не з’їжджайте з розуму від какао.
13. Навчіться трохи розслаблятися.
Фото: пунтксот
Вдихніть, видихніть - розслаблення - це хороший спосіб очистити розум і знайти якесь внутрішнє щастя. Тут40 швидких і безболісних способів досягти якогось внутрішнього дзенуза п’ять хвилин або менше.
14. Комуна з природою в офісі.
Фото: brianyeung
Рослини допомагають створити якийсь серйозний фен-шуй (штаб-квартира Greatist має такий на кожному столі). Тож купіть трохи зеленого і вдихніть добрі вібрації. Тільки не забудьте їх поливати!
Що ви робите, щоб залишатися у формі, щасливими та здоровими? Поділіться своїми думками в коментарях нижче!
