Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Хто б не сказав: & ldquo; ти відкладаєш, ти програєш & rdquo; явно ніколи не страждав безсонням. Від перекидання до пробудження серед ночі - втомлюваність, неможливість заснути - одне з найнеприємніших почуттів.
Перш ніж покластися на світ Ambiens або Lunestas, чому б спершу не спробувати деякі смачніші природні засоби для сну? Наступного разу, коли ви будете намагатися зловити цих zzz, спуститесь до одного з цих 19 нічних шапок. Незалежно від того, чи це інгредієнти, які допомагають вам розслабитися, чи більше заспокійливого ритуального ефекту, ви пробудитесь, відчуваючи себе переможцем.
1. Тонік для сну Pink Moon
Цей пінистий рожевий тонік, що червоніє вишневим соком та пелюстками троянд, що регулює сон, майже занадто гарний для пиття. Але під його гарним зовнішнім виглядом є ще й рисочка порошку ашваганди, що викликає дрімоту, тому, якщо ви намагаєтеся зловити цих ззз, почніть потягувати.
відправляти секс вашій дівчині
2. Веганський гарбузовий пряний напій перед сном
На відміну від 99,9 відсотків напоїв, приправлених гарбузом у світі, у цьому насправді є гарбуз - перемагайте! Кілька столових ложок пюре з овочів потрапляють у злегка підсолоджений парошок з корицею, який також не містить кофеїну, щоб ви & rsquo; не відскакували від стін опівночі.
3. Рейші Шоколадне латте
Є причина, чому в цьому році популярні лікарські гриби: від запалення до безсоння вони повинні допомогти полегшити все це. Але замість того, щоб розмішувати порошок рейші у своїй ранковій каві, як більшість людей, використовуйте його у цій шоколадній суміші. Порада професіонала: Какао-порошок містить незначну кількість кофеїну (лише 12 міліграмів, тоді як у чашці кави 150 міліграмів), тому, якщо ви надзвичайно чутливі до цього, можливо, ви захочете передати його або просто насолодитися ним раніше в день, щоб трохи відпочити.
4. Пряний аюрведичний солоний часник
Якщо ви ще не заскочили на борт куркумового поїзда, стан, у якому немає сну, може дати вам вагому причину почати (з цим безмолочним напоєм). Завдяки поєднанню протизапальних та нейропротекторних властивостей (читай: відомо, що він захищає нервові клітини від пошкодження), було показано, що він допомагає при тривозі та покращує сон. Це лише ще один доказ того, що золотий корінь гідний свого статусу однієї з найбільших тенденцій здоров’я року.
5. Чай з вишневої куркуми перед сном
Якщо ваші уперті цикли сну стійкі навіть до чаю з ромашки, можливо, настав час для оновлення. Додайте пакетики з щіпкою куркуми та чашкою терпкого вишневого соку, що сприяє сну, для вирішення проблеми безсоння з потрійною загрозою.
6. Лавандове сноване молоко
Якщо ви - вечірня тренування, закінчіть ніч теплою чашкою цього. Мало того, що ваніль, мед і лаванда роблять це надзвичайно заспокійливим, але серотонін і корисні жири у волоських горіхах одночасно поповнюють втомлені м’язи, заохочуючи до кращого сну.
богиня краси
7. Заспокійливий тонік для сну з шафрану
Приберіть снодійні і пройдіть аюрведичний шлях, щоб попрощатися з неспокійними ночами. Згідно з традиційною практикою медицини, такі трави, як шафран, можуть творити чудеса від тривоги, депресії та безсоння. Додайте кілька пасма до цього тонко приправленого мигдального молочного напою і відчуйте себе вранці зовсім новою людиною.
8. Зелений смузі перед сном
Вуглеводи перед сном розглядали як ковдру ні-ні, але можуть бути винятки, оскільки дослідження показують, що складні вуглеводи насправді можуть поліпшити якість сну. Тож, хоча ви не хочете звикати до опівнічних випивок з піци, спробуйте замість цього смузі, який поєднує порцію цільнозернового, багатого серотоніном вівса в суміш банан-вишня-ромашка.
9. Конопляний м’ятний гарячий шоколад
Гаряча, шоколадна чашка какао досить втішна, але кілька додаткових інгредієнтів роблять її надто затишною. Заспокійлива м’ятна олія м’яти, корисні жири з масла кеш’ю та нульовий доданий цукор забезпечують вам розслаблююче задоволення, за яким слідує безперервна ніч солодких снів.
10. Смузі з нуту Snickerododle
Фактичні снікердули перед сном можуть призвести до контрпродуктивного цукру, але цей коктейль піклується про смак печива, не вбиваючи ваш цикл швидкої реакції. Фініки та банани - це не тільки єдині джерела солодкості, але вони також виготовляються з нутом, який містить багато вітамінів групи В6, які виробляють серотонін, що регулює сон.
11. Куркума Гарячий Тодді
Гарячого малюка, як правило, потягують як випивку. Однак тут вичавка пасти куркуми поряд з коньяком робить цей гострий коктейль настільки ж потужним для боротьби з безсонням, як і для підвищення імунітету.
12. Смузі з дикої чорниці та лаванди
Чорниця є постійним гостем на сніданку, але висока концентрація допоміжних сну поліфенолів робить їх чудовим варіантом закуски перед сном, особливо в супроводі інших інгредієнтів, що сприяють сну, таких як авокадо, лаванда та банани. Окрім того, оскільки цей смузі - це практично салат, це також дуже смачний спосіб отримати трохи клітковини, якщо у вас цього бракує.
13. Латте перед сном
Між нічним миттям і розмотуванням обличчя витратьте п’ять хвилин, щоб заварити цей чай без кофеїну та без молочних продуктів. Відомо, що і ромашка, і лаванда природним чином покращують якість сну, то що може бути краще, ніж отримувати їх обох в одній чашці?
14. Ванільний смузі з авокадо
Потягніть цей смузі, щоб спати краще & hellip; і більше посміхатися. Завдяки авокадо та банану, обоє багатим серотоніном, що знижує тривогу та піднімає настрій, цей напій є ідеальним способом закінчити день на щасливій ноті.
15. Обморожений спа-чай з льодом
Можливо, до нього не входить масаж обличчя та масаж, але цей настій ромашки, лаванди, м’яти перцевої та шавлії може допомогти вам отримати блаженство на рівні курорту самостійно. Це настільки очищає, заспокоює та розслабляє, що ви навіть не можете випити повну склянку перед тим, як задрімати. Домашні маски для обличчя необов’язкові, але рекомендуються.
16. Здоровий смузі з банановим мигдальним маслом
Якщо у вас є проблеми із закриттям очей, однією з причин може бути дефіцит магнію, який допомагає регулювати всілякі функції організму, включаючи цикл сну. Підвищте свій рівень за допомогою цього освіжаючого шейку з трьох інгредієнтів, який включає бананове та мигдальне масло - обидва смачні джерела мінералу.
17. Банановий чай
Ось чай, якого ви не зможете знайти у своєму кутку Starbucks. Виготовлений лише з банана та кориці, він може бути не звичайним, але магній у фруктах та зменшення стресового ефекту спеції роблять це потужним протиотрутою від неспокою.
18. Смузі із закусок перед сном із кокосового горіха
Ще один варіант для вечірнього тренажера - цей охолоджуючий смузі виконує подвійний обов’язок як закуску після тренування та частування перед сном. У наш час люди всіляко сумніваються щодо молочних продуктів, але білок казеїн, що міститься в молочних продуктах, насправді є оптимальним для відновлення м’язів, якщо його приймати за ніч. Зачерпніть його ложкою в суміші молока, йогурту та бананів, щоб ви ставали сильнішими, і не лише уві сні.
19. Напій перед сном
Наче яблучний оцет ще не зарекомендував себе як чудодійний засіб від тонн недуг, він знову вражає цей чай. Більшість людей звикли пити ці речі вранці, але цей блогер обґрунтовує заспокійливу дію амінокислот ACV і rsquo; Допити.
david завантажити wiki
