Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми знаємо, чому ви читаєте це: Ви трохи забавились під час свят, а вихідні дні приносили багато по-справжньому важкої їжі, яка, мабуть, зараз вас почуває супер супер. Тож не дивно, що ви & rsquo; присвятили січень наЦілий30.Свіжий початок з чистих страв та, сподіваємось, набагато більше енергії - що - не любити?
І тим не менше, ми також знаємо, що з дієтою, настільки обмежувальною, як Whole30 - жодні зернові, зернобобові, молочні продукти, соя, алкоголь та цукор - це не жарт! - важливо & rsquo; важливо бути реалістичним щодо того, як ви будете поводитися це. Якщо у вас немає багато часу для приготування або приготування їжі, це просто не відбудеться. Пройдіть швидку легкість за допомогою миттєвого горщика. Завдяки своїй здатності сотувати, готувати під тиском і готувати на пару протягом рекордного часу, це - майже надійний шлях до успіху Whole30. Почніть з цих 19 рецептів Whole30.
1. Миттєві фрикадельки в томатному соусі
Завдяки 22-хвилинному часу приготування від початку до кінця, і миттєвий горщик виконує більшу частину цієї роботи, ці фрикадельки є нічим іншим, ніж трудомісткими. Вони також є чудовою парі, якщо ви бажаєте комфортної їжі на Whole30: зроблена з яєць, часнику та орегано і вкладена в однаково гарячий томатний соус, вони мають усі звичні смаки класичного рецепту.
2. Миттєвий горщик Персикова курка та базилік
Хоча Whole30 може відчувати обмеження, дієта також може дати чудову можливість експериментувати з інгредієнтами, які ви завжди приймали як належне. Цей рецепт є прекрасним прикладом; можливо, ви ніколи не думали складати курятину, персики та базилік разом, але з кількома простими приправами та трохи часу в миттєвому горщику вони зливаються в таку згуртовану солодку та пікантну страву, що ви & rsquo; здивуєтесь обійшлося без цього.
3. Паелья з цвітної капусти
Пуристам паельї, можливо, доведеться відвести погляд, але в іншому випадку, хтось із Whole30 оцінить цю безрисову версію класичної іспанської страви. Окрім використання кольорової капусти замість зерна, воно отримало все, що ви очікували від традиційного рецепту: ковбаса, креветки, горох, все посипане паприкою та заправлене часниковим відваром.
як змусити когось запросити вас на побачення
4. Миттєвий горщик з бальзамічною куркою
З картоплею, морквою та спаржею поряд з куркою в миттєвому горщику, ця одноразова страва - це просто такий ефективний рецепт для насичених буднів, поки ви знаходитесь у Whole30. Італійська приправа, свіжа петрушка та пікантний бальзамічно-лимонний соус подбають про те, щоб він був настільки ж великий за смаком, як і низький.
5. Обгортання салату з яловичого салату в кубинському стилі
Розташовані в прохолодних та освіжаючих чашках салату, подрібненої яловичини, тушкованих помідорів, ніжного болгарського перцю, вони поєднуються в такій ароматній суміші, що Ви навіть не пропустите коржі. Можливо, це не вулична їжа в Гавані, але вона досить чортова, дотримуючись правил Whole30.
6. Миттєвий горщик з курячим каррі
З порошком каррі та кокосовим молоком це аж ніяк не традиційно, але якщо це куряче каррі, яке ви хочете на Whole30, то не заперечуючи, що цей рецепт повністю забезпечує смак. Тонко приправлене, ідеально вершкове та наповнене ніжними шматочками м’яса, воно вражає всі потрібні ноти - і як бонус воно готове всього за 20 хвилин у миттєвому горщику.
7. Курка Брускетта
Ми не знаємо багатьох людей, котрі не люблять популярну закуску до хліба та помідорів, але коли про зерно не йде мова у Whole30, насолоджуйтесь своєю брускеттою менш традиційним способом, використовуючи замість цього курку. У поєднанні в миттєвому горщику з простим соусом з помідорів, нарізаних кубиками, бальзамічного оцту та сушених трав, ця їжа отримує смаки оригінального пуху, значно збільшуючи білок.
8. Цілий30 Миттєвий горщик із морепродуктів Гамбо
Цей гумбо, який не містить руси, може не містити ковбаси та бамії, але все одно він справжній на смак. Наповнений морським окунем та креветками, наповнений болгарським перцем та цибулею та щедро приправлений приправою кейджун, кожна його частина поєднується в миттєвому горщику менш ніж за 30 хвилин - не надто пошарпано, сприймаючи як швидшу версію страви традиційно може зайняти до трьох годин!
9. Яловичина та брокколі швидкого приготування
Ця безсоєва версія звичайної їжі покладається на кокосові амінокислоти, кунжутну олію, імбир, часник та цибулю в порошку, щоб отримати цей фірмовий пікантний смак. Для ідеально густого соусу, який залишається в межах параметрів Whole30, він використовує борошно марантового кольору замість кукурудзяного крохмалю. І нарешті, він виготовляється в Миттєвому горщику, а не у вашому місцевому китайському ресторані, і все-таки, ймовірно, об’єднується за менший час, ніж це було б для вашого замовлення.
10. Курячий суп-енчилада
Нехай вас не збентежить згадка про каструлю в заголовку цього рецепта. Існує також метод миттєвого горщика, який працює так само добре - і очевидно швидший. Поєднуючи кілька загальних спецій для комори та подрібнених помідорів із курячими стегнами, цей суп забезпечує всі найвищі смакові якості енчілади, не потрібні коржі.
11. Миттєвий горщик Палео Гарбуз Чилі
Не бачачи квасолі (вони не допускаються до Whole30!), Цей чилі отримує свою речовину з великої кількості яловичого фаршу, кремезних овочів та густих гарбузових пюре, закручених у бульйон. Теплий, ситний і просто достатньо гострий, це ідеальна їжа в холодну погоду, яка збирається менш ніж за 30 хвилин.
12. Легке миттєве смаження горщиків та овочів
З великими шматочками моркви та картоплі, подрібненою яловичиною та простою підливою з чесноком, ця смажена каструля не відрізняється від рецепту бабусі - крім того, що вона готується у миттєвому горщику, звичайно. Він ідеально підходить для ночей у Whole30, де вам потрібна їжа, яка є більш звичною.
13. Фарширований перцевий суп
Якщо насправді солоний перець і вкладання в нього меленого м’яса занадто метушлива робота, відмовтесь від фаршированого способу для супу. Миттєвий горщик виконує роботу за 20 хвилин, і, крім того, чаша цієї м’ясистої томатної суміші набагато ситніша, ніж начинений фарширований перець.
14. Миттєво завантажений картопляний суп із запеченого горщика
Кокосове молоко надає цьому супу товщину товарного знаку, яка зазвичай походить від молочних продуктів, біла солодка картопля надає йому тонкої солодкості, а поживні дріжджі зберігають сирний смак незмінним. Вибирайте з безлічі начинок, придатних для Whole30, від відповідного бекону та зеленої цибулі до грінок із солодкої картоплі, щоб зробити його навантаженим - чи ні - як вам подобається.
15. Whole30 Миттєвий горщик Туреччина Бекон Ранчо М’ясний рулет
Поки у вас є бекон, який відповідає рекомендаціям Whole30, ви & rsquo; готові вибрати цей м’ясний рулет з індички. Замість придбаного в магазині пакету приправ (молочним продуктам та консервантам тут немає місця!), Домашня суміш часнику, цибулі, кропу та петрушки надає той найважливіший смак ранчо, який додає рецепту додаткової смачності.
16. Миттєвий горщик з фаршированим картоплею з тако
Немає зерен? Нема проблем. Замість цього фаршируйте суміш з яловичого фаршу, приправленого тако, у ідеально приготовану картоплю. Починаючи від баклажанів і закінчуючи м’ясом, все готується поетапно в миттєвому горщику, що робить цю просту їжу легкою для приготування та прибирання.
17. Миттєвий горщик Палео цвітна капуста грибне різотто
Ви, швидше за все, будете їсти багато цвітної капусти в цілому30, але ми готові посперечатися, що це буде ваш улюблений спосіб його приготування. Це сирне із харчових дріжджів, наповнене смаком умами з грибів і готове всього за 25 хвилин з миттєвим горщиком - чесно кажучи, чому б ви після цього повернулися до звичайного різотто?
чому не варто стригти волосся духовність
18. Суп з курячого каррі швидкого приготування
Поки у вашій пасті із зеленого каррі немає невідповідних інгредієнтів, цей рецепт курячого каррі цілком може бути частиною вашого меню Whole30 - і це робить справді ситну їжу. Кокосовий крем забезпечує текстуру та корисні жири, тоді як гарбуз з вершковим горіхом поряд з куркою зберігає її ситною, навіть якщо ви не їсте її разом з рисом.
19. Свинячі відбивні з миттєвого горщика з яблучним бальзамічним топінгом
Перше вражаюче в цій їжі полягає в тому, що для її приготування потрібно лише шість інгредієнтів. Друга вражаюча річ - це бальзамічний оцет і яблука, зварені до загущеного, схожого на глазур заливку, який & rsquo; настільки солодкий, що ви не вірите & rsquo; не вірите, що тут немає доданого цукру. Незалежно від того, робите ви Whole30 чи ні, це має стати вашим новим рецептом свинячих відбивних.
