Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Складання їжі на тиждень заздалегідь економить час, і це, в основному, відповідальна справа. Але це також може спричинити серйозний безлад на кухні. Коли у вас закінчуються захаращені прилавки та раковина, переповнена каструлями та сковорідками, підготовка їжі може почати відчувати себе & hellip; ну, якийсь нещасний.
Зберігайте речі організованими, ефективними та простими завдяки стравам, які використовують мінімальне обладнання, але не економте на ароматі чи харчуванні. Ці 19 рецептів на видобуток вимагають лише однієї каструлі або каструлі, позбавляючи вас від тонни очищення та розпаду їжі.
1. Лист Пан Шрірача Ранчо Курка
Вам не потрібно купувати надто вишукані або дорогі інгредієнти, щоб зробити щотижневе харчування цікавим. Це не звичайний комбінований продукт, але приправа для ранчо + дощик Шрірачі може творити чудеса, щоб підняти звичайну курку та овочі на новий рівень смаку.
2. Здорова італійська ковбаса та овочі
З картоплею, великою кількістю овочів та ковбасою, яку ви обрали на одній листовій сковороді, усі кольори цієї їжі означають, що вона поживна збалансована. Приправи, такі як сушений базилік, пармезан та пластівці червоного перцю, переконуються, що смак настільки ж гарний, як виглядає.
3. Овочева сковорода з креветок
Отримайте чотири прийоми їжі лише за 30 хвилин роботи з цією простою сковородою з креветок. Ми гарантуємо, що & rsquo; менше часу, зусиль та грошей буде менше, ніж потрібно, щоб ви відійшли від свого столу, щоб придбати обід з понеділка по четвер.
4. Лосось і овочі Теріякі, запечені в одній каструлі
Цей домашній соус із низьким вмістом рафінованого цукру, ніж у середньому розкладеному теріякі, достатньо солодкий, не переборщуючи. Нанесіть його на лосось та овочі, а потім випікайте для більш зручної версії запіканки. Рису потрібна друга каструля, але він є необов’язковим компонентом, тому не потійте його.
5. Куряче філе часникової курятини та солодкого картопляного блюда Підготовка
Цей рецепт знає, що часник у будь-якому вигляді підносить страву. Тут чотири гвоздики закидають солодкою картоплею, овочами та куркою. Щедрий клей оливкової олії і 40 хвилин пізніше у духовці, у вас є фантастично пахне їжа, готова до зберігання в Tupperware протягом тижня.
як перестати бути егоїстом
6. Смажений рис з цвітної капусти Шрірача
Дві переваги рису цвітної капусти перед звичайним видом: він не такий важкий, і його приготування займає набагато менше часу. Поєднуйте його з кількома овочами, білком і здоровим шприцом Шрірачі для їжі, яка вам не набридне протягом тижня.
7. Тайські креветки та лобода
За цим рецептом ви готуєте свою лободу, овочі та білки на одній каструлі. Це не важко; справа в тому, щоб правильно визначити час, щоб отримати насолоду від аромату кокосових ароматів.
8. Сковорода з солодкого картоплі з яловичого фаршу з цукіні
Пікантна яловичина і солодка картопля - чудова пара в цій ситній сковороді, тоді як безліч додаткових овочів додають клітковини і навіть більше обсягу. Якщо ви приготували рис під рукою, упакуйте його в контейнери для приготування їжі разом із цією сумішшю. Якщо ні, не турбуйтеся - це смачно само по собі.
9. Приготування їжі, змішаний тако сніданок з тофу
Побачивши, як вони rsquo; фаршируються пряним тофу, помідорами та авокадо, це добре, що ви отримуєте два із цих смачних тако за одну порцію. Вони можуть мати слово & ldquo; сніданок & rdquo; від їх імені, але як тільки вони будуть готові до роботи, їх дійсно можна буде насолодити будь-якою їжею.
10. Приготування їжі вегетаріанська чаша з буріто з кіноа
Їжа копію Chipotle кожного дня тижня, яка є здоровішою та дешевшою за оригінал? Ми працюємо. Кіноа займає місце рису, щоб додати трохи більше білка до страви, тоді як весь аромат кінзи-лайма робить смак страви таким же, як у ресторані.
11. Солодкий салат з тофу з чилі
Єдина & ldquo; кулінарія & rdquo; у цих стравах бере участь випічка тофу, який перед тим, як піти в духовку, покривається солодким соусом чилі, що викликає звикання. Інші компоненти салатів можна зібрати прямо в ємностях, у яких ви їх збережете. Просто!
12. Грецька курка на грилі та хумус
Нагрійте гриль один раз і отримайте чотири дні & rsquo; варто курки для цих ситних обгортань. Простий вінегрет зберігає білок соковитим, тоді як хумус і фета додають ще більше смаку, а свіжі овочі додають йому ситного хрусту.
13. Приготування їжі з індички Салати з чорної квасолі
У цих простих мисках проста суміш індички, чорних бобів та сальси дає вам чудову основу, на якій можна будувати свої улюблені начинки. Грецька заправка з йогурту та сальси надає їй кремовий смак ранчо без цукру та консервантів.
14. Близькосхідний салат з 3-х квасолі
Замість листяного салату готуйте їжу, щоб отримати більш ситну версію з упаковкою клітковини та білків. Цей рецепт використовує м’яку квасолю, але надає їм екзотичного аромату зі свіжою м’ятою, петрушкою та кедровими горіхами.
15. Пряний буріто з індички з чипотле
Якщо м’ясо є обов’язковим для вживання у вашому бурріто, цей рецепт ви охопили. Туреччина тримає білок нежирним, тоді як смачний грецький йогурт і сирна суміш допомагає зв’язати овочі.
16. Тайська кокосова горіхова домашня локшина швидкого приготування
Все, що вам тут потрібно зробити, - це зварити локшину перед тим, як розкласти її у банки разом з кокосовим молоком, пастою каррі та овочами. Налийте зверху гарячої води, коли будете готові до вживання. Це & rquo; найшвидший спосіб коли-небудь отримати свою тайську їжу!
17. Легкі курячі миски
Застереження: Вам потрібен вже приготований кус-кус (або інше вподобане зерно), щоб цей рецепт зібрався в одній каструлі, але це цілком того варте. Тепер, коли ми це вже не вміємо, ми можемо зосередитись на справді хорошій частині. З соковитою куркою, перцем, приправленим кмином, сальсою, квасолею та достатньо подрібненим чеддером, цей вигідний прийом їжі не економить на інгредієнтах, але їх поєднання не може бути простішим.
18. Кіноа та солодкий картопляний чилі
Перець чилі - це найпотужніша їжа в одному горщику. І це завжди ситно, завдяки квасолі. Але цей додає ще більше клітковини із солодкою картоплею та лободою. Кожна ваша порція приготування їжі в середньому складатиме приблизно 14 грамів клітковини кожна.
19. Гамбургери з курки із кінзи лайму
Коли ви дуже, дуже хочете гамбургер, більше нічого не допоможе. Наступного разу, коли страждає тяга, будьте готові з цими курячими котлетками, що дозволяють заморозити. Їх можна підготувати та зберегти до декількох тижнів, так що все, що вам потрібно зробити, це викинути кілька на гриль, коли ви будете готові до вживання.
