Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
У наші дні суміш слідів виходить далеко за рамки базового GORP (старі добрі родзинки та арахіс). Від солодкого до пікантного - тисячі комбінацій, щоб задовольнити будь-яку смак смаку чи закуски.
Все, що вам потрібно зробити, це поєднати ваші улюблені сухі інгредієнти та закріпити суміш у герметичній тарі в прохолодному сухому приміщенні, і все готово.
Розмір порції здорової стежки
Ми любимо суміш для слідів, тому що вона легка, портативна та наповнена енергоємними інгредієнтами, такими як сухофрукти, горіхи та шоколад, - ідеально підходить для пристріту.
З тих самих причин, однак, трейл-мікс може набити колосальний калорійний удар, особливо коли ми бездумно жуваємось, сидячи на роботі чи вдома. Рекомендуємо зменшити розмір порції до чверті чашки або менше.
Але ми розуміємо, що кожна людина має свої харчові та смакові потреби, тому ми перерахували ці ідеї поєднання без встановлених співвідношень чи вимірювань. Немає правил для поєднання маршрутів - поєднуйте все, що добре звучить!
Солодкий
1. Арахісове масло друг
Ця суміш є справжнім задоволенням для натовпу. Поєднуйте бананові чіпси, чіпси арахісового масла, арахіс, мигдаль та чіпси темного шоколаду.
2. Стара школа ГОРП
Ніщо не схоже на добру класику. Поєднуйте арахіс, родзинки та M&M.
3. Тропічна суміш
Щоб трохи смакувати в раю, збийте суміш кеш’ю, бразильських горіхів, сушеного манго, кокосової стружки та бананових чіпсів.
4. Насичений і вершковий
В основному це десерт. Використовуйте кокосову стружку, чіпси з білого шоколаду, фундук, кавові зерна, покриті шоколадом, і какао-капусту.
5. Ніч кіно
Підготували шоу Netflix? Чудово. Поєднуйте попкорн, M&M та сушену вишню. Щоб аромат вийшов нарізно, використовуйте гарячий попкорн для розтоплення шоколаду.
6. Пляжний
Якщо ви зараз не можете здійснити поїздку, приведіть собі відпустку. Поєднайте горіхи макадамії, чіпси білого шоколаду, сушений ананас та кокосову стружку.
7. Любитель шоколаду
Ця партія містить три джерела шоколаду, тому ми великі шанувальники. Спробуйте фундук, сушену журавлину, мигдаль, покритий шоколадом, M&M та какао-капусту.
8. PB&J
Ваша внутрішня дитина ось-ось накачається. Спробуйте арахіс із сушеною полуницею, чіпси арахісового масла та подрібнену пшеничну крупу.
9. Деконструйований щенячий чау
Це ласощі, яке ми всі знаємо і любимо - без зайвого цукру. Змішайте мигдаль, цільнозернову крупу Chex або пшеницю, чіпси темного шоколаду, чіпси арахісового масла, какао-крупинки та сушену журавлину.
смішна медсестра підбирає рядки
Чабер
10. Горіхи для горіхів
Любителі горіхів, радійте. Ця ситна суміш включає мигдаль, волоські горіхи, арахіс, кеш'ю та родзинки.
11. Осінні смаки
Ця суміш допоможе вам проникнути у всі відчуття осені. Поєднуйте пекан, сушені яблука, кленову гранолу, насіння гарбуза, мускатний горіх та корицю.
12. Тайський синтез
Спробуйте смак Сходу за допомогою арахісу, родзинок, листку рису, кренделів, порошку каррі та порошку чилі.
13. Кав'ярня
Продовжуйте дзижчати про лісові горіхи, мигдаль, родзинки, кавові зерна, покриті шоколадом, і білі шоколадні чіпси.
14. Любитель злаків
Висівки не повинні означати м’які, друзі. Спробуйте пластівці з висівками з подрібненою пшеничною крупою, листком рису, гранолою, кеш’ю, сушеною вишнею, сушеною журавлиною та чорницею.
Солоний
15. Простий і вишуканий
Для корисного з трохи солодкого змішайте мигдаль, сушену вишню, чіпси з темного шоколаду, морську сіль та корицю.
16. Сира енергія
Солодке і солоне поєднайте в цьому рецепті. Змішайте волоські горіхи, гарбузове насіння, насіння соняшнику, корицю, мускатний горіх, морську сіль, курагу та сушену журавлину.
17. Мікс енергії
Зробіть це своїм перекусом для тренувань. Поєднуйте ягоди годжі, морську сіль, фісташки, сушену чорницю, насіння льону та чіпси темного шоколаду.
18. Мавпячий обід
З такою кількістю смачних смаків в одному рецепті, кожен укус - бомба. Змішайте бананові чіпси, арахіс, морську сіль, мигдаль, чіпси темного шоколаду, родзинки та кокосову стружку.
Пряний
19. Чабер насіння
У цій суміші вам сподобається. Рецепт передбачає мигдаль, гарбузове насіння, насіння соняшнику, часниковий порошок, цибульну пудру, кайенський перець та сіль.
20. Пряне і пікантне
Нехай ваші смакові рецептори вгадуються з мигдалем, горошком васабі, насінням кунжуту, сушеним імбиром та злаками Chex.
двадцять один. Суміш каджун
Трохи спецій робить все приємним. Поєднуємо мигдаль, пекан, волоські горіхи, насіння соняшнику, насіння гарбуза, морську сіль, порошок часнику, порошок чилі, мелений кмин та кайенський перець.
Інгредієнти для суміші
Найкраща частина поєднання маршрутів полягає в тому, що його можна повністю налаштувати. Наші комбінації - чудове місце для початку, але не соромтеся проявляти творчість звідси. Все, що вам потрібно зробити, це змішати наступні інгредієнти на свій смак.
Горіхи
Ці пінта розміромпоживні динамозавантажені здоровими ненасиченими жирами, білками, клітковиною, антиоксидантами, вітаміном Е та іншими необхідними речовинамивітаміни та мінерали.
заклинання отримати роботу
Незалежно від того, сирі вони або смажені, подивіться на несолоні, несолодкі горіхи, щоб цукор та натрій тримали під контролем.
Наші улюблені:Мигдаль, фісташки, кеш'ю, арахіс та волоські горіхи (більш калорійні горіхи макадамії, фундук, бразильський горіх, пекан та кедрові горіхи - також хороші варіанти в помірних кількостях)
Насіння
Якщо у вас алергія на горіхи (або ви просто хочете щось змішати), насіння надає багато таких самих харчових переваг, як горіхи.
Насіння конопельнаприклад, завантажуються омега-3 жирними кислотами, гамма-ліноленовою кислотою, білком, цинком, залізом, магнієм, калієм, фосфором і кальцієм.
Наші улюблені:Насіння гарбуза, соняшнику, кунжуту, льону та конопель
Сушені фрукти
Сухофрукти можуть бути чудовим джерелом клітковини, антиоксидантів, кальцію та вітамінів A, C та K. Але грами цукру можуть швидко додаватися, тому зверніть увагу на перелік інгредієнтів та розміри порцій.
Шукайте сухофрукти з якомога меншим додаванням цукру та якомога меншою кількістю консервантів. Деякі сорти, такі як журавлина, від природи досить терпкі і майже завжди підсолоджені тростинним цукром або яблучним соком.
Якщо вас турбують додані підсолоджувачі, приготувати власні сухофрукти в духовці також досить просто.
Наші улюблені:Сушені яблука, вишня, журавлина, ягоди годжі, чорниця, полуниця, абрикоси, родзинки, бананові чіпси, інжир, ананасові шматочки, манго та фініки
Зерна
Додайте кілька складних вуглеводів до вашої спеціальної суміші для деяких волокон і трохи хрусткості. Вибирайте цільнозернові, коли це можливо, і уникайтевисокоопрацьовані злакищо додають непотрібний цукор і натрій.
Наші улюблені:Подрібнені пшеничні пластівці, кренделі, цільнозернові каші, такі як Cheerios або Chex, пластівці з висівками, сухарі з цільної пшениці, гранола, підсмажений овес, пластівці з рисового рису та повітряний попкорн
Солодощі
Іноді нам усім потрібно трохи солодкого, щоб завершити суміш. Йдучи по шоколадному шляху,вибирайте темнийсорти для додаткових антиоксидантів.
Наші улюблені:M&M, чіпси різних видів (шоколад, арахісове масло, ріжкове дерево, масляна), какао-крупинки, родзинки, покриті йогуртом, кавові зерна, покриті шоколадом, міні-зефір або горіхи, покриті шоколадом
Пікантні екстри
Після того, як будівельні блоки встановлені, додавання спецій - це чудовий спосіб трохи змінити смак. Заправте свою суміш морською сіллю, каррі, меленим імбиром, корицею, мускатним горіхом, кардамоном або кайенським перцем. Ви навіть можете створити власну суміш спецій.
Наші улюблені:Горох васабі, кокосова стружка, кунжутні палички, сушений імбир та кавові зерна
